陆毅生日晒家人和健身照，46岁身材健硕不油腻，你喜欢他吗？

相信大家都有过自己喜欢的明星吧 ，不管是男明星还是女明星 ，不管是演员还是歌手，相信他们都在粉丝的心目中有一定的地位 。有些偶像之所以能够成为偶像 ，不仅是因为他们有着帅气的外表 ，还因为他们的演技可圈可点 ，受到了人们的喜爱 。今天我们就来说一下陆毅 ，你喜欢他吗 ？

说到陆毅 ， 可能大多数人还停留在《 爸爸去哪儿  》中贝儿那阳光帅气的爸爸，但其实如今的陆毅已经46岁了 。可是陆毅的脸上并没有岁月留下的痕迹，而且他每天坚持健身 ，虽然已经46岁了，但是他的身体非常健硕， 丝毫没有油腻的感觉 。所以陆毅在过生日的时候 ，还特地晒出了他与家人的照片和他健身的照片 。从照片中可以看出 ，贝儿如今已经长成了一个大美女，将陆毅和鲍蕾的优点全部集中在了自己身上 ，整个人都非常可爱 。陆毅在他过生日的时候晒出了一家人的照片，可以看出他们一家人是非常幸福的 。

陆毅虽然已经四十六岁了，但是他却丝毫没有老的痕迹 ，整个人看起来依旧是精神抖擞 。而且我非常喜欢陆毅 ，当然不仅是因为陆毅有着帅气的外表与身材 ，而且还因为陆毅有着精湛的演技 ，总是给观众带来惊喜 。其实陆毅能够有今天的成就 ，都是靠他自己一步一个脚印打拼来的 。他毕业于上海戏剧学院 ，之后也做了几年的配角 ，然后终于凭借《 永不瞑目 》获得了第18届中国电视金鹰奖最佳男主角 ，而他也因此受到了人们的关注 ，正式的踏入演艺圈 ，之后他的演艺事业非常顺畅。

可能大多数人觉得陆毅只是一个演员 ，其实他也是一名歌手 ，而且他的歌声非常独特 ，给人一种非常舒服的感觉 。他的专辑还获得了第五届 CCTV mtv音乐盛典内地难度最佳歌手的称号 ，可以说是非常优秀 。

男人年纪上来肾虚是很常见的事情，严重的甚至会影响夫妻和谐，这也变成了许多中年男人的难言之隐，保温杯泡水对于他们已经没有太大的用处了，看着镜子前面，自己逐渐稀少的头发，他们不禁叹了一口气，其实做一些运动，是可以恢复他们的肾功能的，对于他们的夫妻生活大有好处的。

 

深蹲是一个非常好的有氧项目，还可以充分的锻炼到你大腿的肌肉能力它可以充分的提升你的腰部力量和腿部力量，对于中年男性的夫妻生活是非常有好处的，同时它还能分泌雄性激素，这些对于肾功能的恢复都是非常好的，但是你一定要坚持做这个运动，只有坚持才有效果。

还有一个就是八段锦，八段锦是一个老少皆宜的一个运动，它可以让你全身都得到锻炼，每天早上做一回，可以增强你的气力，对于你的身体还有性生活都是非常有好处的。

大家也可以举哑铃，举哑铃可以锻炼我们的上肢力量，同时也能促进我们的雄性激素的分泌，其实这些健身动作都可以使你的身体更加强壮，从而起到了增强肾功能的作用，对于那些中年男人，他们大多数的问题，其实都是在于因为生活已经很稳定了，长时间不运动而导致的肾功能下降，其实只要恢复运动了，他们也能像小伙子一样，那么的强壮。

 

做运动的同时也要搭配食物，比如多吃韭菜、秋葵、牛羊肉，这些可以补充气血的食物，这些食物对于肾功能的恢复都是非常好的食物，其次就是，做运动一定要持之以恒，不能半途而废，不然是一点效果没有的，只要你努力付出了，一定会收获一个强壮的身体。

