一个人的运动能力，主要是靠天赋还是靠锻炼?

　　我们习惯于将人体如超精密机器，实际上，它比机器更复杂，因为身体可以适应压力并改变其功能。类似地，取消激活完整时间的能力将降低。人体运动的能力是复杂的，经常改变，尤其是人们仍有许多个人差异。让我们来看看这些原则。

　　应力也是“刺激”反应也可以称为“菌株”。它会对刺激的反应，通常反复压力在身体中，可以导致适应，如在科学法中进行体育，可以提高身体能力。当然，并非所有的压力都会有良性反应，如吸烟也是压力，但它不会增加肺的功能。

　　从生理学中，任何训练课都是身体的压力，适应反应。当培训计划可以产生适当的运动压力时，将显着改善运动能力。训练角度来看，运动负荷的尺寸相对，只要主体可以适应身体上的最大负荷，它是有益的。如果它不合适，人们无法忍受，那么他们会导致伤害或过度训练。

　　“压力的父亲”加拿大生理学，心理学家汉斯已经在压力(应力)反应中做了很多工作，并通过他相应的压力→响应→适应更深入的理解。

Seli称“一般适应综合征”(气体)。他认为，活性反应的反应有三个阶段：警觉相，抗性相和失效阶段。

　　警告阶段：在刺激身体(应力)下，一系列变化的交感神经兴奋，如血糖，血压，增加心跳，肌肉张力增加。锻炼时，与运行的应力，呼吸，心输出量增加，并且增强了氧气的运输，并且重新分配到血液中涉及运动的肌肉。

　　电阻阶段：如果放置压力源，则主体进入电阻时段。在此期间，所有警报反应的特征都消失了，但体内的电阻高于正常水平，使体恰好地面对压力源。对抗有两个结果：首先，体已经成功抵抗压力，内部环境稳定；第二个是继续存在并进入失败期。

　　从训练的角度来看，身体成功地抵抗压力或压力是“身体适应”，这代表了物理功能的改善。然而，在体内进入适应之后，身体不是任何应激的反应。如果刺激太弱，则不会在标准下效果。例如，执行530次延伸的训练是毫无意义的，为男子3小时的跑步者延伸。同样，如果它是另一个极端，它太刺激了，这将导致伤害或培训。获得合适响应的有效压力也因人的人而异，并且与移动环境密切相关。一个40岁的人坐在办公室，跑几公里几公里，但对于专业的长跑者来说，这只是一个热身活动。对于同一个人而言，不同的物理条件也是巨大的，生病或长期不连续的人，也将非常感动到训练量，过去很容易完成。如果体育环境感到很冷，它也会对本地体育表演产生很大影响，如高原。

　　失败阶段：由于没有压力源(应力)，身体的自适应资源都耗尽，个体没有能量来抵抗压力源，因此将出现差的生理反应，最后，个人的抵抗力降低，失败，甚至死亡。失败的压力可能是急性的，例如骨折，扭伤，在短时间内过度疲劳；也可以是慢性的，例如过度训练(在疾病期间经验丰富，使其容易过载体过载)慢性衰竭包括情绪问题。

　　负荷指的是运动压力的强度，它包括运动和运动强度(速度)。重载原理描述过载方法可能导致习惯性地响应和适应。根据重复次数，时间和频率确定负载，过载是活动的。一般来说，负载越大，疲劳越深，恢复需要越长。没有疲劳没有训练，没有培训，没有恢复。因为相应的应力适应需要足够的休息和恢复，疲劳恢复周，开始是整个培训过程。作为业余时间，跑步只是生命的一小部分，大部分努力处理更重要的事情，所以在训练过程中恢复远远大于训练。还有一点清晰，训练水平越高，身体的恢复能力越高。

　　压力通常在特定的系统或身体部位上行驶，并且很少影响身体的其他系统或其他部位。例如，完全刺激右臂的二头肌将仅导致右臂二头肌。作为马拉松运动演演员的常规有氧训练，改善了心肺功能和肌肉有氧代谢能力，而不增加运动肌肉，并抑制爆炸力。因此，任何培训计划都应反映自适应目标。培训结果越接近游戏的要求，您将获得更好的结果。

　　这是重复过载原则的另一个方面，训练可以提高运动能力，而不是培训也可以降低运动能力。退休运动员是例子，更典型的耐力项目，即准备准备的负荷，现在我们必须这样做。对于跑步者来说，除了病人之外，间歇性培训最好不超过一周。科学培训|影响运动能力的主要因素

