经常练手臂的人，可以粗壮到什么程度？

第六名：美国大肌霸施瓦辛格，健美界的传奇人物，永不落幕的经典，他的手臂维度在当时那个时代，已经无人能及

在与其他健美运动员的合影中，他已然是翘楚人物

第五名：德国巨兽马库斯，将手臂肌肉练到极致，真的跟兽人有的一比

可以看图所示，这样的视觉对比冲击，太震撼了，不过两个都是超级大

第四名：加拿大肌肉怪物 paul dillett ，在健美运动员中，他已经成为神话，本身身高就很高，练出的肌肉，已经形同巨兽

这样的麒麟臂对比，才能真正体现出paul dillett的巨大

第三名：美国巨兽库尔曼罗尼，健身王者，奥林匹亚先生，他的记录，虽然被菲尔西斯打破，但是神话依旧

麒麟臂大到无边，反正是比我的大腿还要粗，你们自行对比

第二 名：荷兰巨无霸温克拉，手臂这么粗，看着就充满着力量，让人难以匹及

这样的对比，可能凸显不出什么，可是这位女性，也是健身健美的牛逼人物

第一名：澳大利亚手臂肌肉王者 李普瑞斯特，在健美比赛上，身高虽然不占优势，但是凭借一双麒麟臂，已经是健美界的一个叱咤风云人物

跟巨兽们的比赛，他的手臂肌肉尤为耀眼！ 大家看到了吗？这才是真正的麒麟臂，你们看过瘾了吗？大（小）肌霸们

健身的好处：1、经常锻炼使关节灵活，提高运动能力，减少意外伤害。2、提高机体免疫力，增加抗病能力。3、增强心肺功能，增加血管弹性，增加冠状动脉供血量，减少心脑血管疾病发生。

4、舒筋活血，加速血液循环，有利于代谢产物的排出。5、促进胃肠蠕动，提高消化系统功能。6、延缓衰老。7、消耗能量，保持体型。8、释放压力，舒缓心情。

是罗尼·库尔曼

罗尼·库尔曼小档案

出生日期：1964年5月13日

出生地：路易斯安娜州

身高：5英尺11英寸（约180米）

非赛季体重：315磅

职业生涯：

1990年得克萨斯州先生

1991年世界业余锦标赛冠军

1992年奥林匹亚先生大赛未进入前15名

1994年奥林匹亚先生大赛第15名

1995年奥林匹亚先生大赛第11名

1996年奥林匹亚先生大赛第6名

1997年奥林匹亚先生大赛第9名

1997年俄罗斯大奖赛冠军

1997年铁人职业邀请赛第3名

1998年多伦多职业邀请赛冠军

1998年冠军之夜大赛冠军

1998年德国大奖赛冠军

1998——2003年奥林匹亚先生大赛冠军

世界上最强壮的警察．

1998年至2004年连续7界蝉联健美界的龙头老大！

姓名:李普瑞斯特

生日:1972年7月6号

出生地：澳大利亚纽卡斯特市

现居住地：美国加利福尼亚州威尼斯镇

家庭生活：李普瑞斯特和澳大利亚健美女将凯茜结婚

身高:163厘米

体重:非赛季128公斤，赛季102

公斤

成绩：1997年奥林匹亚先生大赛第6名

铁人健美大赛第2名

1998年奥林匹亚先生大赛第7名

1999年奥林匹亚先生大赛第8名

2000年奥林匹亚先生大赛第6名

形体评判：无以伦比的肌肉质量和出色的手臂使他成为小个头健美爱好者的偶像（前臂围45厘米），不足之处是腰部略长。

专家预测：作为顶尖健美运动员李普瑞斯特在每一次大赛中都有不俗的表现，每一次都以极佳的状态出现，其

敬业精神令人敬仰

^_^谢谢

在健美健体界曾流行一种有趣的说法：丁字裤的看不上四角裤的，四角裤的看不上沙滩裤的。

这里边的“丁字裤”指代传统健美选手，赛事要求为身着丁字短裤，方便展示大腿正、侧面肌肉分离度、背面的臀大肌分离度；

“四角短裤”指的是古典健美，他们的着装为四角裤，需要展示下肢肌肉围度，但不需要传统健美那么多的细节。

毫无疑问了，“沙滩裤”就是现代健体的好男儿们了：选手需着沙滩裤参赛，着重展示腰肩比例、上肢肌肉围度，下半身隐匿在沙滩裤里不需要特别展示。

当然了，上边说的只是打趣，各个赛事各有特点所长，不要当真了。但这也告诉了我们古典健美和健体的第一个区别：衣着特点不同。

除此以外，现代健体和古典健美还有哪些区别？

对形体的追求不同，对天赋的要求不同，对造型的诠释不同。

如果说传统健美是狂热的，那么古典健美，是含蓄的；而现代健体，是冷静的。

1古典健美，最符合上世纪健美所倡导的审美观念。

很多人想到健美首先想到“巨兽”，这是健美发展到中期选手们面临的选择，然而早期健美中的“均衡”，是更核心的宗旨：

身体左右的对称性、前后链肌群的协调性、上下身肌肉的协调度、不同肌肉发达水平的差距……

即便传统健美后来发展到了“巨兽时代”，“均衡”这个核心要义，依然没有被遗忘，它依然是凌驾于“巨大”之上的。那些奥赛名次靠前的选手，罗尼、卡特、西斯暂且不谈，大表哥、金童惠勒、波斯狼等都是对称度和肉量俱佳的选手。

