澳大利亚留学生揭秘澳洲人平常都吃什么

澳大利亚留学生揭秘澳洲人平常都吃什么

　澳大利亚是一个多元文化之都，这里的饮食也受各国移民的影响，发生了很多改变。传统的澳洲饮食受到英国、意大利、希腊等饮食的影响，而近些年，亚洲移民潮的涌入逐渐改变了澳洲人的饮食和烹饪习惯，形成了现代澳洲美食。下面大家就跟随澳洲留学生一起来了解下澳洲人平常都吃些什么!

　去澳大利亚留学必知的饮食文化

　工作日食品：肉派和三明治

　虽然澳洲的生活节奏以慵懒、闲适著称，但由于澳洲的工作日没有单独的午餐时间，每个人最多只会有半个小时的时间轮流吃饭，因此快餐饮食业在这里占有非常重要的地位，以适应人们午餐的快节奏。澳洲人的工作餐通常是在面包店或熟食店解决。很多面包房、甜品店之类的商家都会在办公楼聚集区争相开店，为工作日的澳洲人推出由牛肉或家禽类肉制品做成的各种点心，比如肉派、腊肠卷、肉馅饼等。

　此外，三明治在澳洲人的工作日饮食中也扮演着重要角色。作为一项简单易做的快餐食品，你可以经常在澳洲人自带的工作餐或学生的日常饮食中看到它的身影。经典的澳洲牛排三明治(Aussiesteaksandwich)是用牛肉、芝士、番茄片及方形面包片来制作。如今，爱创新的澳洲人已经将三明治发展出很多新品种，制作主料也从牛排扩大到鸡排、鱼排、罐头肉等。当然，不管是哪一款快餐，澳洲人都很喜欢在吃的时候加入番茄酱汁，似乎别有一番风味。

　传统主食：肉排和牛排

　由于受到西方国家英国、意大利等第一代移民的影响，如今澳洲人的传统主食仍是以西餐为主，比较常见的如意大利面、通心粉等，但肉类是最主要的食物。但是这个多元文化国度的人们为各种肉类创造出了不少新鲜的做法，使得各种肉食呈现出不同的风味。澳洲人向来以创造美食而著称，他们将不同的食材辅料和一些特别的佐料添加进各种肉类及牛排中，比如非常受欢迎的碳烤扒类，加入Worcestershiresauce辣酱汁、barbecuesauce烧烤酱汁和培根;还有墨西哥风味肉扒，加入番茄酱、芝士、墨西哥辣椒;以及奶酪焗肉类，加入奶酪、培根和新鲜的番茄汁，味道独特。

　当然，澳洲人可不想我们想象的那样只会大口吃肉。澳洲饮食很讲究荤素搭配，所以，吃各种肉食的时候，必然会搭配一些水果或蔬菜沙拉，以保证营养均衡。

　特色食品：海鲜产品

　被印度洋和太平洋环抱着的澳洲，拥有绵长的海岸线，大部分城市都在海岸边。得天独厚的广阔海域为澳洲人提供了享之不尽海鲜产品，海鲜也成为澳洲人日常饮食的重要组成之一。如悉尼的生蚝、昆士兰州的泥蟹和莫瑞顿带壳小龙虾、南澳与西澳洲的大龙虾、北领地的barramundi(肺鱼)都极富盛名。

　澳洲人买了海鲜后，水煮、油炸、烧烤、芝士焗海鲜是最普遍的吃法。此外，澳洲人经常会在一些特别的'场合享用海鲜，如节日聚会、BBQ烧烤时。更多时候，澳洲人喜欢买冰冻的海产品食用，他们所喜欢吃的品种也和我们有很大不同。来到澳洲，大家也可以尝试采购某些澳洲人爱吃的海鲜自己做，或许别有风味。这些海鲜也许会因为个人的喜好觉得并不那么可口，此时不妨换个地方品尝一下澳洲当地人的做法，往往会有意想不到的惊喜。

