一般宵夜你们都会选择吃什么呢？

很开心回答您的问题，宵夜，这个名词现在被许多人遗忘在黑暗隐秘的角落里，有的人大有谈宵夜色变的感觉，“不会吧，这么神奇吗？还敢吃宵夜，再吃我就变成二师兄了，玩不起啊”，我经常听到朋友这样说。在这个全民谈健身，人人讲 养生 的时代，每个人都怕长胖了，似乎宵夜有点离我们越来越远。宵夜对于我来说，还是无法抗拒的，我觉得吃宵夜是否会长胖，还是要视个人具体情况而定，有的人6点多钟吃完晚餐，要上夜班工作通宵，像这种情况吃宵夜我相信不会胖吧，如果是刚吃完宵夜就睡觉，这种情况应该会胖的，我会在吃完宵夜后两个小时以后才睡觉，一般宵夜我喜欢吃如下几种 美食 :

炒河粉

铁锅热花生油爆香蒜末，放入猪肉，加生抽、蚝油、鸡精爆炒煮熟，再放入河粉和生菜翻炒均匀，油滑爽口的河粉带着爆炒猪肉鲜香味，烟火气十足，很奈斯

蒜蓉烤生蚝

生蚝带着壳放在烤架上烤，淋上蒜蓉，刚熟的生蚝，饱满的蚝肉加上爆香的蒜蓉，美味好吃。

泥丁瘦肉粥

将猪瘦肉片放入稀粥煮沸起锅时加入生菜泥丁，撒上胡椒粉花生油，泥丁嫩脆可口，粥香味鲜别提多美味了

湿辣牛肉串

九分熟的牛肉串加上特制的湿辣酱刺激你的味蕾，鲜辣口感不一般

海鲜瘦肉粥

把瘦肉片、海虾、蛤蜊肉放到用生米煮的稀粥里，加入适量食盐、味精，煮开后再煮一分钟滴上几滴花生油，撒上小葱花即可起锅装碗食用，美味鲜香，非常好吃。

各种烧烤[呲牙]

“你肚唔肚饿？我煮个面比你”和生滚粥、肠粉

一般宵夜会选择吃什么东西，在广东，除了港剧那句耳熟能详的“你肚唔肚饿？我煮个面比你”台词中的一碗即食面， 宵夜的主角很多时候依然是一碗生滚粥，一碟肠粉。

生滚粥和肠粉，平时已经是广东人最常见的早餐。

粥，咸淡适中，厚薄浓稠适度，燕窝鲍鱼龙虾可入味，蕃薯芋头五谷杂粮都可以包容。广东生滚粥的口味尽管千变万化，但口舌感受的都是大米那份柔润滑绵。

肠粉用手磨的米浆，馅料由猪肉、牛肉、虾仁、猪肝到咸蛋、鸡蛋都尽随人意。粉质有爽滑弹牙，也有润绵软滑的。总之都是吃起来吃起来鲜香满口、肉类细腻爽甜。

为什么会选择生滚粥和肠粉做宵夜？因为上枱的速度够快，短短不到十分钟，热气腾腾的食物就能送到面前，和港剧里的“煮个面”一样，够快，又容易饱腹。

所以虽然广东宵夜的品种越来越丰富，宵夜吃烧烤和小龙虾的大有人在，但是普通人加班后的宵夜日常，依然会首选最平常不过的生滚粥和肠粉。

经验之谈:有什么吃什么[捂脸]

一般宵夜你们都会选择吃什么呢？希望下面回答能够给你带去帮助。

炸鸡啤酒

首先非常感谢回答您的问题！对于夜宵吃什么？

首先说说我自己的经历，我一般很少吃宵夜，除非忙到很晚的时候会选择吃烧烤一类的。在疫情期间，应该是没有宵夜可以吃的。我个人认为最好不要吃宵夜，因为宵夜对肠道不好，也会影响睡眠，如果必须要吃的话，那就会选择易消化的食物。

