王鹤棣和张新成，原来你们健身都这么卷的啊!明星都是怎样保持身材的？

对于非常有钱的明星们来说，他们保持身材的方式有非常多种，有的可能会选择节食，而有的会选择去健身房多运动，更有甚者可能会请专门的营养师为自己制定一套营养计划，在保持营养的同时能达到减肥的目的。总而言之明星们减肥的方式非常之多，并不局限于哪一种。

对于在娱乐圈及其边缘产业工作的人来说，这一部分人比普通人要更加在意自己的外貌和身材保持，因此他们会花费更多的时间在这上面。毕竟对于不少明星和演员们来说，他们的脸和身材就是他们赚钱的工具，如果选择摆烂而不去维持，那么很有可能在一段时间内就会被淘汰。毕竟这个圈子的机会只会留给有准备的人。

无论是王鹤棣还是张新成他们更新的健身日常，能够看出平时这些男明星们健身的强度还是比较之大的，为了保持身材和一定的美感，这些明星们也可真是卷。其实绝大多数都会通过控制饮食加健身锻炼的方式来保持自己的身材。

一方面明星们的工作强度也比较大，有时候拍戏就是一整天，如果单纯靠节食来减肥瘦身可能无法为日常的工作生活提供必要的能量补给。另一方面单纯的节食往往会在面色上有所欠缺，而需要时刻保持光鲜亮丽的明星们如果面如土色其实并不利于外在形象的维持，因此这些明星或多或少还是会吃点东西，然后加大自身的健身强度。

由于工作性质的影响，很多明星或演员在一些特殊场合需要突然暴瘦或者增肥，这个时候他们都会选择通过一些科学的方式来达到这种目的，比如韩国一些女团成员就会选择只喝南瓜汁或是蔬菜汁来维持自身的身材。

在健身还未流行的时代，明星们大多都是通过节食，吃特定的减肥餐还有做瑜伽来保持身材的，相比健身，节食真的不科学并且痛苦啊。

我知道有很多女明星都喜欢做瑜伽，瑜伽可以让人变得柔软，可以锻炼身段气质还可以保持身材所以大多数的女明星都会选择做瑜伽来保持自己的好身材。

李小璐曾经在《快乐大本营》就展示过自己的瑜伽水准，因为练瑜伽的缘故她特别柔软，让她的身段也变得很美，瑜伽还有减压的作用，是有利身心健康的。

最近宝宝刚过完周岁生日宴的弦子也是一个瑜伽爱好者，生完孩子不久就能恢复原来的好身材，其实背后付出了更多的努力我们是看不到的，她可是各种高难度的动作都做得来的，做瑜伽是保持好身材的秘诀哦。

节食对于明星们来说算是家常便饭了，以前大s极度追求美和瘦，为了不让自己发胖，她每天只吃苹果，最后吃到自己体力不支晕了过去被送到急救室，她的妹妹小s在吃这一方面对自己也是非常狠的，为了保持身材从来不吃甜食，也难怪她可以一生完小孩就变得那么瘦。

张艺兴之前直播的时候就曾经透露过自己的减肥餐，白水煮牛肉，搁在我们普通人身上这个菜是难以下咽的，可是他们为了保持身材只能吃这些没有脂肪还有利于肌肉的形成的饭菜，黄晓明曾经也为了拍戏吃了好几个月的白水煮鸡胸，她们光鲜亮丽的背后是各种心酸的付出，现在大家都热衷于健身了，在保持好身材的同时终于不用通过节食来亏待自己的身体了。

其实，我觉得明星都有自己健身的一套方式，大部分明星都是私教，通过私教给自己安排的课程和食谱，在最短的时间内，获得最大的健身收益。娱乐圈有两个健身狂人，一个是彭于晏，一个是张钧甯。这两个明星，在闲暇之余，把时间都留给了健身，有很多人在国外，早上的时候偶遇过彭于晏晨跑，在自己的拍戏之余，也不忘记自己的身材管理，所以明星虽忙，但也愿意把时间留给喜欢的东西。健身一时爽，一直健身一直爽。

而且我认为明星因为上镜的缘故，基本都保持良好的身材，所以相对体脂率较低，所以想要练出马甲线，相对比较容易，只要加到一定的运动量就可以出来。我记得之前袁姗姗在微博上，爆出过自己的马甲线，现在邓紫棋也展现自己的马甲线，所以我认为，有些事情不在于你忙不忙，而是在于你想不想。

