明星保持身材就要健身，江疏影什么样的超高难度惹网友惊呼？

娱乐圈的素颜女神真的是不多，很多女明星一卸妆我们就不认识她们了，所以以后就算是进飞机场，进高铁站也不用戴口罩戴墨镜，不化妆就可以了。要说身材好的素颜女神高圆圆算一个，还有江疏影也算一个。但是人家江疏影保持身材可以纯靠健身。

要说江疏影的健身方式可是不少，坐在健身球上用带子绑住自己的双腿保持平衡，或者是利用木板垫脚的平板支撑，都能让我们大开眼界。女孩子健身保持身材也无话可说，但是也不要全然为了身材去健身房健身，健身不一定适合每一个人，但是健身适合那些可以坚持下去的人，还有就是健身房健身和自己平常健身根本就是两个性质。还有就是男孩子健身要注意了。

结合我的生活规律对你说，那就是千万别健身，肯定会后悔啊，结果会和自己的初衷背道而驰，想当初觉得健身穿衣好看走路有型，和妹子一脱衣服，肯定会被妹子称赞。结果呢，健身一年身边妹子越来越少都是膀大腰圆的哥们，以前洗脚按摩烧烤小酒把妹神仙日子，现在一下班就和大兄弟们举铁，然后今天该练背，明天得练腿。所以健身是健身，去健身房健身就是另一个故事了。健身房虽然便宜但是也是一个坑。

当然江疏影不是个例，只是她成功了，本来人家就长得好看这是本钱，而且人家可以坚持正确的健身来保持身材也是人家的优点。

娱乐圈中的女明星都有一个共同的特点，那就是特别的瘦，郑爽在拍摄《微微一笑很倾城》期间只有60多斤，演员赵露思体重也是维持在79斤左右，就连身高超过170的唐嫣体重也只是在80斤左右，可以说是非常瘦了，女明星为了拍戏时形象更好，会用很多方式来维持自己的身材，我们不妨来看看她们平时减肥都是用哪些方法。

第一、节食减肥法。

俗话说要想减肥就得管住嘴迈开腿，减肥第一步就是要管住嘴，也就是少吃饭，明星的食谱相信很多人也看到过了，饭量也就是正常人的几分之一，前有直播时吃四口泡面的章子怡，后有只吃五个小馄饨的杨幂，而且多数明星吃的都是减脂餐，含油量含盐量特别低，基本都是一些水果沙拉和蔬菜，而且每天都是差不多的食材。

第二、健身减肥法。

减肥第二步就是要经常锻炼，虽然明星吃的都非常少，可是在业余时候他们也是参加体育锻炼，不久之前杨幂在社交平台秀出了马甲线，赵丽颖也经常发自己的健身照，通过健身她不仅形象气质提升了一度，而且产后恢复得也很快，并拥有了让人羡慕的蝴蝶背和健美肌，虽然明星都很瘦，可是身材线条也都保持得很好。

第三、工作减肥法。

除了以上方法之外，明星每天也是安排了大量的工作，有时候是从早拍戏一拍就是一天，也有时候为了赶通告一连几天不能好好休息，对于一线明星来说更是全年工作无休，一个人每天都处在这种超负荷的工作环境之中想不瘦都是很难的，加上之前他们都是运动，节食减肥，自然而然就能拥有好身材了。

明星为了维持身材都付出了很大的努力，也希望观众不要对他们的身材过于严格了，毕竟身体健康才是第一位的。

央视主持人尼格买提晒健身照，娱乐圈的男明星都是如何管理身材的？

很多明星都要保持瘦削身材，为了在排练前，他们一天都不敢吃东西。而他们为了维持身材的管理，他们吃的食物基本都是少油少盐，低碳水的食物。加上大量舞蹈排练和高负荷的工作所以他们才会身材管理的这么好。那么我们来看看娱乐圈的男明星都是如何管理身材的呢。

1、日常的跑步训练和自身肌肉的训练：我们要知道男明星都是平时都是在做身材管理的每天都要坚持基础练习和请自己的私教指导训练，要知道一些高难度动作一开始是需要有人帮忙和教导的在户外。他们平常会通过每天得跑步训练，然后再根据自己的私教知道来针对自己身上的部位进行举杠啊瑜伽来管理自己的身材。他们通常会在饭后进行慢跑来排解自己身体内部的垃圾，但是我们自己要注意慢跑时不宜过快时间不宜过久。瑜伽、慢跑、游泳都是他们管理身材的方法。因为运动就是我们最好的保持身材的方法，运动可以促进我们身体的新陈代谢。

