找个健身教练当男朋友是怎样的体验？

找个健身教练，做自己的男朋友，很拉风的感觉，因为健身教练的身材都是超级棒的，很多女孩子都会很羡慕我有这样的男朋友。

因为自己也喜欢健身嘛，所以找一个健身教练做自己的男朋友，他可以系统并且科学地指导我健身，我可以很省钱！

健身后的心得感悟：

常听人们讲：“欲完美之人格，必健康之体魄”。自古以来也有句名言叫：“生命在于运动，健康在于健身”，也就是说我们每个人应该生命不止、运动不息。今天，我想在此谈一下我对运动健身的一些感受，与大家共享。

我是从2015年开始我的运动健身活动的，到今年已是第七个年头了。简单点说是每天早上快步走一小时。当时的想法很简单，就是因营养过剩，身体过于肥胖，想通过运动来减掉肚子上多余的脂肪，于是，就开始了健步走，因多年的习惯使我的身体过于懒惰，刚开始的活动还觉得挺轻松，每天早上早早起床，穿上运动服装后就开始走步运动，但在我坚持了二十多天以后，身体的各个部位出现了不适，全身的各个关节没有不疼的，每天早上的起床都十分艰难，那个滋味实在是不好受，曾几度想放弃。但凭自己还算坚强的意志走了过来，也许是怕别人说自己是无志之人的缘故吧，总之是坚持了下来，等到坚持三个月后，每天的早上就躺不住了，到点了就要起床去运动了，以至于到后来如果有一天偶然没去运动，就好像这一天过得不完整似的。渐渐的身体上的脂肪果真逐渐减少了，也轻松了许多，因当初的目的已实现，在思想上自己也挺欣慰的，所以也就一直坚持了下去，至于说运动对于健身到底有什么好处自己从没有往更深层次上探讨，一直到我局自开展“读书健身活动”以来，我才对健身运动能给自己带来哪些益处进行了探讨，我查阅了许多关于运动健身的相关资料，并阅读了我国著名的首席健康专家洪昭光教授所著的一本书，该书主要从四个方面来要求我们在日常生活中如何去科学合理的去做，以此达到强身健体、提高生活质量的目的。归纳起来可以用十六个字来概括，那就是：“适量运动，合理饮食，戒烟限酒，心理平衡”，他把运动放在了首要位置，可见运动对一个人的重要性。

我的理解运动大致可归纳为以下好处：

1、驱除忧虑，焕发精神。烦恼的最佳解毒剂就是运动，当你烦恼时多用肌肉，少用脑筋，其结果将会令你惊讶不已。没有人能在健身房或爬山作激烈运动的时候，还对刚才的不快之事耿耿于怀。不管是什么人，体育运动都能使你的精神为之一振。一个人身体越健康，也包括心理健康，抵抗疾病和工作、家庭压力的能力越强。

2、减肥健美，大家都知道，肥胖常常和高血压、糖尿病是密不可分的，据有关资料介绍，每天用敏捷活泼的步伐步行一小时可使糖尿病、高血压的发生概率降低一半。

3、可改变自我形象，提供各方面的能力，抵抗焦虑和压抑感，增加积极性和乐观感。改善入睡能力，提高睡眠质量，可推迟和防止慢性病等其他疾病的发生。我强烈的呼吁，让我们走起来，动起来，你可步行、慢跑、打太极拳、游泳、打乒乓球、跳健身舞等有氧运动，而这些运动可有效的消耗掉我们体内的多余的脂肪，而更重要的是可提早预防多种疾病的发生，我们身边有许多年纪轻轻就因病魔缠身而失去了生活质量，更有甚者还英年早逝了，那么多生动的事例为我们大家敲响了警钟。

我深深感到，事业是人生征途上的宝石，如果有健康做这颗宝石做基座，那他必将璀璨夺目，光彩照人。

我暗自庆幸自己赶上了运动健身的中班车，多年来的体检结果使我非常欣慰，中年人常见的疾病在我身上荡然无存，我深知那是我多年运动健身的结果。现在回过头来仔细想，我们的领导常常苦口婆心的反复讲，并积极倡导太极拳、健身操、乒乓球运动等，我们许多人都不往心里去，到现在我充分的理解了他们的一片苦心，可以这样说，如果我们每个人都能坚持运动下去，那将会给坚持下来的每个人一个奇迹，它不但会给你一个永葆青春的强健身体，更会给你一个多姿多彩的美妙人生。我觉得一个人要珍惜自身，首先要珍惜自己的身体，才会使自己成为一个热爱生活的人，一个创造快乐、享受快乐的人。

