张柏芝如今的重心已经转移到了自己的家庭之中,毕竟她已经是三个孩子的母亲,而且大儿子Lucas已经马上要13岁了,做母亲的她有很多事情需要处理。
一直以来张柏芝的两个大儿子跟着妈妈生活,在父亲谢霆锋与妈妈离婚之后,Lucas和Quintus的生活轨迹只有在妈妈的日常生活之中出现。
简单一点来讲,张柏芝已经是属于线下的一位好妈妈,而且自己的全部精力也花在了这两个大儿子的身上,至少第三个儿子Marcus,更多的就是属于她的开心果啦。
7月3日张柏芝一大早就更新了两个儿子的视频和照片,并且张柏芝形容两个儿子已经进入到了发育期,正是孩子们长身体与发展身心 健康 的时候,所以一早她就带着两个儿子进行健身游泳运动。
Lucas很明显已经长得比妈妈张柏芝还要高,而且整个人非常的帅气,尤其是在张柏芝的教育与培养之下,如今的Lucas从开始的一个腼腆小伙长成了一个帅气的小伙。面对着妈妈的镜头,Lucas也是自信的甩起了头发。
而张柏芝则是拿着淋浴正在给大儿子做下水游泳的前期工作与准备,看样子哪怕Lucas已经进入到了青春叛逆期,但在张柏芝的教育之下他仍旧还是一个非常暖心的大男孩子,没有做出任何让妈妈担心的事情。
而Quintus已经11岁多了,他在张柏芝的眼里就是一个调皮的开心果,而且性格更像他一些。
大儿子的性格比较像谢霆锋,有一种酷酷的感觉,相反Quintus则比较爱笑,生活之中与张柏芝相处的时间会更多。
Quintus明显已经长胖了不少,而且近一段时间的他应该没放出海游泳晒太阳吧。看他那被晒得黑黑的皮肤,胖胖的圆脸。他睡在冲浪板上,整个人就像是没有睡醒一样,看样子是超累的。
张柏芝儿子进入发育期,亲自陪孩子们游泳健身,当爹又当妈很辛苦!很多人形容张柏芝是一个超级有爱的暖心妈妈,这三个宝贝儿子就是她最成功的代表。如今儿子们正在慢慢的长大,她的幸福生活即将开始。
协调全身肌肉,增强骨密度。
英国爱丁堡大学2017年进行了一项研究,对8万多人追踪调查10年后发现,经常游泳能将早亡风险降低28%;经常游泳的人死于中风或心脏病的风险降低41%。美国科学家对4万多名男性进行32年的跟踪研究也显示,有游泳习惯的男性在死亡率方面比不常运动的男性低近一半。苟波表示,游泳对心肺功能改善明显,有助保持体形。
此外,游泳对肩背、腰腹和腿部的肌肉有较好锻炼,特别能增强肌肉力量和协调性,又因水有浮力,对关节不好,尤其是有运动损伤或慢性疾病的人群,有很好的康复训练效果。《应用生理学》上一项研究称,在增强骨密度方面,游泳效果好于跑步。德国科学家发现,游泳不仅能强健体魄,还有助预防椎间盘突出。
只要不出现溺水,游泳比其他运动出现受伤的概率更小。初学者一般掌握蛙泳、仰泳、自由泳就可达到健身效果,自由泳运动强度大些,蝶泳对腰腹力量和协调性要求很高,技术难度最大。游泳适合各个年龄段人群,建议每周游泳2~3次,每次1小时左右为宜。但要注意,患有心脏病、严重高血压、传染性疾病及耳部疾病的人群不宜游泳。
自由泳
1、自由泳比赛中,可采用任何泳式。但在个人混合泳及混合泳接力比赛中,自由泳是指除蝶泳、仰泳、蛙泳以外的泳式。
2、每次转身和到达终点时,运动员身体的某一部分必须触及池壁。
3、在整个游程中,运动员身体的某一部分必须露出水面。在出发和每次转身后,允许运动员身体完全没人水中,在15米前(含15米)运动员的头部必须露出水面。
人民网-快走跑步强心肺,游泳挥拍练全身:4种运动延年益寿
导读:游泳一种很常见的运动项目,而且经常游泳对人体有很多的好处,下面一起来看看游泳可以提高性功能吗?游泳对男性的好处是什么?
