刚接触健身时，都可能会遇到的哪些问题？

现在越来越多的人都会追求以瘦为美，所以很多的人都会去健身房通过健身来保持身材，但是对于健身小白来说，健身可以没有想象中那么简单，我们来看看健身会遇到哪些问题呢？我们又要怎么面对呢？

第一种：要不要请私人教练。很多人去健身房的运动项目都很单一，也很盲目，觉得自己运动了多长时间，出了很多汗就够了，但是时间一长就会发现自己并没有达到自己想要的效果，那是因为运动过后没有及时的拉伸，就像有些人跑步会发现小腿越跑越粗，形成肌肉腿，有条件的小伙伴是可以请一个私人教练的，他们会帮助我们制定一套合理的健身计划，也会定期调查成果。

第二种：健身时间不稳定。有些人可能就是一时兴起才会想去健身，时间也不稳定，可能半小时，也有可能一小时就结束了。锻炼的时间不宜过长，尤其是对刚接触健身的人来说，很容易造成肌肉拉伤，反而影响效果。正确的锻炼时间是一个星期三到四次，每次的时长不宜超过一个半小时，我们要合理的安排锻炼时间，并且记录下来，这样才更有效果。

第三点：健身离不开蛋白粉。众所周知，蛋白粉的作用就是促进肌肉增长，那些肌肉发达的人和蛋白粉也是离不开的，以至于有些人一开始就会问哪些品牌的蛋白粉效果更好，事实上蛋白粉是在我们蛋白质补充不足的情况下才会食用的，吃蛋白粉不等于长肌肉。

以上就是大家经常会遇到的问题，健身是一种放松方式，但是不要让它变成对身体的负担哦！

1、要进行热身运动。

每次运动开始前，你应该热身十到十五分钟。包括两部分:一是低强度有氧运动，如慢走，目的是提高体温，让身体特别是心血管系统做好运动准备。

2、要注意提前热好身。

通过运动前的热身训练，可以防止韧带肌肉拉伤。从静止走向运动需要一个适应过程，热身训练可以让身体动起来。

4锻炼要有时间表。

应该有训练计划。根据日常训练的内容来看。针对哪个部位，安排相应的运动处方，逐一安排训练。

3、心态要放松

运动初期一般要调整好呼吸，不要紧张。不要做剧烈运动，这不仅会妨碍你的运动，还会损害你的健康。做2到5个小时，中间休息。每次运动尽量安排在同一时间，这样可以养成良好的运动习惯，有助于内脏器官形成条件反射。饭后一小时和睡前一小时不能运动，否则会影响消化和睡眠。

4、运动前做好相应准备

比如做操、高抬腿、跳绳等。这可以拉伸你的骨骼和肌肉。运动前不要大量喝水，要空腹运动。

特别需要提醒的是，虽然健身很重要，但需注意饮食和休息。健身不仅是一个简单的消耗过程，也是一个补给过程。一般健身人群，目标是强身健体，可以通过日常均衡饮食来补充。不要太依赖蛋白粉等增肌产品，可以根据自己的需求选择营养补充剂，只有科学合理的健身，才能够保障身体健康，达到预订的效果。

相信每个健身的朋友在健身锻炼的时候身上都有一些坏习惯，而这些坏习惯时时刻刻都在影响着我们的健身效果，只有早点改掉这些习惯，你才会有很大的变化!

1健身锻炼时太迷恋自己的手机，结果玩了一会儿，时间全过去了，然后本来安排好的健身锻炼只能草草收场，虽说现代人离不开手机，但请分散一些精力，你会收获更多。

2健身计划妥协于享受，看到有剧更新就先追会视频，结果时间白白浪费了，想着今天要练一小时，结果“太累了吃多了”这些借口又让今天计划变成了明天计划。

3时常抱怨，传递糟糕的负能量，结果健身练着练着自己变成了一条咸鱼。

4茫然无目标，去健身房的时候找了个漂亮女生做搭档，结果你光看着妹子练。去健身房的时候找了个汉子做搭档，结果你们光顾着搭讪妹子，去健身房的时候找了个同道中人做搭档，结果你们

5总觉得自己身体很年轻，熬夜排个5V5很随意，过度消耗自己精力，第二天发现自己没动力健身了，总觉得年轻是资本，喝大了玩儿嗨了才是青春，结果到头来办张健身卡，只是为了当作装饰显摆的!

6点外卖的频率，远远高于自己下厨房做饭，总是用高油脂的食物来让健身努力白费，而且

吃盐多的人，长的丑!

7忧思过多，总生活在不开心的情绪下让自己的健身变得很没有节奏感。一个人如果能够长年累月的一直保持着健身，那么他的生活一定也不会太差。因为他自律，他知道只有自己坚持下去才能有所改变，才能获得一个更加好的身材，你的坏习惯其实都来自于想要得到更多，却又无法自我约束，你说生活有重担要扛，但却把时间花费在人情酒场，你说生活总是艰难，却宁愿把自己困在沙发床榻之间唉声叹气。

身材是你生活态度的体现!如果你对生活不够满意，去想想你什么时候才能决心做出改变!从此刻开始，必须要改掉这些作死陋习!