裸体运动减肥效果达三倍

裸体运动减肥效果达三倍

裸体运动减肥效果达三倍，身体是我们生活的基础，运动的过程中我们也要注意补充水分，适量的运动有益健康，这项运动对身体素质的要求是比较高的，现在分享裸体运动减肥效果达三倍技巧。

裸体运动减肥效果达三倍1

裸体做运动好处很多哦，对减肥的效果比穿着衣服要提高3倍，多惊人的`数字。运动过程中还能随时观察自己哪胖了或者验收减肥的成果。唯一不好的，就是一定要在家做，而且要重点防。

裸体运动：

试过在家做运动吗？这可是界现在最流行的风潮！看看专家为我们列出的减肥5大益处吧：

益处理由：

新陈代谢率至少加快3倍：

裸体运动时，体表温度变化快于“穿衣运动”：在温暖的环境下，体温很快升高，血液循环加快，促进了新陈代谢的速率。

动作更标准：

裸体的时候，尤其是裸体面对镜子的时候，大多数人会有意识地提醒自己挺胸、收腹、抬头局部减肥更有针对性 衣服的作用之一就是为我们的身材扬长“遮”短，别用它欺骗自己了。裸体运动时，我们可以发现自己哪个部位又胖了，并能在运动过程中准确地进行观察和把握。

裸体运动减肥效果达三倍2

第一：看动作——更标准

无论是在做器械，还是在练瑜伽或者有氧操，没有衣服的遮蔽，你很容易就能看到自己的手臂是否伸展了，身体是否保持挺立了。

第二：看身材——更苛刻

清晰真实地看到自己的身体，就能激励自己加大运动量，不容易懈怠。

第三：看效果——更直接

长久地坚持锻炼，会看到身体松弛的部位正在变紧，也许你体重没有变化，但是通过锻炼出的肌肉，你能感受得到形体的细微变化。

第四：看新陈代谢——更快

裸体健身时，体表的温度更容易变化，尤其在温暖的环境下，血液循环更容易加速，更能促进身体新陈代谢。

第五：看对比结果——更健康

不穿衣服减小了衣物对身体的束缚，动作也更加轻盈了，也相对标准，更大程度地减小了运动伤害的可能。

第六：看减肥过程--更兴奋

裸体者对身体的爱护程度普遍较高，减肥意识更为强烈，在减肥过程中更容易投入精力。

第七：更适合局部减肥

裸体运动时，可以及时发现自己哪个部位又胖了，应该进行减肥了，并且在运动过程中准确地对这个需要减肥的部位进行观察和把握。

纵观全球，裸体艺术无处不在，更加惊爆你的眼球，不信来看看吧。

1、牛津大学的裸读

一项名为每天半裸半小时的活动开始于2009年，牛津大学伍斯特学院的早餐俱乐部里的40名男女会员于某个周三下午聚集在图书馆脱掉一些衣服进行小组讨论会，在一天中最热的时候享受一点清凉。可惜后来终止了。

2、新西兰男女混合裸体橄榄比赛

这项运动最搞笑的地方在于，允许观众任意拍照参观。

3、裸体骑自行车

在英国伦敦，裸体自行车大 ，人体彩绘呼吁环保。

4、裸体健身房

西班牙北部城市毕尔巴鄂修建了一座轻松健身房，这座健身房的特殊之处在于，它是为天体爱好者提供的裸体运动中心，民调显示有90%的受访者支持成立裸体健身房， 衣服运动很自然、很舒服。

5、裸体购物

西班牙马德里一家商店曾举行过一场 购物的活动。该活动规定，人们只穿着内衣进入商店，前一百人可以免费挑选并获得衣服。

6、裸体雪橇

2010年2月，第二届国际裸体雪橇锦标赛在德国北部布劳恩拉格盛大豋场，参赛者不分男女老少都只能穿 比赛，要让参赛者享受与雪亲密接触的感觉。

7、裸体过山车

近百名英国学生不顾家长和学校的警告，在一个游乐场里集体 衣服乘坐过山车，而此举的目的是为了创造一项世界纪录。

8、裸体泥浆摔跤

每年2月，日本东部都会有一群少年聚集在冰冷的泥潭里互相扔泥巴打闹，据说这是一种古老的仪式，可为自己带来幸运。

健身房我们都有去过和见过，但你有听说过裸体健身房吗？听到这个名字之后是不是感觉非常不可思议？你没看错，就是进去健身必需要“裸体”才能让你进去，你说奇葩不奇葩？也被网友们誉为“世界上最奇葩的健身房”，而在世界上也是唯一只有一家，位于荷兰首都阿姆斯特丹，下面我们便一起来了解一下吧！

