饭后做什么运动有助于消化

饭后做什么运动有助于消化

　饭后做什么运动有助于消化，饭后一般都是需要消化消化的，在饭后我们一般都不会建议去进行一些运动，因为会害怕在饭后马上进行锻炼会影响我们的消化系统的障碍，下面看饭后做什么运动有助于消化。

饭后做什么运动有助于消化1

　吃饭后通过慢跑、腹部按摩、慢走等方式能有助于食物消化。部分人因为饮食较多油腻、坚硬、难以消化的食物，会导致饭后上腹部疼痛、饱胀等表现，通过饭后适当运动可使症状逐渐缓解。吃完饭半小时以后，通过适当的慢跑，可起到增加肠胃蠕动的作用，对于食物的消化也有一定帮助。胃部出现消化不良时。

　可适当的进行腹部按摩，通常先把双手搓热、从上到下、从左到右，按照顺时针的方法按摩，能促进局部的血液循环，并能帮助肠胃蠕动有利于消食。刚吃完饭后出现胃部不适时，通过慢走也可以改善症状，走路时要把胳膊大幅度甩开，也可起到增加肠胃运动的作用，也有利于身体的健康和营养的吸收。

　1、饭后欣赏音乐。柔和轻快的音乐 ，乃至赏心悦目加环境 ，都可以作为一种良性刺激而通过中枢神经系统调节人体的消化吸收功能。因此 ，食后欣赏轻柔明快、美妙动人的音乐 ，对人体大有裨益。

　2、饭后摩腹。饭后以热手轻轻摩腹 ，手法从上至下 ，从左到右 ，或以顺时针方向 ，用手掌环转推摩 ，能促进腹腔内血液循环 ，加强胃肠消化功能。

　3、饭后缓行。饭后缓步行 ，对食物消化和人体的休息极为有利。

　4、饭后漱口。饭后漱口能及时清除存留口中的食物残渣。

　5人们常说：“饭后百步走，能活九十九”，其实，这种说法不太科学。 从消化生理功能来说，饭后胃正处于充盈状态，这时必须保证胃肠道要有充足的血液供应，以进行初步消化。饭后适当休息一下，可保证胃肠道能得到更多的血液供应量。

　根据最近脑生理专家研究表明：有些人的“吃饱”，不过是胃感觉到了涨满，而营养却没有吸收进体内，身体仍然处于“饥饿”状态。这个时候匆忙起身而走，势必会有一部分血液集中到运动系统去，这样就延缓了消化液的分泌，破坏了胃的正常消化。

　容易诱发功能性消化不良。 因此，“饭后百步走”并不适合所有的人，它只适合于平时活动较少，尤其是长时间伏案工作的人，也适合于形体较胖或胃酸过多的人。

　这些人如果饭后散步20分钟，有助于促进胃肠蠕动、胃肠消化液的`分泌和食物的消化吸收，是有利于身体健康的。

　运动消化方式不失为一种很好的方法，饭后做什么运动有助消化呢需要引起我们每个人的'高度重视，尽量不要因为消化不良的情况给我们身体带来不必要的伤害，希望以上的运动能够帮助大家很好的解决出现的消化不良的情况。

饭后做什么运动有助于消化2

　 1、饭后室内可以做一些拉伸运动

　其实拉伸运动是一种非常好的运动，这种运动可以帮助我们更好的去舒展自己的身体，让我们的肌肉得到一定的放松，并且这种运动非常适合经常坐在办公室工作的人，在饭后进行一定量的拉伸可以帮助我们放松自己的身体，缓解疲劳，同时也可以帮助我们有效地去缓解自己工作的压力，给自己的身体会带来很大的好处，并且还有利于接下来的工作。

　 2、饭后室内可以做一些散步运动

　虽然说室内没有室外大，但是其实在饭后也可以在室内进行散步的运动，多走两步有利于我们的消化，对我们的肠胃其实是有很大帮助的。所以在平时空余的时间我们要留出一定的时间吃饭，在吃饭以后多进行一些散步，对我们的身体是有很大帮助的。

　 3、饭后室内可以做一些高抬腿运动

　其实高抬腿能够帮助我们身体各个部位去减肥，但是高抬腿运动不适合刚吃完饭就进行，因为这样会给自己的肠胃带来一定的压力，最好在自己吃完饭的20分钟之后进行高抬腿运动，可以帮助我们有效地防止下半身脂肪的堆积。

　饭后多做一些运动可以帮助我们有效地去进行消化，给我们的肠胃带来非常大的帮助。现在很多年轻的人忙于自己的工作而忽略了这方面，这其实会给我们的身体带来一定量的影响，所以我们一定要多注意保护好自己的身体，最重要的还是要从保护肠胃方面做起。

饭后做什么运动有助于消化3

　餐后不必做强烈的健身运动，但能够做一下活动，对消化吸收有益处：

　1、餐后赏析歌曲。温和欢快的纯音乐，甚至心旷神怡加自然环境，都能够做为一种良好刺激性而根据中枢系统调整身体的消化作用。因而，吃完赏析柔和轻快、美好迷人的歌曲，对身体大有益处。

