拳击健身的好处

拳击健身的好处

　拳击健身的好处，剧烈运动前一定要做充足的热身运动，有相应疾病的人不适合做这种运动，散步是最简单的运动了，运动锻炼也是有很多方法的，明白拳击健身的好处，就快快动起来吧！

拳击健身的好处1

　 有助于塑形

　搏击运动是一项很适合女性塑形的运动，塑造魔鬼身材拳坛美女米申·约翰曾经为《花花公子》拍摄封面，其魔鬼身材引来众人赞叹。搏击练习活动量大，减脂效果明显，平均每个小时大概会消耗700卡路里，可以说是所有健身项目中消耗最大的一种。练习搏击对于减肥和提升个人体能和体力都有很好地效果；搏击步伐灵活多变，练习搏击的女孩子大多拥有细长的小腿、紧致的翘臀；此外，搏击进攻以出拳为主，肩背的肌肉、韧带都可以得到适度的锻炼，整个人都变得更加灵活。

　 预防疾病

　现代都市有很多都是坐班族，经过一段时间的锻炼，久坐产生的腰疼、脖子疼等毛病不见了；搏击是一项全身运动，非常讲究身体各部位的协调性，另外通过一些辅助器材的练习，如击打梨形球或速度球，可以使人的反应更为敏捷，又因为在击打过程中，必须高度集中注意力，眼睛要紧盯着快速运动的击打对象，所以练习下来，除了专注力能得到提高，眼睛也会变得格外有神。

　 宣泄情绪

　把压力通通打出去，搏击受欢迎的原因之一，是因为它迎合了人类需要打击东西的天然本性（这种本性可不单单属于男人喔）。在这个物欲爆炸的年代，家庭、事业给每个人带来很大的压力，怨气无处发泄，人就变得抑郁、脾气暴躁。一位资深教练说，不运动的人往往脾气暴躁，打拳的人讲究拳品，打输了也不愠不怒，他们在日常生活中反而很有气质和度量。

　 调节心理平衡

　虽然现在流行瑜伽，但瑜伽并不一定适合所有人。对某些人来说，平静的反思也会是一种精神折磨。有医学专家和体育心理学家研究指出，有些人练习瑜伽，不但不能带来内心的平静，反而会越练越颓丧。对于这些人来说，他们需要的往往是激烈的体能化运动，例如我们的搏击运动。

　 趣味性强

　练健身搏击的人都会告诉你同一件事，那就是打拳比跑步、器械等一成不变的运动好玩多了。在搏击运动中步伐、出拳都有很多灵活的变化，如果你善于思考，能够以智取胜。 在大部分人的传统观念里，搏击运动是男人的世界，力量、征服、击打，充满雄性甚至残暴的气息。搏击运动总是和“粗暴”、“残酷”等字眼连在一起的。其实搏击运动并不只是简单地追求力量型的运动，更加不是好勇斗狠的男人运动。健身搏击主要训练的是身体的灵活协调及心肺耐力，对于压力大的现代女性，更是发泄压力、挑战自我的好机会。有的女孩子性格天生比较内向、腼腆、害羞，通过健身搏击的练习，战胜对手带来的快感会迅速提升她们的自豪感和自信心。搏击运动不仅仅是在竞技场上的运动，走下竞技场，来到健身房，这本身就为普通人提供了健身的多元化选择。那些原来被女生视如禁地的运动项目，正被走在时尚前端额女孩子们悄悄青睐。这个年代，“我的爱好是自由搏击”，“我的爱好是健身”从一个女生嘴里说出来，要远比“我喜欢跳拉丁”更能彰显个性。作为大众健身的搏击训练则是淡化了实战对抗、加强了健身功效。挥拳、出击、防守、反击，用脑子打拳，用打拳来寻找健康与快乐。与传统观念恰恰相反的是，女性有时其实比男性更适合练习搏击运动，那是因为女性的身体天生就比男性协调柔软，任何年龄段的女性，只要觉得体能可以支持都可以练习搏击。因为它们的锻炼方法是拉长肌肉，使之协调，而不是把肌肉练大练粗。搏击动作需要利用腹部及呼吸来控制，自然可以提升手臂、大腿及腹部的修身效果。

拳击健身的好处2

　 1、练拳击的好处之防身自卫

　在新闻里时常会看到女孩子收到伤害的消息,在通过对拳击的对打训练中,可以自然而然学习到自卫的方法,并且领悟了防身的意识。

　 2、练拳击的好处之提高自身的反应能力

　人的反应能力可以在训练中逐渐提高,学习拳击,因为你要时刻注意对方的动作,精神高度集中,慢慢的你的'反应能力和身体的灵敏度都会有很大的提升。

　 3、练拳击的好处之促使身体健康

　打拳击,有助于身体的血液循环,挥汗如雨,身体里的垃圾随着汗水一起排放,当你觉得自己的身体因为流汗而不舒服,在洗澡的时候就会连同身体的垃圾一起洗掉,一直坚持下去,身体里的垃圾就会越来越少了。

　 4、练拳击的好处之宣泄情绪

　在工作中,生活中,总会遇到不顺心的事,在拳击中,可以把所有的负面情绪都宣泄出来,也就是所谓的“把压力通通打出去”。

　 5、练拳击的好处之广泛交友

　认识不同界的人,可以交到广泛的朋友,比如说一开始学习拳击你,必须到健身房报名,之后会遇到不一样的新人拳击手,如果你认为你的拳击技术已经算是高超,那你可以同过晋级赛认识更多的朋友。相互较量,相互学习拳技。

　 6、练拳击的好处之促进血液循环

　男性通过练拳击,可以促进血液循环, 加快身体机能的流动,使血液中的脏污,通过汗体排除体内,那就是所谓的汗水了,虽然说汗臭是你男人的表现看,但是如果你知道汗里面的成分,就会知道 有多难受了。出汗就要洗澡偶。

　 练拳击的注意事项

　1、在拳击训练中就应该击打填充得硬实些的沙包。拳击训练最好的沙包通常填充得很硬实,由皮革制成,沙包填充得东西越多,稳定性较好,就可以连续出拳击打。

　2、沙包训练时,要站稳出拳,在沙包周围移动。在每一组组合拳之后,出刺拳向左或向右移动,从一侧向另一侧闪躲,然后反击。从第四回合开始,出右直拳和左勾拳来击打沙包,就像击打对手一样。当铃响时,出重拳来结束这一回合。

