美剧《头号前妻》的故事讲的是什么？

如众所周知，肥皂剧的故事套路惯用的段数就这样展开：一个居住在好莱坞的中年主妇被身为金牌制片人的老公抛弃——在好莱坞那个纸醉金迷的圈子，丈夫因为和某个模特或三线明星搞上了很自然地出轨了。这个中年主妇，Molly，从此以后，不但意味着要孤独自立地生活，还要硬着头皮对着贵妇们的冷嘲热讽，甚至惨烈到被剥夺了去健身俱乐部和SPA中心的权利。

这时候，没有辜负观众，编剧俗套地稳住了Molly的众亲好友。然而接踵而来，没有落俗的亮点是，她的朋友也先后陷入了生活的暗潮——身为著名室内设计师的Rodney（超级有爱的甜心gay大叔）面临着财政赤字问题；著名导演夫人Cricket发现自己忠实的老公居然和保姆有染；Joan则沉溺于酒精险些车祸丧命。

与此同时，Molly的爱情也面临着转机。回头已经是不可能，人还需朝前看。在一次划艇中Molly落难了，一个叫Sam的神秘帅哥将她从海中救起，并问她，“这条生命值不值得拯救？”；一次备受羞辱的餐厅事件中，前夫的老总挺身而出，为她解围，并让她受宠若惊地给予她关怀。

开业庆典或周年庆典活动现场

许多公司都要举行开业庆典或周年纪念活动。这些活动正是我们认识新朋友，扩展圈子的大好时机。

陈**有一位客户，是一家公司的老板。一天，她的这位客户打电话给她，说后天是他们公司成立的周年庆典，想请她过去捧场。陈**很高兴，问有没有需要她帮忙的地方。那位老板想了想，对她说：“可能那一天来的客人比较多，如果可以的话，你可以帮忙招待一下客人。”其实，那位老板也正是看上了陈**待人热情，处世稳重的这种公关能力才打电话给她的。

陈**当然不能放过这样拓展人脉资源的机会。那一天，她打扮一新，早早地就去了那家公司，帮助老板打理接待事务。仅这一天，她就与100多位前来祝贺的各界人士交换了名片，并且都留下了良好的印象。

许先生从报纸上了解到某房地产公司要在某一天，为公司旗下的一处高档楼盘举行隆重的开盘仪式。许先生于是想到，到时一定会有许多购楼人士到场看房、订房。这个扩展人脉资源的机会不应错过。他于是也按时到达了现场，并以一个积极的购房者的身份参与主办者组织的开盘活动。当他看到沿街停靠的小轿车一字摆开，一直沿伸到几百米以外时，他欣喜着狂。那一天，他以该房地产是否值得投资为名，与许多购房者进行讨论和交换意见，并建立了良好的关系，还真的认识了不少的企业老板。

以上这两个例子，都说明积极参加一些客户企业的开业庆典或周年纪念活动可以有效拓展我们的圈子资源。

产品说明会、发布会、推广会现场

许多著名企业都会在一定的时候召开新产品说明会、技术发布会、市场推广会或巡回展示会，等等。这是我们认识某一行业上层人士的极好机会。

张先生最近打算购买一台笔记本电脑，正在对各种品牌进行对比选择中。他有一个好朋友正从事这方面的销售工作。有一天，他的这位朋友打电话告诉他说，一家国际大公司将会在某日某大酒店举行新产品展示会，问他有没有兴趣参加。张先生当然满口答应。因为他知道，参加这样的会议，不仅能够直接了解到国外最近的IT产品及技术发展趋势，而且还能结交许多IT界的新朋友。真是一举两得。

张先生如约前往。在大酒店的会议接待处，他在领取有关资料时，首先是与主办单位的负责人和接待人员交换了名片。本来他可以进入会场就座的。然而他以等人为名，在接待处又认识了几位新朋友。那一天，他在场内场外一共“拜会”了60多位IT界人士。

张先生这一天，不仅学习到了最新的电脑知识和技术发展趋势，而且还认识了不少的IT界朋友，这为他以后的事业打下了人脉资源的基础。

博览会、展销会现场

随着商品经济的发展，各种博览会、展销会纷纷举行。如汽车博览会、服装博览会、食品博览会，房地产展销会，等等。其中参展的商家，以及消费者中的一部分人都可能成为我们最好的人脉资源。

国际机电产品博览会就要隆重举办，刘女士和她的营销小组成员也在悄悄地准备着要在这次的盛会上取得成功。一般人都会认为机电产品与人们的日常生活相距甚远，因此没有在意。而刘女士则刚好相反。她认为她是做人的工作的，她所需要的是认识那些从事机电产品生产和销售工作的人，而不是具体产品。因此，她不会放弃这样的机会。

那一天，她和她的营销小组成员早早地来到会场。她们在会场收集各种资料，也在各个展台前与本市参展厂商的负责人交换名片。这一天，她们虽然很辛苦，但她们却在同一个地点，拜访了全市所有的机电产品制造商。其工作效率之高与平时是无法相比的。

星级宾馆里的高级舞会

娱乐场所，特别是高级娱乐场所，往往是有闲阶层人士光顾的地方。有闲的前提是有钱。从营销的角度看，有钱阶层人士当然是我们重要而优质的发展对象。

叶女士在进入保险公司之前，是一位文艺工作者，而且专们学过国际标准舞。她常在本市的一家五星级涉外饭店的舞厅进出，陪同那些商场上的高级人士共度良宵。由此，她认识了不少的商界名家。

严格地讲，叶女士并不是舞女，而是一位公关工作者。她的穿针引线，也为那些大款解决了一些商业上的难题。那些商界人士因此既亲近她，也尊重她。后来，这些人中有许多都成为了她的大客户。叶女士也由此而建立了一个牢不可破的人脉资源网。对她而言，高级娱乐、社会交际和保险营销三者之间已融为一体，其乐无穷。

酒会、茶话会、座谈会

从某种角度讲，我们每一个人都应是一位社会活动家。我们不仅关心自己的本行，而且还应该对时事政治、社会热点和公共事务保持高度的敏感性。经常与一些专家学者在一起进行交流。

新年就要到了，一些学术团体、协会组织为了总结当年的工作，规划和部署明年的工作，往往要举行一些茶话会、酒会等。马先生就是被邀请的一员。

马先生并没有参加任何民间团体组织，他只不过有一个为当地报社写稿的习惯。由于他本身从事营销工作，所撰写的稿件又多半是与销售有关，于是，报社便将其列入工商界的通讯员代表。马先生经常往报社跑，又参加每月一次的通讯员座谈会，于是，他通过这条渠道，除了认识了许多报社的记者外，还认识了本市各行各业的许多名人。这些人中，有的一来二往，就不知不觉成为他的客户了。

马先生在进入该公司之前是研究宏观经济的。在我国刚刚加入世界贸易组织的时候，全国上下都刮起了一股WTO风。马先生借此机会也与报社联系，希望能办一个专栏。这个想法与报社不谋而合，立即得到了同意。

为了将这个专栏办好，他以报社的名义向当地的一些大专院校的专家教授发出邀请，在报社召开座谈会，向他们约稿。一两个月下来，他认识了不少的专家。最后，不仅栏目取得了成功，而且这些专家也大多成了他的忠实客户。

参加朋友的婚礼或生日宴会

一般来讲，参加朋友、同事、同学、邻居的婚礼，并在其中帮助做点什么事，是拓展圈子过程中最应该做的事情。

小王是一位专修公共关系的大学生，去年毕业后加入了现在的公司。刚踏入公司时，他意识到必须尽快地让身旁的人知道自己在做什么。有一天，他的街坊邻居家中操办结婚大礼，请他去帮忙。主人开了30桌酒席，小王却利用这个机会将自己的名片和公司的产品宣传单用红纸包好，给每位道贺的客人一个红包。那些客人回家后，还真有五六位给他打电话，询问相关事宜。其中有三位成了他的客户，这其中有一位是一家企业的老板，是一位出手不凡的大客户，小王从此与该客户建立了长期的业务往来。

社会公众人物葬礼现场

在殡仪馆里拓展圈子资源，听起来有点不可思议，但确实很有效果。你若参加了一些当地公众人物的葬礼，你会发现那真是一座人脉资源的金矿。

保险公司的赵先生平时喜欢舞文弄墨。那一天，他突然从报纸上看到一则黑边讣告，说本市著名作家董老不幸因病辞世。赵先生以前听过这位老前辈讲的课，于是决定前往殡仪馆参加悼念仪式。

他又想，董老在本市的文学界德高望重，那一天去参加悼念仪式的人肯定很多，为什么不利用这个机会建立人脉资源呢但反过来再一想，人们去参加悼念，心情一定很沉重，而且在那种场合，也不便于大谈特谈保险。

于是，他想了一个办法。他用电脑制作了一些非常精美的个人宣传资料，包括所取得的保险行销成就、个人所获的各种荣誉，等等。然后又到文化用品商店买了几百个大信封，将这些资料分装到每一个大信封里。

他向那些到场参加告别仪式的人们每人发放一个信封。那些人都搞不清楚里面装的是什么，也就非常慎重地将其收起来。

赵先生只有一个目的：将自己推销出去。他知道，由于目前保险行销界有些人不守诚信，将保险的声誉做砸了不少。现在最要紧的就是赶紧建立起自己的个人品牌形象，利用口碑效应发展自己的人脉资源。

他的目的达到了。因为参加葬礼的人当中有许多上层人士，他们平时一般不与外界接触，或者说门第森严，一般的保险营销员根本找不到他们。而赵先生则是第一个通过这种方式将自己推销给他们的人。