怎样才能拥有迷人的马甲线呢？那就是针对腹部的锻炼，我们可以做一些卷腹的运动，上卷腹不会伤害腰部，也可以做杠铃片侧旋，锻炼两侧肌肉，假以时日，就可以拥有马甲线了。

但是马甲线也是练出来有，过段时间不注意就消失的，所以想要长久保持迷人的腰部曲线，还是得持之以恒。夏天到了，是时候露出自己的马甲线了，其实吧，人本身都是有马甲线的，只是皮脂太厚看不到了，所以现在首要做的，还得是减肥。

井柏然平常都是通过举铁加控制饮食的方式来锻炼肌肉的。他本人对自己的要求比较严格，从生活品位个人形象方面一直是以最高的标准要求着自己的，所以说他每次呈现在大众面前的状态都很是不错。井柏然私底下是一个非常自律且有着高品位的人，他本人对自己本身一直有着严苛的标准，从本人的皮肤状态，身材管理，甚至个人的身形上面都是有着自我的标准的。

在私底下他一直有通过具体的方式去锻炼自己的肌肉，所以可以发现他属于穿衣显瘦脱衣有肉的类型。在露出双臂的时候，两臂的肌肉十分健硕，显得他整个人男性荷尔蒙很足。井柏然是个非常低调的人，在私底下的时候完全的专注于自己的生活，所以很少会看到一些他私人空间的爆料。在私底下的时候，他通过饮食和健身两方面结合的方式来锻炼自己的肌肉。

就饮食方面来讲，他一直注重摄入的营养比例，因为想要保持身材，必定要在饮食上面下功夫，所以说他一直有去严格的控制自己的饮食摄入。同样通过举铁的方式来去锻炼自己的肌肉，提高整个身体的肌肉含量，这才使得他能够保持如此健美的身材。而这种锻炼肌肉的方式，其实也是娱乐圈多数明星所采用的方法。毕竟想要拥有好身材，只能够从饮食和运动这两方面去进行着手。

在饮食方面来讲的话，就是尽可能的去减少摄入，而从整体的锻炼方面来讲的话，便是要提高无氧运动的水平，让整个身体的肌肉被充分的调动起来，这样的话才能够给自己塑造一个更好的身形。井柏然的塑身方法是比较健康科学的，如果说大家想要在日常生活之中拥有这样好身材的话，也可以尝试一下他的方法。

霍建华和林心如结婚之后一直受到广大网友们的关注，关于他们婚变的传闻也一直没有断过。霍建华现身某健身房，携带爱妻林心如一起运动，两个人的装扮十分休闲舒适。关于霍建华携爱妻林心如现身健身房，明星都是如何锻炼身体的？ 我认为主要有以下几个方面。首先，明星们的空闲时间比较多，他们可以腾出专门的时间用来健身，而且会有经纪人监督他们的健身进度。其次，明星锻炼都是专业的，会请私教一对一进行指导，所以他们不管是健身增肌还是减肥，见效都非常快，基本上都是事半功倍的效果。最后，明星们非常控制自己的饮食，在健身期间很少会大吃大喝，所以他们可以很快瘦下来，而且明星基本上都是为了工作和角色减肥。

一：明星们不用上班，他们只需要赶通告就行了，空闲时间比较多。

明星们的空闲时间比较多，他们可以腾出专门的时间用来健身，而且会有经纪人监督他们的健身进度。

二：明星们会有专门的教练进行指导，而且还会吃专门的健身餐，每天的能量摄入都是固定的。

明星锻炼都是专业的，会请私教一对一进行指导，所以他们不管是健身增肌还是减肥，见效都非常快，基本上都是事半功倍的效果。

三：明星们比较自律，而且男明星和女明星都是一直在减肥的。

明星们非常控制自己的饮食，在健身期间很少会大吃大喝，所以他们可以很快瘦下来，而且明星基本上都是为了工作和角色减肥。

关于霍建华携爱妻林心如现身健身房，明星都是如何锻炼身体的？大家还有什么想要补充的，欢迎在评论区下方留言。

大家大家都知道的是刘德华这个人是一个非常敬业的一个艺人，而他最新被爆出来，他为了去拍戏而挑战自己的一个身体的体能。很多网友表示这倒是不错的一个结果。而我们都知道在娱乐圈之中，也有很多的明星，或者说他们的艺人，他们日常都是通过在健身房进行相应的锻炼，从而来说去对此进行相应的锻炼身体。

