非典型运动器械的价值和意义

主要是体现在相对应的非典型运动器械作为材料开展的一个相对应的新方面。非典型运动器械作为材料开展运动，有哪些主要的价值，主要是体现在相对应的非典型运动器械作为材料开展的一个相对应的新方面，或者是新概念上的一个体现，并不是所有的运动器械都能够有效的进行开展相对应的运动，所以非典型运动器械的话，作为材料的话，可以在另一个方面，另一个角度上体现出运动的价值。

一、体育锻炼的益处：

心肺系统：是指在功能上有密切联系的循环系统和呼吸系统。心肺系统负责把氧气和营养物质运输到组织，同时把代谢废物（如二氧化碳）排出体外。体育锻炼时，骨骼肌代谢增强，需氧量大增，机体通过调节，使心肺系统活动加强以满足运动的需要。

体育锻炼时心肺系统功能的变化：

a) 循环系统：

为了满足体育锻炼时对氧的需求，运动肌肉的血流量会增加，运动肌肉血流量的增加是心输出量增加和血液再分配的结果。

血液再分配是指运动时内脏血流减少，而运动肌肉却血流增加；心输出量的增加可包括心率的加快和每搏输出量的增加。

b) 呼吸系统：

运动时，身体呼吸频率加快，以摄入更多的氧和呼出更多的二氧化碳，人体运输和利用氧的效率提高，长期的运动能提高人体运输和利用氧的能力，改善和提高呼吸系统功能。1、预防心血管疾病：心血管病是当今世界上危及人类生命的头号杀手，据报道，在美国每死去两个人中就有一个是心血管病患者，在我国，死于心血管病的人亦居首位。大量研究表明，参与有规律的体育锻炼可以显著地降低心血管病形成和发生的危险性。

2、改善呼吸系统的功能：人在体育锻炼过程中呼吸过程加深，会吸进更多的O2，排出更多的CO2，从而使得肺活量增大，残气量减少，肺功能增强。经常锻炼的人由于身体适应能力较强，其呼吸显得平稳、深沉、匀和，频率也较慢，平均每分钟呼吸6～8次，而不锻炼的人平均每分钟呼吸12～15次。

3、提高消化系统功能：体育锻炼会增强体内营养物质的消耗，使得整个机体的代谢增强，从而提高食欲。另外，体育锻炼还会促进胃肠蠕动和消化液分泌，改善肝、胰腺的功能，从而使整个消化系统的功能得到提高，为人的健康和长寿提供良好的物质保证。

4、改善神经系统的功能：人的活动是在神经系统支配下的协调活动，坚持锻炼的人（特别是中老年人）常表现为机体灵活、耳聪目明、精力充沛，这正是神经系统功能健壮的表现。

5、降低糖尿病发生的危险性：糖尿病的特征之一是人的血糖水平很高，如果病人不加控制，还会引起许多其他健康问题，如视力减退和肾亏等。有规律的体育锻炼由于能控制血糖水平的提高，从而使个体产生糖尿病的可能性大大减小。

有实验发现，运动30min可使血糖减少12％～16％。因为体育锻炼能提高葡萄糖进入肌细胞的速度，并增加运动的肌细胞对糖的摄取量。这种良性反应对胰岛素依赖型患者（Ⅰ型）效果维持时间不长，但对非胰岛素依赖型患者（Ⅱ型）可以较长时间地保持体育锻炼的良性反应。由此可见，用体育锻炼来控制血糖，并延长运动后的良性反应，是件有益的事情。

6、预防骨裂：骨质疏松会引起骨裂，骨裂在各个年龄层次的人群中均会发生，在老年人（特别是老年女性）中比较普遍。

研究表明，有规律的体育锻炼可以通过提高骨质密度和骨的强度达到预防骨裂之目的。当然，体育锻炼对于骨质疏松病人也具有积极的治疗作用。

7、保持身体活动的能力：人类老化的主要特征之一是身体活动能力的逐步衰退，尤其是60岁后，身体活动能力的退步尤为明显。事实表明，有规律的体育锻炼能使老年人身体活动能力的退化减慢。

8、控制体重与改变体型：过分肥胖会影响人的正常生理功能，尤其是容易造成心脏负担加重，寿命缩短。如果一个人的皮下脂肪超过正常标准的15％～25％，那么，他的死亡危险率会增至30％。由于体育锻炼能减少脂肪，增强肌肉力量，保持关节柔韧性，故可以控制体重，改善体型和外表。

9、减缓心理应激：体育锻炼有助于缓解人的心理应激。应激是对外部环境的一种身心反应，来自我们中的方方面面，如工作、学习、人际关系、生活等等，体育锻炼则可使人忘却烦恼，心理放松。