荷兰裸体健身房

现在世界上唯一的一家裸体健身房便是位于荷兰的首都阿姆斯特丹市，阿姆斯特丹也可以说是全球最开放的城市，在这座城市中拥有着全球最大的红灯区、全球最大的荷兰性博物馆，就连健身房也是开放的让人叹为观止。据了解，这个“裸体”健身房是成立于2007年，现在已经持续经营了10多年的时间，会员是遍布全球各地！

根据报道称，老板原本就是一位“天体”爱好者（就是喜欢不穿衣服，全球拥有着数百万人群），由于经济的不景气他健身房的生意也非常惨淡，在荷兰的天体爱好者是非常多的，于是他便突发奇想，创办了这家专门为“天体”爱好者服务的健身房，受到了“天体”人士的欢迎，健身房的生意也开始火爆了起来！

并且他还设立了很多规矩，想要进入健身房必须要“全裸”，并且要先成为会员，成为了会员就代表着你接受了这一条件。虽然说会员中绝大部分都是“天体”爱好者，但也有少数人是从普通人转变而成。

然后在健身房中，安全和卫生是最关键的，不允许任何骚扰行为发生，你可以光明正大的看，但是不能动手去摸，否则你会被直接送到派出所中，而你也将被纳入黑名单之中。然后这里的卫生也是非常好的，每天要进行早中晚3次消毒，并且健身前后会员们都要对身体进行消毒和清洗！

如此开放的健身房，如果是放在我国你敢去吗？不过我想这种行为在我国应该也是行不通的，健身房都不会让你开！

　一、答案是肯定的，但注意隐秘保护好自己的隐私；

　二：裸身运动的好处：

1、看动作——更标准

　　无论是在做器械，还是在练瑜伽或者有氧操，没有衣服的遮蔽，你很容易就能看到自己的手臂是否伸展了，身体是否保持挺立了。

2、看身材——更苛刻

　　清晰真实地看到自己的身体，就能激励自己加大运动量，不容易懈怠。

3、看效果——更直接

　　长久地坚持锻炼，会看到身体松弛的部位正在变紧，也许你体重没有变化，但是通过锻炼出的肌肉，你能感受得到形体的细微变化。

4、看新陈代谢——更快

　　裸体健身时，体表的温度更容易变化，尤其在温暖的环境下，血液循环更容易加速，更能促进身体新陈代谢。

5、看对比结果——更健康

　　不穿衣服减小了衣物对身体的束缚，动作也更加轻盈了，也相对标准，更大程度地减小了运动伤害的可能。

6、看减肥过程--更兴奋

　　裸体者对身体的爱护程度普遍较高，减肥意识更为强烈，在减肥过程中更容易投入精力。

7、更适合局部减肥

　　裸体运动时，可以及时发现自己哪个部位又胖了，应该进行减肥了，并且在运动过程中准确地对这个需要减肥的部位进行观察和把握。

目录方法1：在这一刻绽放光芒1、微笑并用眼神交流。2、挺直你的身姿。3、在对角线上行走、站定或静坐。4、展现你最美的部位。5、让自己拥有体香。6、调整照明设备。7、好好洗个澡。8、弄乱你的头发。9、画一点妆。10、佩戴装饰品。11、调节好室温。方法2：得到你想要的形象1、健身并健康饮食。2、呵护你的肌肤。3、打理你的体毛。4、做个漂亮的发型。5、注意你的手和脚。6、练习保持裸体时的自信。不论你是在美术课上或摄影镜头下当裸模，还是去裸泳、游览裸体海滩，再或者只是为某个特殊的人而脱光光，在大家面前一丝不挂时，自我感觉良好才是要紧事。以下方法将让你在展现裸体时更加自信。

方法1：在这一刻绽放光芒

1、微笑并用眼神交流。即使你一丝不挂，大多数人仍会先看你的脸。你的表情将决定你的气场，所以请展现出胜利的微笑来表达你的自信。加入摄人心魂的眼神交流，你将变得让人无法抗拒。确保自己有漂亮的微笑，刷刷你的一口白牙，再用漱口水漱一漱。

