男，178CM,76KG,健身9个月了，胸围106CM，臂围37CM，属于什么水平?

相对普通人来说这个水平已经很好了，一眼就能看出来是个健身小伙子，并且非常明显！但是从健美标准讲，这个身高的臂围和胸围是36/108你的胸围不及格，臂围及格了，但是也是边缘水平，我177高83重，健身两个多月，臂围不充血38胸围109，腰围86很一般的水平

男性标准三围

1、胸围=身高 X 061 ( 如:身高175cm的标准胸围=175cm X 061=1067cm )

2、腰围=身高 X 042 ( 如:身高175cm的标准腰围=175cm X 042=735cm)

3、臀围=身高 X 064( 如:身高175cm的标准臀围=175cm X 064=112cm)

标准体重（kg）：

1、身高>165cm：身高(cm)-100

身高<165cm：身高(cm)-105（男）

身高（cm）-100（女）

2、北方人=（身高cm-150）×06+50

南方人=（身高cm-150）×06+48

扩展资料

保持方法：

1、热能

人体在维持生命和各种活动时，均需要消耗一定的热能。健美训练更离不开能量的供给。肌肉收缩的动力来源于能量，健美训练时，人体内尤其是骨骼肌肉消耗的能量大大增加。

肌肉的生长更是需要摄入充足的热量，因为每增加045公斤(约1磅)的肌肉，身体大约需要2500千卡的热量。为了促进肌肉生长，热量摄入必须达到50千卡/kg体重/天以上。以70公斤的男性为例，总热量应该达到3500千卡/天，才能满足肌肉增长所需的足够热量。

2、碳水化合物

健美训练时能量主要由糖原提供。补充糖原最有效的方法是，在训练或比赛前或早餐时摄入富含碳水化合物的膳食，为训练提供足够的能源做好准备。为了得到良好的训练效果，还须注意在运动前、中、后补充运动饮料健身饮。

此外，训练后的一餐对健美爱好者来说同样至关重要。摄入适当的碳水化合物可以将训练形成的肌肉分解供能状态转变为增大肌肉体积的合成状态。不要仅仅摄入简单碳水化合物，因为它们可被快速消化，并使胰岛素的分泌很快达到高峰并迅速回落，造成血糖降低。

其副作用就是刺激引起可怕的分解代谢，因为机体为了防止胰岛素水平的快速下降，将分泌另一种激素——胰高血糖素，这种激素可导致分解代谢，破坏肌肉组织。

所以正确的补充碳水化合物的方法应该是：一日正餐应该补充米饭、馒头等主食，训练前加餐可以安排燕麦粥、香蕉、运动过程中应该及时补充足量的运动饮料如健身饮来保证肌肉生长所需要的足够能量和稳定的胰岛素分泌水平、减少训练中由于糖分供应不足所引起的肌肉分解。

参考资料

人民网-邓紫棋秀健身照 教你推算自己的最佳三围（组图）

-腰围

-身材比例

身高150cm最合适的三围是：胸围8063cm 腰围：5692cm 臀围：8182cm 腿围4802cm

腿长比例：平均44%，最佳：48%——51%

头身比例：平均68头，最佳：74——82头

腰臀比 = 腰围/臀围

男性 > 090、女性> 080就表明已经存在局部肥胖了，黄金腰臀比例是：维纳斯：068；玛丽莲·梦露：066。

一般认为，正常的体重指数为18到25之间，超重的体重指数为25到30之间，肥胖的体重指数为30以上。当这个描述身高和体重比例的体重指数为2085时,就意味着这位女性的身材最性感。“因此，减肥的女性就一定要注意自己减肥的尺度了。”专家建议说。但是上面这个标准对于男性来说就并不适用了。

研究人员还表示，对于不同国家的人来说这个性感指数略微有一些差别，但没有本质上的区别。BMI用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字。

扩展资料：

曲线美是衡量女性形体美的重要标志，而女性“三围”（胸围、腰围、臀围）又是构成曲线美的核心因素。

那么，怎样衡量女性的“三围”是否标准呢？我国的健美专家根据国人的体质体型，结合健身运动对人体形态和体质的影响等因素，研究归纳出计算女性标准三围的方法：胸围＝身高（厘米）×0535，腰围＝身高（厘米） ×0365，臀围＝身高（厘米）×0565。

