太空出差三人组花式健身太好看了，能上天的健身器材有啥不同？

两者的区别，在于空间站的健身器，更加使用功能短小强悍。当然也更加的昂贵。而具体来说：

1、设计科学，价格昂贵

人类为了探索宇宙奥秘中，航空器上的各类的生活用具，也在逐渐被设计的更加精巧。特别是人类的多个太空站的诞生，更让人意识到，太空站中健身的重要性。故此太空站的健身器材的出生，就注定不平凡。

它们的存在不只让空间站中太空人可以撸铁，进而保证太空人在地球之外失重状态下的身体的健康，更多还有空间站健身器背后，那些事无巨细的，各个学科的进步。所以空间站中健身器的昂贵程度，远超地面的健身器。

2、运用高效，意义放大

在健身器的运用方面，太空人拿这些健身器是用来 ，保证自己在失重状态下的身体健康的，不是用来像地面健身时，保持人体线条的。而这就是说，中看不中的肌肉，在空间站的健身器上锻炼不来的，空间站的健身器更多的，还是对人体相关功能的高效锻炼。

还有就是在，空间站中工作很长时间的太空人们，身心压力是巨大的。换言之，即便人中龙凤，也不见得。面对这样各种压力时，都可以坦然面对的。故此太空健身就成了太空人们，分散注意力，释放精神压力和思考问题上时的有效的工具。而这对于普通的健身器说，是不是个天方夜谭呢？故此空间站健身器，对于太空人的实用意义，就是被放大了的。

3、使用便捷，低调强悍

最后，因为空间站上空间实在有限，各种环境也没法和地面比拟。故此空间站健身器的设计，是必然的小巧精干，科学务实的。没有花里胡哨的装饰，只有功能低调和强悍了。

最好的方法就是锻炼肺活量，还有就是加强腿部肌肉的锻炼

要提高心肺功能当然是有氧运动最好了。

每周练3次还算可以，每次跑步或单车最好能保证每次连续30分钟左右，跑步以跑了五分钟后，后背和额头开始出汗的那个速率。 当然，因人而异，你可以根据自己的身体素质灵活控制，但心率不要超过180，不要低于120。

跑步和单车可以每次做一种，如果感到只做一种比较枯燥，两种交替各15-20分钟也可以。有氧健身操的话，也可以做，对心肺功能、协调能力和形体锻炼很有帮助。

我本人是单纯跑步，跑步对心肺功能的帮助是很明显的，我是跳绳跳了半个月，每天3000-5000，后来又转为跑步，每天5-7公里，约30分钟，每周4-5天。总共不到3个月，现在静止时脉搏可以降到51、2次/分（原来是65-70次）。而经常长跑的人和一些长跑运动员，静止脉搏甚至可以降到40次。所以，要检验心肺功能，你可以早晨起床前躺在床上测测脉搏，随着运动日子增加，你会发现脉搏跳的越来越慢，这就是心肺功能提高的表现。

如果出差，可以选择跳绳代替，跳绳也是非常好的有氧运动，而且占地小，对膝关节的冲击也比跑步小，但效果决不亚于跑步，对心肺功能和协调能力很有效，对女性尤其适合。出差带上一根跳绳，在旅馆随便几平方米的地方就可以锻炼了。跳绳也可以平时练，除了去健身房3天，每周可以再拿出1天跳绳30分钟。如果时间允许，每周运动4天，对年轻人是比较适合的。

另外，还可以爬楼梯，如果旅馆有干净通风比较好的楼道，爬楼梯也是很好的锻炼方式。

倘若这些都不方便，还可以吹气球。吹气球对肺活量的锻炼是特别有效的，每天连续吹50个气球，相当一次10-15分钟慢跑。而且随时随地都可以练。其实，要练肺活量，平时有空闲也可以多吹吹气球来锻炼。

要提高心肺功能，只要坚持锻炼，2-3个月就能见到成效。

最后慢慢增加你的骑车时间和速度你一定会得到你想要的效果。