　　每个人都很清楚，运行快速缓慢和体育人才。我们都是独立的个体，尽管预测生理反应对于特殊刺激，但不同的个体对于准确的反应和适应不同。健身人才良好的人，回应非常活跃，培训方面非常快。对每个人的培训的好处是不同的，就业跑步者使身体比运行马拉松人自己更有意义，或者这也是马拉松的价值。

　　跑步和润滑是必不可少的。对于正在运行的人来说，他们可以参加，但马拉松比不同。这是人类追求速度的极端奔跑，这对专业运动员来说是一个很大的挑战。对于公共跑步者而言，马拉松队被带到“产品”而不是“咒语”。

“产品”需要时间和心态，没有能力“产品”，仅运行更多的马拉松更改，对他人来说不是太多。

我非常赞同这个说法，而且体育选拔本身就需要看运动员的天赋，之后才会看运动员的努力。

这是一个非常残酷的现实，同时也符合客观规律。在一名运动员还没有成为职业运动员之前，几乎所有的教练都会根据运动员的运动天赋来培养运动员，没有人会重点看重所谓的运动员的个人努力。之所以会出现这种情况，主要是因为一个人的天赋确实占有太大的比重，后天的努力能改变的事实其实非常少。

一、体育运动确实非常看重运动天赋。

我本身是体校毕业的学生，在我读书的时候，每当我们的教练选拔新的运动员的时候，我们的教练首先就会看运动员本身的个人天赋。这个天赋主要是看一个人的身高和臂展，同时也会看这个人的肢体末端和前端的比例。与此同时，如果现在真的想要培养一名运动员的话，这名教练需要看相关运动员的父母的身高和运动天赋。

二、体育领域的运动天赋确实比努力更重要。

之所以会这样说，主要是因为每一名能够出成绩的运动员都有着非常过人的运动天赋。在这样的基础之下，有运动天赋的人才会去比所谓的努力。有些人可能会觉得只要自己想就可以做到，然而事实上：这只不过是一种唯心主义的说法，这种说法也必然会遭遇现实的打击。

三、我的个人看法是什么？

我觉得每个人都会有自己的优缺点，如果一个人想从事竞技运动或其他领域的话，这个人必须在相关领域有一定的天赋。有人可能会觉得天赋是一个人不能控制的事情，但这种情况恰恰就是世界的本质。我们需要尽可能找到自己具有天赋的领域，没有必要拿自己的短板和别人的长板做比较。

如果说短跑的天赋看爆发力，舞蹈的天赋看协调性，那么我们健身的天赋那就要看你的激素水平，为什么有的人不训练都能够比你跑得快呢？因为他的爆发力好，为什么有的人学跳舞那么好看，而你学来像是僵尸跳舞呢？

因为别人协调能力好！为什么你和别人锻炼的时间一样长，别人的肌肉长的比你快呢？因为别人雄性激素比你分泌的多！这就是健身的天赋所在，但是任何东西都是可以通过努力来实现的，所以我们不能够放弃！只要你想要，一定是能够实现的，当然要合乎情理。其实在日常生活中我们一般是可以感受到哪些人的雄性激素水平比较高的，像一般流汗了之后味道大的，说明他的激素水平比较高，当然我说的不是狐臭，而是汗味；

再就是毛发比较旺盛的，这类人一般激素水平比较高，再就是说话声音很粗狂的，这就说明他的激素水平比较高，当然还有很多的案例就不一一说了，那么激素水平是不能够逆转的吗？肯定不是的，也是能够提升的，下面我就给大家介绍几个办法，让你的激素水平倍增，同时也能够让你的在那方面战斗力倍增！

1富含胆固醇的食物能够提升我们激素水平，说到这个东西大家应该并不陌生，虽然这个东西吃多了不好但是我们不吃也不行，它是一种脂类物质，所以吃多了容易长胖，它是能够刺激我们睾酮素的合成的，我们健身离不开它，一般在鸡蛋里面也是有的，很多人吃鸡蛋都是不吃蛋黄的，而蛋黄里面的蛋白质和胆固醇也是十分丰富的，所以我们应该去适当的吃两三个，不用吃太多，再就是不吃蛋黄，吃肉也是能够从中摄取的。