　2、餐后摩腹。餐后以热手轻轻地摩腹，技巧从上到下，从左往右，或者以顺时针，用手环转推摩，能推动腹部内血液循环系统，提升肠胃消化吸收作用。

　3、餐后缓行。餐后举步行，对食材消化吸收和身体的歇息极其有益。

　4、饭前洗手。饭前洗手能立即消除留存嘴中的食物残留。

　5大家常说：“饭后百步走，能活九十九”，实际上，这类叫法不太科学研究。

　从消化吸收内分泌系统而言，餐后胃正处在血流量情况，这时候务必确保消化道要有充裕的血液供应，以开展基本消化吸收。餐后适度歇息一下，可确保消化道能获得大量的血液需求量。

　依据科学研究说明：有的人的“吃饱了”，但是是胃觉得来到涨满，而营养成分却没有消化吸收进身体，人体依然处在“挨饿”情况。这一情况下急匆匆站起而走，必定会有一部分血液集中化到内分泌系统去，那样就减缓了消化酶的代谢，毁坏了胃的一切正常消化吸收，非常容易引起多功能性消化不良。

　因而，“饭后百步走”并不宜全部的人，它只合适于平常活动偏少，特别是在是长期电脑前工作中的人，也合适于型体较胖或胃酸过多的人。这种人假如饭后运动20分钟，有利于推动肠胃肠蠕动、肠胃消化酶的代谢和食材的消化，是有益于身心健康的。

　健身运动消化吸收方法不可多得一种非常好的方式，餐后干什么健身运动有促进消化呢需要造成我们所有人的重视，最好不要由于消化不良的状况给我们人体产生不必要的损害，期望以上的健身运动可以协助大伙儿非常好的处理出现的消化不良的状况。

引言：现在锻炼身体的方式和方法有很多，大家可以从中学到很多的知识。而且积极锻炼身体也可以很有效的养好自己的胃，让自己的身体健康起来。

一、坚持跑步可以养胃吗

跑步对胃病是有一定好处的，得了胃病最重要的是进行调养，平时要注意饮食清淡，禁食生冷，油腻，辛辣刺激性的食物，避免暴饮暴食，少吃多餐，可以用橙皮泡水饮用或多喝点粥，具有保养脾胃的作用。平时可以多做一些有氧运动，避免久卧，平时要多注意休息，维生素c对胃有保护作用，胃液保持正常的维生素c的含量，能有效发挥胃的功能和增强胃的抗病能力。

二、胃不好是什么原因导致的

导致胃部不好的原因有很多种，饮食不规律或暴饮暴食都有可能造成。饮食不良习惯，如口味重、长期食用辛辣、油腻、刺激性食物。不注意饮食要卫生，容易使细菌滋生影响肠胃功能。过度疲劳会引起肠胃供血不足内分泌失调，引起胃酸粘液减少损伤胃黏膜，注意休息，避免自己过度疲劳，不要熬夜，多吃蔬菜水果等。

三、怎么样正确养胃

首先要有一个好的作息习惯和健康的饮食习惯。不能暴饮暴食，减少脾胃运转的负担。要注意油腻、辛辣、生冷、寒凉，或者一些刺激类的，这些食物的摄入会刺激脾胃，会增加脾胃功能的负担，甚至会造成脾胃虚弱。一天三餐要按时吃饭，并且要注意定量，尽量保持七分饱，还要吃粗粮，还要多吃蔬菜。预防胃灼热的好方法是少摄取脂肪，并加强身体锻炼。养胃也是有很多学问的。养胃作为养生的一门学问，应该引起我们的注意。为了远离胃病，为了我们的健康，我们应该要注重胃部的保养，谨记以上养胃的方法，调理作息时间，注重饮食健康。

第一：能够治疗脾虚，怎么说呢，就是吃嘛嘛香，身体倍棒。中医上面讲，脾主肉，这个肉不仅仅是你的肌肉，当然也包括了你的脂肪，也就是我们常说的肥肉。但肥肉还有一种状态下的呈现就是湿气比较重的你的肥肉想多来说就会多。因为有湿气的环绕。当你去积极锻炼的时候，你的肥肉慢慢也得到了锻炼，湿气也会得到改善，脾气（脾胃的脾哈）慢慢也会好转，你会发现你的食欲也会得到改善，这时候你身体才才是转向一个好的发展方向。

第二：坚持健身一定要找好发力点，前期一定要有人带着你练习，或者是好的教程，或者是好的教练这都是可以的。如果你一开始就瞎练你会把你自己练伤的，你还不如不练习呢。而且你不容易坚持。

