健身不踩坑系列之私教课

在选择购买私教课之前，以下是一些可能会帮助你避免一些健身坑的建议：

1 私教资格和经验：寻找具有专业资格和丰富经验的私教。了解他们的教育背景、认证和教学经验，确保他们具有足够的知识和技能来指导你的训练。

2 制定明确的目标：在购买私教课之前，确保你和私教在训练目标上达成一致。明确你的期望和目标，例如增肌、减脂、提高体能或修复伤病等，以便私教能够为你提供针对性的指导。

3 费用和课程包：了解私教课程的价格和课程包内容。确保你清楚每节课的费用以及购买课程包是否更具性价比。同时，确保你和私教就课程的时间、频率和持续时间等方面达成一致。

4 健康状况和身体评估：在购买私教课之前，与私教讨论你的健康状况和身体评估。如果存在任何健康问题或特殊需求，例如疼痛、关节问题或高血压等，请确保私教能够提供适当的建议和训练计划。

5 试听课程：在选择私教之前，最好能够试听一节课，以便你能够了解私教的授课风格和教练技巧。这也有助于你确定私教是否符合你的期望和需求。

6 保持沟通和透明：与私教保持积极的沟通和透明度。如果你对训练有任何疑问或需要调整，请及时与私教沟通。同时，确保你在训练过程中遵循私教的建议，以避免受伤或训练不当的情况。

7 持续学习：尽管购买了私教课程，但不要停止学习健身知识。持续学习有关健身的知识和技巧，例如阅读相关书籍、参加工作坊或关注健身领域的最新动态，这有助于你保持对健身的兴趣和热情，同时也能更好地理解自己的身体需求和目标。

总的来说，选择合适的私教对于实现健身目标至关重要。购买私教课程前要认真评估自己的需求，与私教建立良好的沟通和信任关系，并持续学习健身知识。

健身教练培训机构排行榜如下：

NO1锐星健身学院总部所在地：上海。

锐星健身学院是上海第一所健身培训机构，作为上海市乃至全国最知名的健身教练培训机构之一，从2003年成立至今已经为全国各大健身中心输送超过五万名优秀的健身教练，遍布大江南北，2006年被评为国家体育总局健身教练培训基地、健美操教练培训基地、中国瑜珈指导师培训基地、中国运动营养师及中国物理理疗康复师课程培训基地。

NO2上海体适能健身学院总部所在地：上海。

上海体适能培训学院，成立于2007年，是培训健身私人教练、团操教练、以及物理治疗师、运动营养师的综合类院校。集管理、教学于一体，拥有健身行业精英和医学专家组成的师资力量，密切关注行业动态，不断总结引领新的课程，是目前行业内课程比较丰富、专业的健身教练培训机构，创建之初主要从事健身房工作管理，后面转为培训健身教练的培训机构。

NO3武汉东一健身学院总部所在地：武汉。

武汉东一健身教育培训学院成立于2003年，由武汉全能东一健身运动有限公司投资经营，在湖北省拥有三所校区，是中部地区最为知名健身教练培训基地。自建院以来，始终以健身教练职业培训为主体，重视学员综合能力培养，并积累了先进的教学和实战经验，课程体系包含《DFEA全能健身教练课程》和《DFEA全能私人教练课程》。

NO4亚洲健身学院总部所在地：北京。

亚洲健身学院(AFA)原名为秋彤国际健身专业培训学院，2006年注册于香港，多年来一直致力于提升健身行业，其宗旨以提升亚洲地区健身行业的专业标准、以提高业内人士的专业技术水平为目标，培养出许多优秀的团体课程教练，推动着当今健身行业的发展。AFA的成立得到了国内多家健身专业机构和国际级健身组织的认可。

NO5567GO健身学院总部所在地：北京。

567GO国际健身学院创建于2005年，最初主要从事体育文化产业，于2005年开始转型，集中精力专注于健身培训，特别是团体操课程培训产业。通过几年的发展，至今567GO健身学院已从一个单一业务的小公司，快速发展为一个具有较强实力的教育培训产业公司，一个颇具影响力的健身培训品牌，已在北京、上海、广州、成都、西安、济南成立直属校区。

NO6亚洲健身学院总部所在地：北京。

亚洲健身学院(AFA)原名为秋彤国际健身专业培训学院，2006年注册于香港，多年来一直致力于提升健身行业，其宗旨以提升亚洲地区健身行业的专业标准、以提高业内人士的专业技术水平为目标，培养出许多优秀的团体课程教练，推动着当今健身行业的发展。AFA的成立得到了国内多家健身专业机构和国际级健身组织的认可。

