健身会导致体毛退化，还是促进体毛生长？

健身会导致体毛退化会有影响，毛发多少影响的因素有很多。有的是毛囊发育问题。有的是荷尔蒙分泌问题。所以你如果要增加毛发。可以先从毛囊问题开始处理。比如毛囊的清洁，还有刺激毛囊。一般涂生姜。就是刺激毛囊的作用。

 如果体毛少的话： 1，应该多多参加体育锻炼。 2，可以吃一些蔬菜、水果来补充人体必需的元素。正常情况下健身后，改善了身体的排泄系统，可以通过汗毛将更多的汁液和杂质排出。

健身的确能够带来非常多的好处。其中健康是最大的益处，身体是革命的本钱，没了健康，就等于一切都没了。健身，能够使心跳速度明显放缓，心脏的输送血液和氧气的功能会大大增强，减少心血管疾病的发生，这样身体会更健康！能够使你的身体新陈代谢能力增强，快速“融化”更多的脂肪，使你更健康快速的就能够减肥。大延长人们的寿命。它能够带来减缓人体衰老过程的作用，减少患疾病的几率，大大提高了自己的寿命。

人类体毛是一项重要的区别，体毛不像其他哺乳动物一样浓密，少到几乎没有，在自然生存看来，体毛少不利于抵御寒冷，那么为什么人类的体毛这么少呢？关于这个问题许多科学家也提出了假说，比如“水猿假说”、“散热假说”、“免寄生虫骚扰假说”、“着衣说”等，每种假说都试图为人类体毛稀疏找到正当的原因，然而至今尚没有形成定论。

男性雄性脱发是目前最常见的脱发，这类的脱发最大的特点就是脱发程度非常可怕，秃顶的人、前额发际线后移的人，绝大多数都是男性雄性脱发，只是程度有重有轻。男性雄性脱发是有两大因素决定的，一是遗传的脱发基因，二是体内DHT的含量。有脱发遗传的人，毛囊更容易受到DHT的影响，导致毛囊自身不断萎缩，失去生发能力。所以当你本身有脱发基因，而DHT含量又偏高时，脱发会非常严重；当你有脱发基因，但是DHT含量控制比较理想的时候，脱发就比较缓慢。

那么脱发这事儿和运动又有什么关系呢？运动是会提高人体DHT水平的。人体在运动的时候，雄性激素水平会提升，而DHT就是体内雄性激素和5α还原酶合成的。国外最近有一个学术论文，对男性高强度运动和激素的关系进行研究，为期12个月，最后得出的结论是，在3个月时，中等强度的运动者DHT增加了145%，在12月时，运动者DHT水平显著增加。对于雄性脱发患者来说，这可不是什么好消息，DHT提升意味着你掉头发也会增多，而且难以控制。

当然有人也要问了，有些运动员天天高强度运动，为什么人家的头发好好的？那是因为这些人没有“脱发基因”。没有“脱发基因”的人，毛囊本身就不容易受到DHT影响，所以DHT提升也是影响不大。所以总结来说，如果你天生头发非常好，完全没有脱发的趋势，那么不管你怎么运动，也不会对头发有太大影响；但相反如果你本身就有脱发的趋势了，头发已经有些稀疏，再大量运动的话，那么脱发可能因为你的运动而加重。

哪些运动会导致掉头发加重？

从事力量型运动的运动员似乎比技术性运动员脱发几率更高一些。从研究的结果来看，高强度的运动更容易导致DHT升高，尤其是健身房条件下的专业肌肉训练，这类运动方式更能促进雄性激素水平提升。

所以，对于一个有脱发趋势的人来说，无氧运动更容易导致掉头发，而有氧运动，比如走路、跑步等等正常强度下的运动，对头发的影响会小一些。如果你脱发比较严重，家族有遗传史，那么当你去健身房锻炼的时候，可能因为你练得比较勤快的原因掉头发会加重。但是，如果只是每天的走走、跑跑、打打球，正常的运动频率，这个也不用太担心，因为运动本身也有好处，比如促进血液循环、增强身体体质、强健心肺功能，这些都是有利于头发生长的。

对于比较喜欢运动的人，对此有两个建议，一是可以适当用药，比如你明显雄性脱发，DHT水平很高，那么可以试试非那雄胺这个药物，这个药物就是降低DHT水平的，每天1mg即可有比较显著的作用，米诺地尔和非那雄胺一起使用效果更好；第二是运动的时候，尽量不要饮用激素类的增肌营养品，它们增肌效果虽好，但是会导致人体激素水平迅速提高。适当降低健身房力量训练的频率和强度很重要。

不能拒绝运动，也不应该忽视长期运动，尤其是力量训练带来的一些负面作用，具体还是看大家取舍吧！

一头靓丽的秀发既是每一位女性的梦想，也是健康的表现，所以女性特别珍惜自己的头发,做护理、用高级的洗护用品，尽量让秀发展示美丽与健康。但是，由于工作压力、自然环境、年龄增加等原因,身体内环境的改变使得头发越来越没有光泽，变得干枯、脆弱，甚至变细、脱落等，使得原本浓密的头发越来越稀薄。头发的这些改变，与“肾气”下降有密切的关系。

