中国最权威的高尔夫球场排名？

　　“中国十大高尔夫球场” 排行榜

　　NO1 昆明春城湖畔高尔夫球场

　　入选理由:群山怀抱气势雄伟

　　春城湖畔高尔夫球场,享有“中国第一”高尔夫球场,坐落于碧水荡漾，波光粼粼,清澈迷人的阳宗海湖畔。球场充分利用高低起伏的自然地势，以周边山形和高耸果岭与开球区创造机会，让高尔夫球艺得以发挥得淋漓尽致。高尔夫球场四周是天然的松树林，到处可见岩石稍露头角，球场和湖畔之间一路可见平坦斜坡和悬崖峭壁，群山怀抱，水天一色，绿野苍翠，保留了气势雄伟的自然景观，令人叹为观止之际又感受到重重的挑战。

　　其球场堪称“亚洲高尔夫天堂”。这里有经典的第8洞标准杆3，也有扬名世界的曾获评为全球500最佳球洞之一的第18洞标准杆4，如此球场创造出令人精神振奋、流畅舒适的挥杆境界。必定能让球友得到世界级的至高享受。

　　球会曾获得多项殊荣:2010年球场获得“最佳环境保护创新奖”“最佳会所管理奖” 、 “最佳草坪奖”,又曾多次被被全球业内最具权威性杂志《美国高尔夫文摘》评选“中国第一高球场”，为中国及香港地区十大最佳球场之首。

　　球会设施：商务中心、会议室、多功能厅、高尔夫专卖店、网球场、游泳池、练习场、桑拿、按摩、小型**厅、餐厅、台球室等。

　　球道长度: 14657码

　　球场数据: 32洞144杆

　　地理位置: 云南省昆明市宜良县阳宗海

　　NO2 深圳观澜湖高尔夫球场

　　入选理由:鬼斧神工自然天成

　　深圳观澜湖高尔夫球场是亚洲最大的高尔夫球场，其位于广东省深圳市，横跨近20平方公里的青山绿水间，共有12锦标级218洞，是中国唯一72洞高尔夫球场。球场的每个球道都有黑、金、蓝、白和红五个发球台，分别适合职业、高级业余、业余、初学者和女仕。尤其是第七洞，被人称作"魔鬼洞"，让球手乐此不疲。

　　球会享有"国际一流，亚洲第一"的荣誉。 其球场也是中国唯一获得欧、美PGA、TPC认可的国际巡回赛事指定球场，更是“全球高尔夫球俱乐部”的会员球会之一。观澜湖高尔夫球场球场历年多次承办国际著名赛事。1995年因成功举办“第41届高尔夫球世界杯决赛”而闻名国内外。球场的第七洞入选“全球最佳500球洞”，同时亦被誉为“亚洲最佳24洞”之一。观澜湖高尔夫球场被选为深圳“鹏城十景”之一。2010年球场获得“最佳环境保护创新奖”

　　球会设施：拥有51个世界级网球场、3个亚洲最完善的会所、二个游泳池、五星级酒店。同时还拥有先进豪华的健身中心，桌球厅选用英国RILEY桌球设计及从瑞典引进中国最大型的儿童开心城堡等。

　　球道长度: 7294码

　　球场数据:18洞72杆

　　地理位置：广东深圳宝安区观澜高尔夫大道1号

　　NO3 北京华彬高尔夫球场

　　入选理由：怡情美景遐迩闻名

　　华彬高尔夫球场坐落于在华彬庄园恢宏与优雅的园林之中，球场拥有两个18洞国际锦标赛球场和一个9洞灯光球场。球场设计师是“世纪球王”杰克尼克劳斯。设计师依据日照、风向、季节等气候因素的变化而设计出每一个球道，将怡情美景与起伏舒缓的球场完美结合在一起，堪称惊世杰作! “金熊球场”的唯美、秀气，“尼克劳斯球场”的粗狂雄浑，无不激发着球手每一根兴奋的神经。