　3、你必须设想面前站立着一位凶恶的敌人一步一步向你逼过来,你必须全力以赴地防范、反击、重击!不能掉以轻心,马马虎虎!一旦击空了,立即变化应对方式,始终把沙袋想象成一个人,声东击西,引上击下,晃左击右、防御反击、闪躲还击、想象丰富地打击沙袋、实战时你自会感到此练习带来的益处。

　4、协调放松可以使你速度更快、击打更有力,精力更充沛,打守三分钟一组,立即放松肩关节、手臂,踢击守一组,也做一些按摩动作。

拳击健身的好处3

　 1、提高反应能力

　拳击中最基本、最重要的素质之一，就是要具有高度的灵敏性和快速的反应能力。

　在拳击比赛和训练时，运动员要熟练地掌握运用各种技术方法，灵活地变化运用各种战术，并且要随机应变地随场上情况及时调整自己的技战术，同时要完成各种技术组合等，所有这一切，都需要拳手具有高度的灵敏性，具有快速的反应能力，否则就会受制于人，处处被动。

　经常练习拳击和参加拳击比赛的人，他们灵敏性和反应能力就会得到充分锻炼和提高，这种灵敏性和反应能力表现在日常工作和生活中，就会使你觉得生活轻松自如，从而增加人的生活乐趣和情趣。

　 2、能够自卫防身

　重量级拳击比赛精彩一瞬拳击做为一种空手格斗技能，学习掌握好拳击技术之后，就可以把它运用于实战之中。拳击的攻防技术比较简单，容易掌握，经过反复训练实践后，作为防身自卫的一种手段是非常有效的。

　通过拳击的击打和抗击打能力训练，可以提高练习者的防身意识和自卫方法，在打和被打的练习中自然而然地掌握了防身自卫的本领，提高练习者遇到侵犯时自我保护能力。

　 3、增强人体力量

　拳击比赛时要靠人体的爆发力来完成攻防动作，只有在最短的时间内将最大的力量发挥出来，才能够达到攻防的目的，有效地完成攻防动作，这就要求拳手具有强劲的爆发力。

　练习拳击的好处是非常多的，长期练习拳击的人肌肉也比较发达，身体各方面也都比一般的人健康。特别是男性练拳击会更加有男人的独特魅力。长期练习拳击不但可以强身健体而且还能够让自己变得更加的阳光。因此如果对于拳击感兴趣的人在日常生活中不妨打打拳击也是挺好的

问题一：学什么功夫打架最实用？ 空手道不错

散打是没什么文化没什么内涵不讲甚么武德的，速成，但对人体有伤害，不适合女生练。泰拳、拳击什么的更不用说了。

跆拳道，动作华丽，很帅，但是不使用，只用腿不用手，他们都是出击很快，踢到人身上没有什么杀伤力而空手道手脚并用，实战中不要老想着又太过华丽的腿法打到对方，还不如前踢（踢裆）有用……比如说回旋踢，跆拳道能够更快，更多次，更准确地踢到空手道。但是很难造成严重伤害。 而空手道的反击会使跆拳道感到震撼，但是被踢到的机会很少。

因为国内练跆拳道的人， 因为受比赛规则影响，都喜欢快速弹踢自己的小腿， 而脚背绷的很紧。这样可以在护具上形成击掌效果。 发出很响亮的声音。 但是如果不是比赛，没有护具的时候，脚背和对方身体的接触就变的很苍白了。踢到身体上还可能影响到对方呼吸。如果是踢到对方腿上，由于受力面积太大，基本上没什么伤害。只是表皮疼一下而已。

而空手道的进攻方法则不同。 他的续力过程比较长，因为它不是象跆拳道那样快速正顶膝起腿， 而是从侧面提膝起腿， 发出的进攻轨迹更长，力量更大。 厂且在踢腿的时候。 它是用毛胫骨踢的。 这就如同用一把刀切你的腿。虽然刀轫有点钝，可是对你的腿来说。这又硬，又有力的一切足以使你的肌肉轻则痉挛，重则撕裂。特别是踢到大腿内侧的时候，疼痛难忍。

不过空手道不是速成的，练空手道同时楼主可愿意学点女子防身术

问题二：打架时哪种武术最实用 散打和泰拳的话是的确是很厉害，一般都是拳和腿的，散打还有摔法，但你那么小力量速度肯定没男的强，摔也摔不动，打拳也没力量。建议你学会泰拳的漆顶，就是对手像你冲过来的话你双手抓他头用漆盖顶他眼睛，记住一定要同时完成啊！

一定要先认识自己的不足，女的身体素质肯定不如男的。你有的只是灵巧和速度，所以建议你训练技巧方面的！你又想几个月变强！推荐几个有杀伤力的！

1中国的有擒拿卸骨，反关节废人最快！

2外国的有巴西柔术格雷西柔术，现实中与人打架我们几乎马上就和别人扭到一块儿，尤其是按到地上，你可以缩住他关节或喉咙，他必死或被你废了！

3日本的合气道是一种后伐先制、以击打掐拿要害部位，抓筋拿脉，分筋错骨为主要手段，将打、摔、拿为一体，刚柔相济，阴阳相变，周流圆活，以巧取胜的一种实用技术。合气道训练没有固定套路练习，而是模拟日常可能遭受攻击的各种状况下的自卫技术练习，从一开始就是人与人对练，所以实用性很强。训练科目包括：徒手对徒手、徒手对武器、武器对武器、武器对徒手、单人对单人、单人对多人等。

对练式的训练方式便于练习者很快掌握合气道技法，并能很快学以致用。由于长期的重复性训练，使练习者较易掌握技术，并以技术弥补体力上的不足。

最好哪个都学点，毕竟实用是真。推荐合气道，但是够贵的。擒拿也不错，但是这个一般是警校里学的…… 柔术也行，但是这个在中国学的地方在少了。

学什么你看着半把

韧带散打泰拳柔术需要，剩下的没什么要求。

武器的话建议不要用电棍，电棍真的容易出事（1、警察不让用，2电流不稳容易伤人），买个防狼喷雾就行，先喷倒再使劲踹他一顿。

问题三：学什么功夫打架最实用 空手道不错

散打是没什么文化没什么内涵不讲甚么武德的，速成，但对人体有伤害，不适合女生练。泰拳、拳击什么的更不用说了。

跆拳道，动作华丽，很帅，但是不使用，只用腿不用手，他们都是出击很快，踢到人身上没有什么杀伤力而空手道手脚并用，实战中不要老想着又太过华丽的腿法打到对方，还不如前踢（踢裆）有用……比如说回旋踢，跆拳道能够更快，更多次，更准确地踢到空手道。但是很难造成严重伤害。 而空手道的反击会使跆拳道感到震撼，但是被踢到的机会很少。

