健美和健身有什么区别

很多人理想的身材大概就是穿衣显瘦、脱衣有肉的状态了吧!但是当自己全身心投入健身房进行锻炼的时候会发现健身效果并不显著，并且可能还会因为不正确的健身方式而导致受伤。此时有人会建议你请一位专属的健身教练来帮助你。那么健身锻炼该不该请健身教练呢

健身锻炼该不该请健身教练呢如果你急切的想要改变现有的体型，那么就不要犹豫了，请私教是非常有必要的!

1专业教练可以监督并指导你做出正确的健身动作

虽然网络上有很多教学视频和健身资讯，但是看视频和资讯没办法教会你所有的细节。当你独自上阵训练时，有些动作的细节和注意点，是你自己不会注意到的，尤其是训练的新手。重复做错误的动作、用错误的肌肉用力，不仅达不到预计的训练成果，还有可能造成长久的肌肉伤害，后果不容小觑。这时如果有专业的教练在旁边，就可以帮你调整正确的姿势，确保你每个动作都能达到训练的目的。

2专业教练可以帮助你控制训练强度

当你刚刚踏入健身领域，往往没办法准确拿捏自己的体力，重量要放多少运动到什么程度才算是极限这次训练做得够不够这个动作要做几次比较适合自己这些大大小小的问题，有经验的专业教练都可以帮你解决，让你不用再担心训练不足或运动伤害，而专注在每个训练的动作和目标上。

3专业教练可以刺激你坚持目标、持之以恒

懒惰是健身的比较大敌人。自主训练过一阵子之后，要维持定期定量的运动就越来越难。专业教练可以帮你设定好目标和时程，随时在旁边给予鼓励，让你有继续下去的动力。另一方面，都已经花钱请教练了，不认真一点，对得起自己辛苦赚来的血汗钱吗

4专业教练可以帮你制订个人化的训练内容

每个人的体能、肌肉状况都不一样，想要达到的目标也不同。专业教练可以更准确地评估你的状况，帮你设计专属的训练内容，随时依照你的身体状况改变调整菜单，让你能更有效率地达到自己的目标。

5专业教练可以即时给你比较正确的知识和意见

很多人在遇到健身问题时，大多数会求助百度，但是网上的说法不一，不如找个可信赖的专家，即时回答你的疑惑，并给予你意见。不仅可以节省四处询问的时间，还能得到比较正确、比较适合你的解答。此外，针对你的训练进度，教练也能随时为你提供建议，让你有更好的训练成效。

所以，健身锻炼请健身教练是非常有必要性的!

你知道健美和健身的区别吗？这10对比图或许能让你看明白。肌肉巨兽人们中大家最为熟知的莫过于像菲尔西斯，施瓦辛格，巨石强森，马丁福特等这些肌肉大肌霸了！毕竟如此巨大的肌肉块头是很能让人感到作为男性威猛霸气的气场和安全感的！

英俊帅气的高颜值足以迷倒一群迷妹了，然而还拥有这样如此健体的肌肉身材，不讲究多大的肌肉维度，只讲究肌肉维度初显，肌肉轮廓清晰的麒麟臂和8块腹肌，对于亚洲人对肌肉型男的审美眼光中很多明星-李小龙，彭于晏，黄晓明等，他们都是健体的代表着！

说道健美，不得不提及的就是健美比赛了！在所有的在健身房付出的努力、汗水、酸痛和疲惫，是凯格林、黄哲勋这些肌肉巨无霸们所经受的，所付出的努力，最终成为站在展示舞台上的那几分钟，告诉你也向你证明他们为此刻的到来付出了多少！

健体的形体美并没有安阳大围度的肌肉饱满感，有的只是肌肉型男那清晰可见的肌肉线条，各部位的肌肉形体匀称好看，这样健体的标准肌肉身材，其实是很多健身爱着所追求的，毕竟并不是每个人都适合站在上健美的舞台去雕塑肌肉的形体美！

健美先生站在健美舞台上自信、由衷的展示着那威猛霸气、健壮的麒麟臂，厚实有型的倒三角，结实的坦克背，雕刻般的真空腹，健壮的大腿！作为健身界传奇的施瓦辛格也曾经站在绚烂的健美舞台，展示他最自信的肱二头，真空腹和坦克背！后人不断重复前人的历史，健美就是这么励志的存在！

作为健体爱好者，喜欢和享受的是健身带来的快乐，在不断历练自身的这个过程！而且在亚洲人眼里最喜欢的肌肉型体大概就是这样肌肉轮廓清晰可见就足够了的肌肉型男吧！在健体中的代表性人物中不得不提及的就是肌肉硬汉杰森斯坦森了，男神有木有！