　　球会获得多项殊荣：众多国际顶级赛事在此举办，2004年“大众杯”高尔夫球赛、2005年Johnnie Walker Classic高尔夫球赛、2005年WCG世界名人高尔夫赛以及自2007年开始将连续十年举办的，已获得日巡赛、亚巡赛、中高协共同认证的华彬自主品牌赛事--华彬北京公开赛。

　　球会设施： 金熊会所、尼克劳斯会所、中餐厅、西餐厅、韩餐厅、日餐厅、练习场、球具专卖店、多功能会议室、休息室、按摩浴池、足浴等。

　　球道长度:7065码

　　球场数据:18洞72杆

　　地理位置: 北京市昌平区南口华彬庄园

　　NO4 北京伯爵园高尔夫球场

　　入选理由：灵动恬静力量柔美

　　球场设计是由享誉世界的设计名家LIM SANG HA 先生亲自主持打造。水是财源水是人脉环绕球道的湖面超过16万平方米，整体27洞湖面超过20万平方米。前9洞是草原湖泊式风格、后9洞是森林湖泊风格;9洞灯光球场是田园湖泊风格。更有第7洞和第13洞两个相连的水中Par3果岭，这在目前世界高尔夫球场的设计中是非常罕见的创新之举。尤其是第9洞的发球台就设立在水中，这样伯爵园的会员们就享有了岛上挥杆的特权和令人心旷神怡的独特感受。第7洞和第13洞两个相连的水中Par3果岭，创新之举世界罕见

　　球会2010获得“最佳球童服务奖”

　　球会设施：练习场、专卖店、中餐厅、西餐厅、标准客房、宴会厅、停车场、城市会所、灯光球场、别墅、网球场、健身房、高尔夫培训学院、城市练习场等。

　　球道长度: 7438码

　　球场数据:18洞72杆

　　地理位置: 北京市通州区宋庄(东六环)

　　NO5上海佘山高尔夫球场

　　入选理由:　远离喧嚣世外桃源

　　上海佘山高尔夫球场，是有着最多茂密森林覆盖的高球场。工程建设创造出一个无出其右的高尔夫球场和无与伦比的击球环境。有些球洞的高程变化超过12米，例如8洞的极富有戏剧性的变化。这些起伏的小山都被森林覆盖，松树和落叶树交融给人在森林打球的真实感觉。每个洞的之间都被树林隔开，相邻的洞避免相互干扰，甚至在一个洞不会看见另一个洞。

　　佘山高尔夫球场，无疑是一片远离城市喧嚣的世外桃源。来到这满目葱绿，如同画卷般美丽的球场，享受阳光的沐浴，清风的滋润，与天地交流，任思绪放飞

　　球会获得多项殊荣，作为一个2004年刚刚建成的年轻球场，连续四年成功举办世界顶尖的高球赛事，已经受到来自国际高坛各方面的认可与表彰。2008亚洲俱乐部联盟授予高尔夫球场亚洲保养最佳球场、亚洲最佳锦标赛球场、亚洲最佳俱乐部等最佳称号。 在2009年其球场成为除美国之外，世界排名100球场中位居第68位的球场。

　　在连续四年成功举办世界顶尖的高球赛事——汇丰冠军赛之后，于2009年所承办的全新升级的世锦赛-汇丰冠军赛更让佘山高尔夫俱乐部为世界所瞩目。201011月，世锦赛–汇丰冠军赛将再度在佘山拉开战幕。

　　球会设施：高尔夫练习场、会员中/西餐厅、景观咖啡厅、高尔夫专卖店、红酒雪茄吧、桑拿按摩中心、VIP更衣室、网球场、室内游泳池等。

　　球道长度: 7140码

　　球场数据: 18洞72杆

　　地理位置: 上海佘山国家旅游度假区林荫新路288弄

　　NO6 广东中山长江高尔夫球场

　　入选理由:巧夺天工美伦美奂

　　长江高尔夫球场位于中山市著名的长江旅游风景区，球场依山而建，山水互相辉映，浑若天成，一草一木，均经过精雕细刻，精致无比。环抱着天然秀丽的长江水库，自然景观非常优美。球场分A、B两座球场，其中A场后九洞为灯光球场，可让你的高尔夫球乐趣，延续至浩瀚的星空下;B区球场地势蜿蜒辽阔， 标准杆72杆，全长7238码。A、B两座球场风格造型各具特色，而设计以至用料、施工、管理却一致的科学严谨，堪称世界顶级球场典范。