游泳可以提高性功能吗游泳可以帮助提高性功能,而且游泳还能帮助男性改善前列腺疾病。
男性健身的选择项目虽然很多,但也需要结合男性的性功能健康加以选择,男性如果每天游泳30分钟,患晚期前列腺癌的可能性会大大降低。而从事骑自行车和体操等运动强度相对较大的男性,患前列腺癌的概率要比前者高出30%。这是因为,剧烈运动会造成前列腺的充血、水肿,诱发前列腺疾病。因此,运动量的大小和运动强度都要适度,最好每天坚持半小时左右。
当然游泳能够对性功能有好处,但过度或求快的健身方式在健身运动中都是不允许的,运动强度的选择,需根据自己的习惯和年龄来调节,不要太剧烈,不宜做竞技类体育运动,如快跑等。建议大家每天进行30分钟游泳。因为,游泳能提高抗病能力,促进前列腺局部血液和淋巴循环,使前列腺液分泌更旺盛,有助于前列腺炎症的消退。此外,游泳还能帮助前列腺癌患者更好地吸收药物,从而提高药物疗效,对神经功能紊乱和神经衰弱等症状也有一定的改善。
游泳对男性的好处1、延长勃起时间
研究表明,经常游泳的男性每周 次数超过1次,而且游泳能有效延长男性勃起时间。而且蛙泳与蝶泳被认为是最适合男性的 运动。尤其是蛙泳,在两腿的一张一合中,锻炼了男性的腿部肌肉、盆底肌肉以及腹肌,这是男性在性生活中用到的最重要的几组肌肉,通过适当的强化它们,才能获得更为完美的性生活。
经常游泳的男性,盆底肌肉以及腹壁和大腿肌肉可以得到很好的锻炼,会在性生活开始时较为放松,延长男性的勃起时间,而在性生活的后半部分,可以通过适当而有力的收缩,达到 。
2、增强心肺
和一般人比起来,长期进行游泳锻练的人的心肺功能较好。这是因为心脏血液回流速度由于水流对处于水平状态的人体的 作用而大大提高,全身性的运动加强了对心脑的输血量,这对于心血管系统疾病的预防和治疗在有好处。另外游泳时,呼吸肌负担大大加重,12-15千克的水压压迫着整个脑腔,有助于肺活量的增加。
3、塑体美型
游泳能全面均衡地锻练全身的肌肉。人在水中为了克服水的阻力,需要消耗一定的热量,所以游泳可以使多余的脂肪,渐渐减少并有效地锻练人体的胸背和四肢肌肉。游泳可称得上是一种水上健美操,可以使人保持健美的身材。
4、补钙护肤
室外游泳时,太阳光直接照射身体。体内的7-脱氢胆固醇会转变成能促进钙磷代谢的维生素D,维生素D还可以防止缺钙和佝偻病发生,有利于人体。经常去室外游泳与新鲜空气、水、阳光的接触频率增大,还能保护皮肤,预防皮肤病。
5、抵御寒冷
在冷水 下的体表毛细血管收缩,和运动时皮肤毛细血管因缺氧而造成的反射性的血管扩张,是经常参加游泳锻练的人反复经受过的,这样可以大增强神经系统支配皮肤血管收缩和舒张的灵活性,也就在极大程度上加强了人体适应温度变化和抵御寒冷的能力。
6、减压
游泳能使男人减轻压力。当男人工作累的时候,压力大的时候,游泳是一个不错的减压方式。男人可以依靠水的浮力,轻松自如的漂浮在水面上,这对男人来说是一种很好的享受。
7、光滑皮肤
游泳对男人来说具有 的效果。男人在游泳的时候,水的波浪的摩擦和拍打对男性来说是一种特殊的 方式,而且经常游泳的男性大多数都是皮肤光滑、有弹性的。
怎么游泳对身体好蛙泳——锻炼腿部力量
自由泳、仰泳的腿的运动方式都是上下鞭打,只有蛙泳是蹬夹,前者能够使腿更修长,而后者更多地用到大腿股四头肌,因此对锻炼腿部力量很有效。