健美先生所练就的肌肉围度，比例，形状形体美都是一般人难以企及的，毕竟他们的肌肉力量训练并不是一般人所能够达成的，是历经无数个举铁健身日才能获得和达到的肌肉型体！所以，每一个站上健美舞台上的健美者都值得尊敬！

健体型男总是那么让人感受到肌肉力学美感！在人们印象中的肌肉型男目前大概是像肌肉男神拉扎尔，国际健身男模乌利赛斯，以及和乌利赛斯不相上下经常被拿来作比较的熊猫，还有近期较为红火的越南混血肌肉型男——史蒂文　曹，让人赏心悦目的不只是他们的颜值，更是他们好看的肌肉身材！

健美总是会让人想起很多励志的画面和人！还记得73岁的肌肉爷爷吗？为了获得健康和保持年轻人的朝气和激情，毅然决定举铁健身练就一身威猛霸气的肌肉身材，饱满的肌肉维度不仅让其看起来精神抖擞，还让他心态年轻，可以做很多自己喜欢做的事情！

其实如果你仔细观察，你会发现，健体肌肉型男一般都拥有超高的颜值，基本上很多肌肉型男都成为了健身肌肉男模！和自己最喜欢的狗狗合影，这狗狗都要可怜楚楚的粘着主人，生怕身边来一个女神，自己就又成为了单身狗啦！哈哈！你的肌肉身材来练得怎么样了呢！

健身和健美的区别在哪儿？肌肉块头或许就可以说明一切！前四张图可以说是健身爱好者，后四张图属于健美运动员，他们的区别从块头上就可以说明一切

健身的目的更多的是健康，身形！不需要很大的块头

目的不一样！他们更多的是兴趣爱好，是为了达到保持体型，提升健康度为目标

有这个好身材，到哪儿自拍都是那么美！这也是很多人从事健身的目标，为了更好的秀出来！也为了好的生活品质！

健美可就不一样，他们的目的是为了获得好成绩！就像其他体育运动员，用成绩来证明实力

跟健身不一样的是，他们需要专业的训练与饮食，参加高级别的各种健身健美比赛，达到身体肌肉的优化，为下一个目标做准备

当然，健身与健美，并没有不可逾越的鸿沟！很多健美运动员都是从健身爱好者转化而来，而且健美的前提是健身，要想登上健美比赛的舞台，你必须有健身雕刻身材为前提！

要说他们的区别！不妨先看看他们的肌肉块头，或许你就可以明白他们之间的差别！或者你也可以这样理解，健身属于大众体育，而健美属于竞技体育！一个低门槛，一个高规格！

健身的好处：1、经常锻炼使关节灵活，提高运动能力，减少意外伤害。2、提高机体免疫力，增加抗病能力。3、增强心肺功能，增加血管弹性，增加冠状动脉供血量，减少心脑血管疾病发生。4、舒筋活血，加速血液循环，有利于代谢产物的排出。5、促进胃肠蠕动，提高消化系统功能。6、延缓衰老。7、消耗能量，保持体型。8、释放压力，舒缓心情。

想要锻炼肌肉，可以练举重、做体操以及其他重复伸、屈肌肉的运动。肌肉锻炼可以燃烧热量、增强骨密度、减少受伤，尤其是关节受伤的几率，还能预防骨质疏松。在做举重运动前，先测一下，如果连续举8次你最多能举多重的东西，就从这个重量开始练习。

每个人在日常锻炼中都听说过健身，但他们对健身知之甚少。他们刚刚听说，美国有些人开始跑健身先生，而健身在大家的印象中就是全身爆发式的肌肉。健身和健身有什么区别？现在让我们列举一下吧！

1、健身和健美两者概念不同。

①健身运动：通过动作练习，丰富人们的健康、体质和生活内容。健美运动：通过动作练习，人体各部位肌肉发达匀称，体格健壮，雕塑艺术美丰富。

2、健身和健美的目的不同。

①健美是一项强调肌肉健康和美容的活动。这不是一项竞争性的运动。健身只是展示肌肉，这与传统的竞技运动完全不同。重量训练是健美的重要训练元素，但健美并不以追求最大力量为目标。举重训练的目的是增加肌肉质量，改善线条；另一方面，控制体脂比例也是健美的重点。

②健身是一种体育运动，如各种徒手健美操、艺术体操、花样体操和各种自我阻力动作。体操可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高身体各部位的协调和控制能力，从而使身体变得强壮。如果你想强调压力，每周至少锻炼三次。

3、健身和健美的影响相同。

①健身起到了积极的作用。例如，在健身时会释放内啡肽，可以愉悦你的情绪，改善你的体型，改善你的身材，让整个人有气质等等，用补充剂也不会造成伤害。当然，过度的运动和强度也有可能会损害等待和膝盖，这是由运动引起的。