实际计算得出的指数与标准指数±3厘米均属标准。小于5厘米，说明过于苗条（偏瘦）；大于5厘米，说明过于丰满（偏胖）。但职业女模特的三围标准与此不同，由于职业需要，她们的三围标准与正常标准有一定的差距。

一般女性三围的比例是：胸围约等于臀围，腰围比胸围或臀围约小23厘米。通过测量计算，如果发现哪个围度与标准数据有差距，则可以通过健美运动来弥补矫正。因为针对性的健美运动能加强“三围”的协调发展，防止比例失调。

此外，健美锻炼还能使身体各部位肌肉与脂肪分布均匀，有利于整个体格的健美。

参考资料：

健身指数=上臂围35+胸围24+大腿围13+肩围06-腰围4-身高-体重+100

大学生健身指数以人体身高（cm）、体重（kg）以及各主要部位围度（cm）为基数做加权计算（权重的计算方法在此不作介绍，应该指出的是此指数对腰围、上臂围、胸围看得比较重）。数值范围大约为-200~ 200，通常范围是-50~50；数值越高，可以理解为测试者健美水平越高，身材越好；高水平的大学健美爱好者可以达到100以上，经常锻炼的爱好者一般可以达到40以上，0是重要等级界限，数值在0以下表明测试者偏瘦或者偏胖，应该进行健美训练了。

健身等级：

一级：健身指数范围（-∞，-100]，此类人身体要么极度肥胖（腰粗如轮胎，满脸肥肉），要么极度瘦弱（骨瘦如柴，可见胸骨），多为遗传因素造成，极需进行健美锻炼改善身体体质和健康状况；

二级：健身指数范围（-100，-50]，此类人身体重度肥胖或者重度瘦弱，为遗传因素和不良饮食习惯、没有运动习惯共同造成，如进行健美锻炼，较容易改善体质；

三级：健身指数范围（-50，0]，此类人身体轻度肥胖或者轻度瘦弱，大部分大学生属此类，初级健美练习者也属此类，但锻炼强度不够，此类人如果加大锻炼强度，会取得显著的锻炼效果；

四级：健身指数范围（0，50]，此类人身材适中，大部分是运动爱好者，肌肉形状已经呈现，由于肌肉围度不够大或者腰腹部略粗影响整体美感，中初级水平的大学健美爱好者属此类；

五级：健身指数范围（50，120]，此类人拥有一般大学生羡慕的好身材，在一般人群中会显得很出众，不仅拥有较大的块头，一般还会有清晰的腹肌，中高级水平的大学健美爱好者属此类；

六级：健身指数范围（120，150]，此类人身材出类拔萃，是大学生健美的佼佼者，是一般大学健美爱好者的最终目标，肌肉围度大，皮脂含量也低，属省级健美运动员水平；

七级：健身指数范围（150，+∞]，此类人属健美奇才，可遇不可求，属国家级健美运动员水平。

注1：上臂围指手臂不充血情况下收缩肱二头肌最大处的围度，胸围、肩围、大腿围均指自然状态下该部位最大处的围度，腰围指自然状态下腰部最小处的围度。

腰臀比=腰围/臀围。它一定程度上反应我们的腹部脂肪的堆积情况，和内脏脂肪量相关。如果你体重很轻，却有较高腰臀比，小心你的心血管哦。健康的男性一般腰臀比<09，女性<08

腰臀比没有超过09，还是属于健康的。

一般健身房使用的体测仪（也就是人体成份分析仪），其原理都是生物电阻抗，在医学上是科学的，很多医院都有用为病人测量身体的；不过，有可能是你所在的健身房的体测仪是有模式可调的，因为有的体测仪厂家为了给不同群体的人提供最精准的体测数据，研发出几个测试模式的；有可能是教练为了销售，用不同的模式给你测量，也有可能是教练本来就没弄明白模式之间的区别，给你用了不同模式来测量，这是可以理解的。