们都知道的是在刘德华最新拍的这部电视剧之中，也就是这个拆弹专家二，它是需要很多的一些动作戏的，所以说对于刘德华来说，他必须要进行相关的锻炼。才能够对这部**的动作戏进行一个更好的演绎，而我们都知道刘德华平时也是锻炼身体的。

因为他在坐着对他进行采访时表示，他不想让他的身体变得非常的强壮，而他平时所进行一些相应的锻炼主要是通过一些有氧的运动。而我们都知道是在其他一些明星他们进行相应的锻炼的话，也是进行一些有氧的运动，比如袁姗姗。袁姗姗这个人他是有马甲线的，而他之所以有马甲线的原因，主要是因为她练拳击和进行相映的有氧运动，所以才造成了她的身材是如此之好。

们都知道在娱乐圈这个大圈子之中，如果说你在哪个方面表达不好，就可能可能会被刷下去。而很多艺人也在这个时候为了让自己更加完美，同时也会去进行相应的锻炼，去保持自己美好的身材，这也就造成了那些明星或者是那些艺人他们的身材为什么那么好的原因了。而不管是有氧运动或者是说进行相应的体能锻练，只要是他们的身体锻炼的好，我们都可以看得出来他们对自己身材是进行相应的下功夫了，而我们自己也应该向他们进行相应的学习。

首先我认为孙俪孙俪分享的高温瑜伽的方法很好，高温瑜伽既可以调节心情，又能锻炼身材，

她曾说“平淡、舒适才是我所求。如果可以拥有一个假期，我只想舒适地待在家里，然后开车带妈妈去周边的小城转转。当然，做瑜伽也是放松身心的最好选择。”瑜伽主要是讲求身心及灵魂上的平衡合一，瑜伽可以锻炼一个人的耐性及EQ情绪，也可以锻炼肌肉的柔软度及平衡。配合高温，在35摄氏度至38摄氏度下练习高温瑜伽对调节心情有很好的帮助，练习高温瑜伽，它是一种非常好的主动锻炼方式。不仅能增强身体的柔韧性，更能起到调节身心、缓解压力的作用。有网友称：“自从我坚持练瑜伽之后，人也不驼背了，体形也变好了，还不容易生病呢。”

袁姗姗分享的马甲线动作也很有效，她被称为马甲线女王。

第一步基础训练强化体能。女生的身体素质相对男生来说比较差，这是生理结构所决定的，我们无法改变，所以大家只能够通过不断的训练来强化自己的体能，想要练出马甲线的话，我们需要进行很多强度比较大的健身运动，所以在这之前，我们首先应该进行相应的基础训练强化体能，才能够有足够好的基础应付之后的一系列运动。第二步跑步运动减脂肪，除了进行基础训练之外，我们还要多去跑步，通过这样的方式来消除体内的脂肪，大家需要认识到的一点就是，脂肪是我们锻炼身材的一个阻碍，如果我们的体脂率总是居高不下的话，是很难练出令自己满意的好身材的。第三步卷腹轮等高强度运动健身，当我们的体能提升到一定的程度的时候，就可以开始采用一些强度较高的训练方式健身了，卷腹轮就是一种不错的健身器材，它能够帮助我们有效的锻炼腹部肌肉，让马甲线慢慢的显现出来。她推荐的这三步很有效，如果有意向，大家可以尝试。

张雨绮锻炼方法是使用一个拉绳，花一天时间20分钟，四组动作，仅仅一个月就能达到减肥10-15斤，但不反弹，可以完美保持苗条的身材！十分有效。

1、腿部拉伸

躺在瑜伽垫上，双手握紧手把将其固定在胸部以上，双脚踩住踏板，斜向上60°反复蹬腿，感受大腿发力，这个动作对于腿部线条塑造很有效果。

2、卷腹运动

这个动作主要是用腰腹的力量发力，双手紧握手把，双腿保持挺直抬起至90°，坚持一小段时间，腰部渐渐趋向平坦。

3、全身运动

双腿踩住脚踏，双手紧握手把固定在胸前，感受腰腹发力，上半身和腿部同时卷起。

这组动作锻炼到了双腿、腰腹，做起来也更累。

坚持一个月，以保持你的肚子从鼓到平。它还可以美化胸部线条，去除崇拜的肉和象腿。

锻炼也是小编推荐的健康减肥方法。当然，锻炼也需要适度，循序渐进的效果会更好，有兴趣的小伙伴可以尝试这个方法。