　　球会自1999年至今连续六年蝉联“中国最佳球道草坪保养奖”， A场第8洞获全世界最好的500个球洞和亚洲最好的24个球洞之一的殊荣;球会最近又喜获由世界权威杂志《高球文摘》评选的“中国十大最佳球会”称号，其中A场的第8洞、A场的第18洞、B场的第4洞和B场的第18洞被列入“中国十八名洞”。

　　球会设施：会所内共分三层，融合豪华高级套房、商务中心、中、西餐厅、多功能会议室、网球场、游泳池、桌球、保龄球、更衣室、美容室及高尔夫球用品店等配套设施于一体，时刻营造出白金级尊贵礼遇。

　　球道长度：7066码

　　球场数据: 36洞72杆

　　地理位置: 广东省中山市长江旅游风景区

　　NO7 上海旭宝高尔夫球场

　　入选理由:江南美景心旷神怡

　　上海旭宝高尔夫球场占地107万平方米的27洞专业级比赛球场，其巧妙结合江南美景，利用天然湖泊、河流，将一片平坦原野土地，幻化成曲线优美、变化多端的球场。27洞共分为中区3383码、西区3594码、东区3283码，球道宽度12码至105码，球场内搭配十分具特色的荒漠景观-沙道，球道在沙丘、湖泊与绿草间交错，穿梭、迂回全场的小溪，更让球场显得变化万千，几乎让每位道球场击球的球友在接受挑战并享受击球乐趣之余，都不仅要赞叹球道设计之美。草坪品质旭宝球场是中国唯一连续5年举办中国富豪公开赛的球场。旭宝因连续5年成功举办此大赛，使旭宝成为中国地区国际知名度最大的球场。

　　球会：球场中区第8洞入选为中国10大名洞之一，荣获中国最佳杆弟服务奖，中国最佳会馆服务奖等无数奖项，是华东大上海地区唯一入选中国10大的顶尖球场。

　　球会设施：咖啡厅、宴会厅、独立餐房、功能房、会议室、高尔夫专卖店、更衣室、浸泡按摩池、桑拿、练习场等。

　　球场长度：10344码

　　球场数据:36洞72杆

　　地理位置: 江苏省昆山市淀山湖镇旭宝路1号

　　NO8 大连金石高尔夫球场

　　入选理由:龟裂奇石独特神韵

　　全海景球场紧邻着绵延的海岸线，三面环海、一面临山，再加上6亿年前的龟裂奇石，得天独厚的自然条件，是上帝的杰作。”

　　36洞的金石球场，精华是在18洞的老球场——神龟球场，海风海浪是在金石打球需要面对的最大障碍，海风不猛烈的时候，球场是温柔的，宽阔的球道上的容错率也很高。但大多数时候，需要面对不断变化、时大时小的海风，

　　特别是站在神龟球场的第7洞，全长132码的3杆洞的发球台上。发球台坐落在高高的山头上，对面小小的果岭漂浮在拍岸惊涛之中，细小的果岭、惊涛拍岸声都是对心理承受能力、技术的双重考验，。这是一个风景优美的险洞球场在黑Tee发球台右侧设立了一个凉亭，以供球手欣赏波澜壮阔的海景。这就是金石球场的魅力，虽然在海风中艰苦作战，但每一个球洞都意味着一个新的惊喜。