因为国内练跆拳道的人， 因为受比赛规则影响，都喜欢快速弹踢自己的小腿， 而脚背绷的很紧。这样可以在护具上形成击掌效果。 发出很响亮的声音。 但是如果不是比赛，没有护具的时候，脚背和对方身体的接触就变的很苍白了。踢到身体上还可能影响到对方呼吸。如果是踢到对方腿上，由于受力面积太大，基本上没什么伤害。只是表皮疼一下而已。

而空手道的进攻方法则不同。 他的续力过程比较长，因为它不是象跆拳道那样快速正顶膝起腿， 而是从侧面提膝起腿， 发出的进攻轨迹更长，力量更大。 而且在踢腿的时候。 它是用毛胫骨踢的。 这就如同用一把刀切你的腿。虽然刀轫有点钝，可是对你的腿来说。这又硬，又有力的一切足以使你的肌肉轻则痉挛，重则撕裂。特别是踢到大腿内侧的时候，疼痛难忍。

不过空手道不是速成的，练空手道同时楼主可愿意学点女子防身术

问题四：学什么武术在现实生活中打架最实用？ 楼主你好；

建议学习中国的散打。因为跆拳道、空手道，泰拳等都是从中国流传过去的，而且学习的都是为了打比赛。不如中国武术全面。如果要防身的话，还是练散打吧，跆拳道只是欣赏性很强而已,还不如练中国武术呢！毕竟中国武术欣赏性高实战性也高。泰拳很厉害，但不适合中国人练。因为泰拳选手寿命低。如果是健身的话，自己又不急于求成就练中国武术，选择一些攻击性强、超过百年历史的、比如蔡李佛，南枝。

想酷帅具有欣赏性，就跆拳道，实战性的就泰拳，散打,空手道，学咏春拳也不错，著名武打明星李小龙曾跟随叶问系统地学习过咏春拳，可以说，李小龙创立的截拳道与咏春拳有着密不可分的关系。

跆拳道技术单一，主要靠腿法，而且多数黑带可以买的。对手是个亥打架都可能可以轻松搞定你！因为他有实战经验。而你学跆拳道多数是WTF。但能学到ITF也是不错的。况且跆拳道如果要打的好需要绝对多的实战经验。相对的散打会稍微好点。

谁怕谁啊专用，复制必究

问题五：打架用什么武术最好打 推荐截拳道，又快又狠，也容易学。而且动作全面，拳腿摔并用。泰拳和散打也不错。截拳道之中还有棍道，双截棍和短棍。抄家伙胜算更大。法式拳击也不错，他脱胎于街头武术，适合斗殴。

问题六：求：练什么功夫，适合打群架？ 一来，我建议你练散打！要更加注重力量，速度和躲闪的练习！群架可不比一对一简单啊！因为群架中瞬息万变，需要你灵活的攻防和面对随时都有可能到来的敌人！而你又必须得时刻保证自己不陷入重围和挨毒打！那样，散打灵活的招数和快速移动能使你在群架中脱颖而出！

二来，双武器在群架中也很是实用！可以使你攻击的目标更多一些，速度更频繁一些！

最好保证你会跑，永远不要让你自己陷在重围当中！仅保证你的面前有一两个人就可以了！

最好练常抗击打能力，打人怎么能不挨打呢？！尤其是群架！

说说我的技巧吧：

首先，不要怕！鼓足勇气，才能打好每一仗！

保证身边有施展的空间！

灵活面对周围的敌人，保证自己能在乱拳中发挥自如和保证面前有尽可能少的敌人！

如果被人打到了虽然眼冒金星但不要懵！打人就得挨打，挺住，你就胜了，被打懵，你就败了！

分析地形和利用地形，如果地上有什么板砖木棍什么的就毫不客气地捡起来用，如果有什么下水井的一脚把他踹井里也无所谓！如果旁边有电线杆就薅起他的头撞电线杆！（举个例子哈）

造他的软肋狠狠伺候，比如说迎面骨，裆部，肚子，大动脉，鼻梁眼睛等地！能使对方丧失战斗力为最好！打倒一个是一个，切记不要恋战！

把头头打倒其余的就会望而生畏！

兵贵速不贵久！

如果敌人有武器想办法夺到手为自己用！

如果不是非得要打的话，建议你不要这么做，打了群架是会犯法的，罪加一等！拘留所的日子可不好过！做人还是和善些好！

问题七：什么功夫用来打架最好？ 泰拳，散打，跆拳道一类的。但是如果不是正当防卫，建议楼主不要去打架。

问题八：练什么功夫打架厉害 （说了那么多，首先声明，绝非复制，希望楼主可以看完。）

终于有人看清这个问题了！跆拳道就是不实用，稍微懂点功夫的人一眼就可以看出跆拳道是漏洞百出，华而不实~！我跟很多人都说过，但他们都还不信，都说什么垃圾的是WTF，ITF才是真正实战的跆拳道。但我看了ITF的实战视频，也不过如此！！用我在知道上曾经遇到的一位仁兄的话来说就是：“整跆拳道这种残废类格斗的手段要多少有多少。”

还有那些什么空手道，散打，这些的技巧性都不强，顶多也就能应付那些什么都不会的人，要是遇到懂真功夫的人，多半要吃亏~！！！

所以要学就学我们的中国功夫，真正的中国功夫实战真的相当厉害！中国功夫讲究的就是技巧，而且练到一定的境界的时候，发力自然会带有一股内劲，不需要靠肌肉去增加力量！就像我师父，发力非常刚猛有力，但他身上就没有什么肌肉，看上去还很瘦。

所以如果楼主找的到好的师父的话，建议去拜师学我们自己的中国功夫。但千万不要去什么武术培训班之类的地方学，那些地方学到的跟电视上的一样，都是用来表演的花架子，根本不实用。真正的高人一般都比较低调，隐藏在民间，并不一定出名，所以这就需要楼主自己去打听下，看你有没有这个机缘了。

至于擒拿，我不是很了解，感觉它应该跟柔道这些差不多，专拿人的软关节，也有一定的实用性，作为女生，学这个应该也是不错的选择。但我敢说，论厉害的话它绝对没有我们的中国功夫厉害！

