左右肩膀疼还有肌肉酸痛无力什么原因

四肢无力肌肉酸痛，相信很多人都有过这样的状况。不过也有所只出现四肢无力或者是肌肉酸痛的情况。那四肢无力是怎么回事呢肌肉酸痛又是什么原因引起的呢今天小编就来为大家一一介绍一下。感兴趣的朋友就来看一下吧。

为什么会出现四肢无力肌肉酸痛的情况呢主要是因为过度疲劳所导致的，亦或者是因为钠钾平衡所以引起的。而如果是因为过度疲劳引起的话，只需要多休息就OK了，而如果是钠钾平衡引起的话，则需要避免喝一些碳酸饮料，多吃一些含钠钾的食物，如苹果，香蕉，木耳，紫菜等。

四肢无力是怎么回事

1、糖尿病是最常导致四肢乏力的疾病

患者由于糖代谢失常，高能磷酸键减少，负氮平衡，失水及电解质失衡等原因，故易疲乏、虚弱无力，且有口渴、消瘦、多食、多尿等症状。

2、贫血也常引起疲乏

当一个人患有严重的慢性贫血或者是缺铁性贫血、急性失血性贫血等贫血疾病的时候，患者常常会出现四肢无力的症状。

3、慢性肾炎患者也常感疲倦和四肢乏力

而且因他们需长期吃低盐或无盐饮食，又容易缺钾，故四肢乏力、失眠、腰酸常是他们就医的主诉。

4、很多内分泌疾病都有四肢乏力的表现

四肢乏力是甲状腺机能减弱病人的起初症状，也是甲状腺机能亢进病人的常见症状。

5、最明显的疲乏无力见于重症肌无力患者

由于患者的神经肌肉间传导障碍，故其横纹肌极易疲乏，稍经活动，即迅速呈现无力状态，持续而迅速的动作更易引起疲乏，疲乏感往往晨轻晚重，补充氯化钾后四肢乏力可减轻。

6、肿瘤

在我们生活中，还有许多肿瘤疾病也是会导致患者出现四肢无力的症状，如肺癌等。

四肢无力诊断标准及检查

1、贫血

往往有心跳不正常、头晕、乏力、气促、心悸等症状。

2、糖尿病

易疲乏、虚弱无力，且有口渴、消瘦、多食、多尿等症状。

3、慢性肾炎

四肢乏力、失眠、腰酸。

4、甲状腺机能异常

四肢乏力是甲状腺机能减弱病人的起初症状，也是甲状腺机能亢进病人的常见症状。

5、重症肌无力患者

稍经活动，即迅速呈现无力状态，持续而迅速的动作更易引起疲乏，疲乏感往往晨轻晚重，补充氯化钾后四肢乏力可减轻。

6、肿瘤癌症

白血病病人因同时存在贫血，故亦常感四肢乏力。肺癌常有咳嗽、咯血、胸痛等症状。

四肢无力应该如何预防

一、消除及避免引起虚劳的原因。

二、避风寒，适寒温。

三、调饮食，戒烟酒。一般以富于营养，易于消化，不伤脾胃为原则

现在这个社会很多人出现了肩膀痛手举不起来，当然每个人的原因都不一样，例如有些人每天面对电脑长时间的工作，脖颈肩膀的压力太大，造成肩膀痛手举不起来。也有些人是因为长时间务农劳作，导致的肩膀痛手举不起来，那我们就一起看看肩膀痛手举不起来怎么办。

严重时即使充分休息，疼痛和疲劳仍然难以减轻。更严重的还会引起颈部疼痛。因此一定要在疼痛的初期消除症状，刺激正确的穴位对消除酸痛最为有效。

一 肩井：是治疗肩膀酸痛和肌肉纠结的代表性穴位，肩膀的肌肉越僵硬，酸痛的感觉就越强烈。其位置在低头时，颈部后方会突出一块骨头，肩井穴在这块骨头与肩膀末端连接线的中间点。中指按压法，手心朝向肩膀，拇指或者中指放在肩井穴上轻轻按压。

二 中府：也是消除肩膀酸痛的重要穴位，主要治疗由上身前弓或者长时间穿高跟鞋走路导致的肩膀酸痛。其位置在锁骨末端向下约两指宽的地方。按压方法，用手微微握住肩膀，将拇指放在中府穴上轻轻按压。

三 当酸痛由肩膀蔓延到颈椎时，可以按压天髎穴来缓解。其位置在肩井穴向下约两指宽的地方。按压方法，将食指或者中指置于天髎穴上按压。

四 缓解一：

时常将头部转向不同的方向。将两肩向后打转，甚至伸个“大懒腰”。下班回家后也可以用热敷，或在淋浴时用暖水喷射酸痛的部位，也有一定的舒解作用。

缓解二：

肩井穴位于脖子根部与肩头连接线的正中央。一压肩井穴，就会感到十分舒服的压痛(压时的痛楚)，很容易就可找到。还可夹紧腋下，手指并拢于另一边的肩上。此时，刚好中指接触之处即为肩井穴。

肩膀痛手举不起来怎么办的解决方法和舒缓的方法我们一起看完了，相信大家也知道以后肩膀疼时该怎么运动调节舒缓疼痛了，当然肩膀痛手举不起来也不一定就是由于疲劳所致，可以去医院查查是不是由于肩周炎所引起的肩膀疼。

