如果你想精壮但不是肌肉超人，简单来说就三点
1 合理饮食，多餐，足够蛋白
2 力量训练
3 有氧训练
不想让肌肉过度发达，在做力量训练时候注意一下所使用哑铃的重量，如果选择的重量让你一组做8到10个就到极限了这种情况就容易让肌肉变大，如果选择的重量一组可以做12-15个这种重量比较容易练出精壮有耐力的肌肉。
要想全身均匀，要练习胸，背，肩膀，腹部，手臂，腿， 同时还要做有氧减低脂肪比率。 每个部位都有不同的锻炼方法， 比如背部主要是练习正反手的引体向上， 如果你是在家里做训练没什么器具建议找一套系统的方法，例如现在比较流行的P90x (youku一下) 里面有教每个部位的训练方法，还有有氧训练。 很累但是效果超好，我跟着练了一年，胸，背，肩，手臂，腿都挺理想了腹肌四块还在努力中。
希望你可以早日达成你的目标。
典型的锋卫摇摆人swingman，高中时打全5个位置，入NBA后可1-4号位摇摆，打得最多的位置是SF/SG，效率最佳及其本人最喜欢的位置为小前）
职业生涯数据麦迪是在1997年的选秀大会上首轮第9顺位被多伦多猛龙选中，此后辗转于奥兰多魔术和休斯敦火箭，并在后者站稳脚跟。麦迪是联盟中最顶尖的球员之一，身体素质上佳，意识出色，得分、篮板、传球全都不在话下，进攻手段多样，曾在对阵马刺时创下35秒13分的记录。有长期的背伤历史，另外，脚踝也曾受伤。NBA Live2007的封面人物。
赛季 球队 出场 首发 时间 命中率 三分率 罚球率 进攻篮板 防守篮板 总篮板 助攻 抢断 盖帽 失误 犯规 得分
1997-98 多伦多猛龙 64 17 184 45% 341% 712% 16 26 42 15 077 095 103 134 70
1998-99 多伦多猛龙 49 2 226 436% 229% 726% 24 32 57 23 106 135 163 192 93
1999-00 多伦多猛龙 79 34 312 451% 277% 707% 24 40 63 33 114 191 203 254 154
2000-01 奥兰多魔术 77 77 401 457% 355% 733% 25 50 75 46 151 153 257 208 268
2001-02 奥兰多魔术 76 76 383 451% 364% 748% 20 59 79 53 157 096 249 183 256
2002-03 奥兰多魔术 75 74 394 457% 386% 793% 16 49 65 55 165 079 260 208 321
2003-04 奥兰多魔术 67 67 399 417% 339% 796% 14 46 60 55 139 063 267 193 280
2004-05 休斯顿火箭 78 78 408 431% 326% 774% 09 53 62 57 173 067 258 214 257
2005-06 休斯顿火箭 47 47 371 406% 312% 747% 10 56 65 48 126 087 255 187 244
2006-07 休斯顿火箭 71 71 358 431% 331% 707% 08 45 53 65 130 051 300 192 246
2007-08 休斯顿火箭 66 62 370 419% 292% 684% 06 45 51 59 103 045 242 138 216
职业生涯汇总数据
赛季 球队 出场 首发 时间 命中率 三分率 罚球率 进攻篮板 防守篮板 总篮板 助攻 抢断 盖帽 失误 犯规 得分
2007-2008 火箭 66 62 2440 548-1307 86-295 245-358 42 297 339 387 68 30 160 91 1427
2006-2007 火箭 71 71 2540 638-1480 126-381 345-488 56 322 378 458 92 36 213 136 1747
2005-2006 火箭 47 47 1746 410-1011 73-234 254-340 46 261 307 225 59 41 120 88 1147
2004-2005 火箭 78 78 3182 715-1660 142-435 431-557 71 413 484 448 135 52 201 167 2003
2003-2004 魔术 67 67 2675 653-1566 174-513 398-500 95 307 402 370 93 42 179 129 1878
2002-2003 魔术 75 74 2954 829-1813 173-448 576-726 121 367 488 411 124 59 195 156 2407
2001-2002 魔术 76 76 2912 715-1586 103-283 415-555 150 447 597 400 119 73 189 139 1948
2000-2001 魔术 77 77 3087 788-1724 59-166 430-587 192 388 580 352 116 118 198 160 2065
1999-2000 猛龙 79 34 2462 459-1018 18-65 277-392 188 313 501 263 90 151 160 201 1213
1998-1999 猛龙 49 2 1106 168-385 8-35 114-157 120 158 278 113 52 66 80 94 458
1997-1998 猛龙 64 17 1179 179-398 14-41 79-111 105 164 269 98 49 61 66 86 451
职业生涯汇总 749 605 26283 6102-13948 976-2896 3564-4771 1186 3437 4623 3525 997 729 1761 1447 16744