为了充分说明在殡仪馆里发展人脉资源确实有效，我们再举一例。这是孟昭春先生《大保单销售》一书中向大家介绍的营销故事。

“有一次，我参加了一个客户的葬礼，在葬礼上，我与其他来宾交换名片。葬礼结束后，所有的人都走了，而我却留下来，准备参加下一个葬礼。而这一个葬礼的对象是一位患癌症病死的人，在来宾当中有很大一部分人是企业老总，或是国家机关的领导。其中有一位来宾问我与死者之间是什么关系，我说我不认识他。此话一讲，这位来宾很惊讶。于是我与他交换了名片。在与他沟通的过程中，我谈到了我的死者客户以及保险所赔付的金额。然后我又用假设的方法谈到如果我的这位死者没有买保险，他死后其家人将会是什么样子。我运用了美好目标和恐怖目标，针对这些来宾以此案例对他们进行了保险知识的系统解释。因为近在眼前的案例最有说服力。所以我创造了客户需求，毫无疑问，这些来宾当中，有很大一部分人在我这里买了保险，成为了我的客户。

“还有一次，我的一位学生参加了演艺界大器晚成的赵丽蓉老人的葬礼。赵丽蓉老人生前的小品节目在大陆享有很高的收视率，而且她老人家在演艺界特别受到晚辈们的尊敬。这次去参加葬礼的都是一些明星级的影视音乐名流，其中包括香港和台湾的明星。在参加完赵丽蓉老人的葬礼几天后，我的学生接到一个电话。那是一个著名影星打过来的。他对我的学生说：‘我想买保险，因为在北京我不认识其他的保险营销员，请你帮我一个忙，体检完成后的事宜，就拜托你了!’另外，还有一位明星，一下子买了20多万保费的保险，也是这样促成的。”

高档培训班

平时，注意多参加一些高档培训班或研习会，你既可以学习到一些新的知识，又可以进一步了解行业的趋势，而最为重要的，就是可以结交更多很重要的朋友，扩充自己的人脉资源网络。

成人教育一类的培训班或研习会不同于学院式的正规教育，通常那些参加培训班或研习会的人早已走向社会，有了自己的事业或职业，而且参加培训的人大都是力求上进、想有所成就的人。

例如某著名大学“卓越女性高级研修班”第二期的招生简章上，将招生对象明确确定为：“领略过成功的女企业家、女性金领和白领、国家企事业单位女性高管人士、城市女性休闲族和自由职业者”。

“我们研修班学习的学员包括来自全国多个领域的行业精英。”据研修班的举办者介绍，在第一期学员中，某市市长夫人、某银行行长、央视某主持、某大型购物中心总经理都名列其中。其中一半来自外省市，平时上课都需要“打飞的”。

“其实学员之间的互相吸引、彼此开阔眼界也是这类研修班被看好的一个原因。”北京某知名素质培训学校的负责人表示，便于认识更多的精英人士、寻找商业合作的机会、拓展自身的人脉成为研修班吸引人气的一大优势。

随着充电热的不断升温，培训不再仅仅是为了学习知识、提高技能，又开始派生出许多附加功能，其中最引人注目的，就是形成另类“人脉圈”。想想看，一不留神，各行各业的老板、高管就成了自己的同窗好友，其中暗藏的商机该有多大因此，越来越多的人参加培训，直奔“圈子”而去。

并且，因为同为参加培训学习的同学，同行之间可以彼此交换工作心得，探讨行业趋势，了解更多有关的行业信息。这些信息将会为你作出正确决策、发展事业带来十分有益的帮助。即使不是同行，彼此交往也是十分有益的，也许他有可能成为你的顾客。同时，他也有可能带给你正在寻找的东西。这些聚会可以培养深厚的友情。

某省交大举办的CEO高级研修班就吸引了不少这样的人。第六期研修班学员刘敏，原本已拥有博士学位，但还是先后读了9个这样的培训班。对此，他直言不讳地表示：“参加此类培训班，原因之一就是被其庞大、高层的人际网络所吸引。对企业总裁和高管来说，有时人脉比知识更重要!”该校管理学院的陈泉锋老师也告诉记者，他们的学员大多是抱着学习知识和积累人脉关系的心态，如果班里有的人职务层次不够高，其他学员就会表示不满。摸透了学员的心态，院方有意识地在招生方面严格把关，一般来说，只有企业副总以上级别的人才有资格参加此类培训。

当有人邀请你去参加培训班或是研习会时，你一定要以一种开放的心胸和积极的态度参加。参加培训班或研习会也许会需要你进行一些投资，但是将投资用于学习、培训，提高你的发展人际关系的技巧和社会交际能力，会让你受益匪浅。世界上最昂贵的是时间，最便宜的是学习。如果你现在没有参加过任何一个研习会，不妨试试看，它也许将对你很有帮助。

保龄球馆

谁会经常去保龄球馆一般的人只会在家里打打麻将，下下象棋，除了年轻人外，就只有具有一定经济实力又具有一定生活品位的人才会经常光顾那些高级娱乐场所。

在刘先生所服务的公司不远处有一家保龄球馆。平时，团队组织集体娱乐活动都会选择去那家保龄球馆。他刚进公司时不太会打保龄球，但和同事一起玩过几次之后就喜欢上了。为了提高水平，他报名参加了保龄球馆组织的培训班。

真是有心栽花花不开，无心插柳柳成荫。他在培训班认识了不少保龄球爱好者，而且大多数都是有一定品位的人。刘先生了解到他们之所以要来学习打保龄球，一方面是由于保龄球集体育与娱乐于一身，具有健身养心之功能；另一方面由于保龄球属于高雅娱乐，因此也就成了一种社交活动项目。只有学好它，才能与人交际。

原来，在保龄球馆中，还潜藏着这么一座金矿。他与那些同班同学成了好朋友，没事的时候，经常约他们去打几局。最后，那些同学中有的就被他“打”成了客户。

室内游泳馆

常去室内游泳馆锻炼身体的人，一定是健康的人。这样的人既有闲暇的时间，又对自己的生命十分珍惜和重视，在一定程度上认可营养健身等理念。

此外，室内游泳馆作为一种休闲性体育活动场所，我们也能看到许多年轻人和思想前卫的中年人的身影。

拓展圈子，常去室内游泳馆，并成为那里的常客，自然就会认识和结交到各式各样的朋友。

常先生的住地附近，最近新开张了一家室内游泳馆，一到晚上，许多人都去那里游泳。夏天人们去游泳馆是为了消暑；冬天人们去游泳馆，除了锻炼外，还可借机洗个澡。而春秋两季，人们在游泳馆则可以得到休闲娱乐。

常先生也不例外。每天晚上8点钟以后，他都要到游泳馆里去游上一两个小时。时间一长，他发现在这里交朋友很容易。

例如，有些不太会游泳的人，你只要主动一点，帮助对方纠正姿势，对方便会很感激你。有一次，一位小女孩游到深水区，腿突然抽筋了，正好他就在那位小女孩不远的地方。于是三下两下扑过去，将那位手忙脚乱的小女孩救上岸。她的家人十分感激。还有一次，一位男士的存衣柜不知被谁打开后将里面的衣物偷走了。他将自己的衣服让出一件来给了那位处境尴尬的男士。常先生万万没想到，这位男士还是一位坐奔驰车的大老板。两人此后经常约在一起游泳，一来二去就成了朋友。

健身房

现在，一些年轻人和中年人都对自己的身体越来越重视，不仅在身体素质上，而且在身材体形上也下了不少工夫。健身房运动项目因此而走红于各大城市。在参加健身运动的人士中，大多都是“有闲阶层”。他们既有钱，也有闲，是拓展圈子的好去处。

此外，我们在健身房还可以看到职业模特、健美运动员、体育老师和舞蹈工作者的身影，他们往往也是我们的优质发展对象。林女士已是人到中年，身体开始发福。出于瘦身的目的，她报名参加了女子健身训练班。

在健身房，她认识了许多与她的情况基本相似的人。那些人中有大公司的经理，小企业的老板，政府公务员和大学老师，等等。林女士忽然发现这是一个人脉资源的宝库。她于是有意无意地与健身班的那些同学打交道。女人们走在一起常有说不完的家常话，什么商家拆迁，商品打折啦，什么牌子的护肤品最有效啦，最近又有什么新款服装上市啦，等等。一来二往，林女士逐渐拉近了她与这些同学的私人关系，也为自己的工作打开了方便之门。

还有一位王女士，做了一段时间的营销工作后，产生了畏难情绪。日复一日的拜访客户，口干舌燥地推销产品，还要面对客户的冷漠和拒绝。在老公的劝说下，她不再去开晨会，在家里打发日子，有时晚上去一下女子健身俱乐部。

艺校毕业的王女士，自然是能歌善舞的。到女子健身俱乐部没几天，就成了那里的风云人物，并结识了很多女友。正是这些女友，为王女士的工作提供了舞台和门路。

从此，王女士的事业打开了一个新的天地。她很快就摆脱了消极厌倦情绪，开始迈向成功的坦途。同时她也深深地明白，女友们之所以接受她，信任她，完全是因为她的专业艺术特长。所谓“诗内功夫在诗外”，有时候，特长也是一种独特的行销技巧啊。