　　球会获得多项殊荣A区第7号球洞被评为“最佳球洞”。世界前10名球场，有7条球道被列入世界100条最佳球道之中。曾三度被权威高球媒体评为“十佳球会”。

　　球会设施：球具店、专卖店、更衣室、洗浴室。二楼设有餐厅、会客厅、小型会议厅。加拿大进口原木组装而成的会所及别墅、海滨浴场、直升飞机停机坪、儿童游乐场等。

　　球场长度：7126码

　　球场数据: 36洞144杆

　　地理位置:大连金石滩国家旅游度假区

　　NO9 云南玉龙雪山高尔夫球场

　　入选理由:雪域风情一枝独秀

　　玉龙雪山高尔夫球场地处3100米海拔的高原上，座落在风景如画的云南省丽江玉龙雪山东麓甘海子。 因得天独厚的地理环境，别具一格的自然之美，人文之美，加之一流的球场设计,它成为中国最具特色的高尔夫球场之一。蓝天雪山下，您能体味到挥杆一就的成功乐趣，能欣赏到滇西北高原特有的原野风光，能感触到世界高尔夫的最新脉搏。

　　世界球道最长的球场，亚洲唯一的雪山球场。根据球场所在地形地势而特别设计的18洞72杆8548码，已被证实是迄今为止世界上最长的高尔夫球场。前9洞与后9洞依自然山水地貌不同而风格迥异，布局精巧雅致，尽显亚洲唯一雪山高尔夫球场之独特神韵。人在球场，宛如身处传说中的“香格里拉”世外桃源，心旷神怡。

　　玉龙雪山球会06、07年连续两年被“亚洲高尔夫月刊”评选为中国区十佳球会之一、2008中国18名洞之一、2008 中国最佳性价比球会、2007年承办别克邀请赛开杆赛、2008年奥迪quattro杯高尔夫锦标赛中国区总决赛……2010年4月， 荣获上海大世界吉尼斯总部颁发的最长的高尔夫球道吉尼斯之最(中国之最)证书。

　　会所设施: 中西餐厅、 日本餐厅、 球具店、 多功能会议室、 健身中心、 网球场、 游泳池、 桌球、羽毛球、壁球、儿童游乐场等。

　　球场长度：8548码

　　球场数据：18洞标准72杆

　　地理位置:云南丽江玉龙雪山东麓甘海子

　　NO10 海南博鳌乡村高尔夫球场

　　入选理由:碧水泛波椰林苇荡

　　博鳌高尔夫球场是一座中国业内首创、亚洲唯一的全岛型林克斯风格球场。设有18洞，72杆，全长7019码的球道上，前9洞绕岛环走，周围环江绕海，四面碧水泛波，融海天风光和远山近水于一体。后9洞岛中穿行，集沙池奇石、椰林苇荡、田园景色于一身。对于这里极具挑战性的球道风格，被称为是“中国最具特色的球场之一”。

　　球会2009年获得“中国百佳高尔夫球场”第十名。2010年获得“中国十佳球场” 第一名。

　　会所设施:入口大堂、餐饮休息区、沐浴更衣区、出发大厅、配套服务区、专卖店等。

　　球道长度: 7019码

　　球场数据: 18洞72杆

　　地理位置: 海南琼海市博鳌镇沙坡岛

抖音能认证健身教练。

抖音与西瓜视频共同发起「专业健身联盟」专项活动。此次活动联合 CBBA中国健美协会、莱美Les Mills、CrossFit、乐刻、每日瑜伽APP、FitTime、场馆邦 7家头部专业健身机构和媒体，串联行业公认专业教练标准，通过专业机构教练的扶持与认证，共同为 5 亿用户普及“何为专业健身”。

健美那个职业卡是国际性健美联盟颁发的职业资格证。

随着国内健身比赛的不断提高，越来越多的中国人开始领取自己的职业卡。作为世界上最权威的健身组织，IFBB的任何认证都可以说是一把金钥匙。极其严格的考核和认证机制，只有具备非常扎实的专业素质和行业经验，才有可能获得IFBB资格认证。

扩展资料：

注意事项：

许多组织都有自己的运动员卡，但这张卡在组织之间并不常用。因此，经常谈论的专业卡就是IFBB，含金量最高的最高水平的健身专业卡。顺便说一下，IFBB的职业卡，很多人认为这相当于进入奥运会，但事实并非如此。如果拿到了卡，就拿到了专业资格证书。

