牛后腿腱块怎么做好吃

1，先将牛腿清洗干净，将其切成小块，一定要顺着肉的纹路进行切，这样肉做出来会更嫩些。

2，要想好吃就要想味道，第二步是腌制，把牛后腿肉切成小块，将适量的盐，生粉，香辛料，味精，料酒，葱，姜等，在一起在腌制4个小时左右，如果有条件的话可以把肉摔打一下，让牛肉肌纤维松散一下。在工厂里一般有滚揉这个工序，其实就是想摔打一下，让肉更嫩，

3，在锅中加入适量色拉油，烧热，加入少许葱姜丝，加入准备好的牛肉，加点糖调味。然后大火烧大约25分钟，不要将肉做的太烂，那样口感不好。这时可以加入茄子，或土豆，或萝卜，再加热大约15分钟即可。

4，出锅加点香油，鸡精和味精，香菜。

1、牛腱子100克，盐适量，番茄适量，洋葱适量，料酒适量，八角适量，大蒜适量，生姜适量。

2、把牛腱子洗净切小块后焯水捞起。

3、准备调料，番茄和洋葱洗净。

4、用叉子把番茄用火烫破表皮后去皮，分别切小片（留一个番茄待用）。

5、热锅倒入橄榄油，温油下入牛肉两面微煎后盛起。

6、留余油下入调料爆香，倒入番茄煸炒出香味。

7、再倒入洋葱煸炒均匀，倒入牛肉加入适量料酒。

8、加入开水把所有食材全部倒进电压锅，调制煲汤25分钟。25分钟后等排气完能打开时候倒入番茄。

9、再调制5分钟煮开就行牛肉已近很入味酥烂，汤水酸甜很鲜美。

　腱子肉即前后腿肉。前腿肉称前腱，后腿肉称后腱，筋肉相同呈花形。快来看看我整理的牛腱肉的做法吧！

牛腱肉的做法1

　牛腱子肉的材料

　牛腱子肉2000克。调料冰糖50克，生抽200克，精盐25克，料酒10克，葱段20克，姜片15克。香料包1个（内装桂皮10克，八角5克，草果4只，甘草5克，花椒10克）。

