坚持运动晚饭只喝粥能达到减肥的效果吗

可以达到减肥的效果。科学的减肥方法就是要早上吃饱，中午吃好，晚上吃少，并适量运动。晚上只喝粥在没有身体下适的情况下，加上运动，是可以起到效果的。如果出现了不适症状，要适当增加食量，但以素食为主。