　聚会食品：BBQ烧烤

　如果你在澳大利亚，你会发现烧烤BBQ随处可见。不管是日常的家庭聚会还是节日派对，都绝对少不了BBQ烧烤的身影。而且澳洲独特的气候条件和政府提供的免费BBQ公共设施，更是让澳洲人不爱它也难。

　澳洲人进行烧烤过程时很有意思。通常一人负责烤，只有这个人可以翻动烧烤炉上的肉片，另一个人负责调制酱汁，其他的人员只需围在烧烤炉旁等着吃就可以了。

　澳洲人常用的烧烤原料主要有各种肉类(以鸡肉和牛肉较为常见)、海鲜等。当然，在澳洲，几乎所有的食物都可用于烧烤，土豆、蘑菇、蔬菜等也是BBQ上的常客。BBQ必然少不了这几种配料：牛肉酱汁、切片面包、洋葱、西红柿和西红柿汁。吃烧烤的同时，还会特别配上一些水果、甜点，兴致高的还会来上点啤酒、红酒佐餐。

　创新食品：融合菜式

　占尽多元文化地利的澳大利亚，到了餐桌上，更是一派融合的景象。Fusioncooking混合烹饪就是现代澳洲饮食的特色：将各种不同国家的口味特色混合到一盘菜中。所以在澳洲人的饮食中，你会发现一盘菜里有多个国家的元素，如越南的米纸卷(也称越南春卷)里包有日本的生鱼片，越南传统食品和日本特色食品的结合;意大利的披萨饼胚铺上墨西哥风味的调料，做成好吃的墨西哥风味披萨等。如今，这种融合菜式的烹饪风格和组合形式已经越来越多地出现在澳洲人的日常饮食中。

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澳大利亚家庭平常都吃些什么呢？这是很多正计划移民澳洲的投资者都非常关心的问题。下面，马上随澳信移民一起去看下澳洲人一日三餐都吃些什么？

澳洲人早餐吃什么？

俗话说，早餐要吃好，可见早餐有多么重要。那么，澳洲家庭的早餐都吃点什么呢？澳洲当地家庭的早餐通常包括多种口味的麦片，麦片里面也会加有果仁、果干。麦片常会放在酸奶、牛奶里面泡着吃。同时，早餐还会有培根、涂抹果酱或黄油的面包、煎蛋等。

澳洲当地人午餐：汉堡包和三明治

由于澳洲工作日里没有单独的午餐时间，因此，适应当地人快节奏午餐的快餐饮食业备受欢迎。在工作日的时候，澳洲人的午餐一般是在面包店、甜品店或熟食店解决。

值得一提的是，作为一项简单易做的快餐食品，三明治是澳大利亚人自带的工作餐或学生的日常饮食中最常见的食品。同时，三明治也很受澳洲移民的欢迎。经典的澳洲牛排三明治正是用牛肉、方形面包片、番茄片、芝士和番茄酱汁等制作而成。

午餐除了澳洲人平时工作餐最常见的三明治，汉堡包之外，还有肉派、沙拉，腊肠卷、肉馅饼，油炸鸡块，炸鱼和薯条等。

美味的下午茶

澳洲移民如果想要体验一下澳洲当地人的饮食习惯，一日三餐中还少不了下午茶的身影。TIMTAM的巧克力威化饼干（澳洲的国民饼干），甜点，牛奶（鲜奶和酸奶），冰淇淋，咖啡和红酒，这些都是澳洲人下午茶的热选。

晚餐：牛排、BBQ、下馆子等

到了晚餐，澳洲人的选择就更多了。无论是采购海鲜产品（水煮、烧烤、油炸、芝士焗海鲜是澳洲当地人最普遍的吃法）、烹饪意大利面或牛排、烤鸡、自助烧烤BBQ（烧烤原料主要有各种肉类如鸡肉和牛肉、海鲜、土豆、蘑菇和蔬菜等），还是下馆子（如中国餐馆，越南餐馆和希腊餐馆等），都是比较常见的选择。

