我想当模特 十八 身高182 体重77 正在减肥 健身 不知道怎么才能当男模 求大神解说

男模身材，首先骨头架子要匀称，还有就是脂肪含量少。以这些为前提雕塑身体肌肉会更有效，你的身高绝对够了。

据我观察，欧洲男模也有偏壮和偏瘦的，一般胸肌都是平坦但是有厚度，三角肌一定有一定的发达度，腹肌就不说了，这是必备的，背肌一般强就行。腿部是大腿绝对的修长纤细，小腿不要太细稍微有力粗一点，但是比例还是修长的。

胸肌平坦但是后厚度的话，就是在练习的时候要多注意加强胸肌上侧和中缝的练习，当时做哑铃飞鸟和卧推的时候，要多用心，多做斜板的。

三角肌和腹肌勤练习，腹肌每个人都有，瘦的话自然就看出来了，不过为了加强，多做负重仰卧起坐，腹肌本身平时会受力，所以一般的仰卧起坐，就算做的次数多了，也不会在块儿的大小上有明显进步，要靠大重量来刺激。

腿部的话，就是多做有氧运动，另外加一些深蹲的动作辅助，不过记住，所有运动之后，一定要及时拉伸肌肉，因为这样才能保证你的肌肉在长期成长后是修长的。

其实穿衣服能好看，除了脂肪不能太多，主要就是上半身的肩部（三角肌）要有厚度，胸肌有厚度但是一定要平坦，不能上面薄下面厚。然后是腿部不能臃肿，臀部小而翘。臀部没有脂肪的话自然就小了，在练习大腿肌肉的深蹲的时候自然会练习到臀部肌肉，慢慢的自然就翘起来了。

脱了衣服就看到腹肌了，一个是腹肌，一个是翘臀，说白了都是围绕在那块儿三角区的肌肉，可能是本能的喜好，慢慢雕塑就行，主要是要减脂~

模特的形体要求 时装模特的基本骨骼条件一般来说，有三条主要标准： 身高：目前国际时装模特参加表演的平均身高是178m。如果达不到预定的演出人数，在身高上可上、下浮动2-3cm。因此身高在174～181m之间的女孩都在标准之内。（近两年，时装界对模特的身高要求普遍减低标准至176m以上，原因是模特过高会产生与消费者距离很远的感觉） 男模特的平均身高一般在180～190m之间 胸围86～90cm 之间，腰围64～78cm之间，体重在70～80公斤之间。 三围尺寸：三围尺寸指的是胸围、腰围、臀围。女模胸围84～90cm之间，腰围60～63cm之间，臀围86～90cm之间，按照视觉效果，一般胸围与臀围的尺寸越接近约好，最理想的三围尺寸是：90cm－60cm－90cm。 美国名模纳奥米·坎贝尔的魔鬼身材就是这个比例。 中国名模包海青三围比例：胸围90cm 腰围60cm 臀围90cm。 比例：第一个是头与全身的比例。一般人身体和头部的正常比例是：头为全身的八分之一，模特的比例应为头比正常比例再小一点为佳。大于八分之一者就要均衡其他条件了。 第二个是上身长于下身的比例，职业模特要求上下身的比例差至少在10cm以上。上下身的分界线以骶骨为界上身从头顶至骶骨，下身从骶骨至脚底。下身长于上身者为佳，腿越长条件越好。还有第二种量法。上身从大椎穴位量至臀部线，下身从臀部线量至脚踝骨，这种量法对服装设计师比较有利，可以直接想到服装的号码，却很难使其他客户从尺寸上想象出身材条件。因此，两种量法都需要，只是在比例的名称上给予区别。 腿型：腿型对于时装模特非常重要，在面试中常会有人因腿型不好而落选。模特的腿型要粗细均匀，中线笔直，小腿富于力度，踝骨不能太大，脚不能太宽厚。大腿过粗，小腿肚较大，脚腕太粗或腿部中线外弧、内弧都是不理想的。尽管身材的尺寸达到要求，但和谐的身体比例才是模特最重要的生理基础。 不久前，有媒体介绍了世界4位著名顶级模特的体形和她们饮食生活习惯。时刻想拥有令人羡慕的魔鬼般身材的妙龄女子或许能从中寻找到可供借鉴的秘诀。她们是：美国顶级名模辛迪·克劳馥、澳大利亚名模艾琳·麦克弗森、法国名模娜嘉和德国名模克劳迪娅·希弗。 四位模平均三围为8775－60．75－8725与标准的90－62－90相比更是接近标准。 她们共同的喜好是新鲜蔬菜、水果、鱼类、牛奶、麦片、面包、奶酪。这些食品具有美容和防衰老的作用。她们共同的心得还有每天饮不少于2000毫升的水，可帮助排除体内毒素；另外，少吃多餐，少吃零食，不吃过饱，适当运动，运动比节食更有用，运动可以消耗大量的热量；不吸烟，不饮酒，少吃巧克力。 淘宝官方合作导购网站： 减肥药排行榜 http://wwwlogou8com/listphp/0-0-1-100000-vPW3ytKphtml 敬请亲们收藏并分享给你们的朋友吧,便于以后购物之需