今天，我之所以把我通过运动而达到健身的经历写出来，主要的目的就是要让那些还没有意识到运动会给自己带来什么益处的朋友，赶快跑起来，跳起来，要知道，健康是第一财富，失去时方觉珍贵，健身是最佳投资，付出后必有回报。未来我将全身心的进行我的健身运动，珍惜生命，珍惜生活，我愿用我健身的汗水洗尽生活的烦恼，用强健的体魄创建明天的幸福。

当你全身心投入运动时，孤独感何来之有。 我喜欢上午去健身，因为人少，要是碰上刮风下雨下雪，健身房里基本上就是我一个人，感觉好到不行。另外我在健身房从来不拿手机，刚开始运动时我会想想昨天看过的书，心里默默的背诵古诗词，慢慢的就什么也不想了，脑子变的很空，心情平静得似一汪清水。特别喜欢这种感觉，美妙极了。

可以毫不夸张地说，整个健身过程就是一个适应痛感、伴随痛感直到对痛感无感的过程——请注意，我用的是痛感而不是痛苦。拿男人做减脂增肌训练打比方，痛感体验来自于：

首先是跑步，通常你会在跑步机上吭哧吭哧一边汗流喘气，一边看着里程数算着时间，这是个很机械的无聊过程，如果速度调高一点，时间长到一个小时，你都能感受到肺部强烈的挤压感；

那么，增肌训练本身就是硬生生撕裂肌肉纤维，让细胞再生并等待新的蛋白质合成填入，理所当然的疼痛；

为了得到有效的训练，当你刚适应一个重量级的时候，你得马上增加承重，保持在“痛感”状态；

而最大的痛感体验则是训练过后的几天，伴随着新的肌肉生长，你身体不同部位轮番酸痛，甚至让你“行动不便”

……

请告诉我，当你在看到以上描述的时候，有没有一些情景代入，甚至自己也伴随有一些“痛苦”的感觉？而实际上我说的可都是痛感体验——但却并不一定都会成为“痛苦”体验哦！那什么时候是痛感体验，什么时候是痛苦体验呢？得看是什么人，带着什么样的心态，处在哪个阶段。还是拿我的体验来说：

在一开始健身的时候，确实更多感受到的是“痛苦”，原因有：

我突然要增加一种心理很有抗拒的生活安排；我每天要做大量机械无趣的动作；

我还在心里嘀咕这个时间和金钱花得到底值不值；

而在实际的锻炼过程中，很少运动的我居然在第一次上跑步机的时候都找不到平衡感，第一次跑一个小时都要呕吐眩晕了；

一开始举器械的时候，发现连最低标准都举不起来（之前从来没有运动习惯），那种对身体的疼痛刺激让我恨不得扔下器械走人……

然而到现在的情况是：

如果超过两天没有去健身房心里已经有愧疚感并担忧身体素质倒退；

走在去健身房的路上感觉是急迫的、听到健身房里的音乐细胞开始感觉舒服和活跃；

热身跑步15分钟结束的时候还不想下机，觉得没爽够；

训练器械依然感觉酸痛但一定可以咬牙坚持到底；

训练第二天如果身体没有酸痛反应我会怀疑是不是训练还不够到位……

这跟一开始比起来，简直就像在享受“受虐”，那我到底是如何转变的呢？其实在这个过程中，生理上的痛感一点没有减弱，甚至在加强，转变的都是心理，从痛苦到习惯到“享受”——严格来说这个享受是有说服、催眠自己的成分的，因为训练当口的难受确实是客观存在而且永远存在的。

那么我的心理调适过程是怎样的呢？首先，在前一个月还没养成稳定习惯、每次脑袋里闪现懈怠的念头时，我第一时间对自己进行两个对话：先是恐吓，难道你还没有对之前因为形象问题带来的困扰受够吗？再画饼，想象一下以后玉树临风广受欢迎——尤其是受女孩子欢迎的样子，好吧，我承认我这么想的时候我都真的笑出来了，我想这是不用掩饰的本能。

我也以同样的给自己远景描绘的方式，应对训练过程中大量枯燥的动作、肌体的疼痛以后训练后的身体短期不适，很快就觉得这些也没什么嘛！我们还是得相信我们的身体以及心理对新情况的适应能力。

