为什么能坚持健身的人很少？

开始的人挺多，为什么坚持的人却很少，是什么原因呢？其实很简单第一是太累了，第二是因为时间的原因导致慢慢的能坚持的人越来越少！一旦能坚持下来的人一定是时间和毅力在坚持的，当前期坚持下来了后面的路也就好走了！加油朋友

很多姐妹们在锻炼的时候会遇到这种问题，我之前也遇到过，给大家总结一下哈，运动后发现自己力气反而小了，原因一般有3种：

1、健身的时候有氧做的多，无氧做的少，导致掉肌肉比较快；

2、健身过程中不自觉减少食量；

3、健身强度过大，肌肉修复速度慢；

4、睡眠不足，身体机能下降。

为什么这3种情况会导致力气变小呢？

首先大家需要明确，决定你力气大不大的，不是你体重多少，而是你身上的肌肉多少，这个大家都明白吧。

你是个180斤的胖子，但你是个肌肉含量低的松软的胖子，那你力气不一定比108斤的张伟丽大。

因此一切你看起来是『力气变小了』的外在表现，本质上肌肉的流式或者损耗。

所以想知道你为什么健身后力气小了，你就得先知道哪些行为会导致肌肉流失，然后根据你的生活习惯对照，就能找到问题了。

首先就是节食、少吃或不吃，尤其是不吃蛋白质，最容易流失肌肉。

在你认真吃饭的时候，食物会转化成血糖，维持你每天的基础代谢（也就是维持你活着，你呼吸、睡觉、上厕所等等日常行为，都是消耗的血糖）。

当你开始节食的时候，血糖水平对照表格中，是不是下降的很厉害？

此时你的血糖就已经维持不了你日常的活动了，但是人体是有自我调节系统的，当你的身体感知到你此刻血糖供应不足的时候，就会把信号传递给肌肉：『hi哥们儿，手头紧，借点钱』，然后肌肉就很有义气地把自身肌糖原供给身体做日常开销，肌糖原供应也赶不及身体所用的时候怎么办呢？就轮到消耗肌肉了。

肌肉被消耗流失，自然力气会变小。

其次，有氧运动多，无氧运动少，也会导致肌肉流失。

所以现在很多人为了锻炼出肌肉线条来，就会尽量适当做有氧运动，增加无氧运动，增加身上的爆发性肌肉，也就是看上去会更『有线条』。

有氧运动主要依靠的是肌糖原供能，因此每天的有氧运动过量，就会导致肌肉流失速度过快。

然后是运动强度过大，导致肌肉恢复慢。

运动强度大，运动时间长，都会导致肌肉的过度消耗，力气自然会变小。

最后，就是睡眠不足，导致的肌肉功能无法恢复。

很多人熬夜运动，或者因为剧烈运动后激素分泌导致睡眠浅，睡觉少。

这其实是很得不偿失的，因为运动后肌肉其实是流失状态，只有好好睡觉，好好休息，因运动导致断裂的肌肉纤维才能修复，运动水平才能恢复。

恢复曲线就像上面那张图所示那样。

详细原因就是这样了，大家有什么对健身不明白的随时留言问我，作为一个健身3年的胖子，还是有点健身理论在身上的~哈哈。aqui te amo。

首先，我并不觉得现如今健身的人越来越少，如果你仔细观察过每一家健身房里的年轻人，你就会发现这些年轻人脸上洋溢着自信的光芒。其次，保持良好健身状态的人越来越少，并不意味着他们没有上班时间。我始终觉得健身的人越来越少和上班没时间，并没有太大的关系，反而人们的意志不坚定成了主要原因。除此之外，年轻人的生活压力越来越大，他们不仅要承担着养家糊口的重要责任，他们也要在最快的时间内完成业务能力提升，并导致自己可以获得更高的薪资待遇。