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具体的标准：

（1）身高：183一189m之间。胸围103cm，

（2）三围：腰围76-83cm，臀围96cm，男性的还要加上肩宽，肩宽的长度是52cm-55cm。

（3）体重在70~80公斤之间肌肉均匀发达，皮下脂肪适当。

（4）其他：男性有腹肌垒块隐现，腹部平坦，腿长，大腿线条柔和，小腿肌肉突出，跟腱长，脚腕细。五官精致有立体感。

扩展资料：

对模特职业的误区说明：

在人们的心目中，只要有较高的身材，漂亮的面孔就可以成为一个好的模特。其实，这种理解是错误的。如果这样的话，那国家还为什么要在各种高等、中专、技工类服装院校开办模特专业，在社会上随便挑选一些符合身材、相貌标准的人来当不就行了吗？事实告诉我们，尽管受教育程度与文化素养不是绝对一致的概念，但是没有进入高等学校的模特，还是要通过其它途径获得一些必要的知识的。试想，一个有文化基础的模特，他对不同的服装风格就有各种独特的表演方式，这样就便于形成自己的个性，在职业上就容易发展。其实，有很多文化知识是跟模特表演有莫大的关系的。例如音乐知识、舞蹈知识、服装设计、摄影艺术、舞台灯光等等，都是从事模特专业的人所必须知道的，这些东西即使无法精通，也要熟悉。

参考资料：

现在的人们或多或少都会有一些身材焦虑，尤其是女性，非常在意自己体重秤上的数字。有些人为了减肥无所不用其极，不仅伤害了自己的身体而且也没有减肥成功。模特的身材是我们大众都非常羡慕的，他们不管穿什么都非常好看。关于男模张志轩去世，身为模特在维持身材同时该如何保证健康？以下是我的看法。首先，模特作为一个特殊的职业，他们的身材受到严格的管控，绝对不能胖，平时的饮食也是受到专人监控的，失去了美食自由，但是团队会保持基本的人体能量供给。其次，模特需要定期去体检，因为长期这样特殊的饮食习惯，会导致一定程度上的疾病，所以需要定期去检查身体，早发现早治疗。最后，平日里不要过度节食，那样会非常影响身体健康，一定要保持日常需要的身体能量供给。

一：保持基本的人体能量供给，不能过度节食。

模特作为一个特殊的职业，他们的身材受到严格的管控，绝对不能胖，平时的饮食也是受到专人监控的，失去了美食自由，但是团队会保持基本的人体能量供给。如果因为过度工作，影响到了自己的生命安全的话，就得不偿失了。

二：定期体检，随时监控自己的身体。

模特需要定期去体检，因为长期这样特殊的饮食习惯，会导致一定程度上的疾病，所以需要定期去检查身体，早发现早治疗。

三：能从营养师的安排。

平日里不要过度节食，那样会非常影响身体健康，一定要保持日常需要的身体能量供给。

关于男模张志轩去世，身为模特在维持身材同时该如何保证健康？大家还有什么想要补充的，欢迎在评论区下方留言。