身材矮小练出肌肉会难看吗

还好，其实好看与否是看各人身体比例，长得不是很高的人，不适合练出很大的肌肉块。

我自己身高就在165左右，我平时是无氧锻炼为主，然后每周固定练习一次拳击、一次搏击操、一次杠铃操。基本上来说，我能看到肌肉（人长得太难看，不好意思发图上来），但肌肉块不是像健美运动员那样，是细长的。但实际上，比同身高的人要壮不少。

这样练习的好处在于：

1、我刚说的搏击操，杠铃操都属于有氧运动，有氧过程中对脂肪与肌肉的消耗比是4：6，肌肉减少得相对比较多；

2、配合无氧锻炼可以保持肌肉量，提升自身的新陈代谢比，不容易停练以后反弹；

3、两个团操，可以提升身体的平衡性，保持各肌肉群的整体协调，不会因为无氧练习不当，而肌肉有过大或过小的比例失调问题；

4、拳击，纯属业余爱好，并不希望练到什么程度；拳击很依赖于全身力量的整体协调性，拉伸各关节，提高骨骼弹性，又能使锻炼出来的肌肉有比较好的流线性。

不过，楼主的体重太轻了。我还是建议你可以长些体重（当然不是脂肪），我的体重在65-66kg之间，即使停练1-2个月也差不多在2kg上下浮动。

我个人练习得并不是很好，主要是和楼主交流下经验。请楼主还是向专业的教练请教。

朱莉，德国的健身女生，容貌姣好，浓眉大眼嘟嘟唇，脸部轮廓非常美，眉梢眼角皆是风情，金色长发搭配墨镜更是楚楚动人。光看到她的样子，你会相信她的身高只有155cm、体重却有120斤吗？在健身房的她将长发竖起，更能凸显她现在的身材，图中的她完全看不出身高只有155cm，体重却又120斤，相反，身材比例非常完美，俨然一副健身女王的样子。朱莉以前很瘦小，但是通过健身成功锐变，仅仅是一个简单的箭步蹲动作，就很好的展现了她凹凸有致的曲线身材，图中的她更是气质出众，别说是男生了，想必就是女生也会羡慕嫉妒恨呐。除了在健身房健身，朱莉还喜欢户外骑行。一个矮个子能够在一群高个姑娘中脱颖而出，全靠完美的身材比例。就这样朱丽通过健身，练就完美的身材曲线，实现了矮个姑娘的人生逆袭，同样是在健身找寻到了属于自己的成功。

其实，这就是两道程序了。

你必须要先减肥才行，你可以通过控制饮食再加上健身运动的方式，将体重减下来，将多余的脂肪减掉。或者，你可以了解一下麦吉减肥法，通过合适的调理控制，完全从饮食方面来减肥。

当你减肥成功之后，才能考虑增肌。这时候，最好的办法就是找个专业的健身教练，让对方针对你的身体情况定制一个增肌计划，合理的健身计划加上高蛋白能量的摄入，想必要达到你的目的还是可以的。

若是健身，他们会更多的关注你的身材还有力量。我还是矮，但我身材变得更好，我的力量变得更大，我自己能掌控自己的身体，我比以前变得更好了。当我改变不了别人的看法时，我将更多注意力投向自己。通过健身，我所改变的，是自己的身体和心理。当我投入进去时，我也改变了别人对我的看法。