健身，腰会越练越细？

男生还是女生？

由于其他部位不太容易囤积脂肪，所以，当你健身后，肌肉长出来了。所以会粗，

而腰部大量囤积脂肪，即使你原来不胖，也会囤积大量的脂肪，所以健身以后，脂肪的消失，就会让你的腰变的更细。

一般的眼光，无论男女，腰细点都好，女生要有小蛮腰，男生练肌肉要倒三角，意思就是要肩膀宽厚，腰部细长，线条明显。

不用过于难过了，教你几个瘦腰的好方法，帮你瘦出完美小蛮腰。

1、腹式呼吸

　　腹式呼吸不但能刺激肠胃的蠕动，还可以促进体内宿便排出，同时加速腹部脂肪燃烧。每天利用每个窝在沙发里看电视时或是睡觉前躺在床上时，做十来分钟的腹式呼吸：用鼻子慢又沉的吸气，感觉腹部渐渐地隆起，保持呼吸几秒钟后，再慢慢再从口呼气，可以感觉到腹部慢是下陷。注意每分钟腹式呼吸5-6次就可以了。呼吸时把注意力集中在腹部的起伏上，坚持一个月就可以达到有效瘦腰的目的。

2 每日一颗塑纤果

塑纤果从普洱茶，荷叶碱等多种天然草本植物提取的有益减肥因子，不仅能够快速燃烧腰部的脂肪，还能在机体形成脂肪隔离层，让你减肥瘦身后无反弹的后顾之忧。每日嚼上一颗塑纤果，所消耗的热量可以抵得上跑步三小时呢。所以想瘦出完美小蛮腰，就要保证每日晚饭半小时后嚼上一颗哦。

3、一天至少喝水两公升

　　水是维持身体体液平衡的重要元素，它的功能在於：吸收好的物质加以利用，并且排出体内废物，因此一天需要摄取两公升以上纯水才行。喝水的最好时机点，分别是睡前、早起与中午各喝一杯，喝水时，慢慢喝不要一口气喝完，因为一口气喝完的水不会在体内久留，很快就会变成尿液与汗水排出

4 海盐按摩法

　　洗完澡后，利用海盐，绕肚脐顺时针按摩腹部50圈，然后逆时针按摩50圈，然后双手交叠上下用力的按摩50次。海盐可以够促进身体排出废物，同时还可以促进脂肪代谢，为肌肤补充所需的矿物质，让腹部肌肤变得细致紧实。坚持1-2个月，你会发现腰围变小了哦!

所以想瘦出完美小蛮腰的你，可以尝试上面的几个瘦腰方法，相信不久的你就会收获完美小蛮腰的，加油哦。。。。

四个动作练出小蛮腰

1小肚子形成原因

2腰围自测

3小肚子消失的关键

4四个动作告别水桶腰

1小肚子形成原因？

▪️为什么腹部容易堆积脂肪呢？那是因为身体为了不影响正常的动作和更好的保持重心，脂肪选择落在腹部，这样脂肪堆积以后人体将更加接近一个球状，有助于重心稳定。

▪️肚子上的脂肪称为皮下脂肪，也称为“顽固脂肪”。