第三：想要自己能够坚持下来，一开始一定不要过度的练习，我建议是循序渐进，而且，如果有一帮长期练习的伙伴，那就跟他们一起练习，人嘛，都是有惰性的，如果一开始就设置了高难度，是很容易放弃的，而且除非你有很强的自律能力，否则你一个人很容易受到外界的影响，这时候建议你能够有一群志同道合的朋友和你一起练习，相互监督相互鼓励，这样就很好能够坚持下来。当你形成习惯的时候，你身体就形成习惯。自然而然的会长期锻炼。

其实你如果能够坚持下来，你会发现你有很多的惊喜，所以不要光问别人了，自己行动起来吧。

可以，不能只是靠运动调理肠胃。

1、养成早上喝一杯温开水的习惯，蜂蜜水也可以哦。多喝水，帮助肠道蠕动，进而促进肠道吸收。

2、养成良好作息规律，吃饭要按时按量，营养丰富，不能吃的太快，油腻和辛辣等刺激的食物也要忌口，尽量不熬夜，不暴饮暴食，不过度饥饿。

3、按摩调理，每晚入睡前，平躺在床上，双手交叠，以肚脐为中心顺时针按压三十下，逆时针依旧，以此辅助肠道蠕动，坚持下来就会有效果；多做点运动，身体素质也影响消化系统。

4、肠道内的粘膜非常脆弱，想要调理肠道，其实是一个长期的过程。可以喝乳酸菌发酵型奶粉：

它可以增加肠道有益菌群，改善胃肠功能，恢复胃肠菌群平衡

现在很多人喜欢喝酸奶，因为酸奶确实有一定的润肠通便，促进胃肠蠕动。市面上含有乳酸菌的产品或饮料，有些制造商为迎合消费者口感、口味难会添加食用色素。乳酸菌奶粉采用生牛乳生产的四联菌发酵型乳酸菌既满足了酸奶的口感，又保证了营养的全面性，使人体内的有益菌逐步得到定植、繁衍，形成抗菌生物屏障。乳酸菌对腐败菌和低温细菌有很好的抑制作用，增加便含水量，润肠通便，对于溃疡、腹泻、痢疾、肠炎、便mi和由于肠道功能紊乱引起的多种疾病有显著调理效果。

食用方法：每次25g，早晚各一次，取温开水搅拌均匀即可服用。

注意事项：不可用过高温度的水冲调，以免破坏奶粉中的高活性乳酸菌。

值得选择注意：1､看有效成分含量，是否有不良添加剂；2､看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，售后有保障。

在我们的身边，无论是朋友、同事还是家人，包括我们自己也经常会有消化不良或者脾胃虚弱的时候，通常会选择吃一些有助于消化或是健脾胃的药进行缓解，其实除了吃药和注意保暖以外，我们平时还应该进行一些适当的体育运动，以增强体质，促进胃肠的消化和吸收，这能起到健脾胃的作用。我们可以适当的选择几种户外的有氧运动，也可以进行一些室内的运动或器械健身，下面就给大家详细介绍几种有利于健脾胃的运动。

坚持走路

走路是一种比较不会特别消耗体力和让人感觉很疲惫的简单运动，而且非常方便可行，它也是一种减压方式，有利于我们保持心情舒畅。平常我们在早饭或晚饭之后一段时间都可以进行至少半小时的走路运动，无论是慢走或是快走都可以，但贵在坚持，最好每日都运动一段时间。走路可以带动身体各机能的变化，促进胃肠的蠕动，有助于对食物的消化吸收，起到健脾胃的作用，长期坚持更是可以强身健体，身体好了，胃口自然就好。

适当慢跑

慢跑，也叫缓步跑，区别于正常速度的跑步，它的节奏较缓，比较适合长期坚持，是锻炼全身的一种好方法。慢跑一般建议隔日进行，它同样可以加强体质，对我们的身心健康都非常有益。首先，慢跑可以调节心情，我们知道心情愉悦对改善脾胃是非常有好处的。其次，因脾胃不好而体虚瘦弱的人，长期坚持慢跑可以使身体肌肉发达，健壮，它可以增加胃肠动力，调节脾虚，对心肺功能也很有好处。

类似于仰卧起坐的室内运动

如果没有时间或者不方便出去走路或慢跑，在家里做一些类似于仰卧起坐或俯卧撑等室内运动也是可以的，对于健身和健脾胃也都是有好处的。当然无论哪种运动都要做到姿势准确，为了起到健身效果，同时也可以避免受到错误姿势的伤害。这种运动在锻炼四肢和腹部等身体各部分肌肉的同时，也可以起到增强胃肠蠕动和消化液的分泌，因此可以提高胃肠消化吸收功能，增进食欲，非常有利于增强体质。另外，其它的类似于舞蹈或是器械等运动都可以选择来锻炼。

其实有利于健脾胃的运动还有很多，无所谓快或慢，只有适合自己和贵在坚持才能有效达到目的。经常适当的进行一些体育运动，不单对我们的脾胃，对整个身体机能都是有好处的，再配合一个好的饮食习惯以及规律的作息时间，保持心情舒畅，你会发现调理好脾胃并不是那么难。