特雷西·麦克格雷迪
荣誉记录
进入NBA前主要荣誉：
·USA Today 20世纪高中最强第2队成员；
·USA Today 1997年度最佳高中球员；
·北卡州1997年度最佳高中球员（平均数据275分87板77助280断20帽，564%-FG%，389%-3P%，791%-FT%，球队战绩26胜-2负）；
·麦当劳高中全明星；
·1996年阿迪达斯ABCD训练营MVP。
入NBA后主要荣誉：
·00-01赛季进步最快球员（MIP）（74124票）；
·NBA史上21岁及以下单季得分王（268分），不过那年由于卡特受伤，之前一直是卡特占据得分王。
·2003年联盟得分王（321分），继1974-75赛季麦卡杜后1976年NBA-ABA合并以来场均30+的最年轻球员；
·02-03/03-04赛季连庄得分王，NBA史上第九位连庄得分王，继张伯伦和麦卡杜后成为NBA史上第三年轻的连庄得分王；
·两次第一阵容（01-02前锋/02-03后卫）、三次第二阵容（00-01/03-04/06-07后卫）、二次第三阵容（04-05前锋/07-08后卫）；
·四次月最佳（2/01，2/02，11/02，3/03）；
·11次周最佳（3/13/02，2/23/03，3/9/03，4/13/03，12/21/03，1/16/05，2/6/05，3/13/05，4/17/05，4/15/07，11/05/07）；
·1998年全明星新秀挑战赛，2000年扣篮大赛（季军），01-07七次全明星（02年替补、03年东部票王）；
·02-03赛季最受媒体欢迎（NBA All-Interview Teams）第二队（19票）；
·00-01赛季MVP票选第六、01-02赛季MVP票选第四、02-03赛季MVP票选第四、04-05赛季MVP票选第七、06-07赛季MVP票选第六、07-08赛季MVP票选第五；
·2003年Rich and Helen DeVos社区致富奖；
·2003年体育新闻栏目“Good Guys in Sports”职业运动员典范之一的荣誉；
·2003年总经理投票最有运动能力球员，2002-2005年总经理投票联盟最佳小前；
·《体育画报》孩童票选“最喜欢的运动员”（所有体育项目中）；
·2008年1月的NBA社区援助奖。
保持的猛龙队史主要记录：
赛季盖帽数：151次（队史第二位）
生涯单场平均盖帽数：14次（队史第三位）
赛季单场平均盖帽数：19次（队史第四位）
保持的魔术队史主要记录：
第一个连庄得分王；单赛季30+最多51场；单赛季40+最多11场；连续20+最多45场；连续30+最多14场（另有第二记录连续8场，第三记录连续7场）；常规赛最高场均得分281分（共295场）；季后赛最高场均得分320分（15场）；单赛季最高总得分2407分（02-03）；单赛季最高场均得分321分（02-03）；单次季后赛最高场均助攻83次（00-01）；常规赛最高得分62分；季后赛最高得分46分（另有第二高43分、并列第三高42分）；季后赛连续两场比赛总得分最高89分；33分钟最高得分52分；半场最高得分37分；单节最高得分25分；季后赛单节最高得分18分；半场三分8中8（平NBA半场三分记录）；单场最多罚球命中18个；总罚球最多1819个；最佳阵容最多（4次）；月最佳最多（4次）；周最佳最多（5次，同Shaq）；单赛季2次月最佳3次周最佳（02-03）；对马刺（38）、对太阳（44）、对76人（44）、对国王（44）、对老鹰（40）、对快船（47）、对火箭（39）、对雄鹿（48）、对公牛（52）、对奇才（62）皆为队史最高分；带领球队赢得了队史最长的9连胜（00-01）、也铸下了最长的19连败（03-04，NBA记录第三、第六支达到这一记录的球队）。
保持的火箭队史主要记录：
第一个达到单赛季2000+分、400+板、400+助的球员，继哈基姆-奥拉朱旺、摩西-马龙、埃尔文-海耶斯后加入单季2000+分俱乐部（04-05）；第一个单赛季四次周最佳的球员（04-05）；自1968-69赛季海耶斯在圣迭戈后火箭新人的赛季场均最高分（257分）；自1981-82赛季摩西-马龙后又一个在背靠背比赛中拿下双40+的球员（1/22/06 对活塞43分，1/23/06 对雄鹿41分，很有意思的是在魔术时背靠背双40+也是一个2/17/04对雄鹿41分，2/18/04对爵士43分）；第一个在单场比赛中得分、篮板、助攻均达到此一水平的球员（4/16/07 对太阳，39分11板9助）；06-07赛季自1981-82赛季摩西-马龙后又一个连续6场30+，排在火箭队史第二（04-05/05-06赛季5场30+）；07-08赛季自1988-89赛季奥拉朱旺后又一个开季四场比赛中三场30+；07-08赛季带领球队赢得了队史最长也是NBA历史第二长的22连胜；带领球队连续10场净胜对手两位数，为队史最长亦平NBA记录；带领球队赢得了队史最长的客场12连胜。
特雷西·麦克格雷迪
[编辑本段]全明星经历
·1998年纽约，新秀挑战赛，上场10分钟得9分；
·2000年奥克兰，参加扣篮大赛，一个转身双手扣得到50分，99分进入决赛，决赛发挥失常仅77分，于卡特、SF3后得季军；
·2001年华盛顿，在全明星周末中与奥兰多奇迹队的Nykesha Sales合作，参加了美国在线的2ball大赛，成绩第六；第一次全明星首发（同首发的队友希尔因伤缺阵），上场21分钟4投1中得2分1板2断1帽，菜鸟，亮点就是帽了KB一后仰，不过自己也被邓肯冒了个上篮；
·2002年费城，替补上场23分钟15投9中得东部最高24分另有3板4助3断，在整体发挥不佳的东部队中表现耀眼，并在第二节穿过纳什、德克等防守人表演了一招自创的打板扣篮，被NBA官网誉为“全明星历史上最精彩的扣篮之一”，乔丹评语：“我想起了我过去的样子，能看到这样的表演真是件美妙的事”；