“作为一个移民大国，澳洲的饮食和烹饪习惯也受到了各国移民的影响。对于移民澳洲的中国投资者来说，这里的中餐馆众多，移民可以大胆尝试澳洲当地美食，也可以找到不少美味的中餐馆。”澳信移民专家表示，“事实上，我们也有不少投资移民客户选择在澳洲开中餐馆，生意都很不错。餐馆的食客中不仅有中国人，还有不少澳洲当地人。

问题一：吃坚果对健身有帮助吗 吃点什么好 坚果是补充蛋白质的良好来源。但也富含脂肪，要控制量，少量的某些脂肪却可以增进健康、保持身材，坚果中的不饱和脂肪对人有利，可以降低人体胆固醇含量。坚果中的高量纤维已被证明有助于预防糖尿病，还能增加饱腹感。另外坚果对于保护你的器官和心脏也有帮助。

问题二：蛋白质较高的坚果有哪些 100克花生米含248克蛋白质，比100克牛肉的蛋白质含量还高。

健身期间，一天有一杯牛奶、一个鸡蛋、二两肉、豆腐、1斤面食或粗粮就能满足蛋白质需要。

坚果、巧克力等可以补充能量

核桃补阳

芝麻糊补阴

花生补脾

问题三：健身吃什么坚果好？ 黑豆

问题四：健身者吃坚果的好处 坚果是补充蛋白质的良好来源。但也富含脂肪，要控制量，少量的某些脂肪却可以增进健康、保持身材，坚果中的不饱和脂肪对人有利，可以降低人体胆固醇含量。

问题五：健身完吃什么坚果好呢 不得不知的健身常识 坚果在巩固健康方面早已是名声在外，坚果可以有效的预防心脏疾病、高血压、糖尿病；甚至最近的越来越多的研究表明坚果还能帮助人类控制体重。国际营养协会最近列出了一张坚果全明星出场表，这张表单中收录了6大最有营养，最健康的坚果。

但是，健身完吃坚果是个愚蠢的决定，建议楼主喝白开水

问题六：偶尔吃一些干果有什么好处？健身人士一天适合吃多少干果？有什么需要注意的，那些干果可以生吃，我知道可 干果像核桃吃2～3颗，有的干果淀粉比较多，健身的不是只能吃蛋白质和绿叶蔬菜吗

问题七：运动健身该怎么吃坚果 数年以前，坚果不幸地被冠以盐而增肥零食的臭名，只有在餐前小菜以及节假日聚会里用来下酒。而如今，坚果被誉为对心脏和大脑有益的健康食物。

最新研究表明，坚果有着比我们先前认识更多的好处。提升视力、降低血压、降低胆固醇等。虽然它们脂肪含量与能量都很高，但是实际上坚果可以帮助我们减肥（用纤维、脂肪、蛋白质填饱肚子）

开心果 增强视力

（每盎司 156大卡，12g脂肪 , 6g蛋白质）

开心果是唯一一种含有大量叶黄素的坚果（叶黄素是一种存在于深绿色多叶植物中对视力健康有显著效果的营养素）此外，开心果含有最多的钾元素（一种重要的矿物质，可以帮助降血压），含有丰富的植物固醇以及可以降低胆固醇的天然化合物。在碳水化合物为主的膳食中适量的吃一些开心果也有助于控制血糖峰值（血糖过高会导致胰岛素分泌增高，从而导致脂肪的积累！！）