10、延年益寿二、人体运动时能量的供应

1、运动时的直接能源

人体运动时的直接能源是来自体内一种特殊的高能磷酸化合物——三磷酸腺苷（ATP）。肌肉活动时，肌肉中的ATP在酶的催化下，迅速分解为二磷酸腺苷（ADP）和磷酸，同时放出能量供肌肉收缩。但是人体肌肉内ATP含量甚微，只能供极短时间消耗，因此肌肉要持续运动，就需及时补充ATP。2、人体运动中的三大供能系统：

①磷酸原供能系统（ATP-CP）：

磷酸肌酸（CP）是贮存在肌细胞内的另一种高能磷化物。当ATP分解释放能量后，CP立刻分解放能以补充ATP的再合成，由于这一过程十分迅速，不需要氧气，也不产生乳酸，因此，生理学上将它与ATP一道合称为非乳酸系统，又称磷酸原系统。ATP-CP供能系统单独供能的话，大概能维持75秒的时间，时间比较短的剧烈运动如举重、投掷等一般就是动用这个系统供能的；

②乳酸系统（无氧酵解系统）：

当人体剧烈运动时，骨骼肌能量消耗不仅量大且速度快，有氧供能不足。而ATP-CP大量消耗时，糖的无氧酵解便开始参与供能。当氧供应不足的程度为氧化供能需要量的2倍以及肌肉中ATP-CP被消耗的量约为原储备量50%左右时，为了迅速再合成ATP以保证持续运动的能力，骨骼肌中的糖原便大量无氧分解，乳酸开始生成。糖无氧酵解系统是400m、800m、1500m跑，100m、200m游泳的主要供能系统。乳酸系统是糖原或葡萄糖在细胞内无氧分解生成乳酸的过程中，再合成生成ATP的能量系统。如果乳酸系统单独供能的话，大概能持续33秒的时间。其最终产物是乳酸，所以称乳酸能系统。1 mol的葡萄糖或糖原无氧酵解产生乳酸，可净生成2-3molATP。其过程也是不需要氧的，生成的乳酸可导致疲劳。该系统是1 min以内要求高功率输出的运动的物质基础。如200 m跑、100 m游泳等。

③有氧氧化系统：

虽然在糖酵解作用中，能迅速释放能量并且不需要氧，可是在这种情况下再合成ATP的量是相当少的。糖、脂肪和蛋白质在氧供应充足的条件下，氧化为二氧化碳和水，同时释放大量能量，使ADP再合成ATP。这种有氧氧化供能过程，称为有氧氧化系统。有氧氧化系统是糖、脂肪、蛋白质在细胞内彻底氧化生成二氧化碳和水的过程中，再合成ATP的能量系统。其产物当然就是二氧化碳、水和ATP了。

有氧氧化系统供能的特点：（1）体内95%的ATP均来自线粒体内的氧化磷酸化作用，是ATP生成的主要途径，是人体能量消耗的主要供能系统。（2）糖的有氧氧化释放的能量比糖酵解生成的ATP数量大19倍，因此比糖酵解产生的能量多，且比脂肪消耗的能量少，是体内最经济的能量供应系统。（3） 有氧供能系统的能量物质来源广阔、种类多、储备量大，是取之不尽的能量来源。（4）有氧氧化过程复杂、供能速度慢，脂肪的氧化供能因耗氧量大，受氧利用率的影响，只有在运动强度低氧供应充足的条件下才能被大量利用。所以有氧供能系统是耐力运动项目的主要供能来源。（5）糖和脂肪的有氧氧化时，最大输出功率比其他两个系统均低。

所以想要减肥的运动者要遵循长时间小强度的原则，这是由于小强度运动时，肌肉主要利用氧化脂肪酸获取能量，使脂肪消耗得快。运动强度增大，脂肪消耗的比例反而相应减少。因此，轻松平缓、长时间的低强度运动或心率维持在100-124次/分的长时间运动最有利于减肥。运动时间至少要在30min以上，这是因为在进行有氧运动时，首先动用的是人体内储存的糖元来释放能量，在运动30分钟后，便开始由糖元释放能量向脂肪释放能量转化，大约运动一小时后，运动所需的能量以脂肪供能为主。总之，想要达到全身减肥的目的，就应做心率每分钟在120-160次的低中强度，长时间（1小时以上）耐力性有氧代谢全身运动。例如，健身操、慢长跑、脚踏车、长距离长时间的游泳等。三、几种运动方式：

