李现晒腹肌写真迷倒万千小迷妹，如何健身一年拥有腹肌

李现的身材真的是没得说，太好了。他的腹肌写真能够迷倒万千小迷妹也不足为奇。如果你也想在一年内通过健身拥有这样的腹肌，就要做到以下这几点：

第一，减脂。想要拥有有型的腹肌首先要做的就是减脂，只有把身上多余的脂肪减掉，才能为塑形打好基础。要想减脂就要管住嘴迈开腿，要吃少油少盐低脂的食物，要增加自己的运动量。这里所说的运动量不单单指健身的时候，还指能站着的时候绝不坐着，能走路的时候绝不坐车，能爬楼梯的时候绝不坐电梯。总体上保持摄入的热量一定要小于消耗的热量，这样减脂会收到很明显的效果。

第二，减脂的同时还要塑身。针对腹部的塑形可以做一些健身的课程，例如马甲线的养成、腹肌激活、李现碎片时间腹肌雕刻、腹肌撕裂者等等，这些课程在一些健身房或者是健身的app上都有，只要坚持就有效果。

第三，保持水分的摄入和优质蛋白的摄入。减脂塑形期间一定要保持每天喝足够的水，这样不仅不充了身体的水分，还促进了身体的新陈代谢。还要每天摄入优质的蛋白，这对增加肌肉量有很大的帮助。

想要健身一年就拥有腹肌，还有一点是非常重要的，那就是坚持。坚持很重要，只有坚持了才能看到效果。

三天打鱼两天晒网是不会拥有腹肌的，管不住嘴学不会怎样吃也是会前功尽弃的，所以一定要健康合理地去塑造腹肌。

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沈月一直以校园女神而越入大家的眼帘，最早可以追溯到《致我们单纯的小美好》，此后一发不可收拾先后出演了《七月与安生》，《流星花园》，《我好喜欢你》，《我亲爱的小洁癖》，《机智的上半场》。

唐艺昕的气质十分出众，长相自带少女感，给人一种非常亲切的感觉。唐艺昕的脸很小，额头饱满，五官端正、整个人看起来眉清目秀。特别是她笑起来的时候眼睛呈月牙状，感觉就像眼里有星星一样。而且她脸上还有两个小梨涡，极具个人特色，她美的特别、美的独具特色，这样的人，气质一定是绝佳的。

年轻时的唐艺昕脸上还带着婴儿肥，窄窄的双眼皮优点内双的感觉，整个人看起来并不时尚的，这时候的她气质还未完全展现。而且那个时候的她，双肩内扣，体态也不是很优秀。

后期她坚持运动健身，找了专业的老师进行体态学习，婴儿肥渐渐退去，双眼皮也变成了平行双眼皮。加上偏尖尖的眼角，给她整个人都增加了智力感。而她尖细的下巴，又给她的少女感增添了几分精致的小女人的气质。

唐艺昕的皮相极佳，笑起来的时候脸部线条非常清晰干净，没有一丝多余的褶皱和赘肉，肌肤状态也特别饱满紧致，再加上她标志性的月牙眼和小梨涡，给人一种很温暖的感觉。

她气质出众，穿什么风格的衣服都能驾驭且很时尚。甜美的少女风、酷帅时尚风、气质都拿捏的十分精准。哪怕很清新鲜艳的颜色，搭配在她的身上也有一种轻盈且不是甜美活泼的感觉。

虽然现在唐艺昕已经晋级成为了妈妈，但是她的的气质丝毫不减，反而给她增添一些母性的柔美。相信她婚后的生活一定特别幸福，所以才会在生活的小细节中处处透漏着美好，与活力。她如此出众的气质并没有因为年龄的增长而减少，相信今后的唐艺昕一定是个幸福的气质型妈妈。也祝福她永远幸福快乐。