跳舞最大的益处是什么？

跳舞最大的益处是增强心血管功能 、增强大脑功能以及减少五脏疾病 。下面具体分析： 

增强心血管功能：跳舞可以帮助我们控制体重，对增强血管弹性和改善心脏功能有很好的效果。

增强大脑功能：坚持跳舞可以消除疲劳，精神愉快，强身健体，提高智慧。随着年龄的增长，人们的记忆力也在恶化。如果你长时间呆在电脑前，大脑会感到不清楚。跳舞后，大脑的思维活动变得活跃，可以显著缓解大脑疲劳，减缓记忆力衰退。

减少五脏疾病：五脏六腑需要锻炼。如果他们不运动，他们会自然退化和生病。舞蹈能增强消化腺的分泌功能，促进胃肠道有规律的蠕动，增加食欲，增强脏腑功能。

精神快乐 ：运动能帮助大脑释放出更多让人快乐的荷尔蒙，这对心理健康是有益的。

体形美丽 ：跳舞后，我们可以增强肌肉，加强腿部、腰部、肌肉和骨骼，关节也很灵活，这有助于保持我们美丽的体型。

增强视力：与不喜欢运动的人相比，每周练习3次，每次1小时，连续4个月的人反应敏锐，视力和记忆力都很好。他们的生命在于运动。舞蹈是一种静中有动、动中有静的健身方式，能缓解神经肌肉紧张，稳定情绪，促进身体健康，达到很好的延年益寿的效果！

老年人舞蹈应注意的五点

1不要去人太多的地方。

老年人不宜在拥挤的地方跳舞。他们应该选择空气流通较少的舞蹈场所。

2别跳剧烈的舞。

老年人可选择每分钟节拍在100步以下的舞蹈，如秧歌、中小跑、扇子舞等有氧、中等强度的舞蹈。

3跳15分钟，休息一下。

跳跃前，做5-10分钟简单的肌肉和韧带拉伸准备活动，遵循先慢后快的原则；跳跃15分钟应休息几分钟，总时间应控制在60分钟左右。

4不要在肚子饱的时候跳舞。

许多老人习惯晚饭后马上出去跳舞，这是不对的。饭后应休息约40分钟，然后开始跳舞。

5不要穿硬底鞋。

硬底鞋弹性差，地面反力大，容易损伤腿部肌腱和关节组织。老年人跳舞时最好穿运动鞋。

跳舞对于形体健美的好处

　形体训练是一项比较优美、高雅的健身项目，主要通过舒展优美的舞蹈基础练习，下面我为大家介绍跳舞对于形体健美的好处，欢迎参考！

　 跳舞对于形体健美的好处

　1、腹部：平坦或者腹肌沟明显的腹部是很多人的梦想，很多健身教练的建议以及网络疯传的腹肌撕裂者等练习能够帮你把腹肌练的更强大，但你还需要打羽毛球这样的有氧运动去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包装。当然，还要坚持，因为腹部的脂肪是最狡猾的'，你稍有松懈它就会反扑。

　2、腰部、臀部：跳舞对身材的改变最先体现在这个位置，很多跳舞的都有过这样的体验，开始跳舞一段时间后，体重没有明显减轻，但是身材明显改善了，尤其是腰线变的更漂亮。

　3、膝盖：有人说跳舞百利唯伤一膝，这话是有一定道理的。大多数坚持跳舞的人都或多或少受到过膝伤的困扰。但同多位坚持跳舞十年以上的爱好者交流中了解到：他们刚开始跳舞时也会遇到同样的问题，有的人即使慢慢跳舞也会膝盖疼，但随着循序渐进跳舞量的累积和力量的练习，膝盖都变得越来越结实。

　4、肌肉：除了看上去结实有弹性外，经常跳舞的人肌肉组织也会发生变化，一定体积的肌肉中毛细血管的分布数量大大增加，更够更高效地舒服氧气、养分。不知道跳舞的人都比较耐冷是不是跟这个也有关系。

　 舞蹈对孩子的好处

　1、 才艺技能的培养：这一点是最明显、最直接的。这也是少儿舞蹈培训的最基础作用。学习舞蹈拥有一项才艺技能，无论是在目前的小学，初中，高中中，这些技能都能给你提供不少的机会。

