徒步行应注意什么事项？

1、用报纸引火，不易引燃木柴，应事先准备好浸过打火机油木屑，就可以引燃火苗。用石头起灶，灶口应朝风口，剩下的三面用石头围起来，空气流通越好，火苗就越旺。必须注意的是绝对不要在禁止火种的地方用火。灭火时，也要十分小心。将烧旺的火用水浇熄，确定火已全灭后，再仔细清扫灰烬残渣，然后覆上土，将它恢复原状，这是野餐最基本的道理准则。

2、不论是进行真正的徒步健身，对鞋子的选择都应讲究。在不平的路面步行时，鞋子的舒适与还关系到脚 疲劳的程度。步行鞋既轻又软，十分具有机械性。购买步行鞋时，该注意的要点如下：脚尖和脚后跟的强度要适中，应有防滑条纹；试穿时，脚尖最好能自由活动。

3、在大自然中，受伤或生病的发生率较高，为了预防万一，应随时携带备有常用药品及救护用品的急救箱。

4、被石头拦倒或被树枝刮伤是家常便饭，但撞击到的若是要害部位， 就有可能演变成紧急事态。若只是手脚轻微碰撞，可用水等冷敷，再将患部抬得比心脏高，这样的紧急处置已经足够。头部受重撞后发生哎吐现象便有危险，必须尽快送医院。

5、做菜时或余火引燃衣服而烫伤时，先用水冷敷。若有自来水，则用自来水缓缓地冲洗患部十分钟，如果引燃的衣服贴在皮肤上，同样先以水冷敷，不可净衣服撕下，待充分冷却之后，再请医生处置。

6、发生腹痛或腹泻是常事，这时，最好不要再吃任何东西，先暂时保暖身体，躺下让腹部好好何处一下。腹泻时要多喝水以补充水份，应事前装备好胃药以应付此时所需。

户外生活丰富多彩，但却有几条共同的守则，诸如 “ 不乱扔拉圾”、“严格管理火种”等等。先不必准备各种特别用具，待习惯之后，再慢慢地买齐各各野外用品，进一步尝试新的挑点。

徒步旅行是一项较为简单而又有趣和有意义的健身活动，它对锻炼意志、增长知识、陶冶情操、加强组织性和纪律性都大有好处。我国古代的李时珍、徐霞客等就是靠双脚徒步行走几千里，翻过无数山川河流才给我们留下了不朽的著作。

我国地域广阔，名胜古迹众多，大自然风光秀美迷人，非常适合开展徒步旅行，无论是春光明媚、秋高气爽，还是冬夏季节都可以开展这项活动。尤其是生活在城市的少年儿童，长期受噪音、缺氧、环境污染的损害，脑功能和身体机能都受到了影响。若到空旷的郊外或森林，到溪水潺潺、瀑布飞溅的山涧，人体就会对清新宜人的环境有良好的反应，这对身心健康十分有利。

日本学者曾作过统计，以一般速度步行50～60分钟，消耗的能量相当于慢跑20分钟；游泳20～30分钟；骑自行车20分钟；打乒乓球20～30分钟；打网球15～30分钟；跳绳(60～70次／分)15分钟。由此可见，徒步旅行是一项比较理想的健身活动。

徒步旅行可根据情况作短距离或长距离旅行计划。短距离徒步旅行，可到本市或本地区的公园景点、博物馆和厂矿企业作参观、游玩和访问；长距离徒步旅行可到郊外游玩，也可以到住地周围的省市作旅游。长距离徒步旅行应有目的、有计划地进行，最好有比较明确的主题，如采集或收集某地区的植物或动物标本；了解某地区的人文历史、风土人情；对某地区改革开放的成果作实地考察；当然也可以是纯粹的游山玩水。有了目的就可以制定计划。要详细规划旅行的路线、每天行走的路程和住宿点。每天行走的路程安排要以体力最弱者适宜为基准。

徒步旅行时，所穿的服装应宽大舒适，便于行走，不穿紧身的衣裤，冷暖要适宜。徒步旅行对鞋的要求比较高，穿的鞋不仅要结实耐用，大小适宜，而且要柔软舒适，尽可能消除对脚的一切不利影响。为了防止疲劳，行走的速度不要太快，特别是儿童，步行1小时左右应休息10分钟，但休息的时间不宜过长，否则人就不愿意再活动了。同时，行走时应注意安全，避免各种伤害事故的发生。总之，徒步旅行是一项十分有益的健身活动。

徒步与行走的区别：

1、距离不同

徒步一般用来指走很长的路，用于长途跋涉的远行，距离较远；

行走一般用来形容走路的动作，也泛指走短一点的路，距离较短。

2、要求不同

徒步不单是腿部运动，而是种全身运动，要求通过摆臂来平衡身体、调整步伐。

行走主要是人体移动，没有特别要求。

3、地方区域不同

徒步一般在城市的郊区、农村或者山野间进行中长距离的走路锻炼，有一定区域要求，区域范围较小。

行走没有特别的区域要求，地方区域较广。

4、锻炼意义不同

徒步是种全身运动，要求通过摆臂来平衡身体、调整步伐，需长时间坚持对身体有一定锻炼作用。

行走是属于悠闲走路，距离和时间不定，一般没有起到锻炼的作用。

扩展资料:

徒步并不是通常意义上的散步，也不是体育竞赛中的竞走项目，而是指有目的的在城市的郊区、农村或者山野间进行中长距离的走路锻炼，徒步也是户外运动中最为典型和最为普遍的一种。

徒步需控制节奏，最好的行走速度是走而不喘，脉搏尽量不要超过120次/分钟，背部肩沉背挺，用腹部深呼吸，全脚掌触地，从脚跟到脚尖位移，什么时候都要按自己的行走节奏去走，不要时快时慢，时跑时停，尽量保持匀速。

徒步行走中的休息原则也要讲究方法，一般是长短结合，短多长少。一般途中短暂休息尽量控制在5分钟以内，并且不卸掉背包等装备，以站着休息为主，调整呼吸。

长时间休息以每60～90分钟一次为好，休息时间为15～20分钟，长时间的休息应卸下背包等所有负重装备，先站着调整呼吸2～3分钟，才能坐下；

不要一停下来就坐下休息，这样会加重心脏负担，可以自己或者队员之间互相按摩腿部、腰部、肩部等肌肉，也可以躺下，抬高腿部，让充血的腿部血液尽量回流心脏。

徒步需谨记：休息是主动的积极的，而不仅仅是简单的躺下休息。

参考资料

-徒步