认为去健身房是装逼的，和认为去健身房就是去找教练啪啪啪的观点一样，略带偏见，有失公允了。看我的照片，刚刚热身完背后全湿了，是装逼还是认真锻炼一目了然。

要判断一件事情，要对一件事情下结论之前，特别是下否定的结论之前，做一下调查，设身处地地了解会比较客观。

跑步和游泳，这是两项热门运动，前者很多人选择，后者我很偏爱。我们城市很多人选择绕湖跑，城市湖泊拥挤得就像春运的火车，在那里我可以看到我的初恋和夫人恩恩爱爱的跑步，我师妹已经通过跑步体重降到90斤以下。但是受到自身条件的限制，这两种都不能作为我减脂健身的主要手段。我是典型的蓝精灵体质，基础代谢率比较低，容易长胖而不容易减。再加上我平时醉心于研究 美食 ，身体发胖已经成了趋势。对于跑步，我本身心肺功能比较差，一跑起来，即使只是7公里每小时，我的心率也已经飙升但到220，这种情况非常危险，容易猝死。因此，我改成快走，一个月下来，食欲增加，体重也增加了。再说游泳，我很喜欢游泳，但是我们小区或附近没有这个标准泳池可以进行这个运动，我本人之前有两年没有去过泳池了。据我所知，我师姐每天早上都游泳，而且运动非常剧烈，而看她本人体型是比较胖的体脂大概有35%以上。因此，这两项运动是否有效，因人而异。

而为什么这两项运动对您比较有效。我曾听一位军转干部同事说过，他当特种兵的时候，每次训练过后可以吃上一蒸笼的馒头，当兵运动量有多大，可见一斑。因此，我丝毫不怀疑您的身材堪比健身房教练，甚至肌肉没有他们娇柔做作。

推翻了您问题的两个论据，我继续说一下我为什么选择健身房。我发胖之后，只要穿上高腰裙上了地铁就有人给我让座，一遇到同事就被问你是否二胎，难道我就不要脸吗？我试或冷冻脂肪，但是一点效果都没有。节食减肥也没有用。一次偶然的机会，我试用了一下健身房。并不是一次有效的，就连撸鉄我都不会。幸运的是有人在旁指导，我说我没钱请私教，但是教练说没关系，我可以跟着他练。隔行如隔山，各行各业都有操作流程和行业规范。而健身房的行业规范，就是藏在每个教练的头脑里，不说他小气，即使看教程，对于我这种运动细胞低能的人来说，不一定能掌握，而他看我的动作就知道我的问题所在。

专业训练来说，通过俯卧撑、弓步蹲、深蹲这几个简单动作就可以让脂肪快速燃烧起来，通过25秒的战绳就可以达到跑步10分钟的战绩，对于我这种需要晚上带孩子继续学习课程的妈妈来说节省了时间。这是为什么很多女人选择健身房的缘故。不节食的情况，一个小时的集中锻炼顶得过一个晚上的环湖跑。

健身房给我带来了什么？我脖子上的大包已经消失了，颈椎已经好了，脖子不再发出卡塔卡塔的声音。我的肩周炎也得到一定程度的改善，去超市扛大米没问题。驼背也改善了，背上没有那么厚实的赘肉。膝盖不再咔咔作响。教练针对我身体的问题制定针对性的运动，因为知道我经济条件不好，教授我很多在家可以完成的徒手训练。我在健身房花费了5000块之后，已经养成锻炼的习惯，可以自己制定健身计划了，受益一生了。

可以不选择健身房，但是可以做一些了解。就像人可以不玩弄权术，但是要对权术有一定的了解。您不需要上健身房，但是以您这样的身体素质，可以通过对运动系统的学习帮助到更多的人，就像我的健身教练帮助我一样。

嗨喽，大家好，这里是KI健身，我是健身段子手渣ki。

今天要分享的问题是：为什么那么多的人宁愿花钱去健身房报课，而不是自己跑步游泳呢？

如果ki有说的不对的地方，你就当没看见。

首先从您的问题出发，您主要的问题就是‘花钱’。

您在描述中说：真的觉得没必要花那么多的钱去健身房。

这个可以理解成是消费观念的问题，额，吐槽一句，游泳就不花钱么？

其实ki也想跟广大女性们说一句，真的没有必要花钱买那么贵的包。

哎呀，别打脸！

额，ki尝试精明扼要的回答，但是很明显，这个问题的槽点比答案多。

咱们把问题分成几部分，首先是自己跑步，当然，也可以进行一些自重训练，或者是根据周围环境进行一些徒手训练，这些都是成本比较低的。

然后是为什么有的人花钱办健身卡。

最后是为什么有的人花钱请私教，您所谓的报课。

分成这样几部分，或许这个问题就能回答了。

ki是哪根筋不对，要回答这样的问题····

1环境

按照您说的跑步和游泳确实也是非常不错的运动方式。

但是对于生活在城市中的人群，尤其是一些大城市中的人群，进行户外运动会受到很多环境的限制，首先是天气，阴雨天很明显是不适合跑步的，再有就是车辆的尾气，有的地方即使是早上，空气也不是那么的新鲜。

况且，并不是所有人都有时间早上起来跑步的····

ki也想在悠闲的早上，浪荡的在海边跑步，嗅着清新的海蛎子味儿~

从环境这点来说，健身房的优势就凸显出来了，风吹不到，雨打不到，冬天有暖气，夏天有空调。

不光能够进行跑步，还有多种有氧的器械进行选择。

而这些一年可能花费几百到几千不等。

这是办健身卡的花费。

2健身需求

不管是跑步还是游泳都是有氧运动，而很多人选择健身房的原因是想增肌！

不要告诉我徒手增肌比器械效果好，麻烦聚焦一下你那睁着跟没睁一样的眼睛。

哪个徒手动作是健身房不能做的？

那反过来，你徒手给我推个胸、硬个拉，我看看。

增肌就需要进行器械训练，别在那抬个五颜六色大花杠！

确定需求之后，就锁定了健身房，然后就有人选择了私教。

这点也是根据需求来的。

这么说吧，如果你想学钢琴，是买一台钢琴自己弹呢，还是老老实实报个班。

健身更是这样的，并不是谁都能够掌握正确的健身方法，尤其是在进行力量训练的时候，错误的训练动作反而会导致身体的磨损，这点是非常危险的。

所以很多人会选择报私教课，让专业的教练进行指导。

看好了，是 专业 的教练！！！！

额外问一句，整天在外面跑步的童鞋们，有几个波棱盖没疼过的，举个手好么。

包括在健身房瞎练的。

3意识

随着国家的号召， 社会 健身风气的盛行，很多人有了健身的意识，再加上小区、商场、路口会籍小哥的宣传。

很多人一想到健身，首先想到的就是去健身房，而其中就会有一部分人，想到自己需要一个教练进行指导。

这点单纯的从 社会 层面来说是好事，提升国民的身体素质，同时还能够刺激消费。

事情是好事情，就怕有坏人。

4经济基础

刚才说了需求和意识，最重要的还是经济基础，现在大家生活条件好了，高收入人群增加，健身卡和报课钱，对于他们来说，并不是非常高昂的消费。

那ki这么说，如果健身房卡一年十块钱，选择去健身房还是在外面跑步，如果私教一节一块钱，你选择自己练还是请私教。

当你具备一定的消费能力，并且对于健身有非常高的需求的时候，私教的价值就会被体现出来，并且消费的比重就会被放大。

穷的饭都吃不上，还花钱报课？

前面这几条是比较正经的分析这个问题，别急，问题没那么简单。

5失败的运动经历

刚才说选择健身房进行增肌训练是硬性需求。

那么跑步减脂是不是就非常合理呢？

ki先不跟你讨论力量训练在减脂中的重要作用。

能靠跑步就瘦下来的都是狠人，那你够不够狠。

再有一点就是你的减肥方法真的 健康 么？

如果前面说几点都具备，跑步减脂失败，就会想，要不报个健身房吧，然后报课就顺理成章了。

嗯，钱就是这么花出去的。

6健身房的卖力宣传

健身房作为盈利机构，肯定是希望自己能够有更高的效益，所以会进行大量的宣传，这点ki觉得没毛病，都得挣钱养家。

同样的，为了吸引会员，健身房会推出各种各种的课程，团课是基础，也不需要额外消费，咱们就不叨叨了。

收费的私教课更加的五花八门，瑜伽、普拉提、功能性、格斗、增肌、减脂、体态纠正、运动康复、青少年体适能····

只要是你能想到的，健身房都有，你想不到的，它也有。

健身房扩大了健身的趣味性，使很多本来不爱运动，或者不能坚持的人，坚持了下来。

所以那么多人愿意花钱去健身房。

而好的私教，更像是唠唠叨叨的老妈子，每天嘘寒问暖，关心你的饮食和睡眠。

7销售套路

关于销售这一点呢，ki是非常的不擅长，超级···

首先，ki表明立场，对于会籍顾问卖卡、私教卖课，这无可厚非，就跟卖瓜、卖鞋一样的，公平买卖，是没毛病的。

而且那些被业绩压的喘不过气的会籍和教练都挺让ki心疼的。

ki要吐槽的是一些败坏行业口碑的不良行为。

写了一个长长的故事，又删了，简单说一下吧，很多人去健身房，开始只是想看看，结果莫名奇妙的办了卡，然后又莫名奇妙的买了课。

这写销售套路不仅在健身行业，现在很多行业都有一整套成熟的销售套路。

如果一切都在合理的限度内，是完全没有问题的。

但是又有多少是通过夸张和忽悠硬喷成的。

居然还有逼单的，真的就呵呵了！

还有王法吗？还有法律吗？

说了这么多，最后叨叨几句，自己跑步也是非常好的运动方式，但是很明显已经没办法满足大部分人的需求，再有一个就是上了十几年的学，哪个老师教过你怎么跑步，怎么拉伸？

又有谁纠正过你的跑步姿势？

所以健身房和私教课应运而生，卖的就是这个价值。

专业的私教值这个钱，那你就有必要花，而且这个钱也不叫多。

知识就是钱！

但是，没有知识还卖，那叫诈骗！

你要说，你就是看教练好看，才花钱报班，不想刻苦训练，就想在说笑的环境中舒适的练一阵。

这也没毛病，颜值也是钱！

虽然ki没有。

以上就是KI健身关于您“为什么那么多的人宁愿花钱去健身房报课，而不是自己跑步游泳呢？”这个问题的回答，一家之言，难免偏颇，仅供参考，希望能够帮助到大家。

我坚持去健身房有一年多了，只是办了辣，没有请私教。虽然不是很专业，我健身不忌口，就是为了保持身材不那么糟糕的情况下可以吃更多好吃。

有些心态有病的人说女孩子去健身房的目的不纯，或者对健身的女孩说些不堪入耳的话评头论足，虽然不排除有个别案例，但是你自己不努力过自律的生活，请不要诋毁别人的生活和努力。