如果想要在奥运会上，需要赢得今年的合议庭IFBB专业活动，或者需要参加许多IFBB专业活动获得很多点，这样就可以有机会参加今年的奥运会和重复前一年而不是获得永久的资格。那些赢得奥运会冠军的人有资格永久参加奥运会，比如罗尼，卡特，费尔西斯等等。

      移居香港的好处，香港教育一直为人们津津乐道。它的国际化水平高，子女前往能得到全面的优质教育。同时，世界上最现代的自由经济、低廉的税收、战略、金融、商业中心、健全的商业法律、国际化的生活方式这些优势都让子女在以后香港的发展中一直处于优势地位。那么，你知道香港有哪些大学吗著名的大学有香港大学，香港中文大学，香港科技大学，香港城市大学，香港理工大学，香港浸会大学等。本文整理了香港十大名校排行榜，一起去看看吧!

1、香港大学

      香港大学位于香港特别行政区中西区薄扶林道，创办于1911年，是中国香港的一所国际化公立研究型大学，有亚洲“常春藤”之称;也是全球第一个界定出重症急性呼吸综合征病原体的科研单位。香港大学下设10个专业学院，另有研究学院、专业进修学院等数十个独立机构。港大始终采用英语教学，其学术研究多可与欧美无缝对接、良性互动，以医学、商科、政法等领域见长的香港大学是中国高等教育界一面独特的旗帜，享誉亚洲乃至世界。

      地址:中国香港岛薄扶林道东

2、香港中文大学

      香港中文大学成立于1963年，是一所公立研究型综合大学，以书院制、中英兼重和多元文化为特色，现有文学、商学、教育、工程、法律、医学、理学及社会科学八个学院，共有60个学系和32个主要研究所，提供过百项学士、硕士及博士学位课程，涵盖面极为广泛。港中大还是环太平洋大学联盟、世界大学联盟、松联盟、中国大学校长联谊会成员，AACSB认证成员，香港互联网交换中心所在地。

      地址:中国香港新界沙田区马料水

3、香港科技大学

      香港科技大学简称港科大，位于香港九龙清水湾 ，是一所亚洲顶尖、国际知名的研究型大学。港科大以科技和商业管理为主、人文及社会科学并重，尤以商科和工科见长，设有4个学院及跨学科课程事务处，其中电子工程、土木工程、计算机科学、统计学、会计与金融、化学等为该校的优势学科。香港科技大学在QS世界大学排名为第34名，泰晤士高等教育世界大学排名为第66名，以及泰晤士高等教育年轻大学排名为第3名。

      地址:中国香港西贡区清水湾畔

4、香港城市大学

      香港城市大学位于香港九龙塘，创办于1984年，是一所世界知名的国际化公立研究型综合大学，是大学教育资助委员会资助的八所高等院校之一。香港城市大学总面积共156公顷，包括三个主教学楼、学术交流大楼、综合运动场馆等，以及两座高级教职员宿舍及学生宿舍;开设了9个学院，130多个专业学科。在2022QS世界大学排名中，香港城市大学排第53位，在2020泰晤士高等教育世界大学排第1位。

      地址:中国香港九龙塘达之路83号

5、香港理工大学

      香港理工大学，简称理大，是一所坐落于中国香港特别行政区的公立综合性研究型大学，设有八个学院及三十多个教学部门，学科范围广泛，深造及学士学位课程超过一百六十个。理大还是京港大学联盟、沪港大学联盟、粤港澳高校联盟、中欧商校联盟、中俄工科大学联盟、新工科教育国际联盟等联盟成员，其下属工商管理学院是获AACSB和EQUIS双重认证的商学院。