2、日常的饮食的节食和食物的营养均衡：我们要知道男明星在生活中为了保持自己的身材都是避免高热量食物，会通过节食不会做到暴饮暴食的情况来管理自己的身材。而男明星他们很少会味精和重调味的东西，他们会做到一日三餐的荤素搭配，只要保证自身营养的摄入量足够就好但是不会贪吃。而且我们要知道他们的饮食的都是吃些低脂、高蛋白这些食物，简直就是男明星们的首选。而且我们通过电视节目都可以知道，不管是男明星还是女明星他们为了管理自己的身材，都会在吃饭的时候用开水把已经做好的时候进行过滤哦。

3、跳舞：要知道跳舞是非常消耗运动的，所以他们平时除了健身就是通过跳舞来管理自己的身材。就比如王一博他除了热爱运动，不仅是滑板追风少年，而且也是职业摩托赛车手，其跳舞很厉害，估计表演一段舞蹈就会甩肉2斤多，因为体能消耗太大。

在当今的娱乐圈，想要一直受到人们的关注，不仅要有一个好的演技，同时也要保持一个好身材。就比如张丰毅，他为了能在剧组保持精力充沛就坚持健身，你知道还有哪些明星一直在健身吗？

可能大多数人都觉得健身非常难，其实健身是一个长久的过程，只要一开始坚持下去了，那么很容易就能保持健身。在娱乐圈中，有很多明星为了自己的健康和身材，一直在保持健身，而且他们健身的效果也很好。第一个要说的明星就是刘涛，说到刘涛，相信大家并不陌生吧，她出演过很多影视剧，并且受到了人们的广泛关注。其实刘涛也非常注重自己的身材，一直在健身。她一直在练习瑜伽等健身运动，甚至她有一次还在节目中向大家展示了一下瑜伽动作，让人羡慕。

第二个要说的就是周杰伦了，可能提到周杰伦这个名字，大家首先想到的就是歌曲，其实周杰伦也一直在健身，他也非常注重保养自己的身体。第三个要说的就是彭于晏了，彭于晏的身材应该就不用多说了吧，他的身材不仅女生觉得非常好，甚至还有很多男生将彭于晏当做偶像。而彭于晏也是因为自己一直坚持锻炼，才让自己的身材保持的这么好。第四个要说的就是袁姗姗了，袁姗姗的马甲线令人羡慕，甚至还有人管她叫做马甲线女神，同样她也总是分享一些健身运动的照片，可以看出她也很喜欢健身。

其实我说的这些人只是九牛一毛，娱乐圈里的大多数明星都会健身，因为健身不仅能够让自己强身健体，而且还能锻炼自己的形态，同时也能保持身材。其实不管是明星还是我们普通人，我们都应该尝试一下健身。

明星的身材管理是由专业的团队在帮助他们做的，即便不用工作，他们也会请私人健身教练来为自己一对一的进行辅导。这样健身的效果不但精准还比较高效。

我有个朋友的哥哥是圈内著名的健身教练，他告诉我们明星都是怎样健身的：

第一，不工作的时候集中锻炼。明星总会有一些私人假期不需要工作，这时候他们有人就会加大训练强度，在这个假期三两个月之内快速突击，并配合专业的营养师团队进行配餐，以快速达到健身效果。

第二，不管去哪里都带着健身教练。有的是瑜伽教练，有的是健身教练，他们都可以每天随时为明星提供稳定的训练计划，让他们的身体能够长期保持在一个非常高的健康水平上。

并能见缝插针的进行有针对性的训练。这样也能够保持明星的工作状态，迅速恢复体能。杨宗纬就曾在自己的演唱会上说，感谢自己的健身教练，在上台之前还帮助他充血。

第三，把健身当作一种生活习惯。很多明星就像磨练自己的专业演技一样，丝毫不放松对自己的身材管理。因此他们大部分都喜欢运动，并将健身融入到生活当中成为必要的组成部分。

他们可以随时随地，不管在任何时候任何条件之下都能进行锻炼。像孙俪和王子文都是圈内知名爱健身的人士。

所以健身这件事上并没有捷径可走，明星只不过是更重视自己的身材，使用了更专业的健身团队而已，实际上那些辛苦都是要自己亲自吃的。