而“肾主骨”,通过锻炼骨骼，提高骨骼质量，反过来会促进“肾气”，减慢肾气下降的速度(女性在28岁后肾气就开始下降),进而改善身体的状态。大量科学研究表明，中医中的“肾气”跟现代医学中的内分泌系统有密切的关系，尤其是男性荷尔蒙、雌激素等，其作用几乎是对等的。

因此通过力量练习，在:提高骨骼质量的同时，使得女性体内的男性荷尔蒙增加，从而使头发更健康。另外，通过相应的跑步等有氧运动，促进身体排汗，能有效减轻肾脏负担，提高肾脏功能。动作一：大树参天

这一项运动，这是对全身骨骼的锻炼，每天早晚进行2-3次，能有效减慢肾气下降的速度，而对于年轻的女性来说，则可提高肾气水平，增加身体的“储备”。

动作二：俯身起这个动作起除了能有效提高腰部的肌肉质量，对提高肾脏功能也有非常好的效果。在传统医学中有“腰为肾府”的概念，因此该部位的肌肉能直接刺激肾脏，促进其健康。

动作三：仰卧推胸

大部分的女性都认为仰卧推胸是男士做的动作，其实，女性更应该练习。这个动作对于胸部肌肉有很好的锻炼效果，能有效改善体内激素水平,提高“肾气”，对于40岁左右的女性来说，这个动作能缓解包括头发稀薄在内的很多健康问题。这个动作还可以对乳房有修型作用,塑造局部体型，预防不必要的疾病等健康问题。除了可以用小重量的哑铃进行锻炼外，还可以用比较大的重量，比如杠铃、来锻炼胸大肌，给子更强的刺激。

胸部肌肉用力，慢慢屈肘，把肩打开，把哑铃直线放到最低，让胸部肌肉充分拉开。当达到最低点时，将哑铃放于胸前，上下不超过2厘米。

胸部肌肉收紧，吸气发力，将哑铃向上举起来，慢慢将手臂伸直，两手之间的距离不变，重复练习，上上下下来回运动，直到身体力竭。

注意事项注意安全，运动过程中保持精神集中，保持双手保持中立稳定，切记不可晃动，如果身边有小伙伴的帮助，我们可以使肌肉做到力竭。保持自然呼吸,或下放时吸气举起来时呼气,调整呼吸，不可太过着急。注意肌肉的用力感觉，会发现胸腔打开，有强烈的紧绷感。练习量：每组25次，做3-4组。

坚持上述动作一个月，还你一头靓丽的秀发。

　　生姜水洗头自古就有之，是很传统的治疗头发稀少的偏方，但是很多人不注重生姜水洗头的正确步骤和方法，导致效果大打折扣。

　　1、生姜水洗头前，将生姜切片加水烧开，煮出一锅浓浓的生姜水，为洗头做好准备，如果你想要加强功效，就是用榨汁机，直接将生姜榨汁，然后加入洗头水中即可。

　　2、洗头过程中，最主要的是对头皮的按摩和生姜水对头皮的浸泡，如果只是匆匆而过，效果肯定是不好的，因为生姜水的生发功效还没有渗透到头皮中去。

　　3、生姜水洗头必须在头发已经使用洗发液完全洗干净头发之后，也就是说，用生姜水来洗干净的头发，不要一头油腻直接使用生姜水来洗发，这样营养是进不去的。

　　4、将头发和头皮多浸泡在生姜水中，同时使用手指按摩头皮，让身心舒缓下来，一般洗到觉得头皮发热了，就可以了。

　　5、生姜水洗发，由于是清水漂洗，所以不需要再冲洗一遍了，也不要上护发素，直接让头发自然干燥就行了。

　　啤酒洗发可以养发护发。

　　第一种啤酒洗头的方法：先用啤酒将头发弄湿，大约保持15～30分钟，并且这段时间不断揉搓头皮，然后再用温水冲洗，最后用普通洗发液洗净。每日1至2次，连用4-5次即可除去头屑，还可止痒。用啤酒洗头后会感到舒适，头发的光泽度、柔软性、梳理性也很不错。

　　第二种啤酒洗头的方法：在使用啤酒洗头前，先将头发洗净、擦干后，再将整瓶啤酒的1/8均匀地抹在头发上面，做一些手部按摩使啤酒渗透头发根部。15分钟后再用清水洗净头发，用木梳或牛角梳将头发梳顺。啤酒中有效的营养成分对防止头发干枯脱落有良好的治疗效果，还可以使头发光亮。

　　第三种啤酒洗头的方法：这种啤酒洗头是最简单的，只需要单纯使用啤酒就可以达到护发的效果。用盆子装好清水，然后倒入适量的啤酒。啤酒的多收以清水的颜色变色为标准，然后按照正常的洗头发方法洗头就可以了。但是，希完头后，一定要用清水来将头发冲洗干净，吹干。

脱发的原因有很多，一般压力过大，思虑过重，营养不均衡，或者一些慢性病都会引起脱发的发生，建议平时放松心情保持乐观，不要给精神太大的压力，多吃蔬菜水果，注意营养，适当的增加体育锻炼，增加头发制造黑色素细胞的功能，多吃一些有助于毛发生长的食物，如：核桃、木耳、黑芝麻等，等脱发稳定可进行植发治疗