      地址:中国香港九龙半岛九龙城区红磡育才道11号

6、香港浸会大学

      香港浸会大学简称“浸大”，位于香港九龙塘，创办于1956年，是香港特区政府全面资助的八所公立研究型综合大学之一，是一所由香港特区政府资助的公立大学，获政府授权，颁发荣誉博士、博士、研究式硕士及修课式硕士、学士、及副学士学位。香港浸会大学设有八个学院，开设40多个本科专业及30多个高等学位修读课程;以传媒、文、理、商管、现代中医药研发著名的浸大享誉亚洲乃至世界。

      地址:中国香港九龙塘窝打老道224号

7、香港树仁大学

      香港树仁大学位于中国香港北角宝马山慧翠道，创办于1971年，是香港特别行政区法定财政自资的综合性私立大学。香港仁大以“树德立仁、敦仁博物”的办学理念推行仁者教育，旨在培育具智慧、内涵和修养的人才。香港树仁大学包括文学院、商学院、社会学院三大学院，住宿和设施共三十层楼，综合楼中的体育设施包括健身室、游泳池和多功能场地，营造一个健康、愉快、和谐的生活学习环境。

      地址:中国香港香港岛东区北角宝马山慧翠道10号

8、岭南大学

      岭南大学(岭大)是香港的博雅大学，在本地高等院校中历史悠久。岭大的历史可追溯至1888年其前身格致书院在广州创校开始，其后於1967年以岭南书院之名在香港复校。岭南大学现为香港八大公立大学之一，学校是世界博雅院校联盟成员、亚洲博雅大学联盟创始成员、国际高等商学院协会认证成员。岭大奉行西方经典的博雅教育理念，在香港高教界独树一帜。

      地址:中国香港新界屯门区青山公路八号

9、香港教育学院

      香港教育大学是香港唯一以师范教育为本的大学，亦是八间大学教育资助委员会辖下的法定公立大学之一。2018年，教大的教育学科在国际QS世界大学排名中位列全球第9名、亚洲区第2名;语言学则位列全球首151-200名。教大发展时间较短的社会科学也曾在QS世界大学排名把社会科学和管理学合并评分前，于2014年在国际QS世界大学排名中取得全球第378名。

      地址:中国香港新界大埔区露屏路十号

10、香港公开大学

      香港公开大学已更名为香港都会大学，创建于1989年，是一所国际化的公立教研型大学，为香港九所公立大学之一，拥有学术自我评审权，同时也是自资高等教育联盟、大学联合招生办法(JUPAS)、粤港澳高校联盟创盟成员等组织成员。香港都会大学开办约220个课程，包括约800个全日制或兼读制的学科，课程专业实用，积极回应市场的需求，紧贴不同行业的发展。

      地址:中国香港九龙半岛何文田

　健美，顾名思义，就是指通过锻炼来强健身体，塑造人体形态之美。健美作为一种体育项目，其好处是不胜枚举的。下面我们一起来看下健美有的好处。

↓↓↓更多精彩的运动 常识内容点击下方 ☟ 往下戳 ☟ 　 ☒ 篮 球运动的锻炼价值 ☒ ☒ 体 育锻炼的基本原则 ☒ 　 ☒ 运动瘦 肚子最快的 方法 ☒ 　 ☒ 篮 球运动的特点与价值 ☒ 　 ☒ 体 育运动带给孩子的好处 ☒ 健美运动的好处

　(一)首先它能有效地发达全身肌肉、增长力量

　在人体中，由肌肉、骨胳、关节和韧带等共同组成了运动器官，使有机体得以进行各种各样的复杂而精细的运动。而这一切运动的原动力就是那些大大小小的肌肉。在健美训练中，训练者要经常采用各种各样的杠铃、哑铃等器材的负重练习，对全身各部位肌肉进行锻炼，特别是每次练习几乎都要做到极限，因此能够使肌肉得到强烈的刺激，从而使肌纤维增粗，肌肉中的毛细血管网增多，肌肉的生理横断面增大，肌肉变得丰满结实而发达，也就是通常说的肌肉块头增大了。