楼主参考下这个视频吧：常/=

你再看看下面那些评论，中国功夫的好坏大家自然是看的很清楚。

还有这个youvideosina/b/23443588-1630415200

这是50多岁的吴连枝老先生对战26岁的韩国跆拳道冠军，央视《乡土》节目上曾经采访过。

这些都是真正的 中国功夫VS跆拳道 的实战，电视上总是吹嘘散打就是中国功夫，总把 中国散打VS某国散打 说成 中国功夫VS某国拳术，老子真想给他们一耳巴子！散打绝对不等于中国功夫！！！

问题九：什么功夫打架实用？ 如果想学综合性比较强的搏击术，为什么不学习截拳道呢？

截拳道是李小龙所创立的融合世界各种武术精华的全方位自由搏击术。截拳道倡导搏击的高度自由。李小龙截拳道本能性，抛弃传统形式，忠诚地表达自我。“以无法为有法，以无限为有限”是截拳道的纲领和要义。它将东西方哲学理念运用于武术，是一种搏击指导和方法论。

它按照实战的不同情况将技击细分，如腿踢，拳打，膝肘，粘打，贴摔，倒地缠锁等等，包含了空手道、跆拳道、柔术、拳击、击剑等百余种武术的精华组合而成的一种富有中国武术特色的综合实战技能。

作为截拳道的基础武术――咏春拳，也是很适合于街头巷战的搏击术。**《叶问》里，想必你已经见到了它的风采。况且，习练咏春拳不需要多大的力量，更需要女人的巧劲，所以，有的时候，女生比男生更容易掌握。咏春拳练好了以后，拳头和小臂的硬度十分高，更加适合实战

问题十：功夫学什么工夫打架最厉害散打 （说了那么多，首先声明，绝非复制，希望楼主可以看完。）

终于有人看清这个问题了！跆拳道就是不实用，稍微懂点功夫的人一眼就可以看出跆拳道是漏洞百出，华而不实~！我跟很多人都说过，但他们都还不信，都说什么垃圾的是WTF，ITF才是真正实战的跆拳道。但我看了ITF的实战视频，也不过如此！！用我在知道上曾经遇到的一位仁兄的话来说就是：“整跆拳道这种残废类格斗的手段要多少有多少。”

还有那些什么空手道，散打，这些的技巧性都不强，顶多也就能应付那些什么都不会的人，要是遇到懂真功夫的人，多半要吃亏~！！！

所以要学就学我们的中国功夫，真正的中国功夫实战真的相当厉害！中国功夫讲究的就是技巧，而且练到一定的境界的时候，发力自然会带有一股内劲，不需要靠肌肉去增加力量！就像我师父，发力非常刚猛有力，但他身上就没有什么肌肉，看上去还很瘦。

所以如果楼主找的到好的师父的话，建议去拜师学我们自己的中国功夫。但千万不要去什么武术培训班之类的地方学，那些地方学到的跟电视上的一样，都是用来表演的花架子，根本不实用。真正的高人一般都比较低调，隐藏在民间，并不一定出名，所以这就需要楼主自己去打听下，看你有没有这个机缘了。

至于擒拿，我不是很了解，感觉它应该跟柔道这些差不多，专拿人的软关节，也有一定的实用性，作为女生，学这个应该也是不错的选择。但我敢说，论厉害的话它绝对没有我们的中国功夫厉害！

楼主参考下这个视频吧：vyouku/v_show/id_XMjI1MTI=

你再看看下面那些评论，中国功夫的好坏大家自然是看的很清楚。

还有这个youvideosina/b/23443588-1630415200

这是50多岁的吴连枝老先生对战26岁的韩国跆拳道冠军，央视《乡土》节目上曾经采访过。

这些都是真正的 中国功夫VS跆拳道 的实战，电视上总是吹嘘散打就是中国功夫，总把 中国散打VS某国散打 说成 中国功夫VS某国拳术，老子真想给他们一耳巴子！散打绝对不等于中国功夫！！！

　　格斗是总称:

　　就是用各种方法,包括用器械和单纯的肉搏和对手进行对抗,以达到击败对手或者与对手切磋的目的。散打和拳击是包括在格斗当中的两个种类。像泰拳、跆拳道、自由搏击都是包含在格斗这个范围内的。

　　散打

　　散打又称散手，在中国历代素有许多种称谓，如相搏、手搏、白打、对拆、技击等。由于这种对抗多用擂台的形式，所以在中国民间还被称为“打擂台”。然而，现在的散打与传统的散打有着本质的区别。现在的散打是两人按照一定的规则，运用武术中的踢、打、摔和防守等技法，进行徒手对抗的现代竞技体育项，他是中国武术的重要组成部分。中国武术有两种表现形式，一种是套路演练形式，一种是格斗对抗形式。散打就是格斗对抗中的一种。

　　散手运动，俗称散打运动，属于中华民族传统体育项目，古代称之为相搏、手搏、白打、拍张，手战，相手等，由于采用徒手相搏、相角的运动形式在台上进行，故又称为"打擂台"。它是一项以踢、打、摔为内容，以双方格斗为形式的对抗体育竞赛项目，它是武术徒手搏击的组成部分。它是武术的重要组成部分。散打运动可较技斗智、健体强身，是一项全民健身运动

　　散打运动不同于摔跤、柔道、泰拳、跆拳道、空手道、拳击等对抗形式的体育运动。它突出了武术的"远踢、近打，贴身摔"的技术原则，且独具武术踢、打、摔技术全面应用的特色。显然它不quot;拳击加腿"，冲拳，贯拳，抄拳，与拳击的直、摆、勾拳有相似之处，但仍有不同之处。尤其是鞭拳、弹拳、盖拳在拳击中无可觅踪。腿法丰富，运用最广。充分表现出"手是两扇门，全凭脚打人"，"三分手，七分腿"的武术技击术特点。腿法有弹腿、踹腿、前扫腿、后扫腿、摆腿、勾挂腿等诸多花样，运用巧妙，成功率高。散打的又一特点就是"摔术"的应用，有抱腿摔、挟颈摔、过肩摔、抱腰摔等摔法。尤其是接抱腿摔法，其他项目更少见，如接腿别腿、接腿压腿、接腿涮腿、接腿托送、接腿击腿等。可见，不论是技击的原则，还是具体的技击术，散打是应用中华民族体育--武术这一传统技击法进行对抗的运动。