NO7香港体协健身教练培训学院总部所在地：北京(奥运村)。

香港体协健身教练培训学院属于香港体育教练员协会HKSCA，其总部设于香港，如今在台湾、澳门、新加坡、北京等地都设有分会。协会凭借雄厚的资金实力、先进的硬件设施、强大的师资队伍、系统的教学内容、丰富的教学产品为资本，依据东方人的身体特点进行课程设置，并改进训练方法，有自己的一套训练体系，已经成为国际健身培训行业的翘楚。

NO8亚洲形体健身学院总部所在地：北京。

教学内容聚焦于私人教练基础理论知识和形体塑造，教学特色是把知识学习与实战应用、私教研修与职业生涯紧密地结合起来，讲究知识学习的系统性和实战应用的有效性。培训费用在北京地区算是比较低廉，属于健身培训行业的一匹黑马。

NO9赛普健身学院总部所在地：北京。

赛普健身学院成立于2009年,北京赛普力量教育科技有限公司运营，与北京市健美协会有合作关系，课程主要由健身健美运动员讲授，理论功底较为深厚，课程为基础健身理论培训为主，强调系统概念和体系化搭建，适合初中级健身教练入门基础健身知识的培训，在私人教练和健美塑形培训方面也有所涉及。

NO10清波健身学院总部所在地：武汉。

武汉清波健身学院创立于2001年，隶属于湖北星清波健身运动管理有限公司，是国内专业健身教练培训机构，致力于健身舞蹈培训，教学内容聚焦于职业经理人、健身管理领域，特色是把知识学习与实战应用、商学研修与职业生涯紧密地结合起来，讲究知识学习的系统性和实战应用的有效性。

比较好的私人健身教练培训班有：银力体育学院和星派健身学校等。

选择健身教练培训机构需要关注教学环境和生活环境。这个很多人认为不重要，其实不然，人在舒适的环境下会心旷神怡，做什么动力都比较足，而在一些恶劣的环境下，会导致训练效果下降，所以一个专业的健身教练培训机构会合理周全地解决好学员的住宿问题，给予学员舒适的教学环境。

健身培训机构的场地也得考虑在内，而银力体育学院为学员打造健身教练培训头等舱。银力体育学院拥有苏州、深圳、武汉、杭州、上海5大校区。以挑剔的选址、考究的装修和高端的配套，打造健身教练培训头等舱。

要靠专业的健身知识，灵活生动的授课技巧，良好的沟通能力。原因如下：

1、排除个别人，大多数会员来到俱乐部都是有一定的健身诉求的，都有自己心中的一个健身目标，而健身教练就是要帮助他们达到目标，这就要求首先必须具备专业的健身知识。

2、健过身的人都有体会，头半个月新鲜感能给人很大的动力去锻炼，但是时间一长发现效果并没有他们想象的明显，就会慢慢变得消极。因此授课技巧的作用就突显出来了，通过带课总结会员特点，经常变换锻炼方式和课程组合，让会员不要感觉训练很乏味。同时要不断给会员制定相对容易完成的短期目标，提高自信心，增加坚持下去的动力。

3、因为是与人打交道，沟通的技巧也非常重要。最最重要的一点是对待每一个会员都要真诚，不要带着有色眼镜去看待不同的会员，让他们感觉到你的真诚和亲和力，这样很多潜在的购课会员有可能会被你发掘出来，已经购课的会员还可能会给你推荐更多的朋友选择你的课程。还有一点要注意一下，不要跟会员打的过于火热，就跟铁哥们似的，如果那样你很多缺点可能就会暴露出来，并不利于你的职业发展。因此在沟通良好的情况下，私人关系要适当的保持一定的距离，让会员觉得你很专业很敬业。

首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；

二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；

三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；

四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；

五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上；

六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好少吃或不吃面食（馒头、面包、面条、饼干、点心等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；

七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。注意：在自己不满23周岁前，就不能进行举重与超强度锻炼（包括推拉杠零、负重锻炼、深蹲），会影响身体长高并造成腿部肥胖的问题。切记！切记！

八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、女子防身术武术套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。

如果想要从事私人健身教练行业，建议选择高级私人健身教练课程培训或者全能私人健身教练课程培训，因为现在有只培训一般私人健身教练的机构，也有培训高级私教和全能私教的培训机构，它们培训的时间相差不多，但是毕业后的发展前景很不一样，高级私教和全能私教的发展前景要比一般的私人健身教练发展要好，起点更高。

高级私人健身教练的培训费用，以北京为例，大约在八九千左右。全能私人健身教练则多些，一万一到一万二之间吧。而且，学习高级私教和全能私教并不需要太高要求，初中以上学历，私教培训日趋成熟，没有基础一样可以考。社会上有零基础高级私人健身教练和零基础全能私人健身教练培训机构，学成之后，以目前的健身行业就业率来说，不必担心就业问题。

健身教练证书考试是采用"培训"的方式，不同证书因考试内容、 考试程序等不同，从而导致学习时间、考试时间和颁发时间的不同。一般健身教练证书从考试 到拿证需要3个月，有的拿证时间会更长。