　此外，由于中枢神经系统调节机能的改善，特别是神经调节的强度和集中能力的提高，使我们的神经系统功能变得更强。在力量训练的影响下，肌肉细胞的肌动蛋白和肌球蛋白等收缩物质含量的增加，脂肪的减少，使肌肉的弹性增强、粘滞性减少。所有这些变化的结果，导致了肌肉力量的很大增长，特别是某些局部肌肉群的力量能达到相当高的水平，如个别较重级别的运动员能够用90kg的重量做弯举和颈后臂屈伸动作，由此可见其惊人的臂力。躯干和腿部等部位的肌力更是大得惊人，例如俄罗斯重级别的健美冠军不仅肌肉发达、形体健美，而且还是一个超级大力士，他的“三大举”(卧推、硬拉、深蹲)的成绩之和达到了960kg，平均每项达到320kg，真是名符其实的大力士。

　(二)改善体形体态、矫正畸形

　体形主要是指全身各部位的比例是否匀称、协调、平衡、和谐，以及主要肌肉群是否具有优美的线条。体态主要是指整个身体及各主要部位的姿态是否端正优美。我国自古以来就很重视体态，强调一个人要站有站相、坐有坐相、走有走相。的确，如果长时间不注意体态端正，就会影响某些骨骼的正常生长和发育。如有些青少年羞于自己身高长得太快，就有意识地含胸弓背，时间一长脊柱(胸椎段)就不能呈正常的“S”形，而形成驼背。又如有不少青少年用一侧肩膀背沉重的书包，久而久之，形成一侧肩高，一侧肩低，造成脊柱侧弯。在南方，有些青少年过早参加重体力劳动，如长时间的肩挑重担，这就会使股骨的骨化提早进行，严重影响身高的增长。我们说，以正确的方法进行早期举重训练不会影响身高正常发育，而长时间的劳作压担确会“压个”影响形体美。

　健美运动的各种动作能给予身体某些部位的生长发育以良好的影响，促使肌肉发育和骨骼生长。科学的训练还可减少肌肉中的脂肪含量，达到去脂减肥的目的。这些变化能有效地改善人的体形体态。如三角肌发达了，肩部就显得宽阔;背阔肌增大了，能使身体呈现美丽的倒三角形;腹肌发达了就会使腹部扁平、坚实。使男子变得魁梧雄健、英姿勃勃、风度翩翩;女子变得体态健美、线条优美、刚柔相济、秀丽动人。

　正因为形体健美练习的各种动作能给身体各部位以很大的影响，所以，当一个人的体形体态已经出现某些缺陷的时候，就可以有针对性地选择某些适当的动作进行锻炼，以达到矫正畸形的目的。如四肢不成比例者，可以采用先练肌力差的一侧的办法，使之发达起来，以达到匀称、协调。由于健美运动的这一作用，某些动作已被进一步用于医疗体育方面，以期恢复肢体的某些功能，使形体健美匀称起来。

　(三)增进健康、增强体质

　经常从事健美锻炼，能对心血管系统、呼吸系统和消化系统等内脏器官的功能产生良好的影响。

　健美锻炼可以使心肌增强，心脏容量增大，血管弹性增强，进而提高心脏的收缩力和血管的舒张能力，使心搏有力，心输出量增加，心跳次数也可减少到约60次/分钟，这样心脏休息的时间就增多了，出现了节省化的现象。由于心脏的工作能力和储备能力都提高了，所以能承受更大的负担量。健美锻炼还能使血液中的红血球、白血球和血红蛋白增加，从而提高身体的营养水平、代谢能力和对疾病的抵抗能力。

　健美锻炼对呼吸系统的机能也有良好的影响。它能提高呼吸深度，增加每次呼吸时的气体交换量。这既有利于呼吸肌的休息，又可提高呼吸系统的功能储备，从而保证在激烈运动时满足气体交换的需要，提高机能水平。

　健美锻炼还能提高消化系统的机能。因为肌肉活动时要消耗大量的营养物质(尤其是能源物质)，这就需要及时的补充。同时，肌肉的活动可促使胃肠的蠕动增强，消化液分泌增多，使消化和吸收能力得到提高，食欲增加。