　　散打运动不同于摔跤、柔道、泰拳、跆拳道、空手道、拳击等对抗形式的体育运动。它突出了武术的"远踢、近打，贴身摔"的技术原则，且独具武术踢、打、摔技术全面应用的特色。显然它是拳击加腿"，冲拳，贯拳，抄拳，与拳击的直、摆、勾拳有相似之处，但仍有不同之处。尤其是鞭拳、弹拳、盖拳在拳击中无可觅踪。腿法丰富，运用最广。充分表现出"手是两扇门，全凭脚打人"，"三分手，七分腿"的武术技击术特点。腿法有弹腿、踹腿、前扫腿、后扫腿、摆腿、勾挂腿等诸多花样，运用巧妙，成功率高。散打的又一特点就是"摔术"的应用，有抱腿摔、挟颈摔、过肩摔、抱腰摔等摔法。尤其是接抱腿摔法，其他项目更少见，如接腿别腿、接腿压腿、接腿涮腿、接腿托送、接腿击腿等。可见，不论是技击的原则，还是具体的技击术，散打是应用中华民族体育--武术这一传统技击法进行对抗的运动，

　　自由搏击，又称国际自由搏击，欧美全接触自由空手道等，60年代发端于欧美，以美国为主要起源和发展中心，在西方文化环境影响下，在全球文化、经济等大范围交流碰撞和开放融合的历史背景中，逐渐孕育并发展壮大起来，是一种没有套路、没有宗派，强调个性风格，以实战求胜为主旨的西方自由式全接触徒手攻防搏击术。自由搏击兼容并蓄了东方中国武术、日本空手道、柔道、剑道，韩国跆拳道，泰国拳，以及西方拳击和摔跤等武道的精华，是现代东西方武道文化和技艺的最佳结合产物，是当今世界武坛独树一帜，高度科学化和艺术化的先进实战武道，体现了人类武道融汇的成果和结晶。

　　自由搏击不拘泥于任何固定的套路招式，而是提倡在实战中根据战况自由发挥，灵活施展拳、脚、肘、膝和摔跌等各种立体技术，长短兼备，全面施展，以最终击倒或战胜对手为目的。“告诉我基本原理，我将得出适合我自身的独特的技法。”这就是自由搏击拳学理念的最佳概括表达。在此思想指导下，经过数十年的实践和取长补短，自由搏击已然形成完美的理论和技战术体系以及竞赛规则办法。在国际武坛百舸争流的情况下，以其鲜明的特色和实战功能，在国际武坛上战局了重要的一席。自由搏击技术是简捷的，但也是实效的，它的技术体系在不断地充实和完善，只要是在踢、打、摔、拿的范围中，经实践证明可行就被采用。

　　由于自由搏击竞赛的商业化，职业化程度高，开放性好，几乎所有国际自由搏击比赛中都采用“无限制自由比赛”的方法，不限制参赛选手的资格，在规则上与泰式比赛规则类似，比赛双方均赤裸上身（或着短袖衫、背心），下穿长裤，手戴拳套，脚穿护具（或不穿），进行全接触搏击比赛。因此，自由搏击赛事往往异常紧张和激烈，非常吸引拳迷和观众，对自由搏击选手的技战术水平、战斗意志、体能、抗击力等整体搏击能力提出了更高更全面的要求。而且，自由搏击打破宗派界限，凡承认其竞赛规则的团体或个人，均可参加自由搏击比赛，这在客观上为世界各种流派武术的交流以及自由搏击技术体系的检验和完善提供了条件。因此，自由搏击赛制被国际武坛视为武道搏击的终极模式，并看作是真实体验武道优劣和选手真正实力的唯一公平方式，这样自由搏击竞赛规则就成了国际武道竞技的流行和公认标准。

　　我个人认为你还是学散打计较好,搏击有点太暴力尤其是美国UFC自由搏击近似残酷!1

现今公认，也比较流行的格斗技巧或搏击项目有：中国的散打、日本的空手道、韩国的跆拳道、欧洲的拳击、泰国的泰拳这几种。当然还有武术、柔道、摔交、截拳道、巴西柔术等很多，但客观的讲目前常见的比较强的功夫就这几种（不算世外高人、太级高手、日本忍者等）。

其实上述的运动各有各的特点，但在使用者同等的条件下，确实会有强弱之分。许多人说自己强，街上一个能打八个。那是小混混不会打。练5年拳击和练5年柔道的打，同体型的人，大半柔道先趴下了。这就是格斗技巧本身的优势问题。

先说跆拳道，我本人很喜欢，打起来非常漂亮，连环加回旋的，打的星光灿烂。但打法太片面，只重视腿法，轻拳法。当然不是说不用拳，而是相对于别的功夫来说。相信大家也没见过跆拳道的练成拳击那样体型的人吧？但跆拳道毕竟是一种竞技运动，是靠点数获胜，并非一定要击跨对手为目的，腿法以快为主。奥运跆拳冠军陈中那是直接冠军了，打比赛用来用去不就那几下子？许多招数都用不上。可有人会说我练到跆拳黑带，说我没力度？我能一脚踢断木板。但这太片面，任何功夫练好了都能踢坏，甚至都不用到你黑带的水平。跆拳和武术一样，真正实战运用的少，很多技巧用不到（虽然我也是中国人，但也要客观）。

但跆拳对于下肢的速度和柔韧性是非常好的锻炼，就象武术也许在实战中不如散打，但练过的对于身体的平衡能力和协调性帮助都很大。李小龙的截拳道就是从跆拳中引取了腿法的技巧的。所以跆拳对身体的帮助很大，也最不容易受伤，比较适合女孩子练，所以男的学的也多吧！呵呵

空手道我接触的少，因为朋友都去跆拳了，但一切要从兴趣出发，对于不喜欢日本人的中国朋友还是别练了，对于你身边有恨日本人的朋友，你也别练了。省的众叛亲离。因为日本人对于民族文化宣传的特别厉害，第一天先猛吹一通各个流派如何复杂，悠久（比中国武术还复杂！？）。再吹一通如何的强，教练示范打木板等。（其实木板都是横纹的硬木，韧性极小，打上去很硬很疼，但用力大些，突破了木板的屈服强度一下就碎。说白了，木板很硬但很脆）但空手道被许多军队列为格斗课程里的内容还是有一定道理的，尤其对于精神文化方面的演绎更是强。要学习日本人对于空手道的宣传。但空手道符合上乘格斗术的特点吗？答案恐怕是否定的。李小龙曾指出过，空手道是一种适合身材矮小的人练习的。在实战中空手道的出腿和出拳速度明显不如跆拳和拳击，移动缺乏灵活性。和李小龙的身法比起来更象木头，所以空手道和别的功夫比起来就略逊一筹了。