　牛腱子肉的做法

　1、将牛腱子肉切成大块，放入清水中浸泡洗净。

　2、锅内放入清水4000克，放入牛腱子，逐渐加热烧沸，烫透捞出。

　3、锅内放入适量清水，加入所有调味料和香料包，烧开后煮10分钟，再将烫好的牛腱子放入锅内，用小火酱至酥烂即成。

　牛腱子肉的材料替换

　原料可用驴肉、兔肉替换，称为酱驴肉，酱兔肉。

　牛腱子肉的口味变化

　调料中增加豆瓣辣酱，称为辣香牛腱子。

牛腱肉的做法2

　牛腱子肉的材料

　牛腱肉2斤，八角，山奈，丁香，陈皮，桂皮，葱2根，姜1个，盐，鸡精，米酒半杯，老抽少许，香菜3根

　牛腱子肉的做法

　1、将药材装入棉布袋中，收口绑紧待用，葱切长段、姜拍松。

　2、用一口深锅参水，放入药材、调味料煮滚后就成了卤水。

　3、把牛腱肉放入滚水中汆烫，捞起沥干水份待用。

　4、将牛肉放入卤水锅里，以中火卤1小时30分钟，熄火后浸一夜。

　5、取出切成薄片装盘，再配上香菜或者辣椒粉和花椒粉盐沾起吃，味道不错。

牛腱肉的做法3

　牛腱子肉的材料

　牛腱肉300克、八角、花椒、丁香、香叶、葱花、料酒、红青椒各1根、藤椒油、生抽、盐、味精

　牛腱子肉的做法

　1、牛腱肉洗净，放入高压锅内，参水，再放八角、花椒、丁香、香叶、生抽，盐及料酒。压20分钟，捞出凉冷，切薄片，摆放在盘中。

　2、红青椒切成细颗粒，葱切花，放在牛肉上，再放藤椒油，味精，少许生抽。

　3、热锅加调和油烧烫淋在牛肉上即可。

牛腱肉的做法4

　牛腱子肉的材料

　牛腱子300克、青辣椒2根、红尖椒1根、葱姜蒜、盐1克、生抽20克、老抽5克、蚝油10克、料酒5克、蛋液5克。

　牛腱子肉的做法

　1、牛腱子切小薄片，加生抽、料酒、蛋液抓匀腌制10分钟。

　2、青辣椒斜切小块，红尖椒切圈，葱蒜切小粒，姜切片。

　3、平底锅烧热后转中小火，干锅放入青辣椒，尽量皮朝下慢慢炕。

　4、炕至辣椒皮焦黄爆开，撒少许盐炒匀盛出。

　5、起炒锅，烧热后倒入适量山茶油。

　6、转中火下牛肉翻炒至变色盛出。

　7、锅中留底油爆香葱姜蒜和红尖椒。

　8、下炕好的辣椒翻炒。

　9、下牛肉，加蚝油、生抽、老抽炒匀即可。

在减脂期间的时候可以选择多吃一些牛肉，因为牛肉的脂肪含量是比较低的，能够有效的帮助我们进行减肥。小编比较建议大家去吃一些牛腱子肉，因为牛腱子肉是牛肉当中热量最低的部位。在烹饪的过程当中，大家可以选择通过水煮的方式，然后再加入一些蘸料，这样也能够让自己吃的更加的健康，并且热量也会很低。

生活当中，我们也很常见，一些牛排，牛排的脂肪含量也是比较低的，其实牛肉全身的脂肪含量都很低，大家只要不吃一些肥肉就可以了。在吃牛肉的时候，最好是选择瘦肉部分，然后可以选用煎的方式来进行制作，不过大家不要用平时常见的食用油，可以选择用橄榄油来煎牛肉，因为橄榄油的热量很低。小编也经常的选择用水煮的方式来制作牛肉，然后再加入一些调味品，这样的话，整个牛肉的口感也是非常不错的。

牛全身的肉热量都不是很高，相比较猪肉来说，牛肉确实是一个比较不错的减肥时期可以吃的食物。但是在这里，小编也是要建议大家，如果说肥肉的部分特别多的话，就不太建议大家吃了。除此之外，大家也是需要注意在烹饪的过程当中，最好不要选择使用油炸的方式，因为油炸的方式很有可能会导致牛肉的热量变得很高。

大家平时也可以选择吃一些卤牛肉，但大家需要注意的是，在卤牛肉的过程当中，最好是不要加入太多的调味品，可以让牛肉稍微的入味就可以了。如果加入太多的调味品，也是会增加牛肉的整体热量。牛肉的口感是非常不错的，而且也是减肥的一个好食物，但大家如果很喜欢吃牛肉的话，一定要找对做的方法。

牛腱子肉又好吃又嫩的做法如下：

工具／原料：牛腱子适量、老抽适量许、酱油适量、盐适量、大葱适量、姜适量、干红辣椒适量、桂皮适量、八角适量、白芷适量、砂仁适量、栀子适量、卤料适量、锅。

1、牛腱子在凉水中浸泡一会儿，去掉多余的血水。

2、顺着腱子肉的纹路，用刀尖将其分成几条；这是其中的一条腱子芯。

3、这是其中一块较大的肥瘦肉；分成小组后利于成熟，也更适合家庭用的锅具；一次吃不完可分两次卤。

4、牛腱子和凉水同时加热，因为电饭煲是4升的容量，所以先焯一下水可以让肉块体积变小，以便能全部塞入电饭煲中；北京土话管这个过程叫紧肉。

5、趁着紧肉的时候，把卤料准备一下，全是常用的，如果不了解哪个是哪个，可直接买现成的牛肉卤料包；香料不宜太多，以防卤出来的草药味太重而压了肉香。

6、卤料放在电饭煲内胆底部，再将紧过的腱子放在锅胆内，调整好位置；电饭煲是从底部加热的，卤料放在锅底，有利于充分释放香味，还能防肉粘连在锅底。

7、将紧肉的清澈汤水倒入锅胆中，再撒盐，倒少许老抽，适量酱油；电饭煲失水较少，根据所用饭煲的容量来调整汤汁，必要时可中途再添加，防止汤量过多而溢出。

8、我用的煲汤功能，全程25小时；不同电饭煲的功能和时间不一样，根据其功能及腱子肉的多少来调整时间。

9、卤好的腱子肉色泽红润，用筷子可轻松扎透肉厚的部位；热吃可捞起切片，再淋入适量汤汁，浓香过瘾；想吃凉切牛肉，可将牛腱子浸泡在汤中数小时，以便能吸汤入味。

10、将浸泡了数小时的牛腱子捞出，分别入保鲜袋放冰箱冷藏保存。

11、冷藏后的牛腱子更加坚实了，可用利刀轻松切出整齐的薄片，薄厚随喜欢的口感来调整。

12、蘸汁由姜末、葱末、蒜末加适量生抽和醋混合，能吃辣的可放辣椒油，别具风味。

牛腱子肉最简单的做法如下：

主料：牛腱子肉500g。

辅料：青辣椒适量，蒜适量，红辣椒适量，八角适量，花椒适量，香叶适量，孜然适量，料酒适量，味极鲜酱油适量，姜适量，葱适量，老抽适量。

1、新鲜的牛腱子买回家之后的第一件事情就是清洗干净，之后将它浸泡在水中，浸泡出其中的血水。浸泡好之后准备一些配料，白切牛腱子的配料很简单，就是生姜和料酒，生姜可以选用黄姜，用量稍微多一点。生姜清洗干净之后，表面比较脏的位置可以用削皮刀削掉外皮，然后将它拍碎。