·2003年亚特兰大，上场36分钟17投10中得东部第二高29分另5板2助（其中第三节17分），作为东部票王赛前曾主动要求把首发让给最后一次全明星赛的乔丹，甚至差点准备故意落下球衣在更衣室里以“逼其就范”，与AI一起上演无私佳话（最终赛前卡特让出），因与乔丹相伴首发并在乔丹的告别演出中成为其中一员而视之为自己最美好的全明星回忆；
·2004年洛杉矶，上场23分钟11投5中得13分4板3助，穿着一红一蓝不同颜色的球鞋登台亮相，MS还创下全明星首发战绩最差NBA记录（此前为巴克利34胜），赛前在更衣室恶搞艾弗森（偷扯了其全明星赛服裤带），赛后向佛罗里达儿童医院捐助了13000美元；
·2005年丹佛，首次作为西部首发，上场24分钟13投4中得8分5板5助3断2帽；
·2006年休斯顿，和滑翔机及休斯顿彗星队的Sheryl Swoopes组队参加了混合投篮大赛，成绩第三；全明星赛作为前锋参选，上场27分钟26投15中得36分2助1断，唯一一次有心拿MVP也被西部相助，但错失致胜球，MS被LBJ同学犯规，36分的得分为历史第5位；
·2007年拉斯维加斯，上场18分钟8投3中得8分3板11助3断，11助乃全场最高，第一节里被扣篮成功喜不自胜的鲨鱼一把搂过吻了额头。
特雷西·麦克格雷迪
[编辑本段]国家队经历
入选梦六，号码6号，征战2003年奥运资格预选赛。
带伤参加比赛，在小组赛的四连胜中场均不到25分钟上场时间拿到145分，全队最高；但在最后一场对维京群岛之战上半场快结束时背伤复发缺席了接下去的3场比赛；对东道主波多黎各队复出，拿下12分6助；最终一共出赛7场，场均126分。美国队10战全胜，拿下了美洲锦标赛冠军。
此届美国队的其他成员有：邓肯、艾弗森、基德、雷阿伦、小奥、布兰德、卡特、毕比、肯扬-马丁（顶替丧母的马龙）、R杰弗森、柯林森等。
生涯单场最高数据：
全场得分： 62分 (03/10/04 对奇才)
投篮命中： 20次 (2次)
出手次数： 37次 (2次)
三分命中： 8次 (3次)
三分出手： 16次 (02/02/03 对老鹰)
罚球命中： 18次 (12/25/02 对活塞)
罚球次数： 26次 (03/10/04 对奇才)
进攻篮板： 10个 (02/29/00 对公牛)
防守篮板： 12个 (3次)
篮板总数： 17个 (02/03/02 对马刺)
助攻： 16次 (04/30/07 对爵士)
抢断： 6次 (03/15/02 对掘金)
盖帽： 7个 (03/19/00 对火箭)
上场时间： 55分钟 (02/28/03 对尼克斯)
经历的最长连胜记录： 22连胜（火箭）（01/29/08—03/17/08）
常规赛44次40+（其中在火箭14次），4次50+，1次60+；季后赛3次40+，最高分46分（04/23/03，对活塞）
最高连续151场10+，45场20+，24场25+，14场30+（另有连续4/5/6/7/8场30+）
单赛季最多70场20+，51场30+，11场40+
最多连续60场命中至少一个3分（包括7场季后赛）
常规赛104次篮板上10，34次助攻上10；季后赛5次篮板上10，4次助攻上10
4次三双，
22分，11板，11助，4断（2002年2月23日，对76人）
46分，10板，13助，2帽（2003年2月23日，对网）
17分，10板，12助，2断，2帽（2007年12月6日，对灰熊）
20分，14板，10助，1断，3帽（2008年12月17日，对掘金）
常规赛129次两双，季后赛9次两双
第一次两双：新秀第五场，上场23分钟11投5中得10分11板（7个前板）2助（11/15/97 对步行者）——wow，抢板怪物
背靠背双40+两次：
41分，8板，3助，1断，1帽（2/17/04 对雄鹿），43分，8板，5助（2/18/04 对爵士）
43分，9板，5助，1帽（1/22/06 对活塞），41分，8板，3助，1断（1/23/06 对雄鹿）——kao，和上次一模一样
40+10以上18次（更新季后赛第6场对爵士），其中40+10助四次：
42分，8板，10助，3断，2帽（4/28/01 季后赛对雄鹿）
41分，8板，11助，3断，1帽（12/25/03 对骑士）
46分，10板，13助，2帽（2/23/03 对网）
40分，8板，10助，2断，1帽（4/08/07 对国王）
生涯数据总数：
共出场766场比赛（其中622场首发），26810分钟，平均投篮命中率437%，三分命中率339%，罚球命中率748%，总得分17021分，篮板4700个，助攻3597个，抢断1017个，盖帽734个，失误1797次，犯规1463个。（以上数据截止于2008/12/14 火箭VS快船）
08年12月13日 火箭VS勇士 麦迪得到24分10板9助攻的准三双数据，同时T-Mac总得分迈过了17000分大关。
生涯赛季数据最高值：
出场79场（99-00），首发78场（04-05），出场时间3182分钟（04-05），场均408分钟（04-05），总得分2407分（02-03），场均得分321分（02-03），出手242次（02-03），3P出手77次（03-04），罚球97个（02-03），前板25个（00-01），篮板79个（01-02），助攻65个（06-07），抢断17个（04-05），盖帽191个（99-00），失误30个（06-07），犯规25个（99-00），投篮命中率457%（00-01/02-03），三分命中率386%（02-03），罚球命中率796%（03-04）。
其余排上前10的主要数据：
盖帽总数151个排NBA第10（99-00）创后卫单赛季盖帽纪录（打破原乔丹纪录）