涕姆小贴士

一盎司约等于28g -- 差不多一只手抓一大把的分量。每日食用一大把量的坚果类是最好的。在获得坚果带来的好处的同时又不用担心摄入过多的脂肪和卡路里。

杏仁 增肌利器

（167大卡，15g脂肪 , 6g蛋白质）

研究显示杏仁可以帮助降低胆固醇以及抑制食欲。而新研究表明，杏仁可以为肠道内的益生菌提供给养从而促进消化。

另外杏仁还含有亮氨酸--有助于肌肉组织的生长，使它成为极好的运动后零食！

涕姆小贴士

这也正是为什么无数的健身食谱和健身文章里提到它的原因了。所以大家抓紧吃起来！也可以做成杏仁奶昔哦！

腰果 控制血糖

（155大卡，12g脂肪 , 5g蛋白质）

腰果是镁元素的良好来源。镁元素可以提高血糖敏感度，同时抑制体重增加。腰果中含有的不饱和脂肪大多数为油酸（与橄榄油中的相同），有助于降低心血管疾病的风险。

核桃 抗氧化

（183大卡，18g脂肪 , 4g蛋白质）

核桃含有几乎两倍于其他坚果的抗氧化剂，研究显示这些微量营养素帮助提高平衡性和协调性。另外，核桃富含精氨酸的氨基酸，有助于血液流动。

涕姆小贴士

烘烤过的坚果会增强坚果中氧化剂的作用，当然也会使其更加美味。大多数坚果在烘烤之后会变得香脆可口。建议自己动手，在平底锅或者烤箱中烘烤！

巴西坚果 保护前列腺

（184大卡，19g脂肪 , 4g蛋白质）

仅仅一颗巴西坚果就能提供超过一天人体所需的硒元素，它可以帮助你减低癌症的风险，包括前列腺癌。男子拥有高硒元素水平具有更好的血糖控制能力，这可以帮助预防糖尿病。巴西坚果有丰富肥腻而丰满的味道，部分原因是它脂肪含量高，而且含有全部9种必需氨基酸。它们是特别高谷氨酰胺酸，氨基酸，可以帮助提高记忆。

栗子 饱腹感

（176大卡，17g脂肪 , 4g蛋白质）

栗子含有很高的纤维素,每盎司3克。纤维素通过减慢胃部食物消化和水分吸收来保持饱腹感。其中富含铜元素，是人体所需的一种重要矿物元素，用于制造血红细胞以及维持骨骼和神经的健康。注意不要买去皮的，包裹着栗子的浅棕色外皮含有绝大部分的抗氧化剂。

澳洲坚果 降低胆固醇

（201大卡，21g脂肪 , 2g蛋白质）

研究显示，每天吃40g澳洲坚果（差不多15颗）的人，将降低9%的胆固醇。为什么呢？澳洲坚果含有大量使胆固醇降低的单不饱和脂肪。但是由于澳洲坚果的高热量高脂肪含量，最好每日实用不要超过40g。

涕姆小贴士

有人要问了，怎么没有花生？

花生属于豆类，也是健康脂肪的良好来源。另外，同等重量的花生含有比坚果类更多的蛋白质哦！>>

问题八：健身一天得吃多少坚果 选择坚果要注意几点：

1控制量，下午加餐之类的10-20粒混合各种坚果。

2控制质，要选择原味无添加的坚果才健康。

问题九：女生健身减肥适合吃什么坚果 10分 坚果热量都比较高，不要多吃。平时正常饮食就可以，晚上一定少吃饭。

问题十：健身吃点坚果好不好？我指的是一天两个核桃 五颗巴旦木 非常好。。。。原因就是坚果富含蛋白质等营养，是健身后补充修复肌肉的必需品。还可以喝点牛奶、燕麦片之类的

澳大利亚有许多独特的植物、动物和自然景观。它也是一个多元文化的移民国家。许多人会选择在澳大利亚学习或者移民到澳大利亚。所以在街头可以看到各色人种。排名前几个是韩国、中国、印度和中东。所以饮食也五花八门。我们可以来看看土著居民的饮食。

