急！关于健身过猛肌肉拉伤后的恢复问题！

你好，这个是常见的肌肉拉伤，需要一段时间的恢复才能完全恢复力量。1 冷敷软组织受伤时，用冷水、潮冰或冰袋敷在患处表面。　通过冷敷可以起到两方面的效果。其一，可以减轻疼痛，冻僵感觉神经系统而起到抗刺激的作用。冷刺激超过了创伤的疼痛，因此疼痛会得到缓解。其二，可以阻碍局部供应，减少损伤的组织流血，从而使损伤范围不再扩大。　2 用具有弹性的绷带包扎伤处。　包扎时必须均匀，否则会在压缩绷带的边缘形成“袋”形的肿胀。另外，还要经常检查压缩的情况，以保证血液循环不受影响。当感到刺痛和麻木或皮肤发青等，则证明压缩太紧，应放松，待肤色正常后，再施以较松的压缩。　3巧用重力作用。　升举在受伤之后，伤肢会有淤血或肿胀现象，可利用重力作用使伤肢提举到高于心脏的部位来抵挡淤血和肿胀。　4休息与适量运动。　当损伤产生时应立即休息，并配合进行一些冷敷、压缩等处理，这是保证组织损伤恢复健康所必须的措施。但休息时间不能过长，持久的休息对运动创伤是有害的。所以，应进行一些适量的、有控制的缓和运动，因为有控制的缓和运动，可以引起体内血液再分布，加强伤部供血与代谢，引起细胞通透性增加，使肌肉摄取氨基酸量增加，为肌肉的蛋白质合成预备丰富的原料，在肌肉蛋白质合成超过平时而迅速加强时，起到修复组织的作用。当然，这里适量运动的形式、强度应以损伤的性质而定(一些严重的创伤如骨折、肌腱断裂、脱臼等除外)，最好是在有经验的教练或医疗人员指导和监督下进行。　5受伤后，24h~48h内不能实行治疗。　受伤部位的毛细血管容易破裂，经按摩，皮下血会增多，易导致损伤范围扩大或加重。但现在有许多专家学者提出，对于较轻的软组织损伤，则通过上述处理后可以进行轻手法按摩。一般情况下，软组织损伤后，交感神经系统兴奋，末梢血管收缩，血流加快，如能在受伤处按摩，可以促进凝血过程。希望我的回答对你有帮助，预祝你早日康复！

跑步的时间过长，特别是对于运动员或者参加运动锻炼的人，他们就会有身体脱水的情况。那我在跑步之后需要适当的根据身体的状态进行饮水，不要一下太过度的，喝好多水。另外也可以在跑步之前，先多喝一些水，跟跑步的时候间隔开一个时间段，这样的话身体就会有水分的补充，而不会造成跑步之后脱水的情况。只有我们给身体供给的水分，身体在运动之后，剩余的水分依然能够支撑身体，这才是合适的水分量。

跑步是一个锻炼自己心智和毅力的过程，很多时候，大家在跑步的时候，都是跑过了今天，可能明天就不跑了。也有一些人在跑步的过程当中，要不断的鼓励自己才能把每一天的跑步时间给坚持下来。所以跑步非常的锻炼一个人的心性，同时也能够锻炼一个人的耐力，在这之前我没有觉得会改善一个人的耐力，但是当我持续的每天跑步的时候，我发现这个事情是真的。

我一般会在早上跑步之前喝很多的水，这样即使经过了跑步之后，身体依然有水分不会脱水。所以有可能是因为你的身体本身水分量不足，那么经过一个时间段的跑步之后，身体造成了脱水的情形。

