185体重150斤肌肉什么样

180，72kg，目标再长二十斤。对于国内男生，180/150按照中国标准计算BMI值231，属于正常范围，标准身材，不胖不瘦。

我身高光脚179cm，体重132斤，看起来瘦不拉几，大竹竿，由此可见，180cm，150斤，身材刚好，不肥不瘦，保持好就行。

身高180，体重67kg，90年单身狗

183 77公斤

身材是好是坏，是虚胖还是健壮，不能只看身高体重。180、150，如果是运动员身材体脂15%以下，那身材修长健美；如果就一个从不锻炼的宅男，那可能是个有点小肚子的虚胖麻杆腿病态男而已。当然如果身材好前提是肩宽膀阔，四肢修长；如果胳膊和腿都不长，就脖子和腰长，身高再高也难看得要命。所以判断身材不能只看身高体重，因人而异、天差地别。最后举个例子，泰森180、体重200，一般判断一个大胖子，实际呢？肌肉男体脂10%，绝对壮汉

这算是标准偏胖一点，因为我也是180-74。有点小肚子，多锻炼瘦到70就有线条感了。

还行吧，如果能活动就好了

我也是净量一米八，体重210

身高跟遗传有关系，也跟地区有关系 ，补钙有关系 。可以长的，道听途说不可取，首先自己要有信心，要有所行动，运动本来就好，晒太阳（不要猛），喝牛奶，健康的饮食，摄取足够长高高用的营养，蛋白质什么的，应该有营养课之类的你们。另外注意休息，睡觉时细胞不断分裂增长，睡觉知道什么时候最好吧。总之：信心，饮食，睡觉，心情，运运：）祝长高大帅：）

重量调到每组只能做8到12个就力竭，每组做完休息不超过1分钟

第一天

胸部：杠铃卧推 6组

上、下斜卧推 各3组

哑铃飞鸟 4组

肱二头肌：哑铃单臂弯举 6组

杠铃弯举 6组

腹肌

第二天

腿部：深蹲 6组

俯卧屈小腿 4组

提踵 6组

肱三头肌：哑铃俯身臂屈伸 4组

窄距俯卧撑4组

哑铃颈后臂屈伸 4组

腹肌

第三天

背部：宽距引体向上 6组

杠铃俯身划船 4组

坐姿颈后下拉（在健身房器材上）4组

肩部：推举 4组

前平举 4组

侧平举 4组

哑铃耸肩 4组

腹肌

第四天休息

其他动作练完后再练腹肌

腹肌：两头起 4组

仰卧举腿 4组

仰卧起坐 4组

腹肌每组做完的休息时间为20秒到30秒，每组数量

以做累为宜。