澳洲人的早上吃吐司。吐司要抹上黄油、果酱、蜂蜜等

澳洲人的中午吃快餐、汉堡包、三明治或其他东西。

澳洲人的晚上吃的比较丰盛，他们吃一片一片切开的长面包。但是现在澳大利亚人跟亚洲人已经学会了有时吃米饭。

澳大利亚人不吃辛辣的食物，有些人不喜欢酸味食物。他们注重菜肴的质量和颜色。主食澳大利亚人喜欢吃面条，尤其是清汤饺子。鸡、鸭、鸽子、鱼、海鲜、猪肉和牛肉、鸡蛋等。也是他们最喜欢的食物。澳大利亚人非常喜欢油炸、油炸和油炸的菜肴。豆芽、西红柿、黄瓜、莴苣、花椰菜和其他蔬菜、味精、调味汁、生姜和胡椒是它们的常用调味品。澳大利亚最喜欢的主食菜单包括火腿、炸虾、炸牛腰肉、烤鸡、烤鱼、西红柿牛肉和其他风味菜肴，喜欢喝啤酒和葡萄酒。他们饮料中的咖啡非常感兴趣，也喜欢喝红茶和花茶。喜欢水果中的荔枝、苹果、枇杷、葡萄、西瓜和梨。也喜欢干果和花生。当然，随着来自世界各地的人们的介绍，澳大利亚近年来也开始尝试来自世界各地的美味佳肴。

白天健身之后消耗了大量的热量，到了晚上九十点的时候，就非常容易有饿的感觉。很多小伙伴就在吃不吃夜宵上这个问题开始纠结起来，吃了怕一天的运动白费，但是不吃的话又会饿的难受。其实在健身期间，只要在保证我们饮食合理健康的情况下，是可以适当吃些宵夜的，没必要对自己那么苛刻。只要我们保证一天总摄入的热量没有超标，上下浮动约200大卡以内就好了。

不过虽然可以吃，但是也不要放纵自己。例如烧烤类，炸串类，还有各种的高油高糖的糕点，汉堡，这种食物是一定一定不要吃的，否则你就会后悔死的。就算有朋友聚会吃宵夜，你也得忍住了，宁可做兔子吃草，也千万别碰那些垃圾食物。我们可以选择牛奶酸奶类，水果蔬菜，鸡蛋等等或者来碗粥，半颗红薯，这些天然健康的食物，体积大热量低而且高蛋白维生素，裹腹感还强。不过大家一定要注意，即使在热量相同的情况下，比如一块奥利奥和一大个苹果，两者相比之下我们一定要吃苹果，因为这两个食物虽然热量一样，但是脂肪的含量是不一样的，一块奥利奥所含五克的脂肪，而苹果只有一克左右。两者相比之下，相差四克之多的脂肪，优立马见分晓了。

最后提醒大家的是，宵夜不能吃太多，没有饿感就可以停止进食了。而且吃过宵夜之后不要立马躺在床上就睡觉，我们可以做一些轻体力的家务或者靠墙站上一会儿。让食物有个消化的时间，半个小时之后再去睡觉。

澳大利亚是养生的游乐园，据了解，一贯幽然懒散的美国人用了近10年的时间获得了两大成就：从人口中大胖子占比在各国中排名第四，位居世界第一；从平均寿命在世界排名第六，上升为世界第二。

美国人喜欢吃肉、饮酒，健身运动非常少，不可以修心养性……似乎对健康养生有益的要素里除了基因遗传、自然环境之外，美国人如出一辙。但是，美国人生存的数据显示：她们获得了养生的实际效果。在其中关键原因是因为澳大利亚有灿烂的阳光、清新的空气、绵软的海滩、丰富多样的蔬菜水果和高质量的肉制品。

澳大利亚是养生的游乐园，据了解，一贯幽然懒散的美国人用了近10年的时间获得了两大成就：从人口中大胖子占比在各国中排名第四，位居为世界第一；从平均寿命在世界排名第六，上升为世界第二。