那么跑步之后，身体其实还是属于一个比较缺水以及干燥不舒适的状态，此时饮水的时候，不要一下过量饮好多水，缓缓的喝一点水。但身体得到舒适之后，再可以喝一点水。

出当身体出现以下几种症状时，应该及时停止运动并补充水分：

1、口渴：

2、尿少：脱水越严重，则尿量越少尿钠越高

3、头痛头晕。一般做一些剧烈动作时，会有这种情况出现，这主要与血压变化、血液中氧气含量过低有关。

4、恶心呕吐。如果不是饮食引起的，那多数是由于肌体运动过量，缺氧造成的。

5、 腹部或肌肉痉峦。

脱水后怎么做：

1将患者移到阴凉处。

2补充损失的体液和化学物质，绐患者水、茶、碳酸饮料、运动饮料或清汤。

3如果症状持续或其他并发症(如呕心、腹泻)出现，就要看医生。

适当的提高对运动性脱水的耐受性。经过在各种环境中进行各种强度的运动和训练，可增强对运动性脱水的耐受性进行补液预防脱水。及时补液，使机体水分达到平衡。应根据运动情况和运动特点，在运动的前、中、后补水补液。补液的原则是少量多次进行补充，同时还应适量补充无机盐。运动后合理适时的补充水分不仅有助于血液量的维持，对身体的血液循环和身体的散热都是相当有利的。而且，运动后喝水有助于将运动中产生的代谢产物排出体外，对身体和减肥都有益。

另外，运动大量出汗，水分消耗很大，不补充水容易造成人体脱水的情况。尤其是大负荷运动后，如果没有及时补水、补盐、补糖可能出现头晕、恶心等不良反应，甚至可能出现昏厥等严重后果。

脱水对身体有什么影响严重脱水会怎样求大神帮助

脱水的分度 脱水按其严重程度分为三度，治疗时根据其脱水的轻、中、重度的不同决定补液的液量和补液的速度。①轻度脱水时体内水分丢失相当于体重的5%(体重下降5%)，临床表现不明显，稍有精神不振、轻微口渴，尿少、皮肤弹性正常。治疗只需去除病因，口服补液盐(ORS)冲剂，24小时总入液量达100～150 ml/kg即可恢复；②中度脱水时体内水分丢失相当于体重的5%～10%(体重下降5%～10%)。临床表现较明显，精神不振或躁动不安、口渴、尿少、口唇乾，眼窝凹陷，皮肤弹性差。治疗时应静脉输液，量为120～150 ml/(kgd)，按其计算量的1/2～2/3补充，其余量根据病情及治疗效果决定其取舍；③重度脱水时体内水分丢失相当体重的10%以上。临床表现非常明显，反应差，无欲状，躁动或昏睡，四肢凉，脉细弱，皮肤弹性消失，尿极少或无尿、血压下降。如不及时正确有效的治疗，短期内即可死亡。治疗必须静脉快速补充有效循环血量，20 ml/kg生理盐水，在05～1小时快速静脉输入后，于6～8小时内静脉输入60～80 ml/kg后，再根据病情和脱水纠正的程度再输入或口服80～100 ml/kg，于16小时完成。如原发病已控制，脱水基本纠正，可不再输入。全日入量不少于200 ml/kg。如遇三度营养不良、肺炎、先天性心脏病、心力衰竭患儿，输入液量为计算量的1/2，酌情增减。 严重脱水会死亡！

人脱水后会怎么样

脱水是指人体失去体重1％以上的体液。当剧烈运动（或军事训练）时，将会因大量出汗而使身体失去大量的水分和无机盐。丧失的水分和无机盐若在24小时内得不到恢复，将导致热疾病。当出现脱水时，在补充水和无机盐之间，补充水更为重要。

脱水可引起排汗率、血浆量、心输出量、最大摄氧量、工作能力、肌肉力量和糖元含量等下降。脱水虽然在热环境中运动（训练）较为常见，但也可发生在温度适宜的环境中。

当脱水约占体重的1％时（约700毫升），将引起口渴感，但身体不会感到不适。脱水占体重的5％时，将感到不适，嗜睡和精神紧张交替出现。此时还可出现易激动、疲劳和食欲不振等现象。脱水5％在足球、网球和长跑运动中是极为常见的。脱水程度大于7％时十分危险。此时分泌唾液和吞咽食物变得十分困难。脱水超过10％时，行走的能力受到影响，同时协调能力差和肌肉痉挛。脱水达到15％时，会引起谵语和皮肤皱缩，还有尿量减少、吞咽食物的能力丧失、喝水也有困难等症状。脱水超过20％时，出现皮肤出血、干裂。这是耐受脱水能力的上限，再继续脱水将导致死亡。

