在健身的时候需不需要找个伙伴一起

没有情人节日约会？没什么大不了！那也是一种勉励；你可以成为一个更好的人，然后遇见更好的那个TA。也可以找些优质的小伙伴发展。如果能最后在一起很好，不能在一起，也是很好的朋友，毕竟在路上，你们曾经一起经历，一起成长，一起变得更好。

今天就告诉你，在健身时候找个伙伴，或许他能成为你以后的心上人，又或许你们可以在一起过程中，得到到这些好处。

一、 做更好的自己

如果没有对象，可以这样安慰：约会是有压力的。但是在和你的健身伙伴去健身房约会时，你可以尽情地流汗，尽情地臭气熏天。没必要穿你最时髦的衣服——你可以穿着舒适的运动裤出现，专注的提高做更好的自己。

二、 督促自己进步

你的心可能不会为你的健身伙伴怦怦乱跳，但作为一个双人组运动一定会让它跑得更快。这是因为当你累了或者想要放弃的时候，一个好的健身伙伴给你动力。因为我们是社会动物，所以人们很容易受到他人行为、观点和影响的影响，尤其是在健身方面，你认识的人的锻炼习惯对你自己有积极的影响。一场小小的友好竞争也能起到激励作用。一项研究显示，那些与自己认为身材更好的伴侣一起锻炼的人，他们的锻炼时间和强度增加了200%。换句话说，当你的朋友努力工作时，你的竞争对手就会进入高速状态。

三、和同伴一起锻炼更有趣

和一个让你开心的有趣的朋友一起训练可以让锻炼变得无限的有趣。一项研究发现，当人们与他人一起锻炼时，他们会更喜欢锻炼。此外，作为一个充满活力的二人组，锻炼可以保持新鲜感。我们经常进入常规，但是有一个锻炼伙伴可以帮助你走出舒适区，打破那些停滞不前的状态。

四、 他们会帮助你

健身伙伴是理想的观察者。无论你是做卧推还是杠铃后蹲，你的伴侣都能帮助你保持正确的姿势，最终防止你受伤。因为你信任你的伴侣，你会感觉更有信心去尝试一种新的锻炼，像任何好朋友，锻炼伙伴可以减轻你的负担。

五、他们给你情感支持

情人节没有你爱的人并不代表在你失落的时候没有人陪在你身边。有一个健身伙伴的一个主要好处是他们可以给你情感支持。你的健身伙伴，在你的每一个艰难的过程中，都在你身边，是唯一一个真正理解你所经历的人。换句话说，那些一起流汗的人，彼此理解。此外，在锻炼过程中，当你感到疲惫时，你的身体会垮下来，你会变得更加开放。这为健身伙伴之间真正的、深入的联系腾出了空间。当朋友们一起健身时，谈话几乎总是转向谈论生活、事业和家庭。所以，如果你想要的是真正的亲密，那就去找你的健身伙伴吧！

健身伙伴可以给你力量、安慰和关怀，所以想要在健身上取得一定的成就，那就去找个健身伙伴吧！

健身的人越来越多了，但是不文明的现象也是在逐渐增多。为了我们所有的人都有一个好的运动体验，也是为了我们的个人素质能有所提高，本文就来说说关于健身的时候，不文明的行为吧。健身的时候，这些事情不要碰！文明健身从我做起吧。

第一件事：大声喧哗

我们在健身的时候，首先要做到的事不要大声喧哗。健身房作为一个健身的场所，首先它是一个公共场所，公共场所，要求我们遵守的隐形规则都是差不多的。尽量保持一定的安静，不让自己的各种声音影响到他人，是最起码的标准。

很多人在健身房总是在发力的时候，发出巨大的怒吼，这是不对的呢，因为我们在专心致志健身的时候，突然被怒吼的声音吓了一跳，是有可能受到伤害的。而且也会影响破坏到安静健身的氛围。所以请我们在健身的时候，不要过于喧哗，我们每一个人都要自省。