反观手臂围度惊人的臂王李普瑞斯特，始终无法稳定奥赛冠军宝座，甚至前五都很吃力，因为身高限制了他的比例展示；

腿部发达的腿王汤姆普拉兹，大腿的发达度让身体其他部位相形见绌，同样给人“上小下大”的不均衡感。

和传统健美相比，古典健美，无疑将“均衡”再次推向了形体美学的高潮，并把肉量和庞大的权重削弱，以更多民众能够接受的审美风格，推动健美风潮在人群中流行起来。

选手不但要根据自己的形体研究造型，还需要在训练中格外强化弱势部位，实现整体比例的均衡。另外，像真空腹、螳式造型等古典健美造型，也逐渐回到了舞台上，迸发出新的活力。

2现代健体在均衡性上同样考究，但对于“天赋”的要求更高。

这个天赋体现在你齐平厚实的肩部、过分宽阔的背部和纤细夸张的腰部，这些元素组合成的比例，决定了你的形体潜力。

先看看大杰瑞米的“一字并肩”

再瞧瞧小杰瑞米的“老虎背”

看看安德鲁的“小蛮腰”

捎带再说说布兰登这个“头身比”

不得不承认，除却了百分之九十的外部努力，剩下的百分之十，决定了有些人天生就适合吃健体这碗饭。

3基于对形体打造和天赋的不同要求，二者在舞台造型呈现上也各有不同。

古典健美的要求造型和传统健美近似，有7个规定动作，分别展示胸肩、背部、手臂、腿部等位置。同时包括60s的自由展示，可以表达自己对形体的理解，也可以借机发挥优势，借助某些造型展示自己的强势部位。

健体比赛相对单一，仅包括4个方向的转体，总时间约为30s，可供自由发挥的空间很小。留给自己的时间更短，意味着你必须隐藏弱点、最大化展示形体特长。

综合来看，古典健美的造型时间更长、难度更高，但可发挥空间更大，能够彰显个人形体特色；

而健体对于比例展示更为考究，个人造型如何抓住裁判眼球、从诸多选手中脱颖而出，是需要技巧和经验的。

4最后再聊下我国在这两项赛事上比较优秀的运动员。

先说古典健美，毋庸置疑，陈康的成绩是最好的，初次参加奥赛，就拿下了古典组第五名的好成绩，也是目前亚洲人在古典健美的最好成绩。

健体方面出色的选手也很多，成绩最好的是吴龙，去年豪取越南职业赛和本韦德自然赛双料冠军，今年不出所料的话应该也会出现在奥赛健体舞台。

除了这两位代表人物，优秀的选手还很多，随着古典健美和健体风潮的涌动，更多有志于此的小伙子纷纷投身到形体锻造中，以拿卡为目标，不断提升着自己的肌肉水平。

个人认为，这两个项目和传统健美形成了有益的互补，让现阶段的健美赛事体系更加多元化。

于赛事来说扩大了受众群体，于选手来说增加了竞技选择，于观众来说增加了观赏类别，属于三赢的方式。

也希望更多的人能够了解赛事、理性评论选手及其成就，以开放、包容的心态，尊重选手的努力，理解多元的竞技风格、不同的形体追求，提升对健体健身的热情。

这里是中国健体那些事，分享健身干货，畅聊体坛趣事~

古典健美更符合亚洲人的审美。

中国现代健美的先行者，康华的孙玉坤先生在1987年第一届“中国健美健美操学术研讨会”上提出“吃肉，练肉，看肉”的营养训练比赛一体的系统。如果着眼于西方，那么简单的说就是古希腊罗马是干仗练出来的，现代健美是激素蛋白粉加器械催出来的。[捂脸]

都符合大众审美，各有所爱。

一个穿沙滩裤，一个穿四角裤。一个不练腿，一个练腿。 健体很符合普通人审美，健身爱好者更偏向古典。 都是看美感，比例，拒绝水牛肚

　　他曾经服用有“雄性激素”之称的类固醇！

美国广播公司按计划将于2月27日播出对施瓦辛格的采访。他在采访中说：“它（类固醇）还是刚刚上市的新生事物。我们去了医院，是在医生的监管下服用的。”

施瓦辛格曾7次登上“奥林匹亚先生”宝座，他曾经得意地夸耀说，自己前臂强健的肱二头肌就像其他男人的大腿一样粗壮有力。现在看来，他那一身傲人的肌肉，类固醇的作用堪称功不可没。难怪他在采访中表示：“我一点也不后悔，因为当时我们是在进行尝试，我们不可能让时光倒流，并说不想那么做了。”

　　类固醇也称雄性激素，发明于1930年，早期主要用来治疗因性腺功能减退而影响自身睾酮素分泌机能，或其他因病体重剧减的人。上世纪30年代末，通过对动物的实验，科学家发现类固醇所引发的合成代谢可以迅速提高肌肉骨骼的生长速度。据实验统计，每日服用25毫克，健美运动员首次服用1周期( 4-6周)后，体重平均增长7公斤至10公斤。从此，类固醇被推广到健美领域。

　　美国自然健美协会秘书长弗洛姆最近指出，除施瓦辛格外，还有许多健美明星长时间超剂量服用类固醇药物，这些以服药而著称的健美明星包括弗朗哥哥伦布、马库斯罗希尔、纳塞尔桑贝迪、李普瑞斯特、凯文莱夫隆、多里安耶茨、厄尔尼泰勒、克里斯蒂姆