确保你的双眼迷人，在裸体的前几日保证充足的睡眠。也可以考虑滴一点闪亮滴眼液。

2、挺直你的身姿。好的站姿和坐姿让你更高、更苗条也更自信。想象有一条绳索从你脊椎的底端到你的头顶向上拉紧，以此调整你的姿势。你需要注意自己的下巴与脖子的关系，向上抬下巴（会使你的脖子看起来更纤长），肩膀则向下垂并往后扳，将腹部收紧并向上提（使小腹平滑），你的背部形成自然的拱形从而突翘你的胸部和臀部。每个姿势都会在一瞬间是你的身材变得更棒——只是别太僵硬，那会是你看起来紧张、不放松。

3、在对角线上行走、站定或静坐。试试这个古老的模特技巧，为了人们看起来在二维平面上看起来更棒。 在对角线上站或坐着，将腰部轻轻扭向一边而不要与观众正对。这将自然地收紧你的腰部。 此外，走一字型的猫步，来回摇摆你的腰部 。这组流畅的动作可使你整体看起来更加苗条。

4、展现你最美的部位。每个人都有自己最满意的身体部位。想要展现这些部位如何摆造型十分关键，以下是一些建议。将一只手叉在腰上。如果你喜欢你的腰部，将一只手叉在腰上将吸引大家的眼球。扭转你的躯干以增强腰部的纤细感。

背部向后仰出弧度。向后仰背将提高胸部与臀部，使它们更加引人瞩目。女人们可以穿一双高跟鞋使屁屁更加紧俏。

脚尖绷直，轻轻交叉双腿。如果你想突出双腿，那就绷直脚尖交叉双腿，使它们稍稍交叠在一起。这会显得你的双腿更长、更顺滑。

挺胸。为了显得胸部更大，肩膀下垂，双手在腰部自然交叠，这样两只手分别放在相反方向的腰窝里。

将手臂举过头顶并稍稍弯曲。这样，即使是肌肉较少的男人或女人也可通过此动作展示出肱三头肌和肱二头肌。

5、让自己拥有体香。 要知道美妙的体香会在你摆姿势时激发你的自信。喷上除臭剂，再洒上香体喷雾、香水或古龙水——但是喷洒的量控制在有人近距离拥抱你时能闻到就够了。如果你赶时间并担心体臭，那就在腋窝下撒上些洗手液或清水来去除臭味。

6、调整照明设备。将耀目的头顶灯关掉或选择柔和的光源。轻柔的烛光或打开一盏灯。如果灯还是很亮，在上面罩一个围巾或床单，或是把灯光打在墙上而不是照向室内。让自己背光，这样可以展示出你自信的轮廓而非让人担忧的缺陷。

7、好好洗个澡。 在裸体前确保个人卫生达标。如果你时间充裕，好好洗个澡洗发并护法，为身体的每个部位去角质。你的胴体将看起来闪闪发光！只是别搓澡搓的满身通红，以防没时间恢复，而且别在澡盆里泡到手指肚发皱。

8、弄乱你的头发。裸体或多或少让人联想到性（或仅仅是因为外表）。为此，一个松散凌乱的发型要好过尽心梳理、修剪过的发型。头上的发卡、发带越少，你看起来就越自然。 在脱衣服前用手指抓发根并弄乱头发以达到诱人的晨起发型。你也可以在贴近头皮部分的头发上抹上发蜡。然后吹干。你也可以把头发悬置起来，用风筒的冷风档吹一吹。最后一步，将干洗洗发剂洒在发根处，用手抓造型前等几分钟使其变干。

9、画一点妆。如果你感兴趣，就画一个全妆，或是自然妆。敷上浅粉色或珊瑚色腮红会让面颊散发自然的光泽，再涂上比你的唇色稍深一点的唇膏。最后，抹一点润唇膏使嘴唇光洁。不要化大浓妆。当你裸体时，大胆的妆容将抢去裸体的锋头。如果你画大浓妆，裸体时就更明显了。 另一方面，你可以单单涂上抢眼的唇膏来让大家关注你的面部。

10、佩戴装饰品。 在脖子上戴上道具或饰品。一条项链、围巾或羽毛长围巾是女士的首选，男士们可以挂上身份识别牌、一块好手表或是一条领带。不要害怕与众不同的配饰。它会帮你缓解紧张感，而且会让你的身姿更加诱人。

11、调节好室温。由于没穿衣服，你需要温暖的室温来让自己舒适。即使女士们由于寒冷会让乳房更加坚挺，男士们却不会因此受益——而且缩着肩膀颤抖的样子可不咋好看，更别提神马性感。但也不要太热：热得发光虽好，但一身臭汗就不好了。

