运动完想睡觉是为什么？

我每次从健身房回来之后就会很想睡觉，感觉很困。所以健身完之后我会睡上一小会再去做别的事情。我个人的观点可能是。因为大量的锻炼，使人体内的。热量大量流失。导致人体所有机能。无法正常运转。身体的各个指标将信息传递给大脑。大脑接收信号，然后发出指令停止，身体机能运转。这个时候可能就是人们，所熟知的出现的，困，乏，累。

因为运动量过大了（运动负荷大）就会影响睡眠质量；

　　适宜的运动量在60-70%之间，即运动后的脉搏在120-150次/分钟。适宜的运动量能使人食欲增加、睡眠良好、精神饱满，而过量后就会使食欲下降、睡眠不好，萎靡不振。

　　睡眠时间是指人及动物的一种自然生理现象,意识的自然的、通常为有规律的暂时中止,在此期间体力得到恢复的过程时间，能达到闭目安息，大脑皮质处于休息状态。

1人体体质有关：人体质有强弱，运动后的负荷对每个人产生的效果不一样2运动强度有关：刚接触健身的运动量不要过大，身体适应不过来，逐步加大运动量3运动后和习惯有关：选择运动的时间，也很重要。从事脑力工作建议在晚饭后半小时开始。运动后不2个小时内不要睡

因为年轻的我们，身体各方面的机能回复的特别快！因为我平时也是晚上健身，但是没有你做的多通常俯卧撑我也就做一百多仰卧起坐二百多！

不过话说回来，晚上还是不要健身，因为新陈代谢最好的是1900-2000之间所以这一时间断！ 锻炼是最好的 ！

大家共同坚持吧。希望以后都会达到自己喜欢的目标！ ☘

但是话说回来

您好，健身时越练越困是睡眠不足的原因，保证每天充足的睡眠时间。一般来说，运动后会稍感疲乏，但经过适当的休息便会恢复正常。运动所造成的疲乏，在开始锻炼时常较重，随着锻炼的继续，这种疲乏可能逐渐消除。如果运动后身体不觉得轻松愉快，反而加重了困乏感，则应考虑体育运动不适当——一味追求锻炼的量、锻炼过猛等。

希望能帮到您，谢谢！