美国人喜欢吃肉、饮酒，健身运动非常少，不可以修心养性……似乎对健康养生有益的要素里除了基因遗传、自然环境之外，美国人如出一辙。但是，美国人生存的数据显示：她们获得了养生的实际效果。在其中关键原因是因为澳大利亚有灿烂的阳光、清新的空气、绵软的海滩、丰富多样的蔬菜水果和高质量的肉制品。澳大利亚的牛肉主要来源于散养的羊牛，这类肉猪瘦肉多而胆固醇含量只与其他类型肉非常，这种肉只要没被太过烤制（造成苯系物类对身体健康很不利物质的），就既美味又健康养生。

在人群中肥胖人比例日益提高，虽然对美国人身心健康产生的影响显著低于别的地区，但美国人依然给予足够的重视，他的政府部门实行“go%for%2&5”(2份蔬菜水果、5份新鲜水果方案，在其中一份蔬果约150重量，1份蔬菜水果75克），在继续强有力的宣传引导下，57%的青少年喜欢上了蔬菜水果，就算小超市现在都最少基本出售二三十种蔬菜水果。

美国人健身运动少，但是对于健身运动的喜爱却许多，三分之一的澳洲成人喜爱各种运动，在他们看来：运动能让人更为享受生活，发现并展现大量的生命美。更有意思的是美国人运动的贴近自然，别有想象力，例如澳洲有着不同的驼鸟，最热门的娱乐活动便是乘驼鸟拉的四轮车在首脑兜兜风，另外一些索性与驼鸟百米赛跑；再比如美国人研发出一种水里跑步的健身运动，和地面慢跑对比，水里跑步时脚、膝、臀所受到的振动要低且少，非常少产生扭到肌肉组织或拉伤韧带，并且水里的摩擦阻力是空气中的摩擦阻力的四至十倍，在水中花一样时长慢跑所获运动效果好于路面慢跑。

自然，走上澳洲在广莫之野上体会小动物、植物当然共处，无形中接近消遥之境。有心理研究说明，当一个人置身一个空间大且光照优良房间时，能够拥有更多的创造力。此外，好心态还和友好、健康的生活自然环境息息相关。例如在澳洲，就算相对性忙碌的高官们都不会将国家公务分配周末，因为我们觉得：周末是上帝的恩赐，应当归属于与家人相处，也不该打扰别人的家庭团聚。在中国古人眼里，澳大利亚大陆可能和“扶桑花”传奇有关，那也是有扶桑花神木的日出之所，出产热血传奇和诡异。而今天，澳洲被视为“老人”的天堂，对该国中国公民和获得永久居住权外国人一视同仁，达到65岁并且在澳洲住够10年，就会有资质申请养老保险金。政府部门要求养老保险金额度不得低于社会平均工资的65%，与此同时老一辈人就医、交通出行（公共汽车、列车、渡船）都不掏钱，那样养老保险金足够确保老一辈人走向有质量的生活。

澳大利亚的牛肉主要来源于散养的羊牛，猪瘦肉多而胆固醇含量只与其他类型肉非常，这种肉只要没被太过烤制（造成苯系物类对身体健康很不利物质的），就既美味又健康养生。美国人健身运动少，但是对于健身运动的喜爱却许多，三分之一的澳洲成人喜爱各种运动，在他们看来：运动能让人更为享受生活，发现并展现大量的生命美。

凯拉·伊赛纳斯（Kayla Itsines）是一位在澳洲非常有名气的网路健身咨询师，同时也是专业的私人健身教练，现年25岁的她在Instagram上拥有着五百多万的粉丝，从2008年开始就在社交软体上分享她透过健身开启环游世界的旅程。从小，伊赛纳斯的父亲就让她拥有健身的观念和想法，每天早上起床时，总是会先来个伏地挺身或是仰卧起坐来暖身。