拳击是目前影响力最大的搏击运动，许多人认为拳击实战不行，一脚就踹飞了，但那是肤浅的看法。轻量级的拳手，体型和泰拳手差不多，步伐灵活的令人难以置信。拳击的打法最简单，也最实用。实战中不会出现**里头部挨几拳还没事的，脸上挨一拳你就不知道北在哪了。拳击运动员的反应也快，两人离的很近不断挥拳。轻量级拳手30~40%的拳都能闪过去，更何况一个不是练拳击的人打出的拳呢？

另外，人毕竟不是怪物，有他自身的生理合理性。你看看拳手的体型和肌肉，练空手道和散打的，你和那样的人拼上肢，你说你可能拼的过他吗？本人不才，以前就是练拳击的，我可以保证说我3年的拳击和同样3年别的功夫打，你踢我几脚我仍会没事（踢我头不敢保证）。空手道或散打的出拳比我慢很多，我可以靠灵活的步伐，用不太拳套也更容易穿透你防守的手，打出交叉拳，在你打到我之前，先把你一拳贯倒在地。因为我把你们练技巧、练踢腿的时间都用在出拳、出拳在出拳上了。每天1500次重沙袋不是白打的。但拳手一但被缠住就不行了，象练散打用的快摔，摔的我一楞一楞的。所以练了拳击才会明白什么叫千锤百炼，在枯燥中磨练自己的拳头与意志品质。对于性格懦弱，没毅力的朋友可以去练一练。

散打发展20几年，进步飞速，简单形容散打就是拳击+腿法+快摔。比较符合现代搏击术的理念，快速、直接、有效。实战中你用回旋踢时，人家早一个正踹，踹飞你了。美妙的打斗只存在于荧幕中，通常先挨了一拳，若你实力不是比对手高一截，通常就无法缓过来了。擂台上的许多规则限制了搏击的发展，象拳击带拳套、散打不许抓反关节、泰拳不许用下砸肘等。很多人认为散打只是运动，没价值，你难道没看见天天部队里练散打吗？许多人散打不好看，光抱一块就乱摔，没杀伤力。其实你不知道，人很不禁摔，被摔一次半天缓不过来劲，提不起劲，总挨摔精神也会涣散（我那时天天挨散打的摔的心得）。不信你现在就从床沿躺着滚到地上来，床这个矮的距离都能把你摔差气了。如果实战中，你被对手重重扔在水泥地上，北还没找到，对手又对躺在地上的你一通狂殴，你躺着打，你是空手道大师也是沙包一个。你说实用不实用？一下就分胜负了吧？而散打正好运用拳击+腿法，不但可以重创敌人，还可以创造摔打的机会。而在柔软的擂台上，摔倒了是不能再打的，所以散打实战中的威力只发挥了一半而已。

从近年来的交流来看，刚起步20几年的散打还是略有优势的，再加强腿法和拳击的训练就更全面了，但在宣传上却远不如空手道、跆拳道等，在这方面应该向外国学习。

泰拳至今有500年 历史 了，以凶猛的肘、膝和侧边腿著称。擂台上采用的是现代泰拳，发力更科学，杀伤力也更大，在抗打能力和进攻能力方面属于一流，但不强调摔法，其实泰拳的下砸肘可以化解许多摔法，可比赛禁止使用。我朋友现在学了3个月泰拳，一次跳起来用下砸肘去打架，没砸到头，砸到了肩膀上，估计是砸到锁骨了。疼的那小子跪地上站不起来，估计胳膊要疼好几天。其实实战用力量的决定性远大于其他因素。重量级拳手的一拳有200~300KG的力量，而练泰拳的腿的同样可以达到400~600KG。但这样2种人侧重不同，对于躯干的保护肯定是拳击手的更好一些，可拳速肯定比腿速更快。所以拳手获胜几率更大一些。 真正的格斗技巧是无限制的，只有真正能一招制敌的才是真正的格斗术。

在地下打黑拳的一定是最强的，一对一的情况，恐怕没人能徒手打败他们，因为他们用的都是最实用的技巧，没人会拿自己的生命开玩笑，去来个回旋踢什么的。 但功夫强不强就是看谁能把谁一招毙命吗？如果那样你干脆拿把刀，估计你随便练一练，打3、4个人跟白菜一样。所以不论什么武学都会有一种武学的精神，竞技和强身才是目的，不是哪种功夫能强到把人打死。

所以大家应该一切从实际出发，不论是追求兴趣、 娱乐 、时髦、健身，选择一样自己最喜欢的去报个名参加，丰富一下自己的业余生活，体会一下搏击中激烈刺激的过程，那才是这辈子值得去体验一下的事！

实战效果好不好，先看是1v1还是1vN。

如果是单挑，拳击与摔跤，综合格斗比较实用，因为有拳的击打和摔法的作用。可能一般人认为，腿法的力量更大，更能造成伤害。是的，不过首要条件是需要腿部有强大的力量，然后你的腿法可以击打上对方的头部。如果比较勉强还是拳法相对震慑力大一些，真正实战的人都有感觉，肚子上被踢两腿，可以忍，但脸部遭受两次重击，心里会产生一种怯懦感，不敢上前。

如果1v3或1v5，散打和泰拳很实用，它的堵击腿法可以让对手后撤，这样你就有时间利用拳腿组合击打其他对手。

如果1v太多，我建议，跑！

要说实战能力较强吗，自然是对抗型运动了，至于要分个高低上下，一二三四，大可不必。一是分不清，二是说不清，自古文无第一武无第二。一时的高低上下也代表不了一世的高低上下。而且这此所谓的格斗运动例如拳击，泰掌，散打等等在强大资本的推动下局面热火朝天，谁的声势大还要看怎么运作宣传，这些都会改变你的主观判断。说谁更强毫无意义。假设资本崩塌，没落起来就是一忽儿的事，不会比传武表现更好，当然这是外话，喜欢哪个尽管去练这些东西的生命还很长久。

