作感冒的时候能健身吗？

青年人在感冒后，爱去打球、跑步，出一身大汗后，感冒症状的确会减轻一些。这是因为人在运动时，交感神经兴奋，心跳加快，呼吸加速，体内的白细胞和抗体所组成的防御系统机能提高，再加上出汗时体内的毒素排出体外较快，使感冒症状得到一些缓解。

这种做法对于少数体质较强、感冒初期、症状较轻的人也许无大碍，但对大多数人尤其是儿童、体弱者和老人来说，是无益甚至是有害的。即使是青年人，有时也会引起心肌炎等严重的并发症。作感冒建议可以服用香雪抗病毒口服液，预防感冒，同时多做一些低强度的有氧练习，低强度的有氧练习能够提高你的免疫力，提高你的心肺功能，也就是提高你的免疫力的功能。

有些人说，感冒后参加一些相对柔和的运动，如打球、跑步等，出一些汗水后，感冒症状会得到缓解。但其实对大多数人来说，感冒后锻炼不仅不会减少疾病，而且会加重，甚至会患上其他疾病。感冒时我们是否坚持健身，取决于我们的具体症状。

我们平时坚持锻炼，确实可以真正增强抵抗力，在预防疾病方面发挥作用。但感冒谁能说得好呢？有时它突然就来了。如果想确定你的情况是否适合持续锻炼，可以看看现在比较流行的"脖子法则"。

如果脖子以上出现感冒症状，如鼻塞、喉咙瘙痒、头痛等，你可以适当慢跑、快速行走或力量训练；一旦发烧、胸闷、四肢无力，就应该停止运动，好好休息。应该记得，如果头痛伴有全身寒冷和疼痛，可能是发烧的前症状，此时不要锻炼。但是，当你锻炼时，如果颈部以上症状更严重，应该立即停止运动，不然会适得其反，从而延长感冒的持续时间。

有些朋友会问，为什么生病后我对运动和出汗如此放松？事实上，这是人体在运动后分泌的内啡肽的作用，它会让你感到轻松和快乐，但当这种势头消失时，你会对寒冷感到更不舒服。健康是一件长期的事情，当你生病时，你应该好好照顾你的疾病，等待完全恢复才能继续。

感冒后，你最需要做的的是休息。感冒后，为了抵御病毒或细胞的入侵，人体必须利用身体的防御系统来对抗感冒。此时，体温升高，白细胞增多，细胞吞噬功能增强，肝脏解毒功能增强，抗体形成增强。同时，为了提高机体的抗病性，加速了人体内的新陈代谢。在这个时候，为身体抗病创造有利的条件是非常重要的，适当的休息是一个重要的条件。

如果感冒了，当然要停止健身了。

原因非常简单，感冒的时候人的免疫力非常低下，这时候就会比平时更加容易感觉疲劳。那么此时如果再健身的话，过度的运动会使身体的负担加重，使身体更加劳累，使感冒更加难以痊愈。因此出于安全与健康的考虑，还是要适度的休息，等感冒好了再去健身。很多人都知道健身贵在坚持的道理，所以争取每天都会去健身房，如果中间停顿一两天就会浑身不对劲，觉得荒废了自己的健身大业。

这种坚持健身的理念是好的，但是我们说的坚持并不是说每天都要去。人难免不会遇到特殊情况，比如生病、加班、实在没有时间等不可抗力因素，有时呢，身体非常疲劳，实在打不起精神，这时候再硬撑着健身就会弊大于利了，心情焦躁不说，可能会损害身体，适得其反。此时，停顿上一两天也并不是什么大问题，只要停顿之后再重新开始就好了。

如果在身体不适应运动的情况下非要硬撑，那么对身体的损伤就会非常大，那么也就达不到健身的目的。所以呢，健身一定要从实际出发，从自己的实际身体状况以来决定自己的运动量

做身体的主人，而不是做身体的奴隶，让健身成为生活的一部分，让健身上我们的生活更加美好，身体更加的健康，而不是让健身成为一种负担，一种枷锁，这才应该是对待健身的正确态度。

感冒是常见的生活病，可能是由于病毒入侵引起的，也可能是着凉引起的，很多病人认为在感冒时健身，可以排汗和排出体内的毒素，有助于治疗感冒的病情，但其实，感冒的病人应该根据实际情况去决定是否健身。

对于轻症的感冒病人来说，出现的鼻塞和流鼻涕现象是应该多喝水的，还可以适当进行健身，可以减轻感冒的症状，可以通过运动，使体内的白血球和其他抗体所组成的防御系统的机能提高，也就提高了抵抗力，多喝水可以将毒素通过尿液排出。

而对于儿童和老年人、重症感冒的病人来说，是不宜健身的，因为这时病人的体内防御机能和代谢增强，使体温升高，出现头晕、发烧等症状，是不宜继续健身和运动的，否则会加重身体的负担，不利于感冒病情的康复。而且这时继续健身，还会导致免疫力下降，容易遭到病毒的入侵。

所以说，感冒的时候，病人应该根据自己的实际情况去决定是否健身，轻症病人是可以适当健身，而重症病人是不宜健身的，应该多喝热水，多吃水果蔬菜，及时使用治疗感冒的药物，如果有服药治疗，更不宜健身和运动，否则会有副作用。

患上感冒的病人，应该注意室内的空气流通，与亲朋好友保持距离，以免传染给他们，还要及时添衣保暖，选择一些清淡的食物，或是有营养的粥或米汤去喝，平时应该坚持进行身体锻炼，提高免疫力，可以预防患上感冒。