抢断总数135个和场均17个均排NBA第7（04-05）
00-01赛季抢断和盖帽均过100个，成为“双百先生”（抢断116，盖帽118）截至05-06赛季为止，NBA中只有51名球员完成过。
特雷西·麦克格雷迪
[编辑本段]场外动态
·在选秀被多伦多猛龙挑中之后，向锡安山学院捐助了30万美元，并资助奥本代尔高中的篮足棒球队及啦啦队十年；
·2000年夏季，在附近的Rollins大学读了一些有关领导技巧的课程；
·8/12/01，麦格雷迪基金会做了它成立以来的第一件善事——举办了名人保龄球赛为佛罗里达特奥会筹款；
·给911救济基金会捐款；
·2002年秋，得知华盛顿狙击案的受害者——13岁的伊安-布朗（Iran Brown）想要自己的签名，他给布朗寄去了自己的球衣、签名、还有亲口祝福康复的录像带，在布朗的情况有所好转后，邀请到奥兰多旅游并观看训练，12/25/02，魔术主场与活塞圣诞大战，此前已因伤停战3场的T-Mac复出，砍下46分，为场边的布朗献上一场胜利；
·2003年，佛罗里达州遭遇飓风，麦格雷迪基金会向州各儿童慈善机构捐赠了40万美元；
·被授予了2003年Rich and Helen DeVos社区致富奖，以表彰他参与Make-A-Wish基金会的行为，他的基金会积极致力于帮助危难儿童的行为，以及他对华盛顿狙击案受害儿童伊安-布朗的善良帮助，等等在佛罗里达中部社区作出过的贡献；
·2003年，鉴于其杰出的人格和模范的公民责任感，被体育新闻栏目授予“Good Guys in Sports”职业运动员典范之一的荣誉；
·2004年2月，为牛奶胡运动拍了扣篮广告，成为最新的牛奶胡名人；
·2004年全明星，与小奥一起为自己在全明星赛上所得的每一分向慈善机构捐献1000美金，最终向佛罗里达儿童医院捐助了13000美元；
·2004年9月，正式成为火箭球员前，在奥兰多举办了一场慈善垒球赛，客串了投手；
·2004年10月，中国行，火箭与国王季前赛；
·1/07/05，参加了每得一分捐1000的NBA球员为海啸灾民捐款活动，在湖人与火箭比赛后捐助了26000美元；
·9/11/05，参加了援助卡特琳娜飕风灾民的休斯顿慈善全明星赛并捐款，9/15参加了新奥尔良NBA慈善活动与灾民联谊并作义工；
·2005年6月，受邀参加了小皇帝首次举办的所得救助儿童的阿克伦慈善自行车赛；
·为家乡奥本代尔修建了健身馆，每年夏天赞助举办高中篮球比赛，举办训练营，给学校捐款，等等等；
·在休斯顿的每年夏天举办慈善垒球赛，邀请NBA球星参加，所得捐助给当地小学改善教学设施；
·每年负责部分“红色风暴”现场助威团的年轻人的火箭主场季票；
·每年节日给贫困家庭的孩子分发衣服玩具礼物及生活必需品；
·参加了Make-A-Wish基金会和ESPN的“My Wish”系列活动，该活动中患有生命危险疾病的孩子们能够实现和他们最喜欢的球星共度一天的愿望， 6/20/06患有组织细胞增多病的10岁儿童达蒙-汉纳（Daémon Hanna）在T-Mac休斯顿的豪宅里度过了快乐而难忘的一天；
·06、07全明星举办私人PARTY；
·被选为NBALIVE 2007封面代言人（关于这个有个误解，这是不投票只选定的，去年那个投票是让球迷猜谁是代言人而不是让球迷选）；
·进NBA时即以6年1200万美元签入阿迪旗下，01年推出首款个人签名鞋，因销量出奇之好而T-Mac系列逐渐成为阿迪主打头牌，阿迪公司BIG3/BIG5成员，2002年与阿迪签下终生合约；
·2005年8月阿迪中国行，推销新鞋T-Mac 5；
·2006年8月阿迪亚洲行，推销T-Mac1复刻版，行经汉城、广州、马尼拉、香港；
·06、07选秀前邀请新秀家中训练，予以指导；
·2007年7月，首次在休斯顿以个人名义举办而非合办篮球训练营，全程陪同，不仅想从篮球技巧上指点孩子，还想从如何正确地走向人生路方面去引导孩子；
·2007年7月，给队友穆托姆博在刚果共和国的医院建设捐款；
·2007年7月，在休斯顿反毒品宣传活动中与另三支休斯顿市职业体育运动队的球星们一起，成为海报形象代言人；
·2007年8月，参加小奥举办的扑克慈善赛，收入捐赠给两个慈善协会：微笑行动和美国肿瘤协会；
·2007年8月，与Ultimate Pros/GoLive! Mobile两家移动通讯公司合作，建立手机俱乐部；
·2007年9月，因穆托姆博和洛尔邓而触动，经由几月筹划的非洲乍得难民营访问成行，出资赞助用Doublewide媒介放映该记录片向人们宣传该地人民的苦难；
·2008年1月，养伤期间前往母校奥本代尔高中演讲非洲慈善，宣布“T-Mac联盟”正式启动，将与其它一些慈善组织协作筹措苏丹难民教育资金；作为“支援达尔富尔”人道主义计划的代言人，首先捐出7万5千美元在乍得东部的Djabal难民营修建一座学校，其最终在非洲中部修建12座学校的目标亦将获得NBA联盟和其他的11名NBA球员支持；和队友穆托姆博一起前往白宫与负责非洲事务的助理国务卿弗雷泽会面；其由于对非洲支援方面的努力，被NBA授予了08年1月的社区援助奖，获得大卫-罗宾逊纪念铭牌一枚，其基金会则获得5千美元的奖金，用于救助达尔福尔计划。
[编辑本段]个人八卦
·选秀前曾考虑进入肯塔基大学（Kentucky）或佛罗里达州大学（Florida State）；
·选秀时曾有机会进入公牛，被乔丹退役威胁阻止了公牛经理克劳斯拿皮蓬换灰熊4号签的交易；
·2000年夏在选择魔术前，公牛和热火是另两支追求热烈的球队；
·2000年夏在加盟魔术时，除希尔外那支球队里本还差点有了邓肯（结果三星王朝的构想到真实里不过剩下一星），2003年夏国家队期间与之眉来眼去，传出马刺欲招揽得分王传闻；
·2004年传出与科比交易传闻；
·2004年夏提出走人，至少7家球队提出报价，且有鲨鱼欲归及策划私奔小牛，最后情钟大个子而花落火箭；