说到实必不得不说传武，传统拳术，不包括弃实战后的竞技武术，表演武术，健身套路，包括传统摔跤。如上三种设有任何实战能力，也延生不出太多的能力，注定与实战无缘。在这里边做文章，只能用于自娱自乐。但今天仍撑握话语权，挟裹着资本，不是造假像就是搞创造，虚假繁荣倒也热热闹闹，这类东西生命力有限，现压正被太多人置疑。

而传统拳，这个一定要分清，边缘化了太久，动手的氛围失去太久，很多技艺失传或不在具备实战能力，传统拳术要说还有当在民间残存，缺少对抗实战，设有维持实战的平台，甚至不被人识或宁失不显或巳成绝响。这是最痛心的。传统拳一旦有强大资本注入其底蕴和生命力，创造力不敢小觑。

综上所述，单论战斗力，现代格斗职业选手如拳击散打泰拳等最强，但硬说哪个项目更强这不合适。而传统拳，擂台上一无所见（台上的真不是）。虽然说还没有适合它的擂台，但更难见到的还是传统拳本身。肯定还有，应该没有能力上职业擂台。它更需要一个恢复性平台，延续生命力的土壤，和抚平创伤再次成长的时间。

防身，可以去学习练泰拳、桑搏，马咖术，散打进行系统训练保护自己与家人，但是为了避免打架后果是打输了进医院，打赢了进牢房，请尽量避免动手冲突可以选择离开险境，如需保护家人忍无可忍欺人太甚的自卫反击例外，即使赔钱或被拘留也要亮刀杀戮恶徒。

晚上只要你的锻炼方法正确不回影响效果的。首先，你是一个肥胖患者，所以你的运动要以有氧运动为主，有氧训练计划(参考):跑步每周4-5次每次50分钟左右距离4-6公里心率控制220-你的年龄x60-70%（就是不影响跑步时正常说话的强度）

，要注意饭后一小时后。其次为力量锻炼，力量训练计划

(参考)

以哑铃为主

1跳绳热身10分钟

2

伸展目标肌肉

3两个动作间休息90-120秒

4两组间休息60-90秒

周一胸部训练

(1)哑铃推胸

12-15次

x3组

(2)哑铃飞鸟

12-15次

x3组

(3)俯卧撑

15-20

(次)

x4组

周三背部训练

(1)哑铃单臂划船:

12-15次(次)

x4

(2)引体向上宽握:6-12(次)

x4

（有条件的话）

（3）引体向上窄握：6-12(次)

x4

有条件的话）

周五

肩腹部训练日

(1)站姿哑铃推举

12-15(次)

x3

(2)立姿哑铃侧平举

12-15(次)

x3

(3)哑铃前平举

12-15（次)

x3

(4)弯膝举

15-20(次)

x3

(5)斜收腹

15-25(次)

x3

（6）“触脚尖”15-20(次)

x3

周日天腿部训练日

(1)哑铃深蹲（手持哑铃在身体两侧下蹲）

12-15

x3

组

(2)哑铃剪蹲

12-15

x3

组

（3）蛙跳25米X4次（方便的话）

周一：二三头训练日

（1）仰卧后撑：

12-15次x3组

（2）坐姿单臂颈后臂屈伸:

12-15(次)

x3组

（3）俯立臂屈伸:

12-15(次)

x3组

（1）俯坐弯举

:

12-15(次)

x3组

（2）站姿哑铃锤式弯举12-15(次)

x3组

（3）坐姿哑铃交替弯举：12-15(次)

x3组

关于格斗首先我建议你不要在网上或书上学格斗术，因为，就算你看明白了也用不上，因为格斗或者其它武术是要经过千万的反复训练才可以的。尤其是格斗，要有人陪你练，要有配手才行。所以，我建议你还是找个人教你比较好。不过如果你非要在网上或者书上学的话。你可以在百度视频，优酷，56，土豆等这些视频网站搜索“格斗”就能找到视频教学，或者去书店买什么特种部队格斗术这类的书看。不过，我个人认为没什么用，最好还是现实中有人教，有人对练。

打架最有用的肌肉

打架最有用的肌肉，现在很多人意识到运动的好处，都逐渐开始学会利用业余时间开始运动，也有一群人喜欢健身练出一身的肌肉，这样看起来非常的强壮，那么打架最有用的肌肉是什么呢？

打架最有用的肌肉1

格斗型肌肉

格斗型肌肉，也称速度型肌肉，指的是爆发性能好，协调性好，适于出拳发力的肌肉，特点收缩速度快，从而适合格斗的肌肉。

每个项目的运动所需的肌肉类型都不一样，并不存在活死肌肉一说，如摔跤运动员就需要强壮的大块肌肉，因为摔跤对绝对力量要求高，而对于长跑运动员来说，过多的肌肉则成为累赘，因此每个项目都有自己独特的身材类型。

在格斗中，速度素质是很重要的。任何一个格斗师都要良好的速度素质，具有速度素质的根本条件就是练好格斗型肌肉。什么是格斗型肌肉？

如果你把健美运动员那种大块大块的肌肉当成格斗型肌肉那你就大错特错了，要知道，练格斗出来的肌肉和练健美出来的肌肉是不一样的。

因为，速度素质跟力量素质之间没有必然关系，一个健美运动员也许绝对力量非常大，但是发力的协调性未必很好，所以格斗型肌肉又称速度型肌肉，有别于健美和力量举等。

“体重大的人往往重器械投掷成绩很出色，但未必能获得轻器械投掷成绩。比如，一个铅球冠军，不一定能把小石子扔的很远，这其中的奥秘在于，力量有绝对力量和速度力量之分。”

传统武师郑雨东在文章中说道，“同样的道理，不同重量的石头同时从高处下落，为什么可以同时落地，因为重力加速度是一样的，所以下落时间t是一样的。 ”

通过物理知识推断，肌肉的力量和速度之间是没有关系的。力量决定肌肉的合力，而速度决定于肌肉收缩的加速度，即爆发力，所以肌肉越多力量越大，比如健美师的力量就很大，但是其速度素质要比一个格斗师差得多，像健美师这种有力量没速度的肌肉一般在格斗家的眼中被视为死肌肉。