为什么要去健身房呢？

1首先对我这样有孩子的人来说，在家里根本没法专心健身一个小时，去健身房更有气氛，更能专心。

2去健身房，看到很多身材好的美美和哥哥，看到别人可以那么坚持，可以借此鞭策自己，更能坚持。

3去健身房有专业器材，尤其是跑步，室外跑比较伤膝盖，偶尔跑可以，长期跑不行。家里买个跑步机？不行，有孩子，可能对孩子危险。

4一般健身房都有对会员免费的各种课程，有些课程人多了上才有感觉，比如动感十足的单车课，舞蹈课等！

5健身房，刮风下雨，天寒地冻，什么时候都可以去？而室外就不行。

首先谈到请私人教练，许多人的第一个念头就是“要花钱”。但没有人担心请医生的时候要花钱！

在这个讲求专业的 社会 ，医师、律师、会计师的专业学能让他们能提供你有品质的服务。

一个专业私人教练的养成同样花费了许多金钱及时间，因此你所花费的学费，实际上是在替你节省自己胡乱训练所耗费的时间和减少可能的运动伤害。请教练有一下五点好处！

第一，量身定做的训练课表。什么是训练课表？网上搜寻就一箩筐了，还有职业选手的课表，为什么我需要私人教练呢？

因为每个人都是独立的个体，你可能有某些疾病史或受伤史让你不适合操作某些运动项目，甚至让伤势越来越糟。如同医生在开药前会询问你的疾病史或是否有药物过敏，专业的私人教练会在评估你的身体状况后替你安排一份可行的训练计划，因此这套计划是专属于你的最佳计划。

同时，每个人到健身房的训练目的不尽相同，有些人希望的是能看起来更壮，有些人则是想要在运动场上表现更好，而有些则是想要藉由运动改善身体 健康 ，无论你的目标为何，一份专属于你的训练课表将有助于你在安全的状况下达成目标。

第二，更好的训练效果。你每天总是花费许多时间在健身房但毫无成效？专业的私人教练能替你安排并督促你彻底的执行训练计划，用最少的时间作最有效率的训练。重质不重量的训练让你可以在忙碌的生活中，仍然可以保有期望的体态及体能。健身心得

第三，正确的姿势调整。有效的训练必须建立在正确的姿势之上，日复一日地用错误姿势训练只会让你离目标越来越远，离复健诊所越来越近。专业的私人教练能在上课的过程中替你调整正确的训练姿势，并让你养成习惯，因此即使你之后没有继续聘请私人教练指导，你仍然可以放心的应用在课程中学到的技巧持续训练，朝你的目标迈进。

第四，帮助你突破瓶颈。卧推的重量一直没有进步？肌肉一直大不起来？专业的私人教练能帮助你评估你目前的训练内容、生活作息和日常饮食等牵涉训练成效的因素，并给予适当的指导，协助你安全有效地突破瓶颈。

第五，终身受用的训练知识

聘请专业的私人教练，你将能够在课程中学习到专属于你的正确训练概念和技巧等。这些概念和技巧让你在往后没有教练指导的状况下，同样可以独立完成安全和有效的训练，无论是在健身房或是在家中作徒手的训练。多数人的运动目的不外乎为了 健康 和体态，而不是为了受伤或浪费时间。如果你在训练的过程中始终无法改善某些困扰或瓶颈，建议你立即寻求专业私人教练的建议或指导，他们所能提供你的专业价值往往超过你支付的费用。所以才会有越来越多的人去花钱去健身房报课，而不是自己练。

之前花了2000办了20个月的，结果去了没几次，本来说是有教练的，因为我没有单独说找教练买课，结果20个月，我从没有见过健身馆指派给我的教练。有段时间经常去，教练从来不理我。后来干脆自己就是跑步，脚甲沟炎犯了后再也没去。就这样浪费了。今年健身馆又打电话说要我续卡，见鬼去吧。要锻炼还不如自己在小区跑步散步，在家练习KEEP呢。不花那个钱了，所谓教练，你说买课他就理你，不买课理不不理。问他该怎么练，对方都不甩你。

很多人因为花钱了，投资了，所以会强迫自己坚持去健身房，毕竟已经购买了年卡，不去健身等于钱白花了，这也是给自己一个动力 毕竟挣钱不容易 谁也不愿意花一两千元甚至几千元办个健身卡不去健身。另外健身房有很多健身和运动器材，还有很多的同行在那哪里健身，既可以跑步，也可以锻炼自己的肌肉群，也可以塑身。同时也可以问问身边一起健身的伙伴，可以向他们取经，里面有很多健身达人，也可以给自己树立健身榜样。里面也有健身教练，也可以请教，也可以请个私教。健身房不受天气影响，冬暖夏凉，运动后还可以洗澡，很多健身房还有游泳池，还可以游泳，所以很多人愿意花钱去健身房健身。其实健身可以随时随地，让自己养成一个爱运动的习惯非常重要。

因为两者达到的效果差距还是比较大的，如果纯是说减肥的话，那跑步和游泳可能比你去健身房还来得更有效果，因为自己跑步和游泳都是一个坚持的过程，都属于在进行“有氧运动”。

这里跟大家简单的解释一下有氧运动的概念，就像内燃机燃烧需要燃料和氧气一样，脂肪的“燃烧”也需要氧气，在运动过程中，氧气从肺泡进入到血液循环系统之中，然后随着动脉血流向全身的组织细胞中，从而达到一个“燃烧”脂肪的效果。这个过程需要一定的时间过程，所以，对于那些长时间的、相对低强度的运动，基本都属于有氧运动。与之相对的就是无氧运动，特点就是强度大，时间短，氧气还没有进入到参与“燃烧”的时候，运动就已经结束了。在这个过程中，无氧运动主要“燃烧”的就是糖分，且糖分在无氧运动中燃烧不完全，会产生乳酸，乳酸的堆积导致肌肉细胞环境酸碱度降低，这是高强度运动时容易疲劳的另一个主要原因。

当然，有氧运动和无氧运动并没有一个非常分明的界限，就拿跑步来说，你跑个马拉松那肯定是有氧运动了，但是你如果来个50米、百米的冲刺，那就是无氧运动了，游泳也是一样。

在此处呢，我就理解题主所说的自己跑步游泳是低强度长时间的运动，而健身房，更多的都是在做无氧运动。

通过以上的介绍我们看到，有氧运动可以在减肥方面起到很好的效果，但是如果你想要“塑型”增加自己的肌肉和线条，那更多就是无氧运动的事了。在健身房有各种力量器械，这种力量器械你肯定是在短时间内卯足了劲的做，这就达到了无氧运动的效果。

而且，在健身房即使没有私教给你在旁指点，你多多少少也会遇到各种老司机，这对你在增肌塑型方面都是有帮助的。

自己跑步游泳

如果可以坚持自己游泳和正确的姿势跑步是很不错的一件事情

但是：

自己一个人跑步游泳的时候总是隔三差五的偷懒

而且锻炼的过程中，即使姿势错误了自己也不清楚

健身房报课可以规范和规律锻炼，效果更好

1）、办了健身卡之后，总会不自觉的多去几次健身房

就是感觉自己属于那种花了钱钱不用就心疼的人

恨不得每月全勤，当然差不多基本上也保证了每周三次左右的频率

自己锻炼的时候可没有这么努力哟

2）、课程的过程中，教练会纠正不规范的动作

在课程的过程中，教练会经常性的纠正不规范的动作

避免了自己在错误的道路上越走越远

学会儿正位和发力，可以更加好的去锻炼和保护自己

3）、会学到挺多与健身相关的知识

健身房的教练和小哥哥们真的都是小可爱

在纠正我动作的过程中会不断的示范和讲解

在不知不觉间就学会了很多健身方面的知识。

在这里我要谢谢那些可爱的健身教练们

4）、收获几只爱健身的小伙伴

在瑜伽馆的时间久了，会发现好几只和我一样热爱瑜伽的小伙伴

分享自己练习瑜伽过程中的变化和心得体会

有疑问的地方也可以一起解决

最重要的是，可以一起学习新东西呢，互相纠正

5）、效果更好

对于想获得马甲线的美眉们来说

仅仅自己跑步是不够的，还需要训练核心力量

教练会根据个人的情况调整不同的动作和频率

有教练教导和督促，可以在更短的时间内得到自己想要的效果

不管是锻炼马甲线，还是塑形、瘦身。

个人还是感觉，健身房会更好一点，毕竟够专业，氛围也够好 ，而且更加安全。虽然我在健身房基本上只做瑜伽。

我是爱瑜伽、爱生活、更爱自己的瑜伽小美人儿，挂住我 ，一起瑜伽让生活更精彩。

自己跑步游泳坚持不下来，说着容易做着难，你可能开始坚持的很好，可一天天重复着去做运动，大多数人都坚持不了。

而去健身房报课就可能坚持下去，主要原因有二。1， 心疼钱 ，花钱去锻炼，肯定要去，买的服务，不去总觉的亏的很，所以，坚持去运动（花钱也值得），长期强迫也会养成习惯。2， 有人监督 ，有场地。人都有从众心理，人多一起，互相督促，就可能坚持下去，何况健身房还有教练教，监督练习，大伙一块健身，其乐融融，既健身了，还能交朋友（满足了一部分的空虚），找到共同的驴友。

