请求健身教练和长期健身者指点,为什么我用哑铃练二头肌,练到关节一直响,正常吗?

请求健身教练和长期健身者指点,为什么我用哑铃练二头肌,练到关节一直响,正常吗?,第1张

首先我不是职业教练 但根据我多年的锻炼经验 我认为这个没有问题

关节响 应该是多年疏于锻炼的结果 我想只要你练习时间长了 循序渐进着走 应该就会没问题了 ~~~

望采纳~

就是因为缺少运动,偶尔运动就会骨头响起来~。

运动的时候往往部分关节会发出“咯吱、咯吱”或“咯叭、咯叭”的

响声,这是一种很常见的现象,一般来说有两种情况~1是正常的骨关节活动而产生的声响,2,~由于关

节本身或它的周围组织有病变而发生声响,绝大多数伴有疼痛的感觉。

在运动时,由于负荷量重或肌肉有力地收缩,使关节面相互撞击

或挤压摩擦,发出调子低沉的声响;当关节受到外力牵拉时,构成关

节的骨被拉开,关节囊扩张,关节腔内负压增加,关节液急剧地振动,

发出调子较高的声响(如拉伸指关节时所发出的声响)。以上两种关

节发响是关节正常活动产生的,属生理性,对身体无害,多见于初参

加运动、关节周围肌肉力量薄弱的人。~随着健身运动水平的提高,~肌

肉力量增强,韧带加固,动作关节囊扩张,偶尔运动就会骨头响起来~,对身体无害,动作协调,韧带加固。

运动的时候往往部分关节会发出“咯吱,一般来说有两种情况~1是正常的骨关节活动而产生的声响,这是一种很常见的现象,~由于关

节本身或它的周围组织有病变而发生声响,

发出调子较高的声响(如拉伸指关节时所发出的声响)、关节周围肌肉力量薄弱的人,关节腔内负压增加,~肌

肉力量增强。

在运动时,属生理性、咯吱”或“咯叭,发出调子低沉的声响。~随着健身运动水平的提高,由于负荷量重或肌肉有力地收缩,使关节面相互撞击

或挤压摩擦,关节液急剧地振动,多见于初参

加运动;当关节受到外力牵拉时,这种声响就会减轻,构成关

节的骨被拉开、咯叭”的

响声就是因为缺少运动,2。以上两种关

节发响是关节正常活动产生的,绝大多数伴有疼痛的感觉

如果你在走路的时候,你的脚胯骨和大腿跟之间咚咚的响,可能是你们的肌肉有些拉伤,或者在剧烈运动时,你的这两个部位受到了伤害,你可以选择去医院查一下,或者观察一段时间,如果是一直这样的话,建议去医院

  锻炼之间 充分活动开关节!

  如果只是响而没有任何其他不舒服的感觉就没有问题 继续做吧。

  一般来说,仅有弹响、外表不红不肿,也不感到疼痛,不伴活动障碍者属于生理性弹响,不需要特别处理,也不必为此过于惶恐不安。关节活动时,关节面之间、软骨垫与关节面之间、肌腱和关节囊之间等,总会发生摩擦而发出声音。在大部分人身上,这种声响不明显,而在有些人身上则听起来比较清楚。特别是那些久坐的人,关节间产生的润滑液少,加大了关节摩擦的损耗,更容易听到弹响了。当伴有疼痛或关节活动受限时,需要到医院就诊,以确定是否是关节错位或关节受损。

  回答满意否?

  再给你补充一点 让你放心~

  许多人都有这样的经验:握拳时,指节忽然会发出「叭」的声音,有人甚至乐此不疲,无聊或紧张时,轮流把指节握得「叭答、叭答」响。 这种响声一般无人会担心什么,但是这到底是为什么呢?

  原来,当关节初「动」时,肌腱的作用力(如拉力等)会瞬间先使关节产生形变,最多可增大至7%,形变产生关节腔负压。这负压虽微,但足以使关节囊凹陷(被吸入),使溶于滑液内的氮气、氧气、二氧化碳等气体,部分气化成气泡。

  动作将完成之际,气泡及滑液受压缩,即像开香槟似「叭」 一声,把凹陷的关节囊给弹回去,回复原形,气体又再度溶回液中。也因气体回溶需要时间,所以指节响声虽可周而复始,却无法连发。

  研究人员指出这些响声不足以造成软骨伤害(能量不到可伤害软骨的15%),不必为此担心,不过另一项长达35年、针对350位长期扳响指节者的追踪,却发现这些人普遍有指节变大、抓握力却变弱的问题。由此看来,乐此不疲的仁兄,应该有所节制才好。

活动运动时常能听到有人发出“嘎嘎”的声响,比如蹲起时膝关节有响音,走路时髋关节发出轻轻的“嘎嘎”声,转脖子颈椎有声音,攥手指听到手指有声音……这些声音人们通常称之为“弹响”。

一般来说,仅有弹响、外表不红不肿,也不感到疼痛,不伴活动障碍者属于生理性弹响,不需要特别处理,也不必为此过于惶恐不安。关节活动时,关节面之间、软骨垫与关节面之间、肌腱和关节囊之间等,总会发生摩擦而发出声音。在大部分人身上,这种声响不明显,而在有些人身上则听起来比较清楚。特别是那些久坐的人,关节间产生的润滑液少,加大了关节摩擦的损耗,更容易听到弹响了。当伴有疼痛或关节活动受限时,需要到医院就诊,以确定是否是关节错位或关节受损。

像教师、编辑、秘书、电脑录入员等这些常年伏案工作的人时常会抱怨颈椎“弹响”,弹响的出现恰恰在提醒人们不要同一姿势维持过久,而要多加锻炼。最好15—30分钟稍微起来活动一下。

多活动

欢迎分享,转载请注明来源:浪漫分享网

原文地址:https://hunlipic.com/meirong/9555606.html

(0)
打赏 微信扫一扫微信扫一扫 支付宝扫一扫支付宝扫一扫
上一篇 2023-10-16
下一篇2023-10-16

发表评论

登录后才能评论

评论列表(0条)

    保存