2、浸泡好的牛腱子，再次清洗干净，会发现牛腱子表面是泛白的状态，这个时候说明牛腱子中的血水已经被浸泡出了一部分。这样可以省去焯水的步骤，因为焯水掌握不好时间和技巧，会导致牛腱子的鲜味流失，而且很难炖熟。

3、处理好的牛腱子放在一个大一点的砂锅中，加入拍碎的生姜和料酒，加入多一点的清水，牛腱子比较难炖煮。清水的用量一定要足够，避免中途加水，中途加水会影响口感。炖煮牛腱子的时候不要加盐或者是其它的调味料，一是会让牛腱子的口感变硬。二是会延长烹饪时间，尤其是加盐之后，牛腱子会更难煮熟。

4、砂锅放在燃气灶上，大火烧开，刚开始烧的时候不要盖上盖子，开盖煮，大火煮开，煮开之后撇去表面的浮沫。浮沫完全撇干净之后，转小火，盖上盖子，慢慢炖煮，根据牛腱子的大小来决定，一般需要炖煮2-3小时，炖煮的时候锅中的水会慢慢蒸发。

5、炖煮到用筷子能轻松穿透，牛腱子就炖熟了，炖好之后不要着急出锅，盖上盖子，让牛腱子浸泡在汤汁中，浸泡到汤汁冷却再出锅，这样煮好的牛腱子纹路分明，不干不柴。牛腱子切成片，煮牛腱子的汤不要倒掉，这是一锅很好喝的牛肉汤，可以直接盛在碗中，加少许食盐调味就能直接喝，也可以下面条，味道也很好。

6、再调一个蘸料，少许蒜末放在料碟中，加入适量的生抽和一勺炖牛肉的汤，搅拌均匀，料汁完成。

1、牛里脊、牛腱子部位。

2、如果是要在健身期间吃牛肉的话，那么建议选择脂肪含量相对来说比较低的部位，比如牛里脊、牛腱子等。

3、其中牛里脊是切割自牛背部的柔嫩瘦肉，而牛腱子是牛膝关节往上大腿上的肌肉，其中含有较多的肉筋，两者的脂肪含量都比较低，但是吃起来都十分柔软，而且具有一定的嚼劲，比较适合在健身的时候吃。

牛肉最佳的处理方式是蒸煮，这样可以最大限度的保证牛肉中的营养物质不流失。而且在蒸煮的时候，所用的油也会比较少，有利于减少脂肪的摄入，建议将牛肉切成块，然后直接下锅蒸或者煮，可以最大程度保留牛肉的营养成分，下面，和我一起来了解一下吧！

健身一天吃多少牛肉

尽管牛肉这么有营养但是在食用的量上，并不是越多越好，即使是为了健身，也不能过量食用，如果是早餐食用的话，每天可以吃80克左右，其实牛肉不宜常吃，一周一次为宜，牛肉不易熟烂，烹饪时放一个山楂、一块橘皮或一点茶叶可以使其易烂，清炖牛肉保存营养成分比较好，牛肉的肌肉纤维较粗糙不易消化，更有很高的胆固醇和脂肪，故老人、幼儿及消化力弱的人不宜多吃，或适当吃些嫩牛肉，西方现代医学研究认为，牛肉属于红肉，含有一种恶臭乙醛，过多摄入不利健康。

健身吃哪个部位的牛肉

牛肉身上的蛋白质含量很高，而且富含人体需要的微量元素，局部地区的肉质含脂肪会多一些，比如牛腩的地方，但是总的来说比猪肉是强的多，所以牛肉吃哪个部位都不错，一般建议吃牛腱子，吃多了还不长胖，大量的张肌肉，一举两得，其实吃什么肉真的关系不大，肌肉主要是看蛋白质摄入，肉吃多了也不好，要蔬菜和肉类一块吃，维生素和蛋白质一块才能增肌，如果平时吃的不多的话，建议每天早晨吃适量的蛋白粉。

健身牛肉该怎么吃

一般建议健身吃清汤牛肉，因为这样营养物全在肉和汤中，不宜煮太久，破坏掉营养成份，五成熟煎牛排也很好，肠道不好的不推荐，在训练后1小时左右，人在大量消耗体能后，身体处疲态会加聚对所需营养物的吸收，另锻炼后宜喝酸奶，增进吸收。