方法2：得到你想要的形象

1、健身并健康饮食。这可能有点太明显、太可信了，不过健康饮食搭配运动健身将通过各种方式改善你的皮肤和形体——并让你更自信。以下是最容易的起始方式。每天结合10-20分钟的拉伸或负重训练，尽可能多走路。几周之后你会见证明显的改善。

当心容易引起腹胀的食物。一旦你计划要裸体，那就尽量避免吃容易引起腹胀的食物，像是豆类、碳酸饮料和奶制品。如果你的胃部胀起来了，试着散散步或去洗手间解决一下——两者皆可缓解。长远考虑，要坚持吃健康、纤体的食物 ，例如含有欧米珈-3脂肪酸的新鲜食品。

2、呵护你的肌肤。当你裸体时，你美妙闪亮的肌肤将是你最好的配饰。首先，定期为皮肤去角质（尤其是胳膊肘和膝盖这种角质层厚的地方）。使用无致痘成分的产品以防毛孔堵塞。尽可能涂防晒霜来遮挡紫外线。将自己涂成棕褐色。如果你想要看起来光彩熠熠，你可以涂抹有色面霜或假晒黑乳液。首先要去角质，注意不要让任何东西在此之前碰到你的皮肤——在它完全干之前你可以给别的地方着色。除此之外，假晒黑要适中——否则你会看起来很怪异而不是吸引人。

3、打理你的体毛。你会发现，在处理体毛后你的身体会让你感觉更好。很多女人选择刮掉腋毛，腿毛和背毛以及修剪比基尼线。很多男人同样会选择除掉体毛甚至阴毛，至少要修剪掉长了很久的毛发。这里有些方法，按所耗时间排序。刮毛。 用安全刀片或刮胡刀刮掉多余毛发。最好在洗澡时进行，因为你的皮肤此时很湿润，在刮毛前先抹上剃须膏或护发素。小心剃刀隆起物和向内生长的毛发，最好赶在裸露活动之前，否则会长出发茬 。

使用蜡膜。使用蜡膜可持续4-6周除去杂毛。但是，比起刮毛，这个要疼痛很多。对某些敏感肌的人来说还会损伤皮肤。在美体沙龙预约来咨询自己的皮肤是否适合蜡膜。 永远不要 自己在家使用蜡膜，除非你自己是个有经验的美容师，或是有人辅助你。一步走错都会受重伤。

穿线法。穿线法类似于拔毛，其原理是利用细线在每根毛上打结然后拉出。 在当地或其他穿线沙龙中预约。这可同样应用于眉毛 。

电解或激光镭射除毛。这些步骤在很长一段时间里是由经许可的专业部门承办的，通常会神奇地抑制毛发生长。

拔掉所有杂毛。 在你用完你选择的脱毛产品后，用一把镊子拔除剩余在肩膀、胸部、下腹部、腿部和脚部的杂毛。

4、做个漂亮的发型。没了衣服，你的头发是唯一能使你变得时尚的东西。让头发变得柔软、健康，让人忍不住摸一把，可考虑把它染成适合你肤色的颜色。剪一个适合脸型和体型的发型。找一个优秀的发型师并经常光顾，这会让你的头发保持新鲜的时尚感。

5、注意你的手和脚。凹凸不平的指甲、发白的指关节以及你炒菜时留下的味道都不那么讨喜。将你的指甲修剪到合适的长度，好好洗洗手脚，抹上润肤露以防干燥。另外，你可以去修修脚、做做指甲，使它们变成你想要的样子。

6、练习保持裸体时的自信。如果没人看你，可以通过在房间里来回走一会来锻炼自信。如果房子里有其他人，那么要养成洗澡后再穿衣服的习惯。在镜中欣赏自己的裸体，并把满意的部位记录下来（忽视掉不喜欢的部位吧）。如果你有很亲密的伴侣，那么请求对方和你一起裸体来帮你适应在公众面前展露裸体。随着时间的推移，你将会学会欣赏自己的身体。

小提示不要被吓倒。如果你觉得大家正在对你品头论足，那就想象局势扭转并记住，他们在你的裸体面前可能更加紧张呢。

不要害羞。自信是展现美好肉体的杀手锏。

切记，你的生理特征并不是让你施展魅力的唯一武器。让你任性的光辉通过眼神、微笑和言谈而闪耀吧！

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