属于控制的问题，因为通常人都是右撇子，要多通过练习控制协调来解决，不是你有问题。这如用你习惯右手写字，如果换成左手，一横一竖都画不好，但如训练一个月就会有长足的进步。所以要慢慢学会左右的动作平衡与协调。

运动造成的肩膀酸痛怎么缓解

　运动造成的肩膀酸痛怎么缓解， 运动本来是为了强身健体的,但是运动的副作用却不少，很多人都会发现在一些运动过后会出现肩颈疼痛不适，下面我们一起看看运动造成的肩膀酸痛怎么缓解。

运动造成的肩膀酸痛怎么缓解1

　1、 扩胸运动。扩胸运动可以活动双肩，加速血液循环。

　2、 提肩运动。提肩运动也是活动双肩的运动，可加速肩膀的血液循环。具体做法是：肩部慢慢上提，接近双耳为宜，停留5秒后再慢慢放松肩膀。

　3、 肩部绕转运动。肩部绕转运动主要活动肩膀及背部，可以增强身体的灵活性，防止肩部疾病。

　加利福尼亚州圣莫尼卡的运动生理学家艾米·迪克森介绍，通过一些很简单的挺举锻炼，能让肩部肌肉得到更好的放松锻炼，同时还能训练身体的平衡能力。

　具体动作为：身体保持直立，两脚分开与肩同宽，先两臂向身体两侧伸开，然后双臂在头顶左右来回摆动，如招手的动作。

　另外，还可以加大难度：左手持球，高抬右膝让大腿与地面平行，保持这种姿势把球从左手掷到右手，掷球弧线应达到头顶的高度。然后再把球从右手掷到左手，重复15次。然后放下右膝提起左膝，再进行两手掷球运动。重复做3组，能达到更好的效果。

　当出现了肩膀酸痛的症状时，可以适当的做一做扩胸运动、提肩运动、肩部绕转运动等，就可以有效的缓解肩膀酸痛的症状。还可以根据上文中介绍的肩部活动小动作，坚持做，就会让自己肩膀不舒服的症状得到缓解或者痊愈的。

运动造成的肩膀酸痛怎么缓解2

　 运动后为什么肩膀酸痛？

　运动过后肩膀酸痛，主要分为两个原因，一个是人们常说的运动过后的“乳酸堆积”，在运动后回答道最高峰，但是也有专家介绍，乳酸消失较快，所以在运动酸痛的原因占据较小。一种则是肌肉损伤，因为运动健身本来就是一个肌纤维的破坏到恢复的超量恢复过程，运动后肌肉酸痛大都因为是如此。如果长时间或剧烈的肌肉酸痛，那么很有可能就是训练过度的表现。

　 运动后肩膀酸痛怎么办？

　 1、涂红花油

　运动量过大，或者运动前后没有做热身运动，都有可能引起肌肉损伤。建议每晚涂抹红花用，并在涂抹过后使用热毛巾热敷10分钟，注意，最好不要再这种感觉持续时再次过度伸展，否则会造成持久伤，而且下次这么活动前一定要活动充分。

　 2、吃根香蕉或多喝水

　大量运动导致了体内的乳酸过多，这是运动过后的必然现象，建议吃香蕉或喝茶水，这对中和体内的'酸碱平衡有好处。

　 3、外敷止痛贴

　建议可以在患处使用外敷止痛贴，必要时可内服消炎镇痛类药物，外涂解痉镇痛酊剂等外用药物。

　 4、物质治疗

　可以做一些物理治疗，如按摩、针灸等辅助治疗。

　 5、健身前后做好拉伸运动

　做好健身前后的肌肉拉伸动作，以静态拉伸为主。

　 6、运动注意循序渐进

　无论是负重还是训练强度，一定要循序渐进的原则。对于初练的人无负重健身尚且出现肌肉酸痛，何况是负重呢，无论你能举起多大的重量，都要从零强度慢慢加上去。

　 7、补充蛋白质和碳水化合物

　健身后补充蛋白质和碳水化合物进行肌肉的修复。

　 8、冷、热敷

　一旦在健身中出现肌肉拉伤的情况，可以采用冷敷和热敷的方法消除酸痛，1到2天的冷敷缓解疼痛，接着1到2天的热敷彻底消除疼痛，期间可以做一些简单活动，如散步和伸展运动等。另外，每天进行肩部的热敷，软化肩颈部肌肉，坚持一段时间，对于肩颈部的酸痛感有一定的缓解效果。平时经常用热水袋敷在脖子下面，可以预防颈椎病。

　 10、按摩风池穴

　风池穴大概就是颈部跟头发连接部位的地方，大家按摩的时候最酸的地方，每天坚持1分钟，效果会很不错。

　 11、少低头，多 休息

　平时要注意少低头，工作一两个小时至少休息一次，休息时头向后仰，或平卧，让颈椎得到休息。颈椎病患者要注意不要来回突然的猛然的转头，更不能旋转颈椎，使劲斜搬按摩颈部。

　 12、按摩头颈部

　双手十指互相交叉，放到脑后，双手向前方使劲，头部颈部向后用力，可以使颈部、肩膀减少僵硬、麻痛、酸痛的症状。 定时进行头颈部的运动，大概一个小时大家向左转转向右转转，不要固定在一个位置动作上。