也许原因还有很多，但这两种必是主要原因， 因为我们大多数人都需要被人监督戓花钱才能坚持一件事很久 。俗话说有点“贱"

健身是分为很多的形式，有随时随地都可以锻炼的街头健身，也有更加专业的器械健身，也就是去健身房。

其实说实在的，我之前也有一样的困惑，为什么自己可以在家里练，偏要去健身房话费那些钱呢？现在我想了想，我觉得这主要有一个心里依赖。

我相信大家都会有这个感觉，感觉自己进了健身房，去健身房锻炼肯定会比普通自己在家训练的好，毕竟健身房装备齐全。所以这是大家一个心理上的一个自我想法，这是一个很重要的一个原因。

其次就是健身房肯定比家里练好，健身房终归是健身房，你可以在健身房里选择不同的器材，如果感觉跑步跑的膝盖有些痛，你就可以转骑动感单车。而且健身房氛围好，大家都在健身，你自己肯定也会被带动，说不定还会结识一些朋友。

1、你会感到如释重负。定期进行体育锻炼能够缓解你紧绷的神经。

2、减少患结肠癌的可能性。适量的日常锻炼，如散步一小时或慢跑半小时，能使你患结肠癌的几率减少46%。

3、你的骨骼会变得更加坚硬。负重练习能使骨骼变得愈加坚实，从而大大减少患骨质疏松症的可能。

4、减少脂肪。当然，你可以通过节食来减少体重，但是减去的多是肌肉，而不是脂肪。力量训练可防止你在变得苗条的同时丢掉了肌肉，而有氧训练又是消耗热量最有效的方法。

5、保持减肥不反弹。许多减肥后不参加体育锻炼的人在1~3年内会出现反弹现象。在那些减肥不反弹的人当中，有95%的人定期进行体育锻炼。

6、睡眠状况会更好。定期进行体育锻炼，低波睡眠时间延长了，这个阶段的睡眠被认为最有利于恢复疲劳。

7、拥有一整套优良的运动装备。有理由拥有运动员的派头。

8、患感冒的可能性会减少。适度的体育锻炼能增强免疫系统的功能。坚持定期散步的人患感冒的时间比那些懒在沙发上的人要少一多半。

9、延长寿命。

10、你会觉得更有力量。运动能增添力量。负重练习达一年以上的中年妇女在日常生活中身体轻快敏捷的程度比以前提高了27%。

11、有助于塑造健美的体态。适宜的健身计划能帮助你塑造更加浑圆的臀部、结实有力的臂膀和强健的双腿。

12、腰部疼痛可以得到缓解。增强腰部和腹部的力量能有效地防止腰部疼痛。而且，那些长期患腰部疼痛的人通过增强腰肌和腹肌的力量锻炼也可以是病痛得到缓解。

13、旅游方式多样化。身体好了，想怎样都可以，甚至可以骑车或徒步。

14、降低血压。坚持体育锻炼的人比不做运动的人患威胁心脏的高血压病的几率低30%。锻炼可以帮助高血压患者降低血压。

15、你光顾海滨日光浴场的可能性会更大。身体自信的表现。

16、有助于前列腺的健康。前列腺增生可导致前列腺肥大和泌尿道疾病。每星期3小时的步行可以减少良性前列腺增生的几率。

17、减少患糖尿病的可能性。保持身体健壮可降低血糖和血脂，从而大大减少患非胰岛素依赖性糖尿病的几率。如果你确实患有糖尿病，在医生允许的情况下，适当进行体育锻炼有助于控制病情。

18、你会更有信心成为好父亲。一项对87位初为人父者的研究表明，对于做父亲，从事体育锻炼的人比那些不运动的人更有信心。

19、减少患乳腺癌的几率。

20、增强记忆力。

21、寻找伴侣的机会增多了。更广泛、健康的社交圈，在健身房可能就会遇到与你志趣相投的另一半。

22、减少患心脏病的几率。

23、月经前综合症的症状会减轻。锻炼能减少月经前的综合症所引发的腹胀、背疼、头痛和情绪紧张等。如果你能有规律的进行体育锻炼，可能就不会出现这些症状。

24、就业机会会更多。健康美好的人到处受欢迎。

25、工作可能更加出色。长期坚持体育锻炼会使你体质增强、注意力集中和精力旺盛。

26、增强身体的平衡能力。由于身体平衡能力得到了改善，你即使上了年纪，走起路来也能姿态稳健，从而减少因腿脚不利索造成跌跤和骨折的可能性。

27、减少患中风病的可能性。

28、运动后你的心情即刻好转。大量研究表明，每次锻炼后你都会感到心旷神怡，即人们所说的赛跑者亢奋情绪（runner’shigh）”。有氧锻炼和力量训练似乎都能提供这种心理上的满足。

29、长期坚持体育锻炼更能给你增添快乐。每次锻炼之后，你都会感觉心情愉快，长期坚持会使你的心理更加健康。

30、能更好地应付倒班带来的不适。锻炼能帮助你调节身体的不适，包括常见的因倒班造成的睡眠紊乱。

31、加速新陈代谢。力量训练能促进你的新陈代谢。你的身体每增加2磅的肌肉，你每天就会消耗掉20~30卡多余的热量。虽然这不是一个大数字，但也许足以帮助你避免随着年龄增长体重也增加的问题。

32、帮助你节约用钱。省药费

33、为公司节省开支。那些充分利用公司提供的健身设施的员工看医生和缺勤的次数较少。公司通过鼓励员工锻炼身体能节省大笔资金。

34、为国家节省开支。也许为国家减少债务不是你生活中的主要内容，但长期坚持体育锻炼也不乏为一种爱国的表现。每年由于肥胖引发的疾病要耗费国家1000亿元的资金。

35、享受更多的乐趣。

36、神经性头痛能得到缓解。患有慢性神经性头痛的人进行体育锻炼时，头痛会得到缓解

37、降低胆固醇。运动可以降低对人体有害的低密度脂蛋白胆固醇（造成动脉硬化的一种物质）。运动可以提高对人体有益的高密度脂蛋白胆固醇。

38、静息心率会减慢。在有规律地进行体育锻炼期间，你每分钟心跳次数会减少，但输血量却与以前相同，从而减轻了心血管系统的负担。

39、退休后的生活会更有乐趣。

40、学习成绩会更好。活泼好动的女孩子成绩会更好，读大学的可能性也更大。

41、可以享受锻炼带来的更多的乐趣。

42、与家人团聚的机会更多。让您的家人与您一同享受运动带来的乐趣。

43、更有信心练就强壮的体魄。坚持体育锻炼和规定饮食计划的人，仅在十周后就会大大增强练就强壮体魄的信心。

44、你会更加有耐力。

45、你会更具有创造力。你的创造性思维会越来越好。

46、你会有更好的身体控制力。

47、孕期不会有那么多不适，而且你会比不锻炼的孕妇精力更旺盛、体型更好看。孕妇力量训练计划有助于消除肩部和背部的疼痛。尤其在怀孕后三个月，进行有氧锻炼的孕妇比不做此类运动的孕妇似乎耐力更强。另外，健康孕妇的臀部、面部皮肤和体态都较为好看。

48、有机会学习一种全新的语言。重复次、组次、胸大肌、背阔肌、目标区——当你经常光顾健身房或拥有了健身书籍，你很快就能流利地讲出这些健身术语，令朋友们惊羡不已。

49、拥有矫健挺拔的身姿。拥有了结实的腹部和背部肌肉，你走起路来会觉得自己高大、挺拔、气宇轩昂，全然不是以往弯着腰坐在电脑前或累得趴伏在键盘上的样子。

50、如果你是患有哮喘病的孩子，你对药物的依赖性可能会减少。

51、计算能力会提高。

52、你的情绪会更高涨起来。研究表明，对于抑郁症患者，无论年老还是年少，无论男性还是女性，体育锻炼可以帮助他们医治抑郁症。纵览这80项此类研究，人们发现，坚持定期锻炼4周后，患者的抑郁情绪似乎就有所减弱，不过还是到了第17周后，患者的抑郁情绪改善幅度最大。