凯拉·伊赛纳斯（Kayla Itsines） ©nytimes

伊赛纳斯：「父亲也是一位热爱健身的人，从小时候就带着我去运动，所以在我还很小的时候，头脑中就有要运动保持身材的观念，从小父亲不准我玩任何电动或是一直看电视，而我的父母都希望她能待在户外并尽情奔跑。」 在大学时期时，伊赛纳斯只读了一个学期就决定朝私人健身教练发展，于是她进入一家女性专属的健身中心工作，但在教学的过程中，她发现一般的健身教学方法并不能帮助学生获得满意的身材与自信，于是她便开始钻研健身的秘诀，并研发了一套独特的健身方法。她将有氧训练跟健身器材结合，并进行一套28分钟的高强度训练，再配合健康的饮食规划，就能让学员锻炼出拥有「比基尼身材」，而这套训练被称为BBG（Bikini Body Program）。在这套训练的饮食方面上，伊赛纳斯会将早中晚的食谱都设计好，让学员每天都能吃到不一样的营养餐点。

凯拉·伊赛纳斯（Kayla Itsines） ©fitnessista

这套锻炼法不仅让许多女性们登门上课并疯狂锻炼，还让许多知名好莱坞明星、模特儿纷纷聘她当自己的御用教练，由于「比基尼身材」锻炼法实在太受到大家喜爱，于是伊赛纳斯就将这一套训练出版为一套电子书，售价50美元（约1500台币），让大家能在家中或是一般健身房都能锻炼，这套课程一开始销售，就疯狂热卖，并让伊赛纳斯在5年内的时间里赚到4,600万澳币（约10亿台币）。

凯拉·伊赛纳斯（Kayla Itsines）独特的比基尼锻炼法。 ©sporteluxe

伊赛纳斯：「我每天早上5点就会起床，对一般人来说5点真的是很早，我会先开始进行跑步、一些基础运动，像是仰卧起坐等，然后就开始回家吃早餐，我个人认为，蛋白质、碳水化合物对人体来说是非常重要的营养来源，所以我早上运动完后，都会吃几颗水煮蛋再搭配全麦面包，午餐我都会吃上一个鸡肉卷、低脂优格、一些蔬菜，下午再进行一些有氧训练以及重量训练，像是波比跳、举哑铃等，晚餐就会吃一些鲑鱼、蔬菜以及优格，尽量少碰一些淀粉类的食物。」

凯拉·伊赛纳斯（Kayla Itsines） ©observer

伊赛纳斯不仅出了书，还开设了一家健身器材店，里面所有健身周边的商品都是由伊赛纳斯自己精心设计出来，她还时常在雪梨、欧洲、英国、和美国等世界各地举办健身训练营，指导大家进行健身以及和粉丝们见面并一起专研健身秘诀。 在伊赛纳斯的社交平台上，几乎每一张照片或影片都是有关于健身的任何事物，也看得出来伊赛纳斯是真的很热爱健身这块领域，她还时常将自己的学生健身过程分享在社交平台上。伊赛纳斯说，「我想将健身的美好分享给全世界的人，让大家可以因为健身让自己更完美，并成为人群中的一颗闪耀之星，运动不只让你身材变好，还会让整个人更加有自信。」

2016年11月，伊赛纳斯在墨尔本举办了一项独特的健身活动，让想透过「BBG」瘦身女性们，来一起体验这场活动，在不到一个小时的时间里，就有一万多人前来朝圣，并成为史上最大的女性健身群体。

凯拉·伊赛纳斯（Kayla Itsines）举办的「BBG体验营」 ©neosko os

现在，不管哪个女生，看到伊赛纳斯的健身方式以及认真的心，都想像她一样漂亮又性感，伊赛纳斯已经不仅是许多男性们的梦中情人，对许多女性来说更加崇拜，能透过健身获得健康的生活方式以及为自己带来更好的心情，这样的生活方式有谁不想呢？ 现在的伊赛纳斯还是持续将正面力量传给全世界，让各地的人们都能透过健身带来更正面的身心。