健身后会非常疲劳，如何在健身之后消除疲劳？

我的建议是可以适当饮水，缓解疲劳，最常见最省钱最健康的当然是喝白开水了，因为喝白开水比较利于人体吸收，还有淡盐水，就是往水里加点少量的盐，可以帮我们补充在运动过程中流失的大量的盐分，当然如果觉得自己需要能量，可以喝一点功能性饮料，里面有很多人体所需的营养物质。

还有就是运动之后隔一小段时间可以去冲个热水澡，选一个自己喜欢的温度，如果特别累的话，可以冲久一点，我觉得运动之后洗澡真的是超级舒服，每次我运动完都会洗个澡，然后就是选一个宽松一点的衣服，这样自己的身体会舒服一点，不会感觉到束缚，洗完澡之后到床上休息一会儿也可以帮我们放松自己的身体，消化吸收运动的成果。

如果还是很累，可以做一下按摩，把身体运动后有点疼痛的地方找到，轻轻地按压一小会儿，在做做局部按摩，或者拉伸，可以很好地缓解运动后疲惫的状态，做按摩的时候还可以配上一点自己喜欢的轻音乐，放松自己紧张的运动神经，均匀的呼吸，享受这种运动后的状态，这种方法我亲身体验过还是挺有效的。

最后就是建议大家适当运动，在运动前多做热身运动，运动后适当休息，不要运动过长时间，也不要做过高强度的运动，运动时一件长期的事情，重在坚持，而不是一次运动量的多少,运动过度的话，可能会导致运动伤害，结果反而适得其反，没有健身反而伤身，以上就是我的全部建议了。

什么是你坚持健身之后得来的结论。

有句老话说得好：生命在于运动。所以我们每个人都要进行适当的锻炼，进行一定的体育活动。通过加强体育锻炼增强免疫力，提高抵抗力，提高身体的机能。通过锻炼身体，感觉到很舒服，而且不觉得累，浑身感觉充满活力。

所以通过锻炼身体，坚持健身之后得到的结论是自己感觉到精力充沛旺盛。这个就是坚持锻炼身体之后得得来的结论。当然，每个人的具体状况不同，应该有所不同。有的人即使锻炼身体结果也不是那么太明显，我认为这个主要原因是本来的身体机能有一定的问题。所以不仅要锻炼身体，而且要注意生活上的起居，还有健康饮食方面的问题也要注意。只有几个方面联合起来，这样才能会有更好的效果。

比如要按时用餐，一日三餐定时定量，荤素搭配，平时多吃蔬菜水果。早睡早起不要熬夜。要保持良好的心态。每天要有好心情好的情绪，这样才能有助于身体健康。

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不做肌肉功能性训练的减肥就是徒劳的自残！你的训练安排全是长时间消耗性训练，把身体掏空，严重透支，运动过量，缺少休息，和正确的训练。消耗过大，很容易出现身体脱水，运动性营养不良，运动性贫血，运动性缺钙，骨质酥松，甚至疲劳性骨折，总之你这类运动就是慢性自杀！根本不叫健身！运动必须学习，健身先健脑，盲目运动，就是自残，坚持自残，就是自杀，真的一点都不夸张！好好休息一周，然后隔天训练，必须保证第二天的精神状态更好才行，累了就必须休息。有氧训练每周两次足够了，更多的肌肉功能性训练，强壮身体功能。结合饮食营养，好好调理。营养，休息，永远比训练的占比例更多，不要傻练，运动只是一部分。对于身体本身就不好的人，一定要按步骤学习运动！

可能有几个原因： ①自己锻炼强度太大，没有足够的休息时间就去继续锻炼，②平常睡眠质量不好，营养没有跟上，③自己状态不好的时候继续锻炼，④自己心里觉得疲惫并且不断暗示自己疲惫，时间长了不疲惫的也疲惫了，⑤纵欲

1、锻炼强度过大的时候，中间没有足够休息时间就继续锻炼，没有多久自己就会很疲惫了，并且疲惫感随着自己继续锻炼更加的强烈， 我跑步的前期，多的时候，一周跑两个半马，然后一周跑五次，那段时间自己莫名其妙的状态不佳，后面自己把量减少了才感觉好一点， 所以锻炼并不是天天保持就是好事，除了能让别人觉得自己牛逼一点，其他的都是自讨苦吃。

2、睡眠质量很重要， 我自己经常熬夜通宵，自己睡不好的时候，晚上去跑十公里，自己没精气神，速度上不去，但是自己睡好了，去不管是拉长距离还是上速度，自己没问题，并且会很兴奋 ，关于营养，这个也很重要，到位了自己就是勇猛无敌， 我自己在外面随便吃的时候，总觉得身体差一点东西，但是自己不知道差什么，但是自己做吃的时候，各种东西都买一点来煮来炒，自己吃得心满意足的时候，状态特别的好。

3、自己状态不好的时候就休息，这东西不要有心里压力， 不要觉得，今天没有去，自己的良心过不去，实际上疲惫的时候去锻炼才是良心会过不去， 当然要是心里疲惫的话，锻炼会更好，身体疲惫强制休息。

4、自己其实不那么疲惫的，但是自己总觉得自己疲惫，总觉得自己睡不好，吃不好，并且不断暗示自己今天我很疲惫， 这时候其实我们会在不断大的暗示中真的进入疲惫，并且这个疲惫恢复需要的时间更长，最好的方式就是积极一点，我状态很好，我不疲惫，这是假象，但是这时候如果要锻炼，自己强度小一点，或者让自己放松，听听歌，散散步，爬爬山，游游泳。

5、纵欲，这个自行体会 ，女生不太了解，但是男生纵欲过多，腰疼，精神状态不好，萎靡不振，眼神无光毫无精气神。

健身这项运动是要讲究科学的，尤其是训练时间，正常对于一般人来讲，一周训练三天或者四天合适。而往往很多健身热爱者们选择天天去健身，这么做可能会适得其反，容易出现一些状况分享给大家