　2、 交际能力的培养：现代社会日益封闭化的个人和家庭空间，让人们众多的交友渠道丧失，尤其是幼儿阶段，这也导致了自闭症日益高发。参与各类早教培训，很多家庭都看重的是给孩子一个玩乐的空间，一个交友的机会。报少儿舞蹈培训班也一样，可以让我们的宝宝们结识更多的朋友，扩大孩子和家长的交际圈。

　3、 自信力的培养：舞蹈本身就是一门表演艺术，彰显自我的艺术。通过宝宝在舞蹈课堂的学习和进步，增强宝宝的自信力尤其有效。

　4、 身体健康力的培养：由于现代社会自动化日益提升，对身体的锻炼也就日益弱化，导致当前社会儿童身体素质尤其是体能日益弱化。跳舞本身就是一门运动，可以有效地强化身体素质，提升个体的抵抗力。

　5、 形体和气质的培养：这一点是很多家长们为宝宝选择少儿舞蹈培训班的第一理由。学舞蹈的女孩居多，每个家长都希望自己的女儿拥有公主般的气质与天使般的身材。那么学舞蹈就是最佳的选择。

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跳广场舞的好处

塑造形体：坚持进行跳广场舞，这样对我们塑形是非常有好处的，大家可以利用跳广场舞的方法来起到很多功效，首先大家在进行跳广场舞的时候，这时候由于广场舞的操练是要对形态、姿态、健康等多方面都会有比较高的要求了，所以说大家坚持进行跳广场舞，这样是能够起到好处的。这样是能起到提高人体的协调能力的功效了，而且还可以利用跳广场舞来帮助我们健壮身体的肌肉群，这样对我们增强骨骼的密度是有意义的，而且还能够发挥出健美的功效。

缓解压力：同时跳广场舞对于我们缓解身体的压力也是非常有意义的，主要是因为跳广场舞的时候能够让我们整个都把注意力集中到音乐和跳舞节奏中，这时候就可以帮助我们很好的缓解压力，这样是能够起到好功效的，这样能够帮助我们促进起到改善压力大的情况，对于身体的不适情况有意义。

增强体质：我们坚持去跳广场舞，这样还能够起到改善我们心肺功能的效果，特别是能够通过跳广场舞来帮助大家加速新陈代谢，这样对于促进消化也是有好处的。所以说大家应该坚持去跳广场舞，这也对延缓衰老也是有意义的，同时还能够帮助我们有效的提高人体免疫力，这样才能够达到增强体质的功效。

跳广场舞的坏处

容易对关节造成损伤：虽然说跳广场舞是有一定好处的，但是大家在跳广场舞的时候也会有一定的危害存在，主要是因为大家是应该每天都去跳广场舞的，但是在这时候需要大家经常反复的用到膝关节。这时候容易因此影响我们健康。而且如果说运动的量比较大，这时候容易导致我们的韧带、关节囊和受到牵拉刺激，同时还会出现膝关节骨质增生的问题，容易因此导致关节疾病的产生。

对心脏和听力有一定伤害：大家在跳广场舞的时候还要注意，由于这时候的音乐声音是比较大的，如果说大家长期处于这样的环境中，很容易会导致我们听力受到损害的。同时再加上跳广场舞的时候还会用到一些节奏感比较强的音乐，由于我们心脏的跳动是存在一定频率的，如果我们发现音乐的节奏感很强，这样是可能会影响大家心脏健康的。

哪些人适合跳广场舞

跳广场舞对于大多数人来说实际上都是很适合的，能够通过跳广场舞来起到养生功效，但是大家在跳广场舞的时候需要注意，在跳广场舞的时候是非常考验大家身体关节的，同时还会影响我们的韧带健康，如果说上下肢的肌力和运动控制不太理想，这时候就会造成关节韧带拉伤的情况产生，对我们健康影响比较大。如果是轻度的拉伤情况，所以说对于存在关节问题的朋友们来说，大家是应该减少跳舞的锻炼量的。

你会培养一种更加积极向上的生活方式，

还能增强自信，保持活力，生活的更加幸福。

跳舞能增强肌肉力量，强健腿足筋骨。

跳舞能增强心脏功能，使心脏慢而有力。

跳舞能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。

跳舞能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。

跳舞可以增强消化腺的分泌功能，

促进胃肠有规律的蠕动，

增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。

跳舞是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张，稳定情绪

定时坚持跳舞，会消除心脏缺血性症状或降低血压。

使人体消疲劳，精神愉快。

跳舞能减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美。

跳舞能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。