蝶泳——锻炼胸部力量
蝶泳时,手臂向内划水,类似在做扩胸运动,对胸大肌、背扩肌、腹直肌用力较多,锻炼效果也最好。
自由泳——锻炼臂部力量
自由泳时,上臂的肱二头肌、肱三头肌用力较多,可以有效锻炼臂部肌肉,同时对肩部肌肉力量的提高,也具有一定的推动作用。
仰泳——锻炼背部和臀部力量
仰泳时,背扩肌用力会较多,可以使背部肌肉得到舒展。此外,仰泳时需要提臀滑行,对臀部也是一种锻炼。
很多留在广东的美女男说广东的天气真的很热,是一种锅里炸的感觉。通常,每个人都会在最酷、最有趣的户外活动中游泳和跳跃。同时,游泳也是消暑的最佳运动。想到运动就会想到身体,然后就会想到泳裤。那你就来问题了,哪些泳裤穿在你的小身上好看,或者太大了哪个不会让重要部位尴尬。
习惯健身的男人身材线条都很好,穿什么泳裤都挺自信的。但如果条件不理想,也不用担心。你可以通过泳裤来掩饰自己身材的缺点,这样在泳池里就可以很帅了。让我们选择最适合你的泳裤。
对于亚洲人来说,这种裤子很少被男性选择。首先面料少,容易暴露。第二,没什么信心。以及偶尔出现的意外情况。
三角泳裤又叫Speedos,来源于一个著名的泳裤品牌。它的泳裤广告非常吸引人。都是男模,腹肌六包,还有些钓鱼线。这么说要求很高。游泳真的需要有一颗心。想穿这种泳裤的男人也需要特别的自信。只有当他们对自己的身体有信心时,他们才敢于穿上它们。如果三角泳裤穿得好,版型合适,别人会大加赞赏,女士们也会赞赏地看着。如果你还在担心大的穿泳裤怎么好看,那就算了。三角形最适合你展示身材。
因为西方人比较开明,泳裤的选择比较多,但对于亚洲人来说,处于传统保守的状态,在身材比例和体型上会有一些不足。穿泳裤不会那么舒服,不然可能会有裸奔满大街的感觉。关键是重要部位的状态会看得很清楚,难免会偶尔尴尬。不合适的裤子会让人失去信心。当他们真的很尴尬的时候,建议选择平角泳裤。
选择平角泳裤的人很多。可以是贴身内衣,也可以是宽松的沙滩泳裤。根据长度和松紧度,可分为方形短裤、干扰器和板短裤。
方形短裤字面意思是短的拳击手,指的是贴近皮肤的短拳击短裤。裤子紧贴腿部,完全包裹大腿上部,比平角裤舒服多了。
这款是方形短裤的延伸版,腿更长,膝盖处大约十厘米左右。这种泳裤已经出现在很多体育比赛中,游泳比赛就是其中之一,这也是游泳运动员会选择的。这款泳裤采用专业级面料制成,能有效降低水中阻力,让游泳更加轻松流畅。
板短裤,也称为沙滩裤,在主要海滩上不难找到。这种泳裤可以长到大腿中部和膝盖。它们由薄而轻的织物制成,易于干燥和松散。
即使在夏天,也可以当家居裤,或者干脆随便穿破。说了几个版本,找到适合自己的长度和宽松度。另外,你需要考虑这些。一直强调什么场合穿什么衣服,泳裤就跟游泳一样简单。其实也有分的场合。
有三种游泳场所:水上公园、游泳池和海边。如果你想在游泳池游泳,穿沙滩裤,沙滩裤更适合海边。穿沙滩裤主要从事沙滩活动,比如打沙滩排球,骑沙滩摩托车等。从而满足沙滩裤的功能设计。
如果你在水上公园玩一些刺激的水上活动,选择平角泳裤会更合适。如果太松,可能会在玩的过程中被冲走。
裤腿长度的选择因人而异,但你可以根据自己的腿长来确定。如果对腿的长度不满意,可以选择短一点的平角泳裤,既能拉伸长腿,又有修饰腿的效果。
