北方强降雨重心移至东北，中秋节晴天回归气温回升，秋季该如何养生？

北方的强降雨重心移至东北，中秋节晴天回归气温回升。虽然天晴，但已经到了秋季，所以一到傍晚与早上会觉得格外的凉，所以我们要注意养好自己的身体，不要认为自己很健康，健康是需要去保养的，不是用来“挥霍”的。那到了秋季后我们该如何养生呢？个人认为应该从以下三方面来注意养生：

一、饮食习惯

专家说“秋季养生贵在养阴防燥”，在饮食习惯上可以多吃酸性食物，比如说苹果，少吃辛辣刺激性较强的食物，平时也要多吃银耳和木耳，秋季易寒，可以多喝一些热汤，暖胃养生，少吃凉性食物，对脾胃有伤害。

二、作息习惯

秋季作息习惯也要有一定的规律，要早睡早起，早上起床前，可以多躺几分钟，舒活一下身上的筋骨。平时也要多添衣服，以防着凉生病。秋季容易使人困乏，所以要适当补充睡眠，不要嗜睡。

三、日常锻炼

秋季是锻炼的大好机会，适合秋季的锻炼活动也比较多，可以根据自身的爱好，选择快步走、练瑜伽、跳一跳等。当然也可以选择一些慢运动，如爬山、打太极拳、游泳等，可以调节人的心肺功能，长时间坚持的话，对身体也有很大的益处。

以上为个人观点，现在很多年轻人为了显瘦，冬天的时候也不穿棉裤，虽然现在年轻身体扛得住，但到老了以后，之前欠下的“债”，也都找上了门，老了以后胳膊腿会受不了，所以无论到了什么样的年龄段，都一定要爱护自己的身体，注意养生。不要担心别人的眼光，毕竟养生对自己的身体有好处，别人是感受不到的。你认为秋季该如何养生呢？欢迎大家在评论区留言讨论。

  随着社会的发展以及科技的进步，现在人们对于自己的身体健康也越来越重视，同时对于大部分人们来说会利用一些空余时间去积极学习锻炼，来增强自己的体魄，然后随着天气越来越冷一些，人们喜欢冬天游泳，要知道冬天游泳对于我们的身体健康也有许多好处，但是我们在冬天游泳的时候一定要注意首先保护好自身的人身安全。

  首先我们要知道冬天游泳对于我们人的身体的好处是非常巨大的，这是因为冬天游泳它可以加强我们身体面对寒冷的适应程度，这样就会使得我们的身体突然遇到寒冷的时候，能够迅速的做出应对，这样就不会损伤到我们的骨关节，其次就是冬天游泳还可以加强我们身体当中神经中枢对于自身血管的控制，使得一些老年人在冬天来临的时候不会因为天气突然寒冷，从而导致脑梗复发的现象，同时冬天营养还能够提高我们自身的免疫力，能够使得我们在日常生活当中无论干什么事情体力都比较充沛，对于一些疾病的抵抗也有着非常大的提高，因此我们可以看看出来冬天游泳对于我们的身体有着许多好处。

  其次就是我们还可以在冬天游泳的过程当中使我们的消化系统得到一定的提升，这是因为往往我们在冬泳的时候，我们身体就需要产生大量的热，而这些热量需要我们身体的消耗来产生，因此就需要我们的消化系统，快速消化我们所服用的一些食物，进而能够提供能量，使得我们身体逐渐产热，由此对于我们消化系统来说有着非常大的好处，毕竟我们要知道冬天游泳还可以使我们人体当中的血液流动迅速加快，这样就可以起到预防心脑血管疾病的功能。

  最后就是在日常生活当中我们一定要知道，我们如果选择冬天游泳的话，还可以缓解我们身体疲劳，调节我们自我的精神程度，这是因为适当的冬天游泳能够使我们身体从紧张程度逐渐得到舒缓，同时还能够消除我们平时工作的疲劳。其次就是冬天拥有对我们身体的御寒能力也能够大大提高，这样就可以使得一些体质薄弱的人在一到冬天就出现感冒的情况进而减少，由此可见冬天游泳对于我们身体健康来说有着非常好的帮助。

做好跑前准备工作：

冬季气温低，外出晨跑穿着不能太单薄，尤其是上腹部要注意保暖，以免受凉引起脾胃不适。出门前最好喝一杯白开水，喝水不仅能补充水分，解除一夜的口干舌躁，而且能降低血浓度，促进血液循环和物质代谢。

有些人习惯于一出门马上就跑，其实这样不好。最好先搓搓手和脸，轻揉两耳廓，戴好手套，以防止冻伤。再分别转动左右脚腕，活动膝关节。最后，深呼一口气，调整一下心理情绪。这时，你可以起跑了。

掌握正确的方法：

起跑后，上身稍微前倾，两眼平视，两臂随跑的节奏自然摆动，脚尖要朝向正前方，不要形成八字，后蹬要有力，落地要轻柔，动作要放松。长跑脚的着地动作有两种：一种是脚前掌或外掌外侧着地。这种方法速度快、效果好，但比较费力。它适合于提高成绩的专业运动员；另一种是全脚掌落地过渡到前掌蹬地。这种方法，腿的后面肌肉比较放松，跑起来省力，但速度较慢，适于大多数人和初学者，平时健身很适宜。

长跑的呼吸很重要：

长跑属于有氧代谢运动，参与人体各大器官的循环，特别是呼吸系统。在跑的过程中，人体对氧气的需求量不断增加，因此要很好地注意呼吸节奏。一般情况下，可二步一吸或三步一吸，注意节奏不能起伏过大。吸气方式上，应采用鼻呼吸和口鼻混合吸，可用舌抵住上颚，以避免冷空气直接大量吸入而造成对胸部的刺激。在长跑中，由于氧气供应落后于肌肉的活动需要，因此在跑的过程中会出现不适应的现象，使人感到腿发沉，胸发闷、呼吸困难和不想继续跑下去。这时，要适当降低跑速，调节好呼吸节奏，坚持跑下去的决心。不久，困难就能克服。