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·篮球是热爱，但终极梦想是成为职业棒球手，承认1998年NBA停摆期间曾不认真地考虑过回去打棒球；
·真正喜欢篮球正式打篮球是在中学第一年14岁，少时的偶像是便士（Anfernee Hardaway），后来也喜欢魔术师；
·被媒体比较最多的对象：猛龙时期皮蓬、魔术时期冰人；
·最想交手的球员：全盛期的斯科特-皮蓬；
·自己最难防守的球员：诺维斯基；
·自己拿球时面对的最困难的对位：马刺全队；
·最美好的体育运动中的记忆：35秒13分；
·最喜欢打球的球场：纽约麦迪逊广场花园；
·最喜欢的大学球队：德克萨斯大学（Texas）；
·最喜欢的训练背景音乐：任何能让热血沸腾干劲鼓起的音乐；
·经纪人：NBA顶级经纪人Arn Tellem；
·嗜睡，尤其是猛龙时期，“do a lot of sleeping”，还在长身体；
·有时在媒体上也被称作：“The Big Sleep”，来源：02年11月，某场比赛前在更衣室里睡觉，睡醒后砍下41分带领球队获胜，队友们故此叫他“The Big Sleep”（1946年一部影片名？）；
·喜欢对抗激烈竞争升级尤其是季后赛，过去被熟知在场上是个废话高手，比如2001年季后赛称雄鹿的“大狗”罗宾逊为“小狗”，2002年季后赛故意与黄蜂戴维斯打嘴仗，有过两次因打架而被禁赛的经历；
·喜欢对抗奇才队，职业生涯第一场首发，转会魔术第一场比赛，可以对抗老爷子，生涯第一个50+，生涯最高分62；
·02年给第二次复出的乔丹写过信，表达了后辈的敬仰之情；
·12/30/02，乔丹在退役前最后一次作客水屋中心，魔术112-95胜奇才，赛后乔丹将比赛用鞋赠给了T-Mac；
·03年全明星赛，主动找到主教练托马斯要求把首发让给乔丹，甚至预备故意把球衣落在更衣室里以让后者没法再谦让而接受，和AI一起上演无私佳话（最终卡特让出），因为能与乔丹相伴出场、在乔丹告别演出中身为其中一员而视之为自己记忆中最喜欢的全明星赛；
·最怀念的时刻：2/28/03，魔术客场挑战尼克斯，尤因球衣退役，乔丹和尤因一起在场边接受采访，当不由自主地走向他们时两人停止了谈话关注自己，正非常紧张中乔丹热情地过来与己击掌相庆，无比兴奋；
·是VC的远亲表弟，俩人于佛罗里达州参加AUU联赛时相识，当T-Mac转入锡安山学院VC在北卡州大学打球时，某个家庭聚会上T-Mac得知自己的祖母和VC的祖父是堂兄妹随即打电话告诉了VC，在猛龙的两年亲密默契，甚至一个坐在大巴车头一个坐在车尾也要电话聊天（众队友疯），2000年因为T-Mac没有续约离开了猛龙而曾有过半年的短暂不和，VC甚至拒回了N个T-Mac的电话，直到奥克利大叔和T-Mac聊着聊着时突然把话筒递给了VC，于是俩人又好上了（小孩子闹别扭么这不）；
·称奥尼尔为大哥，两人在奥兰多是邻居，夏天一起练球，某个感动老天的时刻据说有胖子激励的功劳，采访里俩人曾互称是NBA里最好朋友；
·早年常和好友科比一起练球；
·好友艾弗森夸赞过他的职业精神；
·到休斯顿后经常到棒球明星“常青树”克莱门斯家中作客，讨教保持身体活力的经验，俩人常以“父子”相称；
·和橄榄球名将文斯-杨是好友，是其崇拜的运动员之一；
·纽约扬基队的球迷；
·05年夏天，参加了密西西比勇士队的热身赛，完成了两记本垒打；
·退役后想去打棒球；
·10/20/02，魔术与火箭季前赛，姚明下飞机，T-Mac、姚明、SF3三人初逢于康柏中心；
觉；
机种：Win95/98
类型：RPG
代理商：奥汀
发售日：2001 / 01/10
语言版本：中文
游戏人数：1人
一些自以为事的人类为了利益，不惜一切也要接触禁忌的科技，最后引来的到底是神的化身还是恶魔，在《堕落天使》中会告诉你一切…
任务一
在一个街角内，一位长衣男子正在调戏一名女子，不过，这一些事情对于生活在堕落之渊的人来说，只是普普通通一件事，而那一位长衣男子会问你借打火机一用，然后就此离开。此时你的行动电话有留言，“跟踪长衣男子，找出走私军火交易地点并杀死长衣男子及军火贩子”，于是，你立即行动跟踪长衣男子。在跟踪的路途上会见到电源控制室，暂时没有什么用途便继续往前走（在此记紧先提升一定的等级才继续前进），追至附近一间酒吧，长衣男子进入了一间名叫“Batt House”的地方，正要进入时发现是用电子锁的，于是，先回到电源控制室将电源关闭一次，再回到“Batt House”尝试开门，然后再回到电源控制室将电源开启，再回到“Batt House”即开门…
入内会听到他们谈及那一批军火，布雷德当然不会理会他们怎样，于是布雷德二话不说便杀死他们，由于敌人数目不少，所以以防守为先，再出间云逐一击破，当杀死了他们时你的电话再一次响起，原来委托人问及那一批军火，才得知道还有一批ATM迫击炮，正要问及就死的长衣男子时，他说出已经安装了计时炸弹，将那一批军火炸毁，而委托人听后当然立即要求找回并拆除那一个炸弹。
红衣少女
为了金钱布雷德当然应承找回余下的军火，先在长衣男子身上找一找有没有什么线索，在他身上除了找到一张不明磁卡外什么也没有，于是，先在武之地内走走看，此时在在汽水机内听到一些特别的声音（即游戏开始时的位置），果然找到那一个炸弹，这一个炸弹是用什么“MTO保护装置”做成的破片型炸弹。炸弹共有四个保护装置，先利用不明磁卡解开第一层，接下来第二层便是输入密码，密码是“0624”。第三层有点麻烦，在炸弹上有四个旋转金属棒，每一个旋转金属棒有一只颜色，而下方有两个灯及一个按钮，只要那四个旋转金属棒上的颜色和灯的颜色是一样的话便按按钮，解开了这个锁便到最后一层。最后便是引爆装置配线盒，只要切断其中两条线即可解取整个炸弹，要切断的电线是第一条和第三条。