2含有锌的食物，像一般的贝类食物当中都是含有的，贴别是生蚝的含锌比较丰富，我们补充锌是能够促进我们睾酮素的分泌的，但是这类食物作为我们内地人吃的又比较少，一般都是在海鲜馆或者是烧烤摊看的比较多，但是做的又不是很卫生，如果说真的想要吃的话，建议自己买回去之后做着吃，反正我每次一吃这些不干净的就是拉肚子，吃了也没有办法补，所以还是自己做的比较好！

3 练腿，这是通过锻炼让我们的雄性激素分泌的办法，很多人不喜欢练腿的原因无外乎就是两点，第一就是练腿很累，恢复的也会很慢；第二就是腿练粗了不好看，但是我个人觉得只练上半身不练腿的一点也不好看，看起来一点也不会协调，再就是练腿能够促进我们激素分泌让我们的肌肉长得更加快，你如果死练胸肌的话，还不如偶尔练一下腿长得快，再就是训练方法上的差距了。

4 保证充足的睡眠，如果你要是进经常熬夜的话，有时候你会发现早上的时候那玩意都不起反应了，这就是我们的激素水平下降的比较厉害了，所以说熬夜对于我们男同胞来说是伤不起的，一般睾酮素的合成都是在晚上你休息的时候合成的，所以你不休息就是扰乱了我们激素的分泌。做到这四点让你的激素水平倍增，也能让你再展男人雄风，让你的健身水平再上一个新的台阶！

肌肉形态无法改变

拿腹肌举例：

基因决定你有几块腹肌

腹直肌分块由基因所决定

就腹肌而言，块数取决于个人的基因，并不是努力训练就能有8块腹肌，如果天生只有6块腹肌，就算天天练腹也不可能拥有8块腹肌的。包括腹肌形状也是一样，腹肌对不对称、是条状还是块状都是由基因所决定的!

不要因为腹肌形状而质疑自己的训练方法，事实上这些都是天生的，无法改变也无法调整!

肌肉增长上限无法改变

肌肉极限维度取决于骨骼大小

天生骨架大的人，臂围想练到45相对就容易很多而骨架小，臂围想上45就会难很多。

这里并不是否认骨架小就练不大，单从理论来说：骨架大的人群，肌肉所能增长的上限更大!

肌肉增长速度无法改变

肌肉增长速度很大程度取决于自身睾酮水平就拿健身房遇到的或者自己身边训练的朋友来说，这里面有些人想增肌非常轻松，而有些人每天在健身房刻苦训练，饮食也不断加量，肌肉增长速度也非常缓慢，这就是自身睾酮水平所带来的影响

一般来说特别容易增肌的人都可以称为是一种天赋，但细究这个问题有人会说手指骨节粗大的人就属于有健身天赋的人，那么事情真的是这样？到底是什么因素影响增肌的？

影响增肌这个问题，问健身者得到的答案会是“睾酮”。确实，睾酮是增肌最重要的一种激素，所以睾酮影响增肌速度这点也是成立的，即便是通过药物来提升睾酮，那么增肌速度也照样会递增，但药物本身具有严重的副作用，对于普通健身者来说还是喜欢自然增肌的多一点。

人体睾酮分泌量并不多，所以最重要的还是看天赋，那么这里的天赋是指什么？很简单就是骨骼与肌肉，骨骼强壮就是通常说的大骨痛，大骨头的人要比小骨头的人更强壮，所以健身时睾酮分泌也会比小骨头的人更多，增肌速度自然而然就快人一步。

如何判断自己骨骼大小？

从手腕跟脚踝就能看出，同样身高的人有些手腕脚踝要更粗一些，肌肉主要有肌腹与肌腱组成，肌腹就是我们通常想增大的部分，肌腱则是连接骨骼的部分，肌肉增大潜力主要还是看肌腹，可以自己做一个简单的测试，把胳膊弯曲成90度，看看自己肘弯处能放几根手指头，3根代表天赋很差，两根代表天赋一般，1根就是天赋异禀。

当然也不要因为自己是小骨头就觉得自己练不出肌肉，其实小骨头练出的肌肉并没有大骨头的人发达而已，虽然大骨头的强森很不错，但小骨头的彭于晏身材不更符合国内审美标准吗？对于女生来说，小骨架意味着线条更好看。

吸收率，对于食物的吸收率高的人，在健身方面也会有比常人优异的地方，吃的东西大部分可以转化成身体需要的东西非常重要，有的人他每天吃的东西和别人一样，但体型和别人就不太一样，如果每个人每天的运动量差不多，吃得也差不多，有的人看起来就要壮实一些，而有的人就比较的瘦弱，那种比较壮实的人就比较适合健身。

