天津一男子健身练腿后突然腿软摔倒，做完剧烈运动后该如何舒缓身体？

天津一男子健身练腿后突然腿软摔倒，做完剧烈运动后一定要及时的舒缓身体，之所以要第一时间舒缓身体，主要是因为剧烈的运动之后，人体内会有很多的乳酸堆积，这些乳酸若是不及时的舒缓，那么会给人的感受就是肢体无力，进而会导致各种的肌肉酸痛。因此，在健身房健身之后，如果说有专业人士的陪同，大部分的教练是会给健身者通过按揉或者用松弛枪来给健身者舒缓身体。

在舒缓身体之后，也可以在健身房的洗澡间冲一个热水澡，时间稍微的长一点，如此这般，肌肉的无力和酸痛症状就可以减轻非常多。如此这般，不管是睡觉还是工作都不会受到非常大的影响。肌肉酸痛是很多健身房锻炼者的必经之路，还是要多看一看健身的书。

网上一段“天津男子健身练腿后，等电梯时直接瘫软倒地，最终爬回家里”的视频引发了许多网友的关注。视频中一名男子刚刚从健身房回来，在等电梯时，原本站得好好的他突然双腿发软跌坐在地。无奈之下男子只能爬进电梯，爬回了家，画面好笑又让人心疼。据男子表示自己已经五年没有练过了，当天下午去健身房练腿，练完之后腿就没劲了。

可以说健身是一件好事，但是健身还是要有常识，就像是我们在学校上体育课的时候，体育老师是一定会带领我们做课前热身操的，在运动完毕之后，老师还会带我们做一套舒缓的操。其实健身和上体育课一样，不管是前还是后，都是要充分的把身体舒展开才是最好的。健身房健身最好有教练陪伴，如果没有，还是要多看看健身相关的书籍为好。

天津一男子健身练腿后突然腿软摔倒，健身之后可以通过按压的方式舒缓，也可以通过泡热水澡的方式舒缓。

我们健身房有个人决对最奇葩，她是个很 时尚 甚至很酷的大妈。理了个冲天头，很胖，像日本的相扑手，穿一身黑，宽松带纱质的布料，有时干脆在头顶扎个冲天小辫，嗓门特大，底气特足。她来健身房不是健身，是来发表演讲的。经常在大家默默地各自努力锻炼时，她的大嗓门一嚎，别提多震憾了，第一次见识的会员满脸震惊地停止运动，听她演讲。内容大多是各种心灵鸡汤和一些疯言疯语，听了几句就知是个脑子不好使的，于是大家就该干麻干麻了。因为嗓门大，影响上课，偏她又是个vip，所以健身馆派个健身顾问陪同聊天。

我也经常去健身房健身，说说我在健身房的奇葩经历吧。

下班后我拿着平时穿的健身衣来到健身房，健身房就在我们家楼下，和平时一样换好衣服，做做热身运动，上跑步机开始跑步，刚跑一会我旁边来了一个人准备跑步，但是他的跑步机坏了，找人来修也没修好，然后他看了看我(没有几个跑步机其他的都有人了）问了我一句，我们能不能一起跑，当时我就震惊了，我心想一个跑步机怎么可能两个人跑，于是我灵机一动就怎么回答他的，不好意思已经有人了，他上厕所了一会就回来，然后他默默的离开了。

你在健身房遇到过什么样的奇葩经历？

我是陕西八哥，我来回答！

健身房的奇葩真的很多，那么我就简单的总结一下！

第一色X道人

来健身房不是健身，而是眼神像雷达一样，搜索着各种乳沟和屁沟！

第二囤积兽

他在健身房练或者不练总是霸占着健身器材！

第三体臭猪

在健身房本来就要出汗，加上有体臭的人，那酸爽，真的是让你无法想象。在你身边经过，真的能令人窒息！

第四自拍精

在各种器材跟前，也不锻炼，就是自拍。咔，咔，咔那姿势一个接一个！

希望我的回答能够帮助到你！

我所在的健身房里有一个请了私教的小姑娘，个子不高，却肤白貌美，有一点小胖胖，穿着打扮也很有心。因为力量区（本人混迹力量区多年）与私教区挨着，中间只隔着一面玻璃墙，常听到那个小姑娘和他的教练在里面大喊大叫，常惹人侧目。

大喊大叫的内容是什么？那我就给大家学一下，场景是这样的，小姑娘正在瑜伽垫上做平板支撑，腿有点颤抖，教练蹲在一旁看着，然后教练就开喊了：谁是小胖子！小姑娘：我是小胖子！教练：小胖子在干嘛！小姑娘：小胖子…在减肥…教练：小胖子累不累？小姑娘：… …教练：还想不想变小仙女？小姑娘：小仙女能坚持！不知道有没有人跟我想到一起去，如果把他们说的一些词汇给换一下，那场景…反正教练是红着脸喊的。据那个私教说，是她自己要求的。这小姑娘，一看就不是一般人啊，不过还挺可爱的。