在15～2小时以上的体育运动（或军事训练）中失水5～15磅并不少见。失水的多少取决于环境温度、相对溼度、运动（或训练）的持续时间和训练者的衣着和运动强度等。

下丘脑中的渗透压感受器的 引起渴感。但是，口渴并不能与对水的需要保持一致。因此，很容易出现缺水占体重2～4％的情况。当然，重要的是要让训练者有规律的饮水，而不是根据他们的口渴感补充水。

脱水后大量喝水会怎么样

病情分析：

你好，脱水后口渴大量喝水，是有一定危险的，主要是由于脱水过程中同时丢失氯化钠等盐分，

指导意见：

如果突然大量喝水，不补充盐分，会引起低钠血症，后者会引起痉挛性疼痛，严重时会引起组织水肿，脑水肿会有一定危险的，所以这种喝水方法不建议采用，祝身体健康

病情分析：

你好，对于你这样的情况，这个对于脱水后大量饮水的情况，不是因为水质的问题，而且体制的问题

指导意见：

因为人在极度的脱水后，再这样的喝水，人体不但解决不了问题，还会更加严重的脱水。所以，就会导致死亡

虚弱脱水会怎么样

严重的会死亡。

人体脱水又分为低渗性脱水即细胞外液减少合并低血钠；高渗性脱水即细胞外液减少合并高血钠；等渗性脱水即细胞外液减少而血钠正常。

脱水患者通常会感觉到疲劳，站起时会头晕眼花，甚至晕厥，意识不清等症状，部分人体脱水患者可出现脏器动脉供血不足的表现如胸痛、腹痛。常见体征有皮肤弹性差，皮肤黏膜干燥，脉搏加快而弱，表浅静脉萎陷，四肢厥冷，尿量减少等。

重度脱水是由于大量体液的丢失，比例在10-15%以上，会伤害到身体的其他脏器，肾脏，中枢神经系统，严重的甚至会产生休克。

脱水会怎么样

晕倒

正常人脱水几天才会死

大约3天。如果气温炎热或者是极度干燥的状况，还会更快一些。

在脱水的情况下，生命变得非常脆弱。人会依次出现以下的症状：

25小时：唾液的作用之一就是抑制口腔内细菌生长，而脱水会让口腔里的唾液分泌量降至最低，由此导致口腔内的细菌快速生长，从而造成口臭的现象出现。

39小时：出现皮肤干燥的症状。如果在这个时候没有及时补充水分，那么头脑会发晕，从而让血容量减少，皮肤不仅开始变得更加干燥，而且出现全身皮肤发紧、脱皮和发痒的状况。

48小时：出现骤冷骤热的症状。可能上一秒你还感觉冷如南极，下一秒就如过火焰山。由于没有足够的水供体温调节所用，脱水时人的体温会上升至383摄氏度，影响体内器官的正常活动。

63小时：随着钠和钾等物质的不断流失，肌肉就会出现痉挛的情况，这个时候你已经到了严重脱水的阶段了。

72小时：头疼如裂的感觉，因为脱水开始蔓延到你的头部了。此时身体主要脏器已脱水到无法正常工作的地步，很快会死亡。

人脱水会瘦吗？

会

荒凉的沙漠，到处是滚滚的黄沙，没有绿洲、没有小溪，甚至没有一滴水，在这个时候你会出现一项症状——脱水。如果出现这个症状，而且没有水分及时补充，那么你有想过当你脱水至极限的时候会怎么样吗？

25小时不喝水：口臭

39小时不喝水：皮肤开始变得非常干燥

48小时不喝水：骤冷骤热

63小时不喝水：肌肉痉挛

72小时不喝水：头痛