53、在任何激烈的比赛中，你受伤的可能性不大。结实而有弹性的肌肉可以使你避免受伤。

54、你会感觉自己更加年轻。有一项研究表明，坚持一年每周2次力量练习的更年期妇女，她们的力量和骨质密度与比她们年轻15~20岁的妇女的力量和骨质密度相差无几。

55、你看上去会更加年轻。

56、不容易患腕骨穴道综合症。这种症状在那些从事重复性动作，如打字等工作的人群中极为常见。

57、在家里可以做更多的事情。力所能及的事情会增加。

58、发生应力性骨折的可能性会更小。

59、与朋友更多地保持联系。健康、乐观的人朋友会越来越多。

60、对事物的认识会进一步加深。有心情去感受你身边所有美好的事物。

61、找到一种良好的发泄方式。你不会再对任何人叫嚷，你的怨气可以在拳击课上发泄出来，同时训练还消耗了你体内的热量，促进了身体健康。

62、不会再受失眠的困扰。经过12周的有氧锻炼和力量训练，受试者报告说，他们比以前入睡快且睡眠时间长。这可能是荷尔蒙产生了变化。

63、如遇意外事故，你的身体可能恢复得较快。

64、充分享受健身器械带给你的乐趣。

65、成为同学聚会时备受关注的人物。

66、不易在青少年时期怀孕。女性青少年中，运动员怀孕的可能性小于不参加体育锻炼的人，前者青春期第一次性经历也很有可能晚于后者。

67、不会再浪费那么多时间观看无聊的电视节目。

68、借机去购物。你会有越来越多的机会去购买一些例如：心率检测器或是滑雪背心等。

69、保持身手灵活敏捷。每天抽出时间去做伸展练习（例如瑜伽等），这有助于放松肌肉和身手敏捷。

70、做起事来会更有成效。

71、穿上无袖衫会显得更加漂亮。

72、拥有使余生都受益的自信。跑完5公里或做完50个俯卧撑所带来的成就感会使你信心十足地会见最重要的客户，或与一位漂亮的姑娘约会。

73、摆脱体重下降和免疫功能减弱所带来的影响。研究表明，仅节食就能造成抗菌细胞的减少，而有氧训练和力量训练可弥补这方面的不足。

74、身居闹市而心绪平和。瑜伽、菩拉提和伸展练习能很好地帮你调节心绪。练习深呼吸也能帮助你控制和调节紧张、郁闷的情绪。

75、体会到团结合作的力量。当你加入了健身团队，就会学习到怎样相互合作。这会使你受益终身。

76、成为孩子们学习的榜样。健壮的你会成为孩子们的楷模。

77、关节受伤的可能性会减少。结实的肌肉能有力地支撑你的骨骼和关节。

78、从静脉曲张的疼痛中解脱出来。静脉曲张的血管壁得到伸展后，血液可流进腿部。锻炼有助于缓解肿胀和疼痛，因为腿部肌肉收缩可以使血液上涌。

79、观看电视转播或直播的体育比赛时，你会更加佩服那些运动员，或更多地是为比赛加油。一旦你开始了强身健体的锻炼，你就会以一种全新的视角来观看各种体育比赛。

80、更有希望把烟戒掉。戒烟期间积极参加体育锻炼的人，他们把烟戒掉的可能性比那些戒烟而不参加锻炼的人大两倍。前者在戒烟期间增加的体重是后者的一半。

81、锻炼可以增加骨密度，为你的晚年生活奠定健康基础。年轻时从事体育锻炼可累计骨骼里矿物质的储备，减少令祖辈们痛苦不堪的骨质疏松的患病几率。

82、减轻关节炎带来的疼痛。

83、和孙儿们一起进行球类活动。

84、学到很多关于自己身体的知识。

85、宠物也同样会获得健康。

86、有助于培养儿童的适应能力。爱运动的孩子比不好运动的孩子更容易从失望和逆境中自拔出来，而且身体好的孩子不太感到压力大。

87、血液容量会增加。坚持锻炼可增加血液中的液体成分，从而使血液得以稀释，减少出现导致生命危险的血管堵塞的可能性。

88、有更多的时间阅读报刊、杂志。你可以在跑步机上和按摩椅上读书、看报，这样岂不一举两得。

89、扩大社交范围。当你加入了健身俱乐部，你就会遇到不同年龄、不同职业的人，他们给你带来的乐趣可能是其他方式所办不到的。

90、平稳地度过更年期。

91、在科学领域里获得成功。居里夫人可能没跑过马拉松，也没有扣过球。但是研究表明，在中学里，参加球队的女孩子，她们的理科成绩好于其他女同学。

92、缩短分娩时间。坚持体育锻炼的妇女，其分娩时间比其他孕妇短三分之一。不过，这个证据不是结论性的。健壮的孕妇早产的几率较小，她们的宝宝也不会过轻，而且她们很少在产后出现情绪低落。

93、发现自己早已拥有的一些潜能。

94、多吃点儿你的体重也不会增加。如果你一周在跑步机上消耗2000卡的热量，那么你满可以去品尝鲜桃馅饼或多吃一份水果蛋糕。

95、吸烟的可能性会更小。12~16岁的青少年男女中，闲暇时间大多用来做体育运动的孩子吸烟的倾向性明显低于那些运动少的孩子。

96、好胜心可以得到满足。体育锻炼可以带给你成就感。

97、做胆囊手术的可能性会减小。新的研究表明，坚持体育锻炼的妇女需要做胆囊手术的可能性减少了三分之一。这一结果证实了此前对男性进行过的同样的研究的结果。医生早已知道肥胖会出现增加胆结石的危险，而如今人们久坐不起的生活方式也可能成为导致胆结石的一个因素。

98、在比赛中表现得更加出色。坚持锻炼能够增强你的耐力和灵活性，使你能在比赛场上战胜对手。

99、避免背部手术。在一项研究中，医生建议做骨髓手术的背疾患者通过完成一项强度较大的力量训练计划大多避免做手术的痛苦。完成训练16周后，38位患者中只有3人需要进行手术。

100、你能更好地享受人生。

韩国** 《妻子的借口》演员都叫，刘卉原Yoo Pool-ip (유풀잎)，Sang-wook (이상욱), Lee Dong-gook (이동국), Park Se-min (박세민)。

剧情简介

丈夫不在家，独自在家的人，有丈夫早上尽量不进来，她今天一个人，早上她迎接的健身俱乐部找运动，她的目的是运动，所有的纯情初恋后抛弃自己的女人的生活生活的认识，她的面前消失了，我的初恋出现。

基本信息

译　名：妻子的借口。

片　名：아내의 사정。

年　代：2016。

国　家：韩国。

类　别：剧情/爱情。

语　言：韩语。

上映日期：2016-11-03(韩国)。

导　演：Cha Yoon-yeong (차윤영)。

您要问的是韩剧老婆这周要出墙健身房女主是谁吗？宋智孝。《老婆这周要出墙》为韩国JTBC自2016年10月28日起播出的爱情喜剧，由金锡允执导，李善均、宋智孝、李相烨、宝儿、金希沅、芮智媛等人主演。郑秀妍由宋智孝饰演，是本剧的女主角。

失恋后到健身房调节情绪的句子(篇一)

1只有你对自己满意，才会对生活感到满意。做一份喜欢的工作，赚不多但够花的钱，坚持一到两个爱好，照顾家人也不忘记保持自我。

2生活压力很重很重，各种食物尽显神功；草莓白菜让人舒适，精力充沛有柠檬；过度紧张和焦急，半个洋葱每天用；生姜能给大脑来供氧，红枣莲子牛奶能把紧张变轻松；各位朋友照章做，压力缓解乐融融。

3活得潇洒一点，让笑容成为心情而不是表情。

4一个人生活得好不好，取决于独立解决问题的能力，如果什么事都要问别人，就算身边高手环绕，智者辈出，人生依然会一塌糊涂。

5遭遇爱情，有人愿意做一个傻瓜，因为相信信任最重要，没有必要为了捕风捉影的事情，让自己的爱情不堪回首；而有些人，希望自己做一个明白人，不希望自己在面对爱情时，是自欺欺人。

6当世界对你背过身去，不要伤心，他在酝酿给你一个更美的拥抱。或许总有一段时间，会诸事不顺，整日都是阴云密布，但是不要失望，荡气回肠是为了最美的平凡。

7人生压力处处有，看你怎么来解压，小压时常喝小酒，中压陪她去玩耍，大压无须再加压，开怀一笑笑天下，人生也能笑哈哈。

8朋友，生活累了吗，心灵倦了吗，烦恼多了吗？肩上的担子，哭着也是挑，笑着也是挑，何必自寻苦恼。愿你看开想开，幸福生活乐逍遥。

9人生中出现的一切，都无法拥有，只能经历。深知这一点的人，就会懂得：无所谓失去，只是经过而已；无所谓失败，只是经验而已。用一颗浏览的心，去看待人生，一切的得与失、隐与显，都是风景与风情。

10身体累，心累感觉特累，无形的压力太大，幸亏看得开，找个适当时候，约你出来，晒夏天的太阳，嘿嘿嘿，来吧，等你。

11以前喜欢一个人，可以任由招之即来，挥之即去。现在喜欢一个人，仍可以招之即来，但不再接受挥之即去。因为我现在知道，我很好，所以你爱我，也只有一次机会。

12去爱那些对你好的人，忘掉那些不知珍惜你的人。

13不要羡慕那些过得比你好的人，过得比你好的人是因为他们付出比你多的努力。没有人会轻易成功，所以你要相信，只要你足够努力，你也会成功的。

14人生短短几十年，就算不能轰轰烈烈，也决不能窝窝囊囊。

15君子名之必可言也，言之必可行也，君子于其言，无所苟而已矣。

16随缘，并非什么都不做，一味地等着老天安排，而是需要全心全力的付出，对结果如何却不会太在意。所以，随缘是一种洞彻万法的智慧，而不是一种消极逃避的心态！

17赏一场春花，看一季落红，珍藏一份懂得。旅途匆匆，只是一场得失兼容的路过，放逐一份心情，还灵魂一份洒脱，让生命一路欢歌。

18不管感觉有多糟，起床，梳洗，奋斗，永不放弃。

19凡事顺其自然，遇事处于泰然，得意之时淡然，失意之时坦然，艰辛曲折必然，历尽沧桑悟然。

20寂寞的时候想想八戒哥，生气的时候吃吃开心果，忧郁的时候啃啃忘忧草，重压的时候念念弥陀佛。朋友，感觉好些了吗？

失恋后到健身房调节情绪的句子(篇二)