希望我的回答能对您有所帮助！谢谢！

宵夜蛋炒饭，炸串或臭豆腐

您好，很高兴回答您的问题。！像以前疫情没有发生的时候。天天都是想吃什么就吃什么，换着口味吃。一天一个样。现在都没法吃。

不是很晚的话就煮汤圆，小小的圆嘟嘟的汤圆一口一个，吃几个就饱腹了。

如果有点晚了，就蒸个地瓜吃，不会很有负罪感嘿嘿嘿[害羞]

如今的年轻人拥有很多的夜生活，夜生活不但包含游戏娱乐，更多的是在晚上的过程中吃上一点宵夜。许多现代都市人把晚上的宵夜做为了一种人际交往和放松的时间。一，养生粥

宵夜吃上一些粥很好的，因此 我们在宵夜的过程中还可以选用一些养生粥。养生粥里许多的全是甘甜味的粥，例如红枣粥，吃豆粥，白芝麻核桃粥，也有银耳莲子粥。自然也有更高档一些的花胶中也是特别受女孩子们的热烈欢迎，因而能够在晚上的过程中吃上这种较为甜甜的养生粥。

二，点心

很多人都喜欢吃欧式的蛋糕，尤其是奶味的，因而在宵夜的情况下还可以配搭上那么一块含有奶味的蛋糕，也可那样吃起来。使我们的宵夜日常生活更为有层次性和级别。

之上便是有关宵夜吃甜食的一些食材的强烈推荐，因此 小伙伴们在吃宵夜的过程中不仅能够吃火锅，还可以吃这种甜品。

宵夜吃水果也是要有控制的，不可以过多服用，更无法把水果立即当晚饭服用。

晚饭很多吃水果，造成 脂质沉积的概率就更变大。比如每100克草莓苗大概有30大卡热量，100克荔技能够给予约90大卡的热量，若一次能吃下许多，那摄入的热量也不是低的。特别是在在夏季，很多人习惯性晚饭只吃西瓜不想吃饭，而事实上，大半个中等水平大的甜瓜便使你一直在悄无声息中摄入了680大卡的热量，约等同于3碗白米饭。因此 只吃水果不想吃饭，其结果也许得不偿失。

实际上，身体所必要的此外一些营养元素，如蛋白，人体脂肪及钙，铁，锌等营养元素，在水果中却成分微乎其微。因此 长时间用水果当主食，无论过与不及，都是会造成蛋白和铁的摄入不够，进而造成缺铁性贫血，免疫功能下降等状况。减肥瘦身恰当的方法该是清淡的食物再加上规律性的健身运动，水果餐有时候吃是可以的，但不可以每天这般。