个人建议：定期多次去测量，拿到所有的报告进行综合分析，得出的结果最为客观、可靠的。  教练也有可能会夸大一点跟你说，无非想让你重视你自己的身体，希望可以在健身房开展锻炼课程。

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腰臀比(Waist-to-Hip Ratio,WHR)是腰围和臀围的比值，是判定中心性肥胖的重要指标，是预测女性生育力的有效线索  ，是评价女性吸引力的重要尺度 。男性在短期择偶时会优先考虑女性的外貌，而且对低腰臀比的女性拥有更强烈的偏好。在一系列跨文化研究中，不同年龄的男性都认为腰臀比是07的女性最有魅力。

问题一：男士腰围怎么计算 腰围尺码表：

按“码”计算的腰围尺码对照表：

按“号”计算的腰围尺码表：

腰围尺码表便是腰围换算的最终依据，腰围换算的公式也简单明了，即1尺=10寸=033米=3333厘米。通过腰围换算，你便可以清楚的了解自己最适合的牛仔裤子了。比如有很多朋友疑问的，腰围2尺1是多少厘米呢？那么根据上面的数据很简单的看出腰围2尺1是多少厘米。希望尺码通提供的腰围尺码表，能够为您在以后的腰围换算中提供帮助。

问题二：男士腰围怎么量图解 胖的量最粗的那里，瘦的量细的那里

问题三：男士腰围怎么量图解 用不着图解。你只要以肚脐为终点起点，围一圈所量得的尺寸就是你的腰围！

问题四：男人腰围一般多少？ 男性标准三围

胸围=身高 X 061 ( 如:身高175cm的标准胸围=175cm X 061=1067cm )

腰围=身高 X 042 ( 如:身高175cm的标准腰围=175cm X 042=735cm)

臀围=身高 X 064( 如:身高175cm的标准臀围=175cm X 064=112cm)

我国的健美专家根据国人的体质体型，结合健身运动对人体形态和体质的影响等因素，研究归纳出计算女性标准三围的方法：胸围＝身高（厘米）×0535，腰围＝身高（厘米） ×0365，臀围＝身高（厘米）×0565。

实际计算得出的指数与标准指数±3厘米均属标准。小于5厘米，说明过于苗条（偏瘦）；大于5厘米，说明过于丰满（偏胖）。但职业女模特的三围标准与此不同，由于职业需要，她们的三围标准与正常标准有一定的差距。

一般女性三围的比例是：胸围约等于臀围，腰围比胸围或臀围约小23厘米。通过测量计算，如果发现哪个围度与标准数据有差距，则可以通过健美运动来弥补矫正。因为针对性的健美运动能加强“三围”的协调发展，防止比例失调。此外，健美锻炼还能使身体各部位肌肉与脂肪分布均匀，有利于整个体格的健美。

测量三围的方法：

胸围：胸围反映胸廓的大小和胸部肌肉与 的发育情况，是身体发育状况的重要指标。测量时，身体直立，两臂自然下垂。皮尺前面放在 上缘，皮尺后面置于肩胛骨下角处。先测安静时的胸围，再测深吸气时的胸围，最后测深呼气时的胸围。深吸气与深呼气时的胸围差为呼吸差，可反映呼吸器官的功能。一般成人呼吸差为6～8厘米，经常参加锻炼者的呼吸差可达10厘米以上。测量未成年女性胸围时，应将皮尺水平放在肩胛骨下角，前方放在乳峰上。测量时注意提醒被测者不要耸肩，呼气时不要弯腰。

腰围：腰的围度反映腰腹部肌肉的发育情况。测量时，身体直立，两臂自然下垂，不要收腹，呼吸保持平稳，皮尺水平放在髋骨上、肋骨下最窄的部位（腰最细的部位）。

臀围：臀围反映髋部骨骼和肌肉的发育情况。测量时，两腿并拢直立，两臂自然下垂，皮尺水平放在前面的耻骨联合和背后臀大肌最凸处。

为了确保准确性，测量“三围”时，一是要在横切面上，二是要在锻炼前进行。同时要注意每次测量的时间和部位相同，测量时不要把皮尺拉得太紧或太松，力求仔细、准确

问题五：男生怎么量三围啊？ 三围尺寸指的是胸围、腰围、臀围 就是将软皮尺的顶端[就是有金属的一端]放置在腰上正前方然后将软尺饶一圈，末端与金属相接的地方就是腰围的尺寸~~