除此之外，不在健身房健身的朋友们也要注意这一点，不管是在室外，还是在室内，还是在家里健身，都做到不扰民，文明健身，从我做起。

第二件事：靠近他人

健身的时候，靠近他人也是没有礼貌的行为。每一个人都有自己的安全舒适区域，有的人是一米，有的人是半米，这个要求只要不是太过分，我们就尽量遵守。在他人作运动的时候，不靠近她人，同样也是为了自身和他人的人身安全考虑呢。除此之外，健身者身上都是一股汗味，太靠近别人也会给别人带来困扰。

第三件事：乱扔垃圾

在健身的时候，我们往往是会制造一些垃圾的。比如说矿泉水瓶子，蛋白粉的袋子，或者是毛巾，水果皮，又或者是擦汗的纸巾和吃完东西丢掉的塑料袋子。这些东西都是要放在垃圾点的。不要随地乱扔垃圾，或者是把垃圾留在原地，这些都是不好的行为呢。所以，我们在离开健身房之前，是一定要清理自己的垃圾的。

第四件事：留下汗渍

我们在健身的过程中，是一定会出汗的。这个时候，汗水就可能会留在器械上，或者是掉落在地面上。每一个健身房都配备清洁工，但是清洁工不调可能及时清理这些，所以我们在健身的时候，就要稍微注意一点，不要把汗水弄得到处都是。以免有人不小心踩到，因此滑倒就不妥了。

如果把太多汗水之类的痕迹留在了器械上，已经到了影响到他人的地步了，我们也可以用纸巾稍微擦拭一下，或者是叫人来清理干净。一点点高素质的行为，会带给我们好的运动体验。

第五件事：霸占器械

相信在健身房里，霸占器械的人是最让人讨厌的了。平常还好，只要健身的人不多，随便我们怎么使用器械。但是，明明是在健身的高峰期，在人山人海的健身房里，总会有那么几个人一直霸占着器械，一个小时一个小时地用着。这会影响别人的正常健身，正常来说，一种器械使用三十分钟左右是最合适的，如果使用时间多了，会影响自身训练的计划的多样性的。所以不建议一直使用一种器械。

我们都知道健身的时候很多人都会请一些私人教练来对自己进行相应的训练，但是对于我们这些学生党来说我们没有钱去请私教，那么我们就要自己琢磨这样就会对我们的健身带来一定的难度，但是只要自己坚持下来那都不是事，因为有句话说得好，师傅领进门修行靠个人，那么以后的路还是要靠我们自己走的，所以说我们没有师傅那就是全程靠自己来走，虽然方法会笨拙一点，但是只要是对自己有帮助就可以，因为我们可以通过看一些视频来总结别人的健身经验来让自己制定自己的健身计划。

我们首先一定不要盲目的就开始进行训练，我们要先对自己进行测试，通过这种方法来看自己那个地方不足这样就可以着重练习那个地方，只有通过这样才能够让我们的身体得到全方面的锻炼，这样对我们以后的训练都是有很大的帮助的，所以说一开始一定要打好基础，只有基础打的牢那么以后健身的路就会好走许多，就像盖楼一样地基不稳那么楼就会很容易坍塌，健身也是这个道理，所以说我们一定不要忽略基础的重要性。

其次我们要对自己的训练做出总结，然后通过自己的总结来对比一下自己的预期期望，以此来激励自己进行训练，但是在训练的过程中我们一定要做到量力而行，一步步的稳扎稳打不要太贪心，否则对自己身体造成巨大的伤害就得不偿失了，而且我们一定要注意自己的个人安全，健身器材使用不当也会对我们造成伤害的。

总的来说就是一切都要做好基础的，基础做好了然后一步一个脚印的训练下去，不要操之过急才是最需要注意的，并且要注意自己的身体状况，不要使自己受到伤害。