还有一个，那大叔的行为让我尴尬癌都犯了，当时我正在引体向上架子旁边练二头肌，他可能是从跑步机上下来的，满头大汗，身材是很普通中年男人的样子，有点脱发，面对镜子 远远的我就感受到了他的气场，他朝我这边走来，踩着哑铃就把上了引体向上的架子，然而他并没有做引体向上，而是前后摆动，幅度很刻意的由小到大，我一下就明白了，又一个奇葩。

正常来说这也并不能让人尴尬，但是他上去之后得有10分钟没有停下来，而且前后摆动的幅度越来越大，没错，就像猩猩一样。身体与地面平行的时候嘴里还发出短暂有力的一声“嘬”。一行人都看呆了，以至于那个架子都发出声音抗议，我都站他旁边替他尴尬，一点都没觉得 搞笑 。也是很无奈，然而他下来之后却有种傲视群雄的姿态。

还有就是那些令人极度讨厌的奇葩。比如！把自己的个人物品放到器材上，像手机手套水杯，他们会放在像直角凳 直凳上面，并不是为了占用，就是为了放那些东西而已，这种的是极度让人讨厌的，自己不用，别人要用也不好给你直接拿下去，很尴尬的好不好。在有的就是那些出了一身汗，这里躺一下做个卧推，那里坐一下做个推举，弄的到处都是他的汗水，都是成摊的，很恶心的好不好。还有，喝口水的功夫，没走多远就身前身后，回头就发现刚才练二头肌的短杠铃被一小青年提走了，没素质还自不量力，就那胳膊还用30kg？省省吧。其实这样列出来就是为了图大家一乐，虽然有时心里真的膈应，但也没必要去较真。

还有的人有洁癖，运动以前先把准备好的浴巾先铺上，在健身。大家就称为是“洁癖达人”

还有的是“耍酷”的，也就是土话说的“逞能”。本来练扛铃卧推是双手，看到美女来了，故意声音大点，又用一只手练。我想说，何必呢

还有的有气味的（不是香水味哦）相信大家也知道是什么，就是狐臭。他做一个姿势还好，千万不要抬胳膊，如果一抬，别人就知道你的缺点了。

你所在的健身房有这些奇葩的人吗？

我是瑜伽老师，没去过健身房，但在瑜伽馆没少碰到奇葩的人和事

最奇葩的是，现在瑜伽馆都开教培班，上个课，拿个证，摆个pose拍个照，完美，可以上岗教课了！

结果是什么，这帮人就跟那帮卖保健品的一样，大字不识几个就跟人讲中医怎么 养生

我只想，呵呵了！

健身房真的是鱼龙混杂，各行各业的，学生，老师，工程师，会计师，大老板，家庭主妇，程序员，销售员；也有色眯眯的大叔，喜欢观察帅教练的老阿姨，异性恋者，双性恋者，同性恋者，也有挥汗如雨的大肌霸，婀娜多姿的春丽，讲理的，不讲理的，最让我奇葩的，我感觉就是丢了三条内裤。

健身房里，经常会出没一些漂亮正妹。

一次，我在器械区锻炼，看到一位颜值出众、皮肤白皙、身材曲线曼妙的美女经过。

仅接着，旁边有一哥们，心里一激动，小手那么一抖，就把自己的肌肉给拉伤了，当场就发出 猪一样的惨叫。

剧中下班回家的时候出现了。

活死人之夜健身房那个女的是健身房的学员。在活不死人之夜剧中，健身房在停止营业后，由于学员正在换衣服，准备回家，结果目睹了杀人案的现场，那个女的只是一个普通学员。

韩国**《活死人之夜》中健身房女名字叫徐英姬。徐英姬于1979年6月13日出生，毕业于东国大学戏剧系，是一位出色的韩国演员。

在家并没有健身房那样的气氛，看到软软的沙发和床相信很多人都会坐一会就想往上靠了。

另外很多徒手自重训练都是需要单双杠之类的户外设施的，你以为真的仅靠家里的俯卧撑和卷腹就能练出好身材了嘛…

现在的人对于健身房有厌倦除了我文章开头所说的那种“讨厌的销售型私教”之外，还有一点就是可能有很多书上都在说健身没有必要去健身房，比较有名的就是那本《无器械健身》了吧。

书本身的内容的确很不错，有很多实用的动作，不过我不知道为什么作者一直呼吁大家不要去健身房（在我看更多是为了博眼球）。在书中作者说只需要按照书中的做法，你在家也可以练出和健身房一样的身材。

可是如果你实际练习过就会发现…其实书中的很多动作真连起来效果并没有那么好，再者作者原先就是军人退役，也就是说之前就已经有很好的底子了（在健身房练了很久了），谁能说他的块头不是在那个时候练出来的而是之后通过各种无器械的动作练出来的呢？