相对于健身房健身来说,游泳健身会有一定的效果,但是短期不会很明显,即使长期也不会达到健身房那种肌肉块儿的效果,但是可以保持你的身体体型匀称!例如一些练过几个月的健身房,身体有了一些肌肉之后就一直保持着游泳。如果你想要达到肌肉块的那种健身效果,那就去健身房。
游泳能够让你身体健康,更能够让你身体保持有型!游泳可以达到拥有一个非常健康的身体,而不是非常健硕的身体。
原因是什么
游泳一周四五次,每次四五十分钟,坚持几个月之后你就会发现身体真的变健康了,两个人的生活也变的不错,你懂的。另外一点很明显的健身感觉就是,以前冬天怕冷,基本上每个冬天都会喉咙咳嗽,而且有点严重的问题。但是自从游泳之后呢,不怕冷了,而且基本上不咳嗽了,即使有点咳嗽,也会很快自己康复。
所以建议是,想要健身达到身体健康,那就去游泳,而且要有适当强度的游泳,你会发现身体变化很明显。
健身运动依目的大致分三个阶段:
1健康身体
2保持身材
3健美雕塑身材
其中健美要花费的时间和精力最多
想要快速拥有健美身材,最好到健身中心,经专业的指导会事半功倍。
另外游泳也是一个学习的过程,多学习各种泳姿。下面的,希望对你有帮助。
去年冬天,有次几个四十岁左右的中年男人,在吕梁游泳馆的泳池中,他们一时兴起,议论着要去野外试着冬泳。
真是几个性情中人,他们是立说立行。稍后的几天,我就在吕梁游泳的微信群中看到他们几个,在离石千年水库冬泳的视频和照片。
千年水库位于离石区信义镇的千年村,这里海拨高,气温低,全年无霜期还不到一百天。看着环境优美,其实水温终年都很低。尤其在冰天雪地的冬季,水温大概只在十度上下,而且水面会积有薄薄的冰层。
千年水库中的水,是从环绕在水库南北两侧的真武山、骨脊山和西华镇的亚高山草甸流下来的,两山高耸入云,植被茂盛,沟壑幽深。
因为这两座山是吕梁山脉海拨最高的山峰,经常有来自东西伯利亚的季风从此吹过,所以两山的积雪终年不化。随着天气的变化,堆积在山间的冰雪,融为涓涓细流,顺着纵横交错的沟槽缝隙,昼夜不停的蜿蜒流淌。它惠泽了离石百姓的幸福生活,也为小东川数万亩良田的灌溉提供了丰富的水源。
由于水流经过的地方,树木茂盛,植被覆盖率较高,所以上游来水清澈透明,一般能达到国家一类水质的标准。
说到千年水库,让我想起二零零六年,我的工作岗位已经变动。区委仍让我继续参与信义工业园区的规划工作。园区要上马,必须要有足够的水源配套,所以决定建千年水库。在区委区政府的坚强领导下,王瑞平等几个具体承办人积极努力,水库项目在审批过程中,还得到曾任省政协主席郭裕怀同志的大力支持和帮助。水库从立项到审批不到一年时间就全部完成,水库概算投资16亿元,除省补二千八百万外,其余资金由离石区政府和千年旅游公司的牛志明,大土河焦化集团公司的贾廷亮分别投资,并注册了千年水库投资有限公司,按股比三方推选牛志明同志出任董事长,公司完全用市场化运作,公司化管理。二零零七年开工建设,其间经历了多次变故,称的上历经坎坷,终于在二零一三年基本建成。
千年水库占地八百多亩,有效库容四百六十万立方。是一座小形的低水温高海拨零於积的清水库。
没想到这里竟成为吕梁游泳爱好者,在野外游泳的一个绝佳场所。特别是这十几位冬泳者,勇敢到不惧严寒,在这里破冰入水,顶凌搏击。