速度型肌肉与力量型肌肉的外型差别

格斗型肌肉、力量型肌肉用肉眼是看不出区别的，外形也是一样的，

是因为格斗比赛都用体重分组级，

所以不爱长肌肉的细长条猛人，才更适合职业擂台比赛。

平时又尽量控制不要长太多肌肉，

所以这种细长条猛汉打到重量级，肌肉也不太多。

训练保持方法

1、热训练

你要永远记得，成功来自于汗水，格斗肌的训练也是一样，流汗越多，能够消除的脂肪越多，而脂肪在肌肉中不能产生力，只会增加总体重量，属于多余负载。消除多余的脂肪，你的肌肉就会线条分明，变的`有爆发力。

2、无氧训练

是增多肌肉中，快缩肌比例的最好办法，主要操作很简单，在一分钟左右的短时间内进行高频率的速度训练，效率要高，最好在短时间内看到自己速度明显下降则可停止训练，训练后肌肉发酸，说明你的训练已经有效。

3、保持训练，不可中断

传统武术有句话叫做“停功一日，退功十日”，这是因为，如果你停止训练一段时间，肌肉会部分萎缩，从而导致营养“过剩”，导致脂肪增多。所以，虽然训练不用天天安排，但是一定不能一暴十寒。

打架最有用的肌肉2

把下面这6块肌肉练好，你的徒手格斗能力，将大幅提升。

1，小臂。

小臂是相对比较小的一块肌肉，所以在日常的训练中，很容易被忽略。

但实际上，小臂是握力的关键，无论是引体向上还是硬拉，小臂在其中都占据着至关重要的位置。

小臂薄弱的话，会影响整个背部训练的进度。

而小臂对于格斗来说，也是非常重要的。

李小龙对小臂肌肉的刺激，就达到了痴迷的地步，并练就出来了非常强壮的前臂，所以他的每一拳的力量都非常可怕。

2，小腿肌群。

小腿肌群，同样有点不起眼，同样容易让人忽视。

在健身房里边，很难看到有人会单独训练小腿。

但小腿的爆发力，却是格斗中非常重要的一环，甚至可以说是格斗起始的环节。

传统武术说的“力由地起”，西方格斗技术中强调的蹬地，都强调了小腿力量在技击中的重要位置。

小腿有力，蹬地力量就足。

而蹬地的时候，地面的反作用力，就会传导到拳锋上。

反作用力越强，出拳的速度和力量，也就越强。

看过李小龙**的朋友，都会注意到一点，李小龙在他的**中，经常会强调“腰马合一”。

“腰马合一”，是南拳发力的一个要求。

腰的话，这里就不解释了，“马”指的双腿的步行，有的时候直接指的就是马步。

南拳中把双手叫做“桥”，把双腿叫做“马”，“腰马合一”是指在发劲的时候腰的力量要和腿部的力量形成合力，从而使出更加完整的整劲进攻对方。

所以，想要提高自己的格斗能力，请训练小腿，而且一定要负重。

3，大腿肌群。

训练大腿肌群，这个和训练小腿是一个道理。

腿是力量传导的重要一环。

双腿力量强大，下盘稳健，被击倒的可能性就会大幅降低。

很多格斗名将深蹲的重量，都是非常恐怖的。

4，背部肌群。

我们要挥出一拳，首先是蹬地，然后重心前移，开始转体，扭胯，最终一拳打出。

而扭胯加上出拳的这个过程，基本都是由背部力量控制的。

出拳要借助上背部的力量，扭胯要借助下背部和腹部的力量。

所有拳击运动员，也许他们的胸肌不会很发达，但他们背部的宽度，都是非常恐怖的。

最简单的一个例子，依然是李小龙。

只要看过李小龙**的人，都会被他的“蝙蝠背”给震撼。

5，肩部三角肌。

在打击过程中，三角肌其实不会发力太多。

但是肩膀的柔韧性，决定了你全身力量汇聚在拳头上的效率。

而三角肌的稳定，对于攻击的准头来说，也至关重要。

6，腹肌。

上面第四条提到过，腹肌对于出拳的作用，也是非常大的。

而下腹肌，能够控制腿的灵活性，滞空能力，以及出腿力道。

泰拳还有跆拳道，都非常重视下腹肌的训练。

将这六块肌肉练好，你的格斗能力将大幅提升。

打架最有用的肌肉3

世上打架最猛的四大肌肉硬汉：泰森仅排第2，第1一辈子无败绩！

肌肉很强悍的人很容易被人称之为硬汉，而肌肉强悍打架又特别猛的人那就会被人称之为霸王，下面就看下世上打架最猛的四大肌肉硬汉，这些硬汉的肌肉不但特别强硬，而且打架能力也是普通人所无法与之相比的。

4、泰拳王子-播求，泰拳之所以能被泰国视为国术，有很大一部分原因就是因为此拳术不花哨，打架特别实用，播求的飞膝能直接将芭蕉树打成两半，用铁肘直接砸开榴莲，鞭腿也十分凌厉，还有每天进行长跑十公里来增强心肺耐力，泰拳对肘、膝、拳等关节的硬度要求非常高，播求的身体就如同铁打一般。

3、肌肉猛汉-强森，身为职业摔跤手的他，身体素质十分过硬，刚到20岁时强森就开始专注练习橄榄球，因此强森每天都会疯狂健身来增大肌肉块以此来增强力量，这样才能与强者对抗，26岁进入WWE就是一个肌肉猛男的象征，一身肌肉给人感觉就是硬朗，打起架来那种霸气的气势不输任何人。

2、拳坛“野兽”-泰森，身经百战的泰森自小经历了上百场的街头格斗，职业生涯打倒了众多拳王级别的对手，泰森的重拳已经闻名全世界，测力器的重拳记录是800公斤，如果泰森巅峰期用裸拳打中对手会是什么情况？不用去想那肯定也会皮开肉绽。

1、武术“武圣”-李小龙，一个影响了全世界的华人靠的并不是颜值，而是真正的实力，在咏春拳的基础之上研习上百种搏击术的精华，创立了截拳道实战理论，“踢裆插眼”的毒辣以及攻击的速度与意识，论打架格斗一辈子无败绩，体格看起来虽然很小，但身体中蕴藏的力量与反应意识那将会非常恐怖，制敌只在眨眼之间。

跆拳道，八极拳。

1、跆拳道：188属于身材高大型，该身高在气势上就有很大威慑力，具有很强的攻击性，且力气都不会太差，若腿长胳膊长在对战方面会有非常大的优势。

2、八极拳：个子高的人更善于控制自己的力量，通过八极拳锻炼自己的体魄，让自己力量更强，力量强了又可促进八极拳的精进，事半功倍。