人体的最基本运动形式是转动——以骨为杠杆，以关节为支点，肌肉收缩为动力，在神经系统的控制与调节下完成了人体随意活动。

影响人体平衡稳定性的力学因素：（1）支撑面（2）重心高度（3）体重，

动量定理：物体所受合外力的冲量等于物体的动量变化。即I=Δp

（一）、跑步

人体自然的跑动是一切身体运动的基础。长期以来，人们对跑步的意义和作用虽然进行了多种论述，但无不认为它是人体进行全面发展、全面锻炼最有效的方法之一，可以增强人们的力量、速度、耐力、灵敏和协调性等身体素质，并且通过跑的锻炼培养意志。

跑步被称为有氧代谢运动之王，它是周身的全面运动，而且可以在较短的时间内取得最大的锻炼效果。有氧健身跑的技术要求不高，不需要专门的用具和场地，只要有平整的道路和较清洁的空气就能够进行锻炼。今天，跑步已成为国内外千百万人参加的群众健身运动，深受人们欢迎，被人们视为最好的健身方法，“最完美的健身运动”。

（1）跑步可以保护心脏，增强心肺功能

心脏是人体易衰老的重要器官，心脏的功能正常对其它内脏器官功能有直接的影响。医学上认为，保持健康先要保持心脏功能。中年人易得缺血性心脏病，因冠状动脉堵塞而致心肌缺血，引起心绞痛至心肌梗塞。进行跑步锻炼可使冠状动脉保持良好的血液循环，长期跑步锻炼人的冠状动脉不会因年龄而变窄，保证有足够的血液供给心肌，从而可以预防各种心脏病，保持良好的心脏功能。

（2）促进血液循环

跑步是一项全身性运动，能够加速周身血液循环，调整全身血液分布，消除淤血现象。通过下肢运动，推动人体向前移动的同时，有力地驱使静脉血回流心脏，减少下肢静脉和盆腔淤血，预防静脉内血栓形成。

（3）改善脑功能，增进神经系统功能

跑步可以调节大脑皮质的兴奋和抑制，有益提高神经系统的功能，消除脑力劳动的疲劳，预防神经衰弱。它还能提高脑部供氧，从而改善脑功能、让思维更具活力。对调整人体内部的平衡、调剂情绪、振作精神可以起到很好的效果。

（4）增加骨质密度，预防骨质疏松

（5）促进新陈代谢，控制体重

跑步尤其是中长距离跑步，是机体消耗脂肪的有效途径，可使体内糖元素大量分解，减少脂肪存积。这对预防冠心病、糖尿病和胆囊炎有积极作用。研究表明，如中长跑这样的有氧代谢运动可以促进胆固醇的代谢与分解,从而起到预防如动脉硬化这类的疾病。而对于那些消化吸收功能较差而体重不足的体弱者，适量的跑步就能活跃新陈代谢功能，改善消化吸收，增进食欲，起到了适当增加体重的作用。可见跑步是控制体重、防止超重和治疗肥胖的极好方法。

（6）其他

跑步还可以调节人体内部平衡，调剂情绪，振作精神，改善物质代谢，促进新陈代谢，降低血脂水平，胆固醇水平。

为了使跑步健身达到最佳效果，在健身过程中医务监督是必不可少的。自我监督是健身跑爱好者在跑步健身过程中，对自己健康状态和生理功能变化进行的观察和记录。其内容包括主观感觉和客观检查。主观感觉有一般感觉、锻炼心情、不良感觉、排汗量、睡眠及食欲等。客观检查有安静时脉搏、锻炼后的即刻脉搏、体重、血压等。其中以脉搏较为方便可靠。运动要取得效果，就要有强度上的控制，这可以通过心率反应出来。运动时，心率要提高到最高和最低的安全心率范围内。如心率达不到最低心率，说明运动量太小，运动强度不够，需要加大和提高；如果超过最高心率，说明运动强度太大，需要降低。最高和最低心率可通过以下公式推算出：

安全心率＝220－年龄数；最低心率＝安全心率×60％；最高心率＝安全心率×90％；。

另外，在进行跑步运动之前要对自己的身体状况做好检测，有心脏病、糖尿病、高血压的运动者在运动中更要注意对运动强度和时间的控制。运动时的衣着装备也要复合运动要求。如要穿着运动服、跑鞋等。

假如在健身房跑步机上，自我监督的客观检查就可以由跑步机来帮您完成了。在室内进行跑步健身还能避免运动受天气、场地和交通等外因影响。

有些跑步运动者担心跑步在减肥的同时会让腿变粗，这是无需担心的，只要做好了运动后的身体放松整理活动就可以完全避免这个问题。放松整理活动有很多种，如：跑完步后仰卧,先把腿抬高与地面成90度角,单腿收回,然后再换另一条腿,这样模拟骑脚踏车的动作，反复做10--15分钟(频率不需要太快)，有助于腿部血液回流，避免了腿部因代谢物滞留而肿胀或变粗。