他们这十几个人虽然职业不同,其中有工人,有农民,也有机关干部和事业单位的职工,还有工商个体户和私营企业主。但他们有共同的爱好,也有一些相似的特点,就是个个性情豪爽,为人仗义。没有豪言壮语,但都道义为先。不是腰缠万贯,但从不惧怕艰险。他们心宽体健,能受得了饥,耐得了寒。
这一发不可收拾,一口气竟坚持了一年。他们天天结伴而行,队伍在运动中还不断壮大,参与者从几个,发展到现在的几十个。游泳协会的几位女成员也跃跃欲试积极参与,人人都备下了郊外游泳的各种装备。他们没人牵头,不用组织,自发形成了一个团队。他们团结友爱,相互鼓励,彼此照顾,一年来几乎游遍了离石的大小水库和湖泊池溏。
他们还自筹费用,带着吕梁游泳协会的会旗,参加了河南三门峡横渡黄河的游泳比赛,参加了山西汾河的游泳比赛,经常与其他地区的游泳爱好者一同竞技,积极参与外省外市的游泳赛事活动,多次取得了不错的比赛成绩,为吕梁填补了全民游泳比赛的空白,为家乡争的了荣誉。
我是一个隔岸观泳的人,看到这些年来,离石这个只养旱鸭子的地方,游泳健身运动近年来在我市区蓬勃兴起。这得益于吕梁经济的快速发展,人们生活的持续改善,才把游泳这项过去只是贵族运动的项目,逐渐引入普通百姓的生活。这几年我们吕梁市积极参与这项运动的的人越来越多,上至八十多岁的老人,下至几岁的孩子,不但有男同志,还有许多的女同志也喜欢上了这项老少皆宜的运动。
有些人还坚持常年游,天天游,他们一头扎进水里,一口气就能游几千米。大家运动着,也快乐着,入水全神贯注尽情的游,出水谈天论地快乐无比其乐融融。
我上面提到的那伙敢于冬泳的男人,更是夏天顶着炎炎烈日,坚持不懈的在吴城水库、千年水库日日不停的游。冬季他们更是不惧风寒水冷,光着脚板足踏白雪、赤身露体的破冰游。这种不畏严寒的勇气,敢于挑战自我的精神让人肃然起敬。
游泳这项运动能在吕梁,在短短的几年时间内,就有了坚实的群众基础。应该是吕梁游泳馆的刘建平总经理,离石一中的闫定斌老师,雒冬平老师起到了积极的推动作用。如果能得到各级政府的重视和支持,特别是对游泳场馆的设施设备给与资金上的投入和䃼帖,在水、暖、电和税费方面给予政策上倾斜政策。吕梁的群众性游泳活动,一定会有更好更快更健康的发展。
如果政府能结合康养山西,健康吕梁的工作中,在千年水库,吴城水库规划一片泳区,分隔几个泳道,设置一些入水的平台,建几间简约的男女更衣室和洗漱间,这样既可以为群众的游泳健康活动提供服务,又进一步丰富了康养的内容。
昨天在吕梁游泳馆我看到这伙泳士,可惜我叫不出每位的姓名,见他们的体肤,个个被野外的太阳晒的黢黑,但见他们体魄健壮,心情愉悦,猜想他们的工作和生活,一定是更加的美满幸福!
二零二零年十月六日
游泳时锻炼身体比较好的方法,因为在水中,你收到地心引力跟水浮力的影响,全身都在做运动,从而达到健身的效果。 也就是说,游泳的是全身都在锻炼。
最后的锻炼效果就是坚持。。。一个星期至少34天游泳,每次游泳时间不少于2小时。
经常泡温泉和桑拿会损害男人的肾,平且对还会杀精,所以不建议经常去泡温泉或桑拿。
其实冷水,热水,都可以泡。冷水会使皮肤的毛孔紧缩,使外界的细菌更不容易进入到人体,而热水会使毛孔扩大,排除人体的杂质。
所以说你怎么泡都可以,但要抓住一个度,把握好了这个度,你的身体就不会受到伤害。。
欢迎分享,转载请注明来源:浪漫分享网
评论列表(0条)