成功拆除了炸弹后，布雷德便往附近的楼梯离开，而游戏也会播放出一段影片，镜头一转便会看到布雷德正与委托人塔克交谈，并说有新的任务给你，而且酬劳比过往多一倍，就是消灭泰 商社的特务间谍－赛瑞，有消息指出他会在今晚潜入生化实验室，他要布雷德在此时消灭他。在一间酒吧内有一位红衣少女说要找布雷德，老板见到样子可怜便暂时收留他，好让他有机会找到布雷德，这一位红衣少女到底与他又有何关系，一切只有他们见面就就知道……
A- File
到了晚上赛瑞果然潜入生化实验室内，他在生化实验室内找到了DNA样本，正要带样本回泰 商社时布雷德出现，当然先要战一场，虽然赛瑞敌人不过你，不过，他很快便逃去无踪，而布雷德当然立即追寻下去，沿路有很多士兵阻挠，不用理会杀。当追至生化实验室楼梯时已经有大队士兵到达，布雷德只好一战，敌人有四个，不过，可要小心他们连环攻势，记紧令用防御来储气并减低敌人的对你的损害。
当布雷德追至一间房间时，赛瑞撞破玻璃窗离开，布雷德当然誓要追杀死他，此时他们追至洁西卡和红衣少女蒂娜的酒吧内，蒂娜看到布雷德当然第一时间去看看，这一次布雷德杀死了赛瑞，不过，赛瑞在死前有一个要求，就是希望你将DNA样本送到泰 商社，以阻止A-FILE这个计划进行，更说在泰 商社可以拿到更多的报酬便死去。此时蒂娜和布雷德说起了往事，看来当然发生了一些事情而影响到布雷德的性格，而委托人当然来电问及事情发展如何，最后，因布雷德索取包多的钱才愿意交出DNA样本而闹翻，在无选择的情况下布雷德只好将DNA样本送往泰 商社。于是，他们先到车房取车逃离堕落之渊，在车房内找不到车子，布雷德便出外找一辆回来，此时士兵会出现，不过，不用担心会被士兵消灭，只要小心他们连环攻击即可。
艾克拉雅镇
当消灭完士兵后布雷德在外面接应，而塔克立即下派杀手－米兰追杀布雷德，而他们决定了一起去泰 商社，并且说出什么是A-File计划，其实就是控制DNA计划，将一些特殊DNA组合植入身体以增加一些特殊能力，不过，随着体质而对那些DNA有不同反应，所以，实际上对人有一定的影响，于是，他们便到肯特区继续逃亡。另一方面在杰克逊实验室内发生异变，在实验室内有一个不明的光体出现，此时他说要找出有天使之心的人便离开。
而布雷德初到肯特区时，听到有一位来自艾克拉雅镇的村民在纵岳山脉上遭到猛兽袭击，但是，从伤口上来看完全不知道被什么猛兽所伤，众人应为有可疑于是立即去旅馆看看他的伤势，在旅馆内的208号房内可找到他，看到他的伤势和消息指的一样，于是，众人用最直接的方法前往艾克拉雅镇查看。沿山路走了时听到一些奇怪的叫声，在山上看到有一只怪物正与人搏斗，布雷德一行人立即上前帮助，解决了那一只魔物后，众人自我介绍一次后便一起前往艾克拉雅镇查看，在镇上到底发生了什么事情。一到达镇内只看到满地尸骸，于是，他们立即去教堂看看有没有生还者，而蒂娜又找不到自己的弟弟，于是他们上到教堂内找找看，最后便在楼阁上休息……
D666
此时玩家将会转为控制蒂娜的弟弟－杰克，初到堕落之渊自然要多向人问情报，不过，在画上的人全都会攻击杰克，但是，这正好帮忙杰克升一升等级，以应付一会儿的恶斗。当杰克前往另一个街道时，会看到一位少女正被欺负，他当然立即上前帮忙，这一场战斗有点儿困难，假如之前没有提升杰克等级的话，很快就被消灭，所以，当有行动力时先防御以减少受损的程度，然后立即利用魔法或剑术攻击，如此这样很快便可消灭敌人。击退了敌人后大家都自我介绍一次后，菲菲安希望杰克能护送她去罗姆市，杰克当然应承送她，回到大地图上突然出现奇怪的敌人攻击你，他们也不知道这些是什么怪物，他们只好小心一点。
在杰克逊商社内，他们正讨论世界各地发生的异变，一切可能和早前遇见的光体有关系，而其中光体要的D666，巴赛夫提出利用A13的人可能可以制造出D666。回到杰克那边原来罗姆市内正要举行演唱会，是杰克逊商社最红的女歌手－堤芬妮，他们四处走走找到一个SAVE POINT的地方（大约是地图的左上方），和内里的一个少女交谈时菲菲安会偷了她的门票，最后便去旅馆内休息，当杰克醒来时发现菲菲安不见了，更重要的是皮包不见，令到杰克知道菲菲安果然是小偷……
风精灵王 希鲁夫
故事转回布雷德那一边，原来布雷德足足睡了二天，最后，大家也决定了前往泰 商社，而西尔法也决定离去，于是，众人出发前往泰 商社，当经过山脉时突然发生大地震，所有人也跌到一个不知明的地方，在地上有隐约有一条路，众人便沿路走希望可以找到些什么线索，越过山谷后来到一条村落，在村内的生物全部都是说「MUMU 」，而更中一只更带领你找长老，此时长老会叫出一只风精灵，一问之下得知道没有任何路可以离开这里，除非由封印神殿内离开，不过，要通过那里并不容易，因为在神殿有一只非常可怕的巨大魔兽守护着，想要通过的话除非找倒他，由于时间紧迫所以即使有多危险布雷德也要闯过，风精灵便引领他们到封印神殿。
在封印神殿内守护兽出现，由于大家的实力有一定的差距，所以，建议大家先储满Critical那一条把，一战斗时蒂娜负责补血，而布雷德和洁西卡则先防御后最强超必杀技，不断利用这一个方法即可消灭天空守护者－耶堤，最后便会出现风精灵王 希鲁夫，他会向你提供了不少情报如什么亚斯蒙戴斯回来了，更会要你与精灵族立下盟约，聚集五大系的精灵，把黑暗之门完全打开，风精灵王 希鲁夫将风之精灵使者交给你，要你带他到爆炎之渊找火之精灵会合，至于什么是亚斯蒙戴斯，当你会合所有精灵时便会知道答案，当和风精灵王·希鲁夫交谈完后布雷德便可以离开，继续前往泰拉商社……
沙拉镇
几经辛苦终于来到了泰 商社，布雷德将DNA 样本交给泰 ，而她也向众人说明外挂基因最终其实是杰克逊用作控制人类，更说出连日来四周发生异变的原因是他们做了一些实业所产生的，最后，泰 更拜托布雷德护送她的秘书－米雪儿前往米吉尔商社。
镜头一转转向堤芬妮，原来堤芬妮属于A13类型人，所以，杰克逊商社准备送她前往开发 D666，不过，在准备时被堤芬妮知道，于是堤芬妮立即送走……