健身增肌全天饮食计划

一、上午：

　　早晨起床后喝一杯250毫升左右的温开水。

8：00 早餐 1杯麦片，2片全麦面包，2个鸡蛋，，稍后果汁1杯。

● 1片维生素

10：00 苹果1个

二、中午：

12：00 训练1小时，训练后半小时进餐

● 补充3个鸡蛋清或30克蛋白粉

13：20 午饭　200-250克蔬菜（少油），白色肉类100-150克，主食150克（粗粮）

　　15：00 加餐 水果1份或酸奶1杯。主食100-150克（随晚餐可补充营养补剂）

三、晚上

18：30 晚餐 200-750克蔬菜（可吃些生蔬菜，但是一定要洗干净，肉类100克）

　 22：00 水果1份或牛奶1杯（低脂）。

四、其他注意事项：

　　蔬菜： 黄瓜，西红柿，芹菜，韭菜，白菜，青菜，生菜。

　　水果： 苹果，橙，桃。

　　增肌食品： 粗粮，豆类，鸡蛋（去蛋黄），煮土豆，白色肉类，海产品。

　　少食： 瓜子，花生，冰激凌等零食，中式炒菜。

　　牛羊肉，猪肉等红色肉类适量吃。可多吃些鱼，鸡肉（去皮），海产品。

　　少喝碳酸饮料，橙汁（不纯的）等饮料。

　　建议每日补充1粒复合维生素，每日8-9杯水。

戴上墨镜的RyanJohn-Baptiste，一身炫酷的肌肉紧致而弹性，饱满的胸大肌、丰满的斜方肌、匀称协调的麒麟臂和腹肌，力量感十足的大腿肌肉。这样的他你能看出来这位型男已经46岁了吗？！因为健身，46岁的他简直逆生长，这就是坚持健身的魅力！

RyanJohn-Baptiste这么棒的肌肉线条，是他一如既往坚持健身的结果。现在的他看起来像个二十几岁的小伙子在健身房锻炼而已。因为他的容颜、他饱满而富有弹性的肌肉，全然不像是一位已步入中年46岁的大叔。图中肱二头肌弯举训练是他手臂训练的日常。

之前看到好多男性去健身房只会练上半身，如果你想变得更年轻，和RyanJohn-Baptiste一样坚持练腿就对了。俯卧腿屈伸动作是练习腘绳肌的最基础最重要的动作啦！调整好呼吸，和RyanJohn-Baptiste一起连连腿吧！

之前看过热议的50十岁大妈健身20年身材完爆少女，41岁的“健身房美魔女”张婷媗,可以说是台湾版的郑多燕,拥有年轻貌美的外型,身材也不像印象中的“菜篮族”。而今天要说的这位拥有二十几岁身材的大叔RyanJohn-Baptiste也是如此令人惊艳。因为健身，让他不会因为岁月的流逝而留下衰老地容颜，反而是年轻、一身紧致而肌肉线条感十足的肌肉型男。

大叔留了胡子以后配上一身凶猛的肌肉更加男人，小鲜肉和大叔可以随意切换是RyanJohn-Baptiste的风格。因为经常去健身房，饱满的胸大肌、线条感明显的麒麟臂，前锯肌的线条透过背心也很明显哦！大叔就要去练深蹲了，赶紧去看看！

健身会上瘾哦！因为46岁的大叔通过健身对抗年龄带来的容颜和肌肉的衰退，饱满的胸大肌、明显的斜方肌、圆润的三角肌和波浪形的麒麟臂，让大叔秒变肌肉型男。皮肤紧致而富有弹性你看得见。你在健身上花费的每一份坚持它都会真实的反馈给你！

看到这个POSE照应该是模特吧！这肌肉线条真心好看！匀称的胸大肌、对称的麒麟臂和腹肌、好看的斜方肌、明显的前锯肌、分离度若隐若现的大腿肌肉。而展示的这肱二头肌弯举动作又现施瓦辛格驼峰般麒麟臂了。哈哈！健身真的会让你越变越好！