21做一个真正的人，光有一个合乎逻辑的头脑是不够的，还要有一种强烈的气质。——司汤达

22对自己狠一点，逼自己努力，再过五年你将会感谢今天发狠的自己，恨透今天懒惰自卑的自己。我始终相信一句话：只有自己足够强大，才不会被别人践踏。

24在成功的路上，最大的敌人其实并不是缺少机会，或是资历浅薄，成功的最大敌人是缺乏对自己情绪的控制。愤怒时，不能制怒，使周围的合作者望而却步，消沉时，放纵自己的萎靡，把许多稍纵即逝的机会白白浪费。

25只要路是对的，就不害怕遥远，只要认准是值得的，就不在乎沧海桑田。

26吃一堑长一智，经一事磨心志。不可起害人之心，亦不可无防人之心，以后工作中谨言慎行，把细节落实好，避免不该有的错误。即使一时遇到了磕磕绊绊，也要迅速调整好心态。

27怎么会不遗憾？你还没见过他单膝下跪求婚的样子，为你做饭的样子，为你和儿女赚钱养家的样子，老了还爱你的样子。

28无论何时，何地，何方，何人，应该尝试着给自己减压，此时，就体会到减压带来的心情的放松与知足感！愿：你此一时，心情如夏天的微风，凉凉爽爽。

29富与贵，是人之所欲也；不以其道，得之不处也。贫与贱，是人之所恶也；不以其道，得之不去也。

30口中言少，自然祸少；腹中食少，自然病少；心中欲少，自然忧少；身上事少，自然苦少；大悲无泪，大悟无言。缘来要惜，缘尽就放，随方就圆，无处不自在。

31喜欢就争取，得到就珍惜，错过就忘记，生活其实就这么简单。

32淡定，淡然一切，控制住自己不好的情绪。不好的情绪不能给自己带来任何帮助，反而会坏事！加油，你可以隐藏好自己的情绪的。

33纷纷绕绕的现代人，急急匆匆上班族，忙忙碌碌如陀螺，忽忽悠悠转不停。压力鸭梨实在大，为了生活没办法。哥们有个好方法，忙中偷闲做一下。驴打滚呀笑哈哈！

34我们这一路成功与失败常伴，有波澜不惊的坦途，也有布满荆棘的滩涂，自己也曾垂头丧气，现在想想真的不值得，因为经历了，自己终于懂得了最好的解决方式不是退缩放弃，而是调整好自己的心态，勇敢直面它。

35学而不思则闰；思而不学则殆。

36鸭梨大了，找几个朋友分了它，工作累了，给自己放假好好放松，分开久了，对你有些想念传些祝福，再也不能跟你分鸭梨了，学会照顾自己

37成功与失败之间，说简单也很简单，说复杂也很复杂。总而言之一句话，只要做人不失败，那就是最大的成功！

38暴躁的人的智慧在明天。——维吾尔族

39吃着大锅饭、晒着暖暖的，调整不好的心态、保持着好心情，这样的生活是多少人所向往滴。

40我的用心你不懂，我的期待很难实现，被自己的情绪控制影响到你的行为…希望我能做自己情绪的主人，好好学习，变得越来越好。

企业健身房标语

1、开展全民健身运动，全面建设小康社会！

2、运动是我们充满活力，活力让生命变得美丽。

3、同谱职工健身之曲，共唱企业发展之歌。

4、全民健身，功在当代，利在千秋！

5、职工健身手牵手，企业运动心连心。

6、生命在于运动，运动源于健康。

7、企业关爱职工，健康伴随职工。

8、健康第一，锻炼为国。

9、让激情进发，为生命喝彩。

10、生命在于运动，运动需要毅力，毅力来源与拼搏。

11、青春的呼唤，心跳的韵律，生命的火焰，梦想的放飞。

12、企业心系你我他，健康生活人人夸。

13、和谐企业春常在，健康职工天精彩。

14、职工健康是个宝，企业发展不可少。

15、运动是健康的源泉。

16、生命在于运动，运动毅力，毅力来源与拼搏。

17、体育让职工充满活力，企业因职工焕发生机。

18、运动奏响生命，运动点燃我们的激情。

19、搏生命之极限，铸青春之辉煌。

20、职工健身一起来，魅力企业更精彩。

21、全民健身，利国利民，功在当代，利在千秋！

22、企业组织健身，职工体质提升。

23、身体要强健，天天需锻炼。

24、体育无处不在，运动无限精彩。

25、开展全民健身运动，全面建设小康社会。

26、体育使城市充满活力，城市因体育勃发生机。

27、我运动，我健康；我参与，我快乐。

28、热爱动动，增强体质。

29、齐心协力，互勉共进；勤学苦练，强身健体。坚持锻炼，健康成长。

30、积极参与企业管理，提高民主决策水平。

31、将锻炼进行到底，让健康围绕着你。

32、举锻炼之擎，杨企业之帆，行发展之路。

33、人类需要体育，世界向往和和平！

34、锻炼身体，报效祖国。

35、人人关心体育，体育造福人人。

36、留下你的汗水，展现你的风采，演绎一出精彩。

37、发展体育运动，增强人民体质！

38、体育使企业充满活力，企业因体育勃发生机。

39、音符让音乐有了旋律，运动让生命充满健康。

40、企业重视体育，体育造福职工。

41、企业运动人人参与，健康生活人人受益。

42、体育使学校充满活力，学校因体育勃发生机。

43、职工健身全方位，和谐企业零距离。

44、我运动，我快乐，争做时代好少年！

45、阳光运动，增强体质。

46、全民健身，利国利民，功在当代，利在千秋。

47、生命不息，运动不止。

48、职工爱健身，企业来关心。

49、开展全民健身运动，全面建设小康社会！

50、生命在于运动，成功在于拼搏。

51、职工健身大舞台，企我同行更精彩。

52、让运动走进企业，让健康护佑职工。

53、让运动挥散汗水，让青春闪耀光芒。

54、运动进企业，健康我和你。

55、职工健身你我他，企业发展靠大家。

56、开展体育活动，增强员工体质。

57、健康的体魄，永恒的追求。

58、人类需要体育，世界向往和和平。

59、我运动，我快乐，争做时代好少年！

60、体育使城市充满活力，城市因体育勃发生机！

健身房关于运动自律的横幅 (通用60句)

健身房关于运动自律的横幅(篇一)

1健身房五个月。从一个有点肥胖的弱弱到现在身形初现！一路来不知道流过多少汗水。但我觉得这都是值得的。

2胖子没前（钱）途！你再有本事心地再好，也只是个好胖子。

3失掉信用的人，在这个世界上已经死了。——英·哈伯特

4每一个优秀的人，都有一段沉默的时光。那一段时光，是付出了很多努力，忍受孤独和寂寞，不抱怨不诉苦，日后说起时，连自己都能被感动日子。

5多照照镜子，很多事情你就明白了。

6安安心心沉浸在书店看完一本书，认认真真泡在健身房撒了一斤汗水。

7健身，让生活变得有声有色；健康，让日子过得有滋有味。

8经常健身，在健身房健身的时候，对于锻炼肌肉的耐力，哑铃和杠铃都是很好的器械。

9锻炼身体要经常，要坚持，人同机器一样，经常运动才能不生锈。

10就喜欢夏天穿个包得死紧的衣服大汗淋漓走在烈日底下

11不惑心语：健身，悦读，淡然，快乐。

12辛苦流了一身汗，一包零食扯了淡。

1317．对美丽有执念的女人，从内美到外，坚持运动、坚持保养护肤，爱自己就要用最安全的产品！

14健身留住青春心，运动带来全家福。

15我活着就要强大的存在、即使这种存在注定要让我孤独！

16在我们劳动人民的国家内，需要千百万身体健壮、意志坚强、勇敢无畏、朝气蓬勃、坚韧不拔的人。——（列宁）

17早睡早起身体好，陪小猪一起成长！运动运动健身健身！

18虽然认输不会死、但我死也不会认输！

19其身正，不令而行；其身不正，虽令不行。——孔子

20不要多管闲事。过好自己的每一天。按时完成作业。坚持运动。收收脾气。

健身房关于运动自律的横幅(篇二)

21乔丹：我可以接受失败，但我决不放弃。

22使人成熟的不是岁月，而是经历。百味尝遍，自然看透。看透世态，看淡世事。

23累！累就对了！在你经历过风吹雨打后，也许会伤痕累累，不过当雨后的第一缕阳光投射到你那苍白、憔悴的脸庞时，你要欣喜若狂，并不是因为阳光的温暖，而是在苦了心志，劳了筋骨，饿了体肤后，你毅然站立在前进的路上，做着坚韧上进的自己！

24成功的路上并不拥挤，因为坚持的人不多。

25在你想要放弃的那一刻，想想为什么当初坚持走到了这里。

26坚持运动的每一天，腰受伤了，依然在跑步机上倒着走，佩服自己。

27每一个获金牌的体育运动员的历史，就是成功的历程的发展纪录。

28年龄阻止不了你对目标的追求！

29有勇气不一定总要大声吼出来。有时候勇气仅仅是一天结束后静静地说“我来试试！”“让我再试试！”

30不管进行什么锻炼，都要坚持，这样，才可见成效。

31想着要赢得比赛不会给你力量，在锻炼中挣扎力量才会增长，当你克服困难不想放弃时，这就是力量。”——阿诺德·施瓦辛格

32骑车缓驰河堤园林，怡情开怀。游泳戏水小溪海滩，畅游自得。跳舞唱歌广场湖边，快乐无限。挥毫泼墨文化馆站，心旷神怡。全民健身日：一起运动锻炼，健康幸福美乐！

33守信用胜过有名气。——美·罗斯福

34名心盛者必作伪。——吕坤

35平庸的人最大的缺点是常常觉得自己比别人高明。——富兰克林

36要么读书，要么健身，灵魂和身体，必须有一个在路上。

37人啊，拯救你自己吧！——贝多芬

38爬山登峰越野赛，慢跑竞走散步行。跳绳踢毽呼啦圈，足球篮球兵乓球。全民运动来健身，强身健体心欢喜。全民健身日：一起健身强体质，幸福长寿一百一。

39不管发生什么事我都要活下去、因为我要完成我想要做的事情！

40品行是一个人的内在，名誉是一个人的外貌。——英国·莎士比亚

健身房关于运动自律的横幅(篇三)