泰拉为了让他们可以更快到达，于是，准备了一架新车给他们，而众人也出发出进。沿路经过盖堤市，在盖堤市内泰 说沙拉镇出现魔兽，希望我们前往查探，此时出现杰克逊的士兵和米兰，杰克逊的追兵终于来了，众人只好一战，敌人只有四个，不过其攻击力非常高，先消灭所有士兵为妙，最后米兰当然战败逃去，而众人也前往沙拉镇看看发生什么事。
看来众人来迟一步了，在沙拉镇内只看到满地尸骸，此时看到一个人正与魔兽大战，众人立即上前帮忙，解除了危机后问及那人镇上的问题，原来他只是刚路过此地，没有想到发生这一些事情，相谈之下原来他也是杰克逊的反抗者，于是，他们决定一起对抗杰克逊商社并前往爆炎之渊。
爆炎之渊来到爆炎之渊，虽然路途比较长，不过只要小心找便可找到出路，而加多是一个不错的角色，由于有技师技能关系，所以，对机械类型的敌人有增加攻击力，到后期对付杰克逊非常有用，所以，大家不妨多加磨练他。来到了爆炎之渊最深层时众人突然感到有压迫感，和上一次在封印神殿时候一样，此时守护神出现，众人只好一战那一守护神，胜后出现了火之精灵王－沙拉曼达，他会说出大地将会回复原貌，众人当然不知道他说什么，最后，火之精灵王－沙拉曼达说会合了五大精灵王便便会明白一切。
这一会剧情又来到杰克那里，就在此时被他遇上西尔法，西尔法见到那么可怜便带他去玩乐，最后，西尔法知道原来他就是希雷德和蒂娜要找的杰克，西尔法为了能令他们相见，于是，决定带他前往泰 商社……
众人离开了爆炎之渊后，他们立即向米吉尔商社进发，沿路经过沙巴拉沙漠，在那里充满危机，此时突然出现地震，有一只大沙虫走出来，众人当然要消灭他们才可以前进。虽然消灭了大虫，不过，由于震荡令到车辆出现损坏，于是，众人决定先前往埃达市修理车辆，众人约定办理好各样事情便来酒吧见……
米吉尔商社
来到酒吧布雷德看遇故人－盖洛普，他与希雷德一样同是赏金猎人，他经常希望和希雷德决一高下，布雷德当然在此与他决胜负，最后都是布雷德轻易胜出。当问及盖洛普为何如此大醉时得知道，他的妻子因被杰克逊捉了去做实验而死，所以，他一生也痛恨杰克逊而自甘堕落，不过，洁西亚此时便说他没出息，不为他的妻子报仇更自甘堕落。西尔法和杰克也在此时出现于酒吧，蒂娜看见杰克当然非常高兴，最后，众人继续出发前往米吉尔商社时，盖洛普也出来说要同行一起对抗杰克逊………
来到米吉尔商社米雪儿表明来意，不过，看来对方不愿意与我方同盟，众人只好先前往附近的亚特兰镇看看可以探查到什么消息。在亚特兰镇上看到人们正准备组队出外，原来米吉尔商社正出了高价徵求精灵，目标就是精灵的DNA，众人听后决心一定要阻止，于是，他们立即出发前往天湖。
来到拜法区四周都是杰克逊的士兵，此时看到上次的少女菲菲安被杰克逊士兵提着，在众人请求下布雷德前往拯救她，在这儿是多加发挥威力的时间，来到最后找到菲菲安，解决守护的士兵和机械人即可，在菲菲安的请求下前往法鲁市的五角大厦拯救堤芬妮，原来菲菲安就是堤芬妮的妹妹，只是因为当年被杰克逊捉了去做实验，所以，菲菲安知道她有危险时无论如何也要前往拯救她…
五角大厦
来到法鲁市当然没有理由正面冲入五角大厦，于是，众人找找有没有其实通道可以进入大楼，在五角大厦前有一个下水道，沿路走来到十字位时往上走，最后，便由铁梯潜入五角大厦地下室。离开地下室乘坐电梯到十二楼即可找到堤芬妮，而菲菲安当然第一时间认回这一位姊姊，不过，堤芬妮又怎会记起呢，但是，形势不容她们再说，于是，他们立即逃离五角大厦，在门外已经有一大群杰克逊精兵守护着，米兰当然不会放过这一个机会，她更利用基因外挂加强自身能力，他们管她那么多当然第一时间突围而出，然后乘坐电梯往三十楼内的车展，众人利用杰克逊的新车希望可以助他们逃脱，最后，大家也成功逃去……
由于堤芬妮逃走了，于是，杰克逊商社找来另一个人一杰森以制造D666，不过，不知为何在实验途中杰森居然消失了，他们也不知道发生什么事……
成功逃离了法鲁市后，布雷德等人便往印地区前的天湖，来到印地区区长会向大家说明有魔龙守护着，要前往天湖先要前往峡之地，不过，那儿却有一条魔龙守护着，要通过并不容易，怎样也好布雷德也决定了要出发前往峡之地。
来到峡之地果然有一条大魔龙守着，众人当然来一场屠龙大会，过了峡之地后会来到一个非常美丽的地方，而封印水精灵王的魔兽也会出现，消灭了他后水之精灵王－温蒂妮会出现，她要众人前往艾克拉雅山，在那可以得到答案……
亚斯蒙戴斯降临
在杰克逊商社内众人正讨论著杰森消失的问题，此时实验室又再出现危险反应，于是，众人立即前往看看，在实验室内杰森再次出现，不过，是以堕天使的外貌出现，更重要的是堕天使亚斯蒙戴斯降临了，亚斯蒙戴斯会说出整件事情，原来天使之心就是蒂娜，天使之心潜伏一位圣天使－卡布莉爱尔在内，到了适当时候便会觉醒，而杰克逊企业为了生存更与亚斯蒙戴斯合作……
离开了天湖后便继续往艾克拉雅山进发，途中经过艾克拉雅镇，于是布雷德一行人便在镇内休息，在镇上布雷德和蒂娜回忆起很多小时候的事情，不过，布雷德不多愿再想起那一些事情，最后布雷德也上路前往艾克拉雅山。在艾克拉雅山上的路有点难度，因为，道路在大家意想不到的地方，大家不妨多利用会出现脚型附号来找路，来到山顶看到一棵大树，在这里大家需要连战三场，所以为了在第二战中能轻易消灭敌人，布雷德等人需要储备Critical应付，第一战是木之守护兽要消灭并不难，不过可要花点时间，而木之精灵王也要你前往最后一个封印精灵地方－沙巴拉沙漠。然后就到讨厌的杰克逊军队出现，大家消灭完杰克逊精兵便到米兰和亚诺辛格，这次米兰比起过往非常难应付，所以，布雷德等人的最强奥义当然用在她身上，余下的那一个非常容易解决。
最后之精灵王
当消灭了米兰和亚诺辛格后，蒂娜突然说感到有很可怕的东西接近，想不到原来是堕天使杰森来了，他来的任务当然是捉拿蒂娜，众人当然要阻止他，面对堕天使的力量，一瞬间便分出胜负了，于是，杰森便带著蒂娜离去。余下的人先回到镇内的教堂商议，先要集合所有精灵力量，此时泰拉来电要我们先回商社说有重要事情商讨。