年龄并不是判定一个人是否衰老的唯一标志！年轻的心态会让人延缓衰老，甚至逆生长。大叔也很会玩哦！看他将自己弄成可爱小鹿的模样。一秒变萌是年轻人的专利，但大叔因为健身而逆袭成20几岁的小伙子，一样秒变萌。我们还年轻不该虚度光阴旅行，读书，健身热爱生活改变自己从这个今天开始吧！！

李健因为自身的身材可以说是上了热搜，让许多人惊叹，这一个46岁的男人居然有着如此好的身材，就跟他平常的气质不相符合。因此有许多的人夸赞，但我觉得如今大家对于娱乐圈中的人，是否是标准放的太低了？

一、中年男性保持身材并不值得吹捧

一个中年男人保持健身的习惯，就能让别人给吹上天。但是为什么很多的中年女人依然有着苗条的身材，一旦变胖就被无数的人嘲讽呢？其实中年男性保持自律也是理所应当的，这并不是一个可以吹捧的点。在娱乐圈中，许多的中年男性都逃离不了中年发福的命运，油腻的身材，硕大的啤酒肚，而李健在这里面无异于就是一个非常好的正面教材。管理好了自己的身材，并且也让身体变得更好。但我觉得这是一个人自律的表现，并不值得吹捧，我们可以这样想，但这不是一个值得夸耀的点。

二、为什么人们总是喜欢双标？

看一下那些女明星，大家吹捧女明星，似乎都是称赞她们不老的容颜，还有绝佳的身材。但是一旦女明星出现了发福，或者是说脸上出现了很多皱纹，那么就会被无数的人抨击。显然得从中年这个定义上来看，人们对于男明星的标准可谓是太低了，有着很多的男明星都在不断的变胖，成为了油腻大叔，可是依然能够赢得别人的喜爱。

三、对自己要求严格，也是一个自律

女性在责任上其实比男性更重的，因为在婚姻中照顾家庭，没有精力和时间去打理自己，那么自然的在身材管理上其实是更加欠缺时间的。而李健的这个身材，其实也并不值得鼓励，这也是一种人们对自身自律的要求罢了，这对每个人来说都是很有必要的。

这位46岁的英国传奇球星贝克汉姆展示了一段自己力量训练的视频，却看到“光鲜”半裸，在做腹部滚轮训练，对于年近150的中年人来说，这种训练异常激烈。但是可以看到贝克汉姆的完成度和训练质量还是很高的，节奏控制的很好，气息稳定。不愧是职业选手。退役后依然保持着不错的实力，令人敬佩！

众所周知，退役后，贝克汉姆依然活跃在体育界。他投资了美国迈阿密的一家足球俱乐部。在此之前，他多次去美国考察场馆、市场和合作伙伴，并与当地政府单位谈判。现在我终于成为老板，经营自己的团队。贝克汉姆自然我要自己去做，不仅仅是管理层，贝克汉姆还要身体力行，和球员一起训练健身，非常敬业。

值得一提的是贝克汉姆和他的妻子维多利亚已经把生活重心转移到了美国。一方面，贝克汉姆'的俱乐部在这里；另一方面，维多利亚也希望开拓美国市场，推广自己的品牌服装。此外，大儿子布鲁克林与美国投资大亨佩克订婚，佩克拥有超过17亿美元的家庭财产。有了这么有钱的公婆，贝克汉姆，在美国的事业就更有实力了。

不得不说贝克汉姆，人生的前50年是完美的，她嫁给了一个当红的女歌手维多利亚。足球生涯也充满了荣耀，效力于曼联、皇马、米兰等众多豪门。商业价值是足球NO1。退休后他继续吸金，妻子给他生了四个孩子。如果时间紧的话，也许他今年可以升级当爷爷。情况就是这样。

在此基础上，“光鲜亮丽”依然严格要求自己，控制体型，加强锻炼，没有中年大叔的油腻感，加上时尚服装的满分，这样的男人不可能完美。