健身需要身体的消耗，如果你连身体都没有就更别提什么健身了，所以拥有一个好的体质是健身的基础，我说的是那种看起来比较壮实的人，而不是说那种胖子，把吃得东西全部转化成脂肪，人的吸收率有低中高三个水平线，吸收率低就会非常的瘦弱，吸收率高就会特别的肥胖，只有吸收率不低不高的那类人比较适合锻炼身体，而且在锻炼身体的过程中肌肉的成型速度也非常的快。

健身的过程是非常累的，如果没有好的耐力和意志力，是无法通过健身来提升自身的身体素质的，所以健身的人需要具备意志力和耐力特别优秀的人来，如何体现意志力以及耐力的高低呢，意志力就是看你做一件事情的专一程度，也就是说你在锻炼身体的过程中可以坚持多久，而耐力就是你在身体困乏的状态下还能不能去继续锻炼。

有一个很容易鉴别意志力和耐力的运动，叫做跑步，长跑，长跑需要的是耐力，有了足够的耐力你才有可能通过终点，速度和名次不重要，但是你能跑多远就是体现耐力的地方，耐力越高跑的长度自然就越远，耐力不强的人可能跑个五百米就累趴下了，但是这个耐力一定是可以通过后天锻炼的，愿不愿意锻炼耐力也可以体现出你的意志力如何。

在长跑中，意志力的体现是，在你全身都已经疲软的时候，你还愿意坚持跑多远，是放弃立刻休息还是再坚持跑一段，或者说还没有到自己的极限，希望突破自己的极限，这种力量叫做意志力，意志力越强，在健身的过程中，肌肉的增长速度一定比一般人来的快，当然意志力也是可以通过锻炼后天提升的，但是具体能提升多少，还有看自身的身体素质。

还有一个标准可以从人的身体之间观察，就是跟腱，跟腱比较长的人就特别适合运动，这个东西是天生的，后天没有办法提升，注意观察身边的人，弹跳越好的人他的跟腱就越长，注意观察那些NBA明星，每个人的跟腱都非常高，看起来非常好看和协调，跟腱的位置就是从脚后跟一直到小腿肌肉的卡断位，如上图附上，这些是我对健身的一些见解，希望可以帮到你。

对许多人来说，他们都会看到自己的周边有这样一种情况的发生。就是有许多的人，他们的运动能力非常的好，他们的体能已经达到一个非常高的标准。对于他们来说，自己运动是非常有天赋的，其实的确存在这样一种行为，。有一些人他们就非常的具有运动天赋，就像有一些人，他们非常具有艺术天赋一样。天赋这个东西本来就是存在的。而且对于一些人来说，他们身上所存在的天赋都是不同的，对于这些艺术天赋非常高的人，他们通常在自己的运动能力方面都是非常的有造就的。但是对于大多数人来说，他们的运动能力都是通过后天的锻炼，所以才有的。

因为对于一些人来说，他们通常的体质都是比较差的，所以他们为了提高自己的体质，都是会进行一些运动锻炼的。这样的话，他们在长期王道大量过程当中，对于自己的体能有一定的追求和提升，也会让他们自己的体格出一个非常稳定的状态，让他们看起来非常的健康，对于许多人来说，这也是一个不错的举措。那么对于这一些人，他们的运动能力能够锻炼到这样的一个境界，也是让许多人表示非常羡慕的一个时刻。因为许多人都希望自己的运动能力，能够达到一个这样好的标准，对于他们来说也是一个提升。

有一些人他们的体能非常的差，所以他们在面临着一些运动的时候都会感到十分的吃力。会让他们自己的日常生活中，在面临着一些运动的东西十分脆弱。所以面对这样一种问题，他们的这种运动能力应该得到一定提升，才会让他们达到一个比较稳定的状态，不然的话会对于他们自身的经历会非常的不好。有一些人，他们在自己运动的时候都会感到十分的力不从心，这对于他们来说也是一个非常不好的一面。

因为如果他们在处于这样的一个不好的状态中，很有可能他们的身体已经出现了一系列的问。面对这样一种情况，有一些人，他们的运动能力，能够在自己后天的训练中得到一定稳步的提升，也是让许多人感觉到非常好的一面。运动能力还是通过后天的训练来锻炼比较出色，让自己的能力上升到一个更好的境界，对于自己来说也是非常不错的。