如果情侣两人都爱健身，将是一种什么体验？

风靡欧美健身圈里的黑白双煞，钢与铁的融合引爆恩爱新潮流！现在越来越多的情侣也逐渐走向健身房，一起相互鼓励健身秀恩爱！但像他们两这样的，男的肌肉发达威猛、霸气侧漏，皮肤黝黑的健康；女的身材纤细，肌肉线条紧致，白皙漂亮，这样的黑白组合，才是虐单身狗的正确打开方式

两人在健身房秀恩爱的肌肉训练，的确是很招人喜欢！男性肌肉身材威猛霸气，饱满的胸大肌，强悍的麒麟臂，紧致有型的倒三角，足够给自己女友十足的安全感！而女友标准的S形身材，手臂肌肉线条清晰漂亮！没有人能够阻拦这样的肌肉男神和女神同框的极美画面！

再来个背部肌肉身材展示！完美的肌肉身材一点都不夸张，sara的肌肉真心好看，作为女性，她能将这么漂亮的手臂肌肉线条和紧致而标准的倒三角练得有木有样，绝对少不了她身边这位肌肉巨兽型身材的男友！两人相互辅助与训练，才能获得这样漂亮有型的肌肉身材！

sara的硬拉也绝对没有少做，因为想要获得臀部，除了深蹲，硬拉是必不可少的训练动作！很多妹子都担心练力量会让自己变得很粗壮，但sara却因练力量而变得更加精神有气质，你还在担心什么呢！

很多女性爱好者想要练成sara这样的肌肉身材，也不是很容易的！首先需要极低的体脂，其次是科学的训练计划和行动，最后是坚持不懈的努力和训练计划的不断调整，以及肌肉巨兽男友的辅助和帮助，才能达到这样肌肉线条清晰可见的紧致有型的背部肌肉！

参加了美国职业健美必死啊的sara，这样的肌肉身材获得冠军一点都不惊讶！毕竟这么棒的肌肉身材，很多女生只能是望尘莫及，很多男生则对这样的身材迷恋不已！可惜你没机会了，因为你的身材远远不及他肌肉巨兽般男友的身材，你还有什么可说的……好好健身去！

一个黑一个白，一个强悍威武，一个纤细凹凸有致，满足了所有情侣的一切幻想，这就是真实的他们！因为健身，因为两人的完美融合，引领者很多情侣双双走入健身房，这就是健身秀恩爱的新潮流，你get到了吗？！

风靡欧美健身圈里的黑白双煞，钢与铁的融合引爆恩爱新潮流！sara顽皮可爱的模样太招人喜欢，贴心的男友用自己威猛霸气的肌肉身材给足sara安全感！两人完美结合羡煞旁人，只因他们热爱健身，拥有完美的男神女神级别的肌肉身材！恩，要去健身房了！

最适合开始健身的年龄应该是16岁之后，男女之间没有太大的差别。

少年期开始就已经是可以开始健身了，但是要有正确的锻炼方法。最适合健身的年龄是高中时期，也就是16岁之后，身体的发育已经开始承受，可以进行系统的健美训练，或者可以增大举重负荷。

因为此时年龄已经发育成熟，不会影响发育，此时练健身效率高。在年龄达到17-19岁时，肌肉的增加速度最快，骨骼容易增粗，肩胛骨易变阔，上身很快会变得强壮，除了上身变得较横外，还可以变得更高一些，骨骼也会因此增长一些。

在青少年的时候打好根基，成年后稍加锻炼，会比其他后期健身的人健硕，而且身材也可以保持很久。一般的青少年练三四个月就可以见到明显的效果。男女之间在可以开始健身的年龄是没有太大的区别的，在少年期时只要有适当的锻炼方法，都是不会影响发育的。

但是在男女健身的时候是有区别的，因为男女的激素水平不同所以会导致健身形成的肌肉不同。男性主要是分泌雄性激素为主，女性分泌雌性激素为主，正常情况下，两种激素的比例是平衡的。然后男女的脂肪水平也不同，因为女性天生比男性高出10%的体质，用来产生和储存雌激素。并且男女的体脂分布也不同，男性最好是可以分布在肌肉，而女性最好是能沉积在胸部和臀部，中间形成一个细腰，以便可以上突下翘。

双人运动为何流行

双人运动为何流行，可能很多人对于双人运动都停留在两个人才能进行的运动，其实现在的双人运动是指两个人一起互相鼓励做运动，下面分享双人运动为何流行，一起来了解一下吧。