但是宵夜的时间得话尽可能吃的不能过多，只需是略微尝一尝就可以了。不然得话吃太多非常容易把这种食材库存积压在人们的肚子里造成肥胖症。

作为宿舍吃货党，但是有时时刻刻和减肥作斗争的我可太有发言权啦。健康的话，主要还是高蛋白低脂饱腹这方面入手吧。

1、果蔬

如果是在减肥的学生党，饿了首选水果，比如黄瓜、番茄、苹果蕉梨、莓柚橙橘这类热量相对较低的水果。荔枝、菠萝蜜、榴莲这类就慎重哦，因为糖分很多，还容易上火。

我个人最喜欢圣女果和黄瓜，价格实惠而且清洗很方便。

2、牛奶/豆浆

作为奶制品和豆制品狂热爱好者我一定要推荐牛奶和豆浆！

牛奶豆浆含有丰富蛋白质，如果晚上饿了又不想给肠胃太大的负担，可以选择牛奶、或者泡一杯奶粉/豆浆粉来增加饱腹感，还可以在里面泡一点即食燕麦或者水泡饼。

3、燕麦片

现在市面上很多不同种类的燕麦，有冲泡的也有敢吃的，配牛奶酸奶真的很棒！

我最喜欢的就是我的同学家的草莓酸奶燕麦片，可以三吃（干吃、拌酸奶、拌牛奶），里面的东西也很丰富，有烘烤的燕麦片、草莓干碎、乳酪球、椰子碎片。

其他的干吃燕麦片也很有特色，比如一些水果坚果燕麦片。可以搭配无糖酸奶，也可以之间干吃，里面有燕麦、水果干、坚果、玉米片，相对来说比薯片健康饱腹。

最健康的当然是纯燕麦片，泡热牛奶自己加香蕉、蓝莓什么的增加口味的层次感，非常饱腹！

4、魔芋爽

如果想吃辣条又怕胖，可以吃魔芋爽，魔芋热量很低，多吃几包都不用担心长胖哦。而且qq弹弹，基本上我们宿舍买一大包三下五除二就瓜分完毕了。

5、鸡胸肉/鸡肉肠/鸡肉丸

现在市面上已经有真空包装的鸡胸肉了，而且口味也是多种多样的，价格也不是很贵，基本上活动价三块多就可以买一包鸡胸肉了，而且鸡胸肉高蛋白低脂肪，基本上吃一包就饱了。

如果觉得鸡胸肉太柴，可以选择鸡肉肠和鸡肉丸这样更好吃的食物，相对火腿肠和普通火锅丸子更健康一些。强烈推荐鸡肉丸，里面含有脆脆的马蹄增加清爽感。

6、全麦面包/大列巴、欧包

有没有像我这种面包脑袋!晚上特别想吃面包糕点类的东西，但是面包高油高糖，又害怕长胖，相对来说全麦面包热量就低了很多，而且黑麦高纤饱腹，不会担心吃太多。

大列巴是俄罗斯、东北那边的特色美食，大大一个，因为太干所以根本不用担心自己会吃太多！也可以选择那种核桃夹心的大列巴，口味会更好。

7、紫米面包

这个相对来说热量会高一些，因为中间有紫米和乳酪夹心，但是耐不住好吃啊！我真的是太喜欢这个了。3块面包夹一层乳酪酱夹一层紫米，一口下去，满满幸福感。

8、卤蛋/水煮蛋

差点忘记了它！鸡蛋也是高蛋白的饱腹食物哦。这个就不用多介绍啦，相信大家多多少少都有吃过。学校小卖部的茶叶蛋也是很适合做夜宵的，最健康的选择是水煮蛋，不过口味相对茶叶蛋和卤蛋可能没有那么好吃。