第一个原因：年轻人生活压力越来越大

虽说大量的年轻人在城市里发挥出卓越的经济促进作用，但是这些年轻人身上也承担着赡养老人的社会责任，并且年轻人也要维持表面的光鲜靓丽，这就导致年轻人的生活压力越来越大。我的身边都是一群20多岁的小姑娘，这些小姑娘并不打算立刻步入婚姻殿堂，更无法利用手里的钱去做健身。小姑娘每个月获得三四千块钱的基础工资，他们要进行租房子和维持日常开销，并且每一个季节要更换化妆品和衣服，这就导致小姑娘根本没钱做健身。男生的生活压力要比女生的生活压力更大一些，他们不仅要承担着养家糊口的使命，而且还要努力改变自己的生活。这就导致年轻人根本没有金钱去健身，更何谈保持健康的身体状态呢？

第二个原因：年轻人意志力越来越差

当我们真正接触生活的柴米油盐之后，我们就会觉得自己赚的钱根本养活不了自己。现如今生活水平越来越高，物价水平越来越高，年轻人根本没有钱去做健身。除此之外，年轻人意志越来越薄弱，人们在学习过程中可以保持学习的优秀意志力，但是人们在工作之后，思想会趋于平淡和现实，曾经引以为豪的意志力也逐渐衰退。而健身是一个循序渐进的过程，不仅需要人们请专业的健身教练指导自己的健身动作，还要求每一个人必须拥有强烈的意志力，这样的健身才可以促使年轻人获得好身材。然而，年轻人的意志利益逐渐衰退是一个不争的事实，这就导致年轻人根本不愿意去健身房里做健身。

第三个原因：健身房资金要求越越高

我所在的城市是普通的三四线城市，这座城市中遍布着三家不同规模的健身房，两家健身房的人员要求的资金为两三千一个月，而另外一家健身房只要求1000块钱一个月。这就导致三四线城市收入水平比较低的人根本没钱去健身，更何谈保持良好的健身时长呢！人们健身的主要目的并不是为了花钱，而是通过十分合理有效的健身方法让自己的身材变得更加棒棒的。然而你把钱全部用作健身，这就导致每一个人的生活方式得到了很大的改变，甚至无法促进提高生活质量。

如果你仔细观察的话，你会发现现如今的很多朋友都开始通过健身来锻炼自己的身体，确实健身的好处真的是太多了。赛普健身教练培训基地今天为大家主要盘点一下健身锻炼能够为身体带来哪些好处

健身锻炼对身体有哪些隐藏的好处科学技术的发展，人类的进步推动了人们不断的通过自身的努力去探索更多未知的东西，工作节奏快，压力大，使得每天超负荷的工作的身体越来越差。人们开始通过研制健康的食谱，吃营养丰富的食物来补充身体失去的能量，俗话说：吃什么补什么，这也是人们所说的食疗。但是如果搭配另外一种更加高效科学的方法—健身，会让效果加倍哦!

有一项研究仔细观察了中年人健身对以后身体预防慢性疾病的影响。这项研究还在进行中，期间共收集了超过一万八千名成人的健身资料并跟踪他们步入老龄期的健康状况。评估分析了40年的数据后，研究人员发现那些在30至50岁期间经常锻炼的人，活到70—85岁时患上慢性疾病的几率大大减少。这项研究发表在内科医学档案上。健身似乎能抵御心脏病和心力衰竭，这早就不让人感到新奇。然而健身还能降低糖尿病、肾脏疾病甚至是阿尔茨海默氏症的患病几率。

小编建议成年人至少每天腾出20分钟做中度或者剧烈运动，例如快走，慢跑，骑自行车或者游泳，如果你想要接受更加专业系统科学的健身锻炼，不妨请一个私人健身教练来帮助你达到一个更好的健身效果，私人健身教练的好处就是能够针对你自身的情况来为你制定属于你的健身计划，以及为你搭配适合你自己的健身食谱，科学健康有效果。繁忙的上班族可能很难腾出时间来锻炼。但看起来很小的投资会为你今后几十年的健康带来很多益处。不妨，从现在开始，为了你的身体健康，从你宝贵的时间中抽出一点点来健身吧!