健身2年甩肉160斤，应该怎么做，逆袭成活力女神？

应该通过运动和控制饮食的方式才能达到减肥的效果，逆袭成女神。哪位女性不想要水蛇腰、修长双腿，以及蜜桃臀？其实只要你愿意改变，就能达成！英国一位女孩为了健康、美丽下定决心改变，在经过一段时间的锻炼及健康饮食，她狠甩80公斤肉，完美蜕变。因为健身，让她意识到，人生还有很多尝试，还有很多可能，只要你敢想敢做，终有一天你会活成你想要的样子。

变胖的人有一些共同之处：他们喜欢吃精制面粉，如面包、蛋糕、面条等，但面包和蛋糕不仅是再造的面粉，而且含糖量和油含量也很高。当自己真的饿的时候，会吃适量的淀粉来增加饱腹感。很多人在吃东西的时候狼吞虎咽地吃着，看电视和玩手机，这实际上更容易变胖！一些研究指出，大脑在进食后需要15分钟才能收到完整的信息，因此她在进食时会放慢速度，咀嚼更多的食物以提高饱腹感，并避免因饥饿而摄入过多卡路里的身体负担。

辣椒中含有辣椒素，它能促进新陈代谢，增强脂肪燃烧作用，是减肥的好伙伴，但辣椒的用量真的很好，不太多，否则很容易给身体带来其他伤害。除了减低进食速度以避免暴饮暴食外，她也会找一些小盘子来装满食物，即使食物已盛满，但实际份量却很少。还有就是戒掉零食的方法，就是不看也不买，就算在家饿了也只能煮健康的蔬菜或吃水果代替。

许多女性担心肌肉的发育会看起来更胖，但不会！这位女孩告诉所有的女性不要害怕在健身房锻炼肌肉，因为它加速了你的新陈代谢，使你更美丽，适度的运动可以缓解压力，这对于减肥来说是一个非常积极的发展。健身除了让她更健康，也彻底改变了她的生活方式，更加开朗爱笑，发现生活更多美好的事物!

感觉你练了2年，打了2年酱油，除了肱二头和三角肌中束还过得去，卧推明显练的不够，腹肌的话，有一点，不是很强，而且你肚子上脂肪没拖干净，体脂至少15%以上，兄弟，想到图二这样，基本不可能的，别人是职业的，为了比赛，他什么都做得出，打针，脱水，脱脂。

我们健身的话，只要练到有基本线条，普通维度就很好了。

暑期社会实践心得体会:

今年暑假我参加了系组织的暑期社会实践活动,虽然三天的时间活动让我觉得很累很辛苦,但我从中锻炼了自己,并且学到了很多课堂上学不到的东西。也通过三天的实践,使我有了些关于社会基层建设的心得体会。

炎炎夏日列日当头。正是因为有这样的环境,正激起了我要在暑假参加社会实践的决心。我要看看我能否在恶劣的环境中有能力依靠自己的双手和大脑维持自己的生存,同时,也想通过亲身体验社会实践让自己更进一步了解社会,在实践中增长见识,锻炼自己的才干,培养自己的韧性,更为重要的是检验一下自己所学的东西能否被社会所用,自己的能力能否被社会所承认。想通过社会实践,找出自己的不足和差距所在。

社会实践活动给生活在都市象牙塔中的大学生们提供了广泛接触基层、了解基层的机会。深入基层,同基层领导谈心交流,思想碰撞出了新的火花。从中学到了很多书本上学不到的东西,汲取了丰富的营养,理解了“从群众中来,到群众中去”的真正涵义,认识到只有到实践中去、到基层中去,把个人的命运同社会、同国家的命运联系起来,才是青年成长成才的正确之路。

“艰辛知人生,实践长才干”。通过开展丰富多彩的社会实践活动,使我逐步了解了社会,开阔了视野,增长了才干,并在社会实践活动中认清了自己的位置,发现了自己的不足,对自身价值能够进行客观评价。这在无形中使我对自己有一个正确的定位,增强了我努力学习的信心和毅力。我是一名大三学生,即将走上社会,更应该提早走进社会、认识社会、适应社会。

“纸上得来终觉浅,绝知此事要躬行”。社会实践使同学们找到了理论与实践的最佳结合点。尤其是我们学生,只重视理论学习,忽视实践环节,往往在实际工作岗位上发挥的不很理想。通过实践所学的专业理论知识得到巩固和提高。就是紧密结合自身专业特色,在实践中检验自己的知识和水平。通过实践,原来理论上模糊和印象不深的得到了巩固,原先理论上欠缺的在实践环节中得到补偿,加深了对基本原理的理解和消化

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