　健美锻炼能提高人的激素水平，特别是雄性激素水平，因而能提高性机能。中老年坚持科学的形体健美训练能增强肾功能，增强男子汉的活力，增加一定的阳刚之气。

　(四)提高神经系统机能、培养顽强意志

　中枢神经系统是由大脑和脊髓构成，而其最高指挥机关则是大脑皮层。它一方面管理和调节人体内部各器官系统的活动，保持人体内部环境的平衡;另一方面则维持人体与外部环境的平衡。

　健美锻炼是在中枢神经系统的支配下进行的。反过来，进行健美锻炼也能提高中枢神经系统的机能水平。它能够提高神经过程的强度和集中能力，提高均衡性和灵活性，从而提高有机体对内外环境的适应能力。经常坚持健美锻炼的人，一般能睡得熟、睡得深，很少患神经衰弱症。

健美训练艰苦的方面

　1训练量大

　健美课少则1小时，多则3小时，一次课中要做若干练习，举数百次，而且要求每组都练到起不来为止。做有氧练习更要练几百次到上千次，如腹肌练习和祛脂减肥的多种跳跃练习就是这样训练的。

　2训练强度高

　高强度的肌力训练对神经、肌肉的刺激都是极大的，对心脏的要求也很高，因为这种极限强度的无氧训练对心脏刺激很大，有时10秒钟脉搏达到30次以上。

　3肌肉酸疼

　身体和器械经常接触，这就造成训练者手腕、手掌、锁骨、胸骨、腰椎、膝关节等环节不断承受压力。因此，腰背疼痛、肌肉发胀时有感觉。

　总之，健美训练能培养运动员的顽强毅力，培养不怕重、不怕苦、不怕疼、不怕累和不伯枯燥的坚毅品质。

健美运动的主要种类

　职业健美

　晋升资格的业余比赛中获胜并取得IFBB的职业认证(IFBB Pro-card)。职业运动员则有资格参加一些更高级别的比赛，包括“阿诺德经典” 健美大赛(Arnold Classic)及“冠军之夜”比赛(Night of the Champions)，并根据这些比赛的名次决定“奥林匹亚先生”的参赛权;“奥林匹亚先生”则是职业健美领域最高头衔。

　自然健美

　在自然健美比赛中，健美选手例行违禁药品检查，一旦发现违规则取消今后的参赛权。药检可通过尿液样本进行，但很多情况下用成本更加低廉的测谎仪来代替(译者感叹一下……-_-#)。违禁药物指正常人体不应接受的物质，各自然健美组织对此定义都不同，亦并不一定仅包括那些法律禁止的药物。类固醇、激素原、利尿剂等一般都被各自然健美组织所禁止。自然健美组织包括北美自然健美联盟(NANBF,North American Natural Bodybuilding Federation)和自然体格协会(NPA,Natural physique association)。自然健美运动员声称他们的方法相比其他形式的健美运动更注重竞技和良好的生活方式。

　青少年健美

　健美运动中还有很多门类专门针对年轻参赛者。现在的很多职业选手都是从青少年时期就开始力量训练，例如阿诺德·施瓦辛格、李·普瑞斯特(Lee Priest) 和杰·卡特。现在有很多青少年参加健美比赛。

　女子健美

　20世纪70年代，女性开始参加健美比赛，并风靡了一段时间。女性开始前所未有地加强力量锻炼以求更好的身材，防止骨质疏松。然而许多女性仍然害怕力量训练会使她们身体膨胀，她们仍认为力量只是针对男性。不过力量训练对女性实际上有很多好处，譬如增加骨密度预防骨质疏松，提高肌肉力度和身体平衡性。最近几年，健身和形体比赛开始兴起。这些比赛并不像健美比赛那样对肌肉的发达水平有严格的要求，为女性提供了另种选择。1980年首届“奥林匹亚**”比赛比较像今天的健身形体比赛，当年的获胜者是蕾秋·麦莉什(Rachel McLish)。 <<<

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