（二）、骑脚踏车：

和跑步、游泳一样，骑脚踏车是最能改善心肺功能的耐力性锻炼。它是异侧支配运动，两腿交替蹬能同时开发左、右脑功能，防止早衰及偏废。由于是周期性的有氧运动，骑车会消耗大量的热量，塑型和减肥就靠它喽。此外，骑自行车还能刺激人体雌激素或雄激素的分泌，有助于人体的性功能。

进行脚踏车运动时也要注意强度和时间的控制，方法也同跑步相差无几，运动时要注意自我医务监督。

现在科技的进步，健身房里也有了健身车。健身车是通过模拟自行车运动，根据配备的电子仪表的显示来调整锻炼者的锻炼强度，来达到健身健美的目的，它对运动者运动的强度和时间甚至运动者的心率和消耗的卡路里都有显示，直观的反应了锻炼的效果，健身车的出现也消除了对脚踏车受天气和交通等的影响，方便又科学。

（三）、划船

身材偏瘦的人，肩胛骨突出，看起来很不美观。这是由于后背上部的肌肉过于孱弱造成的，同时，含胸驼背等不良姿势，以及脊椎伤痛等病也都与背肌力量不足有关。划船这项健身运动最锻炼的就是背部、腰臀部、腹部和胸部肌肉的力量了。

由于划船是项比较受条件限制的运动，许多人都不能体验参加这项有益的体育运动，现在健身房里的划船机让划船运动不再只出现在水上。划船机是形象，真实，准确地模拟划船运动的运动器材，使用其健身可以充分锻炼人体的胸肌，背肌，臀部肌肉群，腰肌，腹肌等肌肉组织。

没有训练基础的朋友，可以尝试“坐姿划船”这个动作，即坐在器械前，双脚踏在踏板上，腰背部挺直，上身稍微后倾，双手握住把柄；收缩背部带动双肘拉向身体后方，感觉肩胛骨从两侧向脊柱靠拢；然后慢慢还原到开始姿势，如此连续做12次。隔天练习一次，每次2—3组，每组12—15次。一般健身房都有这种器械，小区里的简易健身器械也可做类似的锻炼。如果你是健身房的常客，那应请教练帮助制定一套背部训练计划。它一般包括向后拉、向下拉以及使上身由前倾到挺直的多种动作，还应该辅以拉力器、杠铃、哑铃等不同的器械进行训练。注意先掌握正确的动作标准，然后逐渐增加负重。

（四）、台阶运动

台阶运动是较方便的一种运动健身方式，它对心肺功能有很好的改善作用，同时对腿部、髋部、腰腹部等部位以及身体协调能力也都有很好的锻炼效果。

但是在进行台阶运动时也要注意量的控制，尤其是中老年人。锻炼时最好采取强度渐进的方式，这样可避免一些有心血管疾病或呼吸系统疾病的人因强度过大而产生头晕、气喘、心悸等不良反应，使锻炼达到反效果。强度评定还是依照心率评定。

另外，因为上台阶时膝关节屈曲度在130－150度之间，这是膝盖骨负担最重、最容易引起“膝前痛”的角度，所以在进行台阶运动时不能盲目大强度锻炼，要注意对膝关节的保护。

现在健身房也有了踏步机，就是模拟登台阶运动设计的，可以直观反应健身者的运动情况，有些踏步机甚至可以制定完成的目标，促使运动者坚持一定的运动量。

在台阶运动后也要注意对身体的放松整理活动，可参照跑步后放松方法。

（五）椭圆机运动

椭圆机是一款特殊的帮助全身运动的器械，它可以促进人体心肺功能，是一项结合上半身和下半身的运动，从运动过程中训练人体协调性的减压全身运动，也是全身性关节运动锻炼最好的形式。

进行椭圆机运动，尤其是中老年人，可以减轻运动中对膝关节的负荷，使健身运动更加安全。

椭圆机上的功能可以帮助运动者进行客观医务监督，包括运动速度、运动路程、运动者心率、卡路里消耗等的显示，可以让运动者轻松了解自己的运动状态。（六）无氧器械锻炼

许多男士甚至包括女士对身材有更高追求，如对某部分肌肉想要加强，就会去健身房或家里进行无氧锻炼，如用蝴蝶机锻炼胸肌、用二头肌练习器锻炼肱二头肌等。

在进行无氧器械锻炼时，要先了解各器械的着重锻炼部位，最好是在健身教练的指导下进行有计划的锻炼，要想效果明显还要在饮食方面配合，如在膳食中摄入更多的蛋白质有助于肌肉的增长。最后，在以上所有运动后都要进行身体放松整理活动，运动后的整理活动，也叫结束活动，它对消除疲劳，促进体力的恢复有很好的作用。但是在运动实践中，有些人由于对结束活动意义认识不清，所以对结束活动重视不够，认为可有可无。

