健美和健身到底有什么区别？

健身和健美，两种都是不来同的健身形式，这两种其实是不同的运动健身的方式，其实本质上是没有区别的，但也有一定的区别。健身和健美的源不同点就是健美是一种竞技运动，而健身是一种生活方式。想要成为一名健身教练，需要掌握专业的健身理论和技能。理论需要掌握的有：运动生物力学、人体解剖学、生理学、心理学、营养学等；技能方面需要掌握的有：抗阻力训练、有氧运动及器械使用、拉伸练习、形体训练。

看了许多「健美先生」、「健美**」的身材后，许多人对于健身这种运动，会产生一些排斥，总想着，会不会在健身房练一练重量训练，就会变成像他们一样有庞大的肌肉或是变得很魁武。很显然地，答案是不会。 在肌力训练中，训练目的有健身、健美、健力的目标，每项目标都有专门的训练方式，并不是只要做重量训练就会变成想像中的那个样子。

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以强健身体为主要训练目标，希望追求自己的目标身材、体型以及改善自己的身体功能等等，这些都是许多人开始接触肌力训练原因。

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在健美中这些健美先生／**，有这样的肌肉身材，是因为他们的本身的肌力训练就是以主要追求肌肉量的「最大化」，也就是促进「肌肥大」的动作，大量的减少体脂肪的产生，借由发达的肌肉群与极少的体脂肪，让身体上的每块肌肉，都能像是用雕刻刀，雕刻在身上那样的明显，这样训练下的所产生的肌力与体力，不一定成为他们在训练中所追寻的目标。 至于女性在健美的训练上，并不容易能够训练成男性那样的肌肉块块分明的样子，因为在肌肉的组成上需要有睾固酮的分泌来合成肌肉，但是在女性身上拥有的睾固酮非常的少，约莫只有男性分泌量的二十分之一，一般来说要训练成男性健美选手这样的身材，是相当困难的！除非借由施打睾固酮的方式，来让她的身体产身这样的肌肉 效果。 所以女性在健身上，除非特殊的训练与施打睾固酮，才会有这样的可能性，拥有这样强壮且显而易见的大块肌肉。

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在健力的训练方式上，以追求大量的肌力，能够在缓慢的动作下，依然能够支撑相当程度的重量。健力的比赛中也只使用到，卧推、蹲举以及硬举这三项动 作。在比赛中利用这三项动作，看参赛者所能达到的最大重量，进而决定成绩，但是对于健力来说是一种非常专业的运动项目，所以一般人在训练上，除非有特别的 教练，以及训练方法，不然是很难能够达到这样的肌肉量与能力。 到健身房健身，做肌力训练，不会让你变成健美先生或健美**，因为要能够训练成他们那样的身材，是需要特别的训练以及饮食的控制，如果只是单纯的做肌力训练，只会让你变得更加的健康，拥有你所想要的理想身材，在运动表现上也能够有很不错表现。

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人们往往对健美和健身运动的认识往往含混不清,有人把“大肌肉”当成了“健美”的代名词，有人则把健身运动与中老年人划等号。其实，健美和健身是两个 不同的概念，两者既有联系，又有区别。一、两者的含意 健美运动:通过动作练习，使人体各部位的肌肉发达匀称，体格健壮，且富 余雕塑感的艺术美。 健身运动:通过动作练习，使人身体健康，体质增强，生活内容更加丰富。二、形成与发展 古希腊人崇尚体育运动，视没有受过正规运动训练的人为没有教养的人，对体育比赛中的优胜者给予崇高的奖赏――塑像。《掷铁饼的人》的雕塑就是证明。人们对健康的崇拜到对美的追求，被认为是一种高尚的文化修养和艺术思想的飞跃和升华。这就是古代的健美运动。 二十世纪初叶，德国体育家欧琴山道用毕生的精力创建了科学系统的健美训练方法，并著书立说，到世界各地进行宣传表演，组织比赛，从而奠定了现代健美运动的基础。他被称为健美运动之父。三十年代，美国人麦克法登发展了健美运动。第二次世界大战后，加拿大人本韦德兄弟创建了国际健美联合会（IBFF）。至此，健美运动便形成了一个独特的运动项目。三、特点和作用 健美和健身运动内容丰富，方法手段多样，设备可繁可简，适应面广，有广 泛的群众基础。 1、健身。通过各种方式的体育锻炼，达到提高内脏器官，尤其是心血管系 统的机能平衡，最终达到增强体质的目的。 2、健美。运用各种器械和各种训练方法，达到发达肌肉、健美体型的目的。 健美运动现在有两种发展趋势： 1、健身健美。目的是练出匀称漂亮的身材，提高身体健康水平。 2、竞技健美。通过科学的训练、合理的营养和充分的恢复，最大限度的发 达全身肌肉。四、锻炼的方式方法 项目健身健美 器材使用徒手为主，器械为辅器械为主，徒手为辅 锻炼方式集体为主，个体为辅个体为主，集体为辅 练习方法重复次数多，负荷轻重复次数少，符合重 锻炼内容按不同的器官系统按不同身体部位五、两者关系 从历史的演进来看，健身运动包括孕育了健美运动，健美运动的发展提高了健身运动。两者的目的都是为了增强人民体质，一个侧重健康身体，一个侧重健康体格。因此，不论男女老幼，既要进行健身锻炼，也应进行健美锻炼，使我们的身体既健康又健美，达到健康身体和健美体格的和谐统一

健身和健美的区别在哪儿？肌肉块头或许就可以说明一切！前四张图可以说是健身爱好者，后四张图属于健美运动员，他们的区别从块头上就可以说明一切

健身的目的更多的是健康，身形！不需要很大的块头

目的不一样！他们更多的是兴趣爱好，是为了达到保持体型，提升健康度为目标

有这个好身材，到哪儿自拍都是那么美！这也是很多人从事健身的目标，为了更好的秀出来！也为了好的生活品质！

健美可就不一样，他们的目的是为了获得好成绩！就像其他体育运动员，用成绩来证明实力

跟健身不一样的是，他们需要专业的训练与饮食，参加高级别的各种健身健美比赛，达到身体肌肉的优化，为下一个目标做准备

当然，健身与健美，并没有不可逾越的鸿沟！很多健美运动员都是从健身爱好者转化而来，而且健美的前提是健身，要想登上健美比赛的舞台，你必须有健身雕刻身材为前提！

要说他们的区别！不妨先看看他们的肌肉块头，或许你就可以明白他们之间的差别！或者你也可以这样理解，健身属于大众体育，而健美属于竞技体育！一个低门槛，一个高规格！

健身的好处：1、经常锻炼使关节灵活，提高运动能力，减少意外伤害。2、提高机体免疫力，增加抗病能力。3、增强心肺功能，增加血管弹性，增加冠状动脉供血量，减少心脑血管疾病发生。4、舒筋活血，加速血液循环，有利于代谢产物的排出。5、促进胃肠蠕动，提高消化系统功能。6、延缓衰老。7、消耗能量，保持体型。8、释放压力，舒缓心情。

想要锻炼肌肉，可以练举重、做体操以及其他重复伸、屈肌肉的运动。肌肉锻炼可以燃烧热量、增强骨密度、减少受伤，尤其是关节受伤的几率，还能预防骨质疏松。在做举重运动前，先测一下，如果连续举8次你最多能举多重的东西，就从这个重量开始练习。