41累吗？ 累就对了、舒服是留给死人的！

42得意之时处之以淡，失意之时处之以忍；是非审之于己，毁誉由之于人。

43你只有非常努力，才能看起来毫不费力。

44科学的基础是健康的身体。——（波兰科学家——居里夫人）

45世上只有一种失败、那就是半途而废！

46永远不要放弃你真正想要的东西。等待虽难，但后悔更甚。

47就算再困难、也请咬牙坚持。

48运动的作用可以代替药物，但所有的药物都不能替代运动。——（法国医学家——蒂素）

49每个星期一定要抽时间出来锻炼身体的。好处多多。

50科学锻炼，有益健康；快乐健身，精彩人生。

51他们对待困难和人生的态度，就是一部成功学全书。

52冰冻三尺非一日之寒，强身健体非一日之功。

532．好好工作，好好休息，好好学习，最后请坚持运动！

54我跟你说，这是个残酷的社会。你别以为有真本事怎么着，外表更重要。

55当别人对你竖起中指，你还不敢用拳头回答，那你永远都成不了男人

56对于组织运动的效果来说，预定目标的实现，取决于个人努力与群体努力的结合程度。

57思想开朗，情绪轻松愉快，是健康的根本。体脑并用，锻炼第一，是我多年的体会。

58冲掉在健身房流下的汗水，甩一张面膜，然后碎觉。

59对别人的意见要表示尊重。千万别说：“你错了。”——卡耐基

6011．流汗的感觉真好，每天坚持至少半小时的运动和半小时的阅读。

自我调节心态情绪的经典句子通用四十句

自我调节心态情绪的经典句子(篇一)

1你有自己的光芒，即使道路漫长，都要为自己走下去，无论是否有人在等你，无论是否有人在鼓掌。

2生活压力很重很重，各种食物尽显神功；草莓白菜让人舒适，精力充沛有柠檬；过度紧张和焦急，半个洋葱每天用；生姜能给大脑来供氧，红枣莲子牛奶能把紧张变轻松；各位朋友照章做，压力缓解乐融融。

3各种压力多又多，啊Q精神也不错；顺其自然多轻松，自嘲自解自快乐；忙碌疲惫理应当，清贫充实是生活；平凡艰辛也美好，享受人生多快活。

4什么都是老板说了算，一下子一个改革，我一个产假就少了8000大元，好吧，调整心态，准备上班

5不要盘算太多，要顺其自然，人生，选择了复杂，就是选择痛苦；选择了简单，就是选择快乐。失去的风景，走散的人群，等不来的渴望，全都停靠在缘分的尽头。何必太执着，该来的自然来，要走的留不住。

6人生不如意的事常有，要让自己快乐，就是多和你联系，你是我的减压药，不要生气的好方法是学会忘记，男人要拿的起放的下呀，哥们，你就当一回我的药吧。

7努力做该做的事，走该走的路，不退缩，不动摇，别让你配不上自己的野心，也辜负了曾经经历的一切。

8没钱人追求富贵，有钱人追求素淡。没事业拼命奋斗，有事业总想退出。每个人想要的东西都不同。但历经沧桑后你会发现，真正好的人生，无非就是一家三口，父母双全，工作不累，赚钱不少，生活安稳，岁月静好。

9对于别人的看法淡漠一些，不以别人的讨好感到欣喜，不以别人的激怒感到生气。

10心情不好就少听悲伤的歌，饿了就自己找吃的，怕黑就开灯，想要的就自己赚钱买，即使生活给了你百般阻挠，也没必要用矫情放大自己的不容易，现实这么残酷，拿什么装无辜。改变不了的事就别太在意，留不住的人就试着学会放弃，受了伤的心就尽力自愈，除了生死，都是小事，别为难自己。

11我的用心你不懂，我的期待很难实现，被自己的情绪控制影响到你的行为…希望我能做自己情绪的主人，好好学习，变得越来越好。

12愉快的笑声，是精神健康的可靠标志。——契诃夫

13怒中之言，必有泄漏。——冯梦龙

14俗话说的好，长期在一起同甘共苦共患难，才能有莫逆之交。你就是我那风雨路上一起走的伴，送上我真诚的祝愿。愿朋友幸福每一天，跑掉那如山大的压力，精彩生活到永远。

15走过流年悲喜沉浮，历阅尘世沧海桑田，喜欢这样的自己，恬静浅笑，安然面对生活给予的苦辣酸甜。握一份懂得，盈一怀暖意与淡泊穿行于浮华俗世，以一袭最温婉姿态，于淡淡的疼痛中温暖清寒岁月，轻舞时光，向暖流年，痛到泪流，不言苍凉，回眸处，我自从容，傲视沧桑，即使心已百孔千疮，步履已然蹒跚。

16当世界对你背过身去，不要伤心，他在酝酿给你一个更美的拥抱。或许总有一段时间，会诸事不顺，整日都是阴云密布，但是不要失望，荡气回肠是为了最美的平凡。

17最短的距离是只说不做，因为说了之后就没有了。最远的距离是从说到做，因为没有什么事是可以一步登天的。

18食物释压都知道，升压食物不能要；可乐可可咖啡因，压力等级加不少；烟丝烟卷和酒精，压力不减反而高；过量食用油和盐，身体机能吃不消；要想食物来释压，科学饮食最重要。

19人生没有重来的机会，不要做一个懒人，身懒毁了你的身材，心懒毁了你的梦想。早安！！

20你就是这样，酷到要死，倔强到要死，敏感到要死，遇到事只会死撑，眼里容不下一粒沙子，所以没有人爱你，也没有人在乎你的感受。

自我调节心态情绪的经典句子(篇二)

21工作一大堆，看着电脑有时间，回头看见堆积如山的工作，再逼一下就疯了，减压、减压，淡定，淡定，前面的路还很长，带着我的梦想，朝着成功的方向，鼓起勇气，勇往直前！

22等待也好，迷茫也好，都不要把自己留在原地。只要你下定决心，每一天都可以是新的开始。

23生活，其实是很美好的。不要再为邻里间的小事而斤斤计较，不要再为过往的烦恼而闷闷不乐，不要再为曾经的得失而耿耿于怀拉。把心胸放宽些，把心态摆平和点，以一颗平常心对待生活，你会发现生活真的是挺美好的。

24人生无悔便是道，人生无怨便是德。沉默并非总是智慧的象征，但适时的沉默却是对人生的沉淀。学会沉默，是一种优雅的气质；懂得沉默，是一种淡然的情怀。

25时间淡化了一切，却徒增了太多压力，工作解决了生活，却空虚了太多精神，朋友各奔东西，却永远对你祝福，一切如意

26调整好心态，要把交易当成长期的一个事业来做，使你的资金缓慢而稳定的增长。

27一个人的性格决定着他的命运。——绪儒斯

28只站在树上的鸟儿，从来不会害怕树枝断裂，因为它相信的不是树枝，而是它自己的翅膀。与其每天担心未来，不如努力现在。成功的路上，只有奋斗才能给你最大的安全感。

29钱不在乎多少，幸福就好；朋友不在乎多少，知心就好。周末又来到，祝福把你叫。愿你丢掉烦恼，抛开压力，开心就好，事业步步高，生活总美好。

30暴躁的人的智慧在明天。——维吾尔族

31你若是总把注意力放到别人对你的观点和外界的威胁上，是没办法做好你真正想做的事情的。你必须要心无杂念地去坚持自己喜欢并且正确的事情才可以有所获得，而不是总被别人打乱生活的节奏。

32我所学到的最大经验是，我们的思想最重要。如果我能了解你的思想，就能了解你这个人，因为你的思想造就了你这个人，通过改变自己的思想，我们就能改变自己的一生。

33界如一面镜子：皱眉视之，它也皱眉看你；笑着对它，它也笑着看你。——塞缪尔

34一个人不管出自哪里，你的内心必须强大，不管别人怎么看你，你只有掌握一技，能改变自己生活的一技。

35当心情低落时，不一定要与人倾诉，寻求安慰。独处一阵子，自己安慰自己，自己从痛苦中走出来，走出后的自己会比之前更强大。

36难过的时候就大哭，开心的时候就大笑，对自己好比什么都重要，别委屈自己。

37不要瞧不起你手头上所做的每一件琐碎小事，把它们干漂亮了，才能成就将来的大事。不要去焦虑太远的明天，因为焦虑并不能解决任何问题只会令现状变得更糟糕。你迷茫的原因往往只有一个：那就是在本该拼命去努力的年纪，想得太多，做得太少。

38压力太大吗，那就对你祝愿如下：对你的祝愿如下：生活处处好，万事没烦恼；事业步步高，兜里进钞票；心情大清扫，没事常微笑；快乐去报道，幸福乐逍遥。

39人生需要沉淀，要有足够的时间去反思，才能让自己变得更完美；人生需要积累，只有常回头看看，才能在品味得失和甘苦中升华。其实，生活并不需要这么些无谓的执着，学会放弃，生活就真的容易。有一种感情叫无缘，有一种放弃叫成全。

40离开了，就别问我过得还不好，不好你也帮不了，好也不是你的功劳。