在泰拉商社内泰拉指出米吉尔商社被一群黑翅膀的堕天使所占据了，相信不消一会便来到这里，在没有办法的情况下决定先收集最后一系的精灵力量，然后再去拯救蒂娜，于是，立即出发沙巴拉沙漠拿取地系精灵。来到沙巴拉沙漠，只要往右边找即可找到去路，在此先建议大家现有的九个角色一定要提升至某一个等级，否则到了后期战斗失败的机会率非常高。来到沙漠中心找到地系的精灵所在，此时守护兽出现，对于修练过的角色应该不太困难。最后，地系精灵王会指示大家前往史克雅原始森林将妖精王唤醒。由于布雷德救蒂娜心切，众人只要先和他一起前往拯救，然后再去找妖精王。
来到堕落之渊杰森守在门口，这一次布雷德要雪回上次的耻辱，堕天使的力量需然强，不过，布雷德等人团结一心也战胜了他。来到杰克逊大厦，有一群杰克逊精兵守护著，败倒后西尔法会提议兵三路，一路破坏A-FILE的仪器，一路去杀死戴森·杰克逊，最后一路去解救蒂娜……
决战亚斯蒙戴斯
听后众人决定进攻速度越快越好，于是，堤芬妮便会说出所有路线的走法，此时队伍便会分成三队。第一队将会是西尔法、菲菲安和堤芬妮前往破坏A-FILE的仪器，上了楼梯后不断往左手边前进，当看到中间有楼梯时便进入，这样很快便到达A-FILE实验室，在实验室内只有那两个实验主管，当然也有两只超恶心的怪物守护著，那两只怪物之中，可要小心中间那一只，因为他会放出很多干扰魔法，不过，反而众人应该先消灭那两个实验主管，免得又再让他为怪物补血，成功消灭他们后，西尔法会放置炸弹炸毁实验室。
这时便会到第二队出击，第二队比较麻烦，需要不断上落，先利用右手边的楼梯上到第六十一楼，在这里有一间房间可以找到一张62F磁卡，利用这一张磁卡便可到达六十二楼，在这层同样可找到一张63F磁卡，当伟到后便回到六十一楼，利用六十一楼左边的楼梯便可以直上六十三楼，在杰克逊的门外有两个人守护著，打倒他们后便到杰克逊的死期，不过，不要那么快进入，先储回Critical技以备一会使用，在房间内只有杰克逊和他的秘书，先打倒秘书然后用尽方法一切打倒他，最后他本想同归于尽，不过，洁西亚上前阻止只有她和杰克逊炸死……
来到最上一层，布雷德往上走即可遇见亚斯蒙戴斯，亚斯蒙戴斯攻击力虽然高，不过，其生命力更高估计大约有二十万，只要一个补生命力，另外两个补血即可解决，不过，建议能力高的话不妨储起Critical，因为，当亚斯蒙戴斯死后紧接而来了圣天使－拉法艾尔，他的战斗力和亚斯蒙戴斯一样，将所有Critical技放出的话也可以将会打个半死，解决了所有天使后，众人也到来并说出在杰克逊大厦发生的事情，为了有能力和堕天使及圣天使一战，他们决定前往找妖精王。
最终回
在此先说明紧接而来的战斗是非常难应付，可以的话不妨看看身上有些什么有用的道具，如增加属性的道具，回复的道具也要大量补给。当大家前往史克雅原始森林时，突然出现一位圣天使阻截大家，布雷德当然又要出手一战，虽然他的战力不高，不过，他会不断放出时干扰的魔法，减慢了大家攻击的速度，多一点耐性的话即可战胜他。
几经辛苦终于来到了史克雅原始森林，不过，在他们面前出现的不是精灵王，而是圣天使－米查艾尔，原来精灵王已经被他们消灭了了，因为所有和堕天使有关的东西也要被消灭，此时战斗又将开始，基本上他的战力比不上亚斯蒙戴斯，只是在这里是需要连战数场，所以，大家可要小心运用战术，建议多利用先防御后攻击这一个方法，如此一来可以减少被敌人攻击的机会。当胜后更会出现在布雷德体内出现了堕天使－雷菲亚坦，原来在布雷德体内一直寄宿了堕天使，而蒂娜也因被雷菲亚坦杀死而放出了圣天使－卡布利艾尔。
当布雷德醒来时堕天使－雷菲亚坦又在被封锁在他的体内，而卡布利艾尔当然不会放过消灭他们的机会，战斗又会展开，他的战斗方法一样是不断放出时干扰的魔法，减慢了大家攻击的速度，只不个这一次她更会有一下致命攻击，过往储起的道具就在这个时候使用，不过，她的生命力有二十万以上，所以这一战真的要花很时间。解决了他们后大家不要忘记还有堕天使－雷菲亚坦，布雷德为了消灭他而自杀，不过，这样反而被堕天使－雷菲亚坦出了来，余下的人只好和他一并，但是，最终都是失败（剧情需要不要浪费回复道具），最后蒂娜和希雷德会再次以灵魂的状态出现，他们两个将会在最终战中强制出场，但是，他们两个出场比较有利，因为，蒂娜可以不断使用回复道具或魔法，其余两人不断攻击，估计他的生命力有二十四至五万生命力，战胜后便可以看到结局，比起其他的游戏他的结局有点不同，绝对值得一看……
《健身教练》第79话“你是认真的吗”是作家MM的最新作品，是一本值得一看的书，文笔很棒，描写刻画人物也很棒，证明了作者非凡的文笔。
贤秀是健身房里业绩垫底的健身教练，卖课王杰森组长靠和女VIP“打好关系”做业绩，经常轻视吐槽贤秀。贤秀不甘又无奈，直到青梅竹马的以晨来健身房，也选择了组长。面对杰森组长的巨大压力，贤秀无法再假装无动于衷，以晨这边，对贤秀和其他学员交往，也默默吃醋。
漫画是绘画艺术的一个品种，常采用夸张、比喻、象征等手法，讽刺、批评或歌颂某些人和事，具有较强的社会性，也有纯为娱乐的作品，有较强娱乐性，娱乐性质的作品往往存在搞笑型和人物创造型。
作品介绍
《健身教练》是一部非常精彩的都市恋爱韩漫，主角是贤秀以晨杰森。漫画讲述了贤秀是健身房的教练，但是害羞内向的他根本不敢动手帮学员矫正姿势，觉得这是在耍流氓，肯定会被投诉的，但是一转头发现健身房最火的教练杰森已经过去帮女学员调整姿势了，而且女学员并没有觉得反感，这让他非常疑惑。
在馆长的目光下，贤秀也开始动手帮学员们微调动作，但是每次找他的都是些上了年纪的大婶。更让他觉得悲催的是下班路上遇到了杰森，白天看见的那个身材超棒的女学员居然坐在他车上，两人似乎要去约会，这让秀贤羡慕不已。
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