我举哑铃后做手臂小臂内测疼痛难忍

不用太担心了，因为你运动时不放松，或者你运动量有点大，做的过急，现在只是肌肉酸痛，不碍事的，3、4天后就没事了。你要悠着点做，今周每天做3组，每组20个，间隔时间可以长一点，下周同样，间隔时间可缩短，要坚持才有效果，以后稍微加量，不要太多，等你感觉到很轻松了，再加量，每天仍然3组，每组量可逐渐加10个。记住，要坚持！加油！

如果你现在还疼的话，喷云南白药喷剂，当然也可抹点正红花油；
如果你现在忍受不了的话，你可以口服一片双氯酚钠缓释片，但是只能一片管一天，止痛效果好，不要以为你的肌肉好了，实际上是止痛片掩盖了，活动时要柔一些，不可过猛，以免加重肌肉的伤情。不知道对你有没有帮助？