在孕晚期做运动，对胎儿和孕妇都有哪些好处呢？

妈妈除了定期做好产检，饮食营养要跟上之余，最重要的就是平常的运动锻炼了。孕妈咪在孕晚期适当的运动，不仅能让自己在分娩时减少一些疼痛，顺产更加顺利，还有其它更多的好处，下面细细讲来。

孕晚期运动的好处：

1、适当的、合理的运动能促进孕妈咪消化、吸收功能，可以给肚子里的宝宝提供充足的营养，到时候会有充足的体力顺利分娩，分娩后也能迅速恢复身材。

2、怀晚孕期间进行适当的运动，可以促进血液循环，提高血液中氧的含量，消除身体的疲劳和不适，保持精神振奋和心情舒畅。让胎宝宝获得更多的血液供氧，加快新陈代谢，促进胎宝宝的大脑和身体的生长发育。

3、孕晚期运动能刺激胎儿的大脑、感觉器官、平衡器官以及胎儿和呼吸系统的发育。

4、适当运动可以促进母体及胎儿的新陈代谢，既增强了孕妇的体质，又使胎儿的免疫力有所增强。

5、运动时由于孕妇肌肉和骨盆关节等受到了锻炼，也为日后顺利分娩创造了条件。

6、室外运动时，准妈妈可以接受更多的光照，有利于促进维生素D的合成，进而补钙，促进胎宝宝的骨骼发育。

7、适当运动可以减轻孕妇的情绪波动，放松心情，有利于胎宝宝良好的性格形成。

孕妇从事户外运动的好处：

1心肺功能增强。适当的运动能增强心肺功能，可以预防和减轻由怀孕带来的气喘或心慌等现象;能消除和缓解背痛、腰痛等症状，增强身体耐力，为最后的顺利分娩做好准备。血液循环流畅促进腰部及下肢的血液循环，减轻中后期的腰酸腿痛、下肢浮肿等压迫性症状。

2消耗适量脂肪。适当消耗过多脂肪，避免孕期体重过快增长;也减少生育巨大儿的可能。也能有效调节血压和血糖，避免出现妊娠高血压和糖尿病等妊娠疾病。

3增加肌肉力量。运动时肌肉的收缩运动能增加腹肌、腰背肌和盆腔肌肉的力量与弹性，不仅能防止因腹壁松弛而导致的胎位不正或难产，也能缩短分娩时间，减少产道撕裂伤和产后大出血等可能。

4改善夜间睡眠。适当的运动能使孕妇产生轻微的疲劳感，能有效帮助孕妇改善睡眠，缓解可能出现的孕期失眠、少眠等不利症状。

运动为孕晚期的妈妈们提供了这么多的好处，如果结合一定的营养摄入，更是为准妈妈和宝宝的健康发展上了道双保险。美赞臣安婴妈妈A+配方奶粉含有高水平DHA、高蛋白质、高铁、高钙、高叶酸和低脂肪，不仅满足孕期所需的营养，还能促进体内宝宝的全面发展。

孕妇在怀孕期间，不管做什么事情都小心翼翼，害怕给肚子里面的宝宝带来伤害。在怀孕期间不仅要均衡饮食，还要适当的运动。在国外孕妇普拉提受到了很多孕妇的欢迎，是一种很流行的健身方式。孕妇做普拉提对身体有很多好处，可以锻炼到腰腹，背臀等部位，还能缓解孕妇在孕期出现的不适感觉。不少孕妇在怀孕期间会嗜睡，经常吃很多食物。

孕妇普拉提

也不喜欢运动，其实这是不健康的，孕妇在孕期适量的运动，不仅可以让自己的心情更加的舒畅，还可以锻炼身体增强体质。要是在孕期过度的休息，就会让孕妇的体重快速的增长，这样胎儿就会长得很大，在生产的时候也会面临着难产的问题。孕妇在孕期做普拉提有很多的好处，在运动的时候可以锻炼到身体的各个部位。

是非常流行的一种健身方式

让孕妇的身材曲线更加的完美，也有利于孕妇在产后更快的恢复身材。孕妇在怀孕期间会不停地进补身体，这就会导致身体越来越胖。很多孕妇也不喜欢锻炼，这样身材就会严重的走样，不仅影响美观也会造成自卑的心理，孕妇在产后身材也很难以恢复。在孕期做普拉提可以锻炼孕妇的肌肉和线条，让孕妇的身材达到理想的状态。

孕妇做有哪些好处？

在生产之后，孕妇的身材也可以很快的恢复，在孕期做普拉提也可以减轻孕妇在孕期的心理压力，缓解在孕期出现的不适症状。孕期做普拉提可以调节身心，让孕妇在孕期更加的愉快，身体也会越来越好，这样就可以抵抗疾病。在怀孕期间做普拉提也要注意强度，不要让自己太过劳累，要有计划的进行训练，根据身体的状况随时改变计划。

　　孕前锻炼身体，可以增强母体体质，同时促进肌体代谢，具有协调和完善全身各系统功能的作用。还能提高性机能，以便为受精卵提供优质的卵细胞。专家指出，如果在孕前运动，对顺利生产和产后体形恢复会有更好的效果。　　孕前运动好处　　传统的概念认为产后运动才最重要，能快速恢复苗条，恢复身段。但是孕前运动能够把母体机能调到最佳状态，产后身材恢复更快。不过专家指出，如果在孕前就进行科学的锻炼，对顺利生产和产后体形恢复会有更好的效果。　　怀孕前适当锻炼，可以增强母体体质，同时促进肌体代谢，具有协调和完善全身各系统功能的作用。还能提高性机能，以便为受精卵提供优质的卵细胞。运动过程中，由于神经系统和垂体功能的调节，各类性激素分泌增加，使得卵巢、子宫、乳房等性器官的功能发生一系列变化，为胚胎组织的生长和生育提供良好基础。　　怀孕前的一段时间内，若能进行适宜而有规律的体育锻炼与运动，不仅可以促进女性体内激素的合理调配，确保受孕时女性体内激素的平衡与精子的顺利着床，避免怀孕早期发生流产，而且可以促进孕妇体内胎儿的发育和日后宝宝身体的灵活程度，更可以减轻孕妇分娩时的难度和痛苦。　　孕前运动好处　　实施一个完善的孕前运动计划不仅可以使产后身材的恢复事半功倍，还可帮助产妇提高肌肉质量和关节的稳定能力，保护孕妇及胎儿的生命安全。更好的保证孕妇的健康，减少和避免妊娠高血压及糖尿病的发病几率。呼吸控制的练习，还能减少生产时的痛楚，帮助产妇顺利分娩，使宝宝的健康得到更好的保障。　　多做运动可以增加心肺功能，提高血液的含氧量，将会给你在怀孕期间对胎儿的供氧带来好处。而在怀孕前做一定量的腰腹运动，将会对你产后的形体恢复有很大的帮助作用。　　相比孕中与产后运动，孕前锻炼没有孕中运动的潜在危险性和产后运动的肌体被动性以及低效性，能把母体的各项机能调节到最佳状态，为宝宝提供一个良好的胚胎环境。　　孕前运动还可以预防糖尿病的发生。专家指出，在孕前经常参加体育活动，比孕期加强运动、避免营养过剩更有助于预防妊娠糖尿病的发生。与怀孕前很少活动的妇女相比，在孕前积极参加体育活动的妇女发生妊娠糖尿病的危险性要低。　　这是因为孕前适当锻炼能够稳定体内激素的分泌，减少胰岛素抵抗，进而降低了患上妊娠糖尿病的危险性。