双人运动为何流行1

双人运动为何流行

心理学家发现，和朋友一起运动比一个人单独做运动更容易让人感到轻松和愉快。

一个人健身比较难以坚持，尤其是女性。对于上班族来说，下班后、周末时还要跑到健身房，这是需要一定毅力的。有很多人因为觉得一个人跑来跑去没意思，就慢慢放弃了；也有人因为一个人在健身房锻炼感觉孤单，难以坚持下来。如果是朋友或情侣两人一起去健身，那彼此可以作伴，有共同的语言，健身过程中还可以相互鼓励和支持。

情侣健身相互影响

选择情侣档健身，就要看你和你的他（她）是否都喜欢运动或者能够相互影响。

记者认识这样一对情侣。女孩小渔是健身房的常客，为追求窈窕线条，经常去跳操跑步。小渔告诉记者：“我男朋友是做IT的，坐在电脑前的时间很长，我就看着他的腰围一点点大起来。我劝他和我一起去健身，他就是当耳边风。后来我想了个办法，每次健完身我让他直接来健身房接我。每当看到身材很棒的男会员，他就会酸酸地说有危机感啊。我说那你也来锻炼啊，保证胖肚腩也能练成搓衣板。”就这样，在女友和环境的驱动下，小渔的男朋友也办了张健身卡。

现在，两人一周有两次约会安排在健身房。小渔说：“锻炼休息时，我们会交流健身心得、聊聊一天的工作，彼此减压，毕竟你不可能和别的会员说自己的'私事。看到他现在身材匀称了，气色也越来越好，我觉得自己功不可没。”上一页12下一页

双人瑜伽增加沟通

双人瑜伽可谓是最适合朋友和情侣的双人运动了。从本质上来说，它和单人瑜伽是一样的，只是更强调两个人共同协作，完成一些单人无法进行或比较难实现的瑜伽动作。双人瑜伽能增强彼此的情感交流，有助于培养两人的默契感。

瑜伽教练程希告诉记者：“虽然每个练习者的身材、柔韧度不同，但彼此间的信任才是完成双人瑜伽最重要的条件。双人瑜伽除了能唤醒自我，更能让我们学会和别人一起分享生活。练习过程中，在学习对方不同之处时，也会发现彼此内在的相似之处。有时，只是把手放在对方的背上，却可以帮助对方保持更长久的姿势，这使得练习双方更注重无私地分享与奉献。现在，练双人瑜伽的大多是情侣和朋友，他们比较看重的是精神上的交流。”

“双人行”健身有优惠

吃饭搭伙、住房合租，现代人的精打细算在健身中也有用武之地。

最近，在媒体工作的陈**下决心去办张健身卡。她选择了一个离

家不远的健身会所，因为刚开张不久，健身会所正在搞促销。“一个人的年费是1900元，双人行的年费一共是3200元，还送半年储物柜的使用权，那肯定是两个人入会合算了。既然这样，我索性叫室友一起来锻炼，反正她也挺有兴趣的。”陈**算起了明细帐。

据悉，沪上一些新开的健身俱乐部为了积攒人气，都会以双人行的优惠价吸引顾客。如果你也有结伴健身的想法，不妨事先问问健身俱乐部是否有此优惠。

双人运动之规则

尊重彼此。不要强迫对方去做你已经选定的运动项目，可以选出最适合你们的运动，制定两人的健身计划。

步调一致。如果朋友或伴侣有运动习惯，而你却属于不经常运动的那种人，不妨尝试接受他（她）的爱好。前提是选择适合你们同时参与的运动。

养成习惯。别让运动成为一年几次的游戏，最好能长期坚持下去，爱上双人运动。

双人运动为何流行2

双人瑜伽动作

船式

动作过程：端坐，吸气，伸直双脚并将双脚并拢在一起，使脚趾向上居高，两人的脚掌紧贴在一起，双臂交握。保持这个姿势，做三次呼吸。吸气时向上拉长脊椎，吐气时将鼻子拉向膝盖。船式

动作提示：脊椎向上延伸，尽量不要向后倒。 如果觉得吃力，可以拉开两人之间坐骨的距离，但膝盖要保持紧绷挺直，不能打弯。

功效：拉开髋部、腿部韧带，增强下半身的柔韧性。

双鱼式

动作过程：让身体平躺下来，双腿交叠。双方手肘撑地，让胸部抬起，头顶向后触地，手肘再撑地，尽量抬高胸部。双手交握放在胸前，保持五个呼吸。再用手肘撑地抬起头，把身体慢慢躺回地面。

动作提示：如果是男女同伴练习，女性的腿放在男性的上面。尽量拉近双方的坐骨之间的距离。

功效：打开胸腔，增加肺活量，养成更加深长的呼吸方法。同时逐渐放松。