记住尺要水平围上~~后面是国际尺寸就是80 90 100这样的

前面丹是我们常用的标准尺寸！！

问题六：男性三围怎么量？ 男性三围的量法是：

1、胸围：在两乳两腋下的位置，选择最丰厚、最宽大部位测量。2、腰围：在裤腰带上方选取最肥大的部位测量。

3、臀围：在髋关节位上下，选取最肥大部测量。

问题七：男人的腰围多大才是健康的腰围 医学界公认的腰围标准是：男不超过90厘米，女不超过80厘米。一般认为腰围与寿命成反比，腰带越长，寿命越短。腰围长腹部就大，腹部大容易患心脏病、高血压、糖尿病等病，损害人体健康。如果有超腰围标准的，要积极参加持之以恒的锻炼，使腰围达到标准值以内。

问题八：准确测量腰围的方式 腰围的测量方法是：从正面测量，呼气后肋骨与髋骨之间最细的位置。如果肚子过大，像下形成凹陷，那就以肘关节与腰部重合的地方水平测量。腰围是反映腹部脂肪的抚标，即使在体质指数处于正常范围之内时，该指标仍能很好地反映机体的健康状态。

问题九：男士买衣服怎么量身体尺寸 肩宽，胸围，腰围，身高。就差不多了，一般网上都只提供这几个尺寸。你只要确定自己的尺寸和哪个码子最相近，然后看卖家的说明或者评价里说的尺码偏大或者偏小几个码，没偏差的话就直接选自己最相近的就行了。不要买没有人买过评价过的东西，容易上当。最好有实物图，这样可以尽量减少买回一块抹布的风险。怎么量肩宽这些店家一般底下会有示意图。

问题十：买男士 ，都是要尺码的，该怎么分辨自己的尺码，是要根据腰围吗？还是量出来 腰围。不过一般重量和身高就能分成尺码。例如小学6年级至初中偏瘦形，就是M码就好了。30码裤头的勉强L至XL之间。36码的就要5XL或者6XL看腰围而定。

男人腰围只要确保不超过85厘米，就是标准的。这个标准是中国的肥胖问题专家通过一系列的研究和结论得出来的，如果腰围太大的话，可能就会影响寿命，也就是腰围越大，那么说明通常会越短。由于每个男人的身高还有体重不一样，所以不同的男人那么腰围也就不一样，但是不管如何都不要超过85厘米，一旦超过了这个标准，就特别容易得很多慢性疾病。比如心脏病，糖尿病，高血压等等疾病。这些疾病虽然不是什么绝症，但是对于人体的健康是非常有影响的，所以要注意控制腰围。

这样的腰围究竟算不算胖

标准的腰围是不是意味着体脂含量低

那就来看看男女的体脂含量与腰围关系对照表!

科学上对于肥胖的定义，并不是仅仅是体重超过正常范围，而减肥也不是简单的减重。健身教练喜欢用BMI指数来衡量一个人的身体水平，可是这个指数并不能说明身材的好坏。

和身材直接挂钩的是体脂率，体脂率的定义是:人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，它反应人体内脂肪含量的多少。所以脂肪率含量的高低，才是判断人胖瘦的标准。接下来就来看看残酷无比的男女体脂率腰围对照表吧。

女性

8%~10% --臀大肌出现横纹，极少数女运动员达到的竞技状态，健身全能王陈意涵的体脂都有11%。体脂率这么低会引起乳房缩小，月经紊乱甚至闭经，若并不从事运动行业，不要这样虐待自己。

11%~17% --背肌显露，腹外斜肌分块和腹肌分块更加明显，是许多专业女运动员才会有的体脂率含量。

18%~23% --一般女性较为理想的水平。全身各部位脂肪不松弛，腹肌有所分块但并不十分显露，需要靠力量运动和器械运动来保持身材。