②这在其他运动项目中也很常见，健身是风险最小的运动。基本上，很少有人因为健身扭伤腰部或膝盖，而足球和篮球则更多。在健美后期，健美中长期蛋白质的大量摄入对肝脏和肾脏产生很大压力，更多的是服用药物带来的副作用。

一、健美比的是:

1运动员全身发展的匀称性。

2运动员造型动作的准确性、协调连贯和所显示肌肉的发达程度。

3运动员造型姿势的协调、表演技能的连贯，动作与音乐的配合、主要是肌肉线条的清晰度。

二、怎样欣赏健美比赛:

在观看、欣赏健美比赛中，首先可注意运动员的体格。在运动员四个方向“自然站立姿态”时，对运动员全身发展是否匀称、全身肌肉发展是否均衡、整个体型是否适度、脊柱发育是否良好、四肢骨骼有无畸形、运动员的精神气质、皮肤的质量色泽、站立转体的协调性应大体有个印象。然后可注意不同体位的比较。主要从运动员的前、后、侧三面观看。前观上体，头部的头型和发型是否合适、自然，与身体是否成比例。上身肩部宽度是否适宜，胸大肌、腹肌等各部肌肉是否发达、饱满，各肌肉连接处是否线条明显清晰，比例适中。前观下体，主要看大腿股四头肌是否结实富有曲线，给人以力量感，有无多余脂肪。后观上体，颈肌和斜方肌与头颅相衔接处要形成两个肌肉束，明显突出。后观下体，要求臀部肌肉结实少脂肪，大腿的股外肌要呈曲线，小腿腓肠肌要呈线条清晰的小球状。侧观上体，肱二头肌与肱三头肌肌肉体积大，肌肉造型轮廓好，最主要的是清晰度明显，无多余脂肪。侧观下体，看大腿外部的曲线，小腿腓肠肌要呈菱形，发达的程度与上肢要相称。侧观的同时要注意脊柱呈正确的挺胸收腹状态，上下肢骨骼，肌肉发展匀称、平衡，左右上下肢无明显大小差别。

健美比赛是一种趣味性和艺术性很高的体育比赛。它可陶冶人的性情，纯洁人的情操，加强人的修养、内涵。观看、欣赏一场高水平的健美比赛时，那色彩变幻的灯光，不同节奏的音乐，不同姿态的造型，以及运动员修长的身材，发达的肌肉，红润有光泽的皮肤，优美的动作和运动员展现出的青春活力，会给人带来无穷的享受，留下美好的回忆。

从传统的角度去看，［健身］的含义非常的广泛，跑步，打球，游泳，快走，骑单车，打太极拳，跳广场舞等等都叫健身。

而健美通常是指［发达肌肉的运动］，它属于健身的范畴。

有人在健身房也会做一些器械，规律地练了很久，肌肉比正常人发达很多，认为自己只是随便玩玩，又不比赛，所以练的也是［健身］，只有去比赛才能叫做练［健美］，这样的区分是不正确的。

健美和健身的区别主要在于练法上的不同，只要你是以增肌为目的，都可以称之为在做［健美运动］。

健美，是一种对身体的雕刻，跟传统竞技运动完全不一样，起源于古希腊，最初只由男性参加，以男子的粗壮的脖子、发达的胸肌、粗壮的双腿为美。

健身是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。

从锻炼的目的就可以看出两者之间本质的不同。

健美：通过动作练习，使人体各部位的肌肉发达匀称，体格健壮，且富余雕塑感的艺术美。

健身：通过动作练习，使人身体健康，体质增强，生活内容更加丰富。

健美

是一种强调肌肉健壮与美的活动，并不是一种竞技运动，健美只是在秀肌肉而已，跟传统竞技运动完全不一样，起源于古希腊，最初只由男性参加，以男子的粗壮的脖子、发达的胸肌、粗壮的双腿为美。

现代健美运动则由德国人尤金·山道（Eugen Sandow）开始。并由他以夸张的宣传手法，发扬光大。

负重训练为健美运动的重要训练元素，但健美运动不以追求最大力量为目标，负重训练的目的是增加肌肉量及改善线条；另一方面，控制体内脂肪比率也是健美运动的重点。

健身

是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。如果要达到缓解压力的目的，至少一周锻炼3次。

锻炼心脏。游泳、快走、慢跑、骑自行车，及一切有氧运动都能锻炼心脏。有氧运动好处多：能锻炼心肺、增强循环系统功能、燃烧脂肪、加大肺活量、降低血压，甚至能预防糖尿病，减少心脏病的发生。美国运动医学院建议，想知道有氧运动强度是否合适，可在运动后测试心率，以达到最高心率的60%—90%为宜。如果想通过有氧运动来减肥，可以选择低度到中度的运动强度，同时延长运动时间，这种方法消耗的热量更多。运动频率每周3—5次，每次20—60分钟