关于花钱的问题——因为请私教确实没少花钱，但纠结只在咬牙那一瞬间，决定之后便只会督促自己要让它带来效益。而关于时间的问题，我也做了一些调整，将很多之前习惯专注学习和观看的东西尽可能用音频方式来解决，而且还增加了一些音频学习内容，时间上也算做到了最大化利用。

不过说到底，以上调整只能管得了几个月时间，最重要的是结果带来的奖赏，才会最终将这个自我训练行为长期稳定下来。在我减脂3kg的时候，我才很有意识要把健身这个事情当做“很正经”“很重要”的事情来做，现在我的整体体重已经下降了6kg，而其中增肌至少有35kg吧，所以实际减脂快10kg了。与此同时在生活中带来的反馈是，“你太厉害了，你是怎么做到的？”，并请教“你也教教我呢”——请原谅这个全民都是外貌协会成员的社会吧！

但教练告诉我，不是所有的人都像我这么幸运减脂效果好，有人在健身房5个月都没瘦下来，甚至看起来很勤奋。我相信瘦身屡屡不成功者除了方式、方法和精力投入的问题以外，心理心态更重要，但这个以后我会借助我我的心理学知识细说。

朋友们可能注意到了，我在标题、开头以及前面的表述中，都很刻意的使用“痛感”和“痛苦”这两个词。绝不是我爱咬文嚼字，而是我通过自己的亲身体验验证了（因为之前也听过）这一字之差背后所蕴藏的玄妙天机。而之所以值得大谈特谈，也是因为不只关乎健身这件事，也关乎“健脑”“健心”，以及关乎跟成长相关的一切事情。

那么痛感和痛苦到底有何分别呢？“痛感”是纯生理感受，而“痛苦”则是主观情绪反应，大多数时候——或者干脆说是生物进化中的保护机制，让我们的情绪感受对“痛”这种生理感受的直接反应是“苦”这种负面感受，以警告机体有危险发生，需要做出改变措施。因为这种从神经到意识的反应回路，几乎发生在不到01妙的时间里，所以我们很多时候来不及区分，而且会快速以逃避性的行为应对。

而在如今我们人类的活动中，即便不再是原始社会条件，即便痛感并不一定意味着遭受了真正的机体威胁，但我们体内古老的反馈系统依然习惯性做出了“苦”的反应，企图迫使我们改变当前状况。如果一个人真的按照神经到意识的反应做了，那么TA几乎很难成长。

毕竟我们是不同于一般生物的人类，只有完全放弃自由意志才会沉沦在这种原始反馈系统中。其实，无论我们想在哪些方面做些改变提升自己，都是对现有舒适区域的打破，而打破这种状态都会伴随着一定程度的“痛感”，但只要不要让自己的意识进行认同，就不会变成“痛苦”。

当然，在生活中，无论是绝对活在舒适区域里不做改变的人，还是完全看得开带着“痛感”快乐成长的人，都是少数。大多数人的情况其实是被动适应，因为完全无力反抗，硬生生地被各种人生境况“强奸”。比如上学的时候因为老师父母的逼迫，带着“痛苦”的感受学习；毕业之后带着生存的压力不得不适应工作和职场，被推着走一步看一步没；甚至结婚成家以后也是为了养家糊口而身心疲惫地应付生活，毫无幸福感可言……

其实，在几年以前我也是这样一种带着“痛苦”感受被动成长的人。而要做到带着痛感快乐成长，就要做到将意识与本能反应隔离，将视野放到自己更长远的未来——你到底想在未来自己的生活中看到什么？你现在所做的事情是正在通向那个画面吗？我还可以做得更高效、做得更多吗？

只要把自己问明白了，其实事情就变得很简单：第一，为了自己想要的做选择；第二，选择了之后持续、有改进的重复；第三，默认并习惯付出痛感的代价。这样的话你不会感到痛苦，你会很快看到阶段性成果，最终你其实也是快乐的。

我想，所谓心智成熟的人，TA不仅会主动选择承受一些痛感体验换得成长，更能够在面对生活中的绝大多数充满痛感的经历——包括事业受挫以及失恋、离婚等的时候，喊着眼泪带着微笑，从中找寻自己下一步走得更好的指引。

我在健身中体验自己，体验生活，体验成长，我将以此为原点，持续地、真诚地做出分享，希望对你也有帮助！