9、鱿鱼仔

这个是我在健身房兼职的时候，健身房教瑜伽的老师推荐给我的，有一点点海鲜的腥，但是里面塞了肉松，很好吃。

对于健身增肌的人来说，建议不要经常吃宵夜。

1 晚上进食会影响睡眠质量，因为食物消化需要大量能量，这会导致胃肠道等其他器官处于兴奋状态，从而影响睡眠。

2 宵夜的食物种类通常是高碳水化合物、高脂肪的食物，这些食物对健身增肌的效果有负面影响。

3 长期吃宵夜会对肠胃带来过重的负担，可能会导致消化不良、增加肠胃疾病的风险。

因此，如果想要更好的健身效果，建议避免经常吃宵夜，并保持良好的饮食习惯和睡眠质量。

朋友你好！下面我来为你回答： 我建议大家尽量多吃一些高纤维的东西，例如青菜、水果、果汁等，如果吃水果那要尽量选择低甜度的，避开热量高的水果，如榴莲、芒果、香蕉、菠萝，还可以选择吃西红柿、草莓。而豆浆与牛奶则以不超过200CC为准。任何消夜只需吃到正餐的三分饱既可，只要吃的量少，吃后等约1到2小时后才睡觉，这样就不怕变胖啰！ 看看怎么吃宵夜才能健康不发胖？最佳选择：汤or粥or麦片 宵夜吃什么好呢？别以为方便又快捷的快食面一定是首选。有的人可能认为，快食面方便又简单，吃这个一定不容易胖。其实，快食面的含油量非常高，营养又不均衡，卡路里也非常高，一碗快食面的卡路里有500卡呢！而一些油炸的食物更含高脂，对于要保持窈窕身段的你，应该避之不及，更不敢把它们当宵夜啦！ 黑名单：快食面、臭豆腐、盐酥鸡、卤味；光荣榜：粥和清汤 建议你还是以汤或粥来取代以上这些无益的宵夜。不论是自己烹调的还是超市加热的或是茶餐厅购买的，都有许多粥和汤是低于200卡的，这些都是可供选择的宵夜。而且，汤和粥的口味都比较清淡，利于消化，而且粥汤里都含有大量的水分，喝了特别容易有饱胀感，不会过量，油分也不高，低卡又低脂，是暖身宵夜的最佳选择。 不过要提醒你的是，如果外面买的汤太油，须先将浮油挑掉再喝，这样就可以避免吃进太多油脂而发胖。另外，浓汤的脂肪量比清汤要高，要选就选油少料少的清汤吧！ 糖水以冰糖代蔗糖 喝汤水或甜汤时，尽量不要加糖，如果非要有甜味，还是以冰糖代替蔗糖吧，这样可以大大降低热量。如果想喝直接从外面买来的糖水，可以另外加点水，稀释糖度。 如果糖水里面有太多汤圆等配料，就热量过剩了，毕竟冬季宵夜能充饥、御寒就好了，不必吃得太丰盛嘛！或者可以加一些桂圆、枸杞、红枣等养生药材，这对健康有益。 糙米、麦片最适合 糙米和麦片都有丰富的营养，糙米高纤、高钙而低脂，麦片除了高钙、低脂外，还含有丰富的维他命A、B群，和女性最需要的铁质和叶酸，有的麦片还标榜无糖，最适合那些既要Keepfit又要补充营养的女性。 注意分量：≤1碗 汤好，粥也好，每次都以1碗为限，碗的大小就同平常家中吃饭的饭碗，别太贪心或自欺欺人。1碗粥的卡路里一般在100卡以下，所以以次为计量标准，即使吃别的食物也不应该超过这个热量。 特别叮嘱：吃完宵夜1小时后才睡觉 虽然这些宵夜的热量都不高，但如果吃完马上躲近被窝，食物会全部囤积在胃里，也会引起发胖。所以，建议你还是在吃完宵夜1小时后才上床睡觉吧！ 虽然有专家说吃宵夜是不好的习惯，因为会增加肠胃和心脏的负担。但是像一些需要熬夜辛苦工作，或者辛苦游乐的同学们，这一顿饭是不能少的。所以吃得健康是很重要的。 以上仅仅是个人的健身体会，希望对您有所帮助！如果我的回答令你并予以评价！（本回答为问问专家99808专用！谢绝复制盗用！）

健身与宵夜，两者好像不是对立关系的。随着生活和工作压力的变大，越来越多的人喜欢去健身房来舒活舒活筋骨，来释放这么一天的工作压力，如果在健身完感觉到身体亏空，消耗热量过过的话，是可以去吃宵夜的。

这里说的可以吃宵夜，并不是让你重口味的吃，更不要去路边摊吃大排档或者喝酒麻辣烫之类的，这些都是垃圾食品，是和你的健身意识相违背的。所以呢，这里的夜宵指的是有品味，健康的夜宵哦，比如喝杯牛奶，吃块面包等等，都是具有安神作用的，而且对于你的肠胃也是有好处的，稍微垫补一下消耗的热量，也可以避免因为吃的太饱就睡觉而导致的肠胃不适。

说到这里我也想到为什么我大学三年减不下肥来了，我坚持晚上跑步那段时间，基本上回宿舍的时候就是大汗淋漓的，但是呢，也是特别的饥肠辘辘的，所以呢，我就在心里默念”我买点吃的吧，今晚上已经锻炼了，吃点不会胖的…”看来就是这种意识把我误导了，所以三年的减肥都没有成功，也主要是买的都是那种薯片，三角片之类的零食，热量比较高。因此，减肥不成功也就找到原因了，看来还是没有管住嘴的原因呀。

有时候就特别羡慕那种有健身减肥毅力的人，大强度的锻炼后，只是喝点水来补充体内流失的水分，其他的一律忌口，所以呢，时间长了，也就看出效果来了。尤其这种情形在电视剧中看的最多，所以，是不是现实中是不存在的，因为本身就没有这么可以坚持住的人吧。但是只要你坚持住了，你的身材就会因为健身而越来越有型哦。