体育运动使人体发生一系列的生理反应，这些反应并不是随着运动的停止而马上消失的。例如人体在激烈的运动时，能量消耗是很大的，需要摄取大量的氧，但是许多运动项目，无论呼吸如何加强，也不能满足运动时对氧的需要，所以剧烈活动时肌肉常常是在缺氧的情况下进行工作的，尤其是内脏器官在运动停止后还要继续工作，以弥补运动时短缺的氧。突然停止运动而不做整理活动；这不仅会影响氧的补充，而且会影响静脉血的回流，继而影响心输送量，造成一时性的脑贫血、血压降低等不良现象。所以整理活动是十分必要的。整理活动一般应包括深呼吸运动及比较缓和的运动，量不可过大，要使肌肉主动放松,使身体逐步恢复到安静状态。例如在中长跑以后可仰卧在垫子上，将双腿举起抖动，可以促进血液的回流，改善血液的供给，这对于消除疲劳有积极意义。还可以通过慢走、洗热水澡、推拿按摩、睡眠等来调整身体运动后代谢产物的排出。

健身注意事项：

1 运动前半小时吃一点好消化的东西；不要长时间空腹运动，防止血糖偏低导致晕阙；

2 运动时记得热身，慢跑或动感单车；刚开始的时候运动量不要太大，注意循序渐进；

3 运动中要适当补水，喝矿泉水或者凉开水或者运动饮料等，但要控制量，不能大口狂饮，要少量，多次，另外不能喝冰水；

4 饭后不要立即大运动量运动，防止胃痉挛、腹痛等现象，一般饭后起码1小时才能运动，并且不宜多吃油腻和过咸的食物；

5 运动后洗温水澡，保护好皮肤，不要用碱性过强的肥皂；保证衣着、用具卫生，防止细菌滋生，不能太凉或太热；

6 保证睡眠和休息；保持良好的精神状态，开心健身；

7 女性在月经期间进行健身锻炼时，要注意选择缓和的、运动量不大的健身锻炼项目，避免参加过于激烈的跑跳运动和局部负重锻炼（如深蹲、仰卧举腿等增加腹压的动作练习），以免造成经血过多或子宫位置改变。

8 为了更好的达到运动效果应该：

（1）戒烟，防止尼古丁、吡啶、烟焦油、一氧化碳等进入血液毒害人体；

（2）戒酒，防止麻痹呼吸中枢以及心肌出现脂肪性变，影响心脏功能等；

（3）不要乱开玩笑。超负荷锻炼必须全神贯注，全力以赴，乱开玩笑会转移运动者的注意力或因发笑泄气，破坏运动节奏。

（4）不要闲谈。破坏了运动节律，使动作质量数量难以达到预期的目的。 游泳时抽筋多发生于小腿和足趾部位，但手指、大腿甚至腹部也会发生抽筋。 游泳前要做必要的准备活动，对易发生抽筋的部位可进行适当的按摩。

下水前应先用冷水淋浴或用冷水拍打身体及四肢，使身体对低温有所适应。

游泳时间不宜过长，疲劳或饥饿时不宜再进行游泳。

夏天出汗多，易出现抽筋者应注意补充淡盐水和维生素b 1 。平时加强多种锻炼（如冷水浴），身体适应能力提高后，可有效地避免游泳时抽筋的发生。

游泳中发生抽筋时务必保持镇静，千万不要惊恐慌乱以至呛水致使抽筋加剧。 抽筋的自救一般采用拉长痉挛肌肉的方法，当痉挛的肌肉被外力牵拉伸长到一定程度后抽筋一般即可解除。如小腿、足趾或腿后群肌抽筋，游泳者可先吸一口气，使身体仰浮水面，用抽筋肢体对侧的手握住抽筋肢体的脚趾，用力身体方向拉，同时用同侧的手掌压在抽筋肢体的膝盖上，帮助抽筋腿伸直，一般即可缓解，反之，大腿前部的肌群抽筋则应用手握紧踝关节向臂部方向拉，使膝关节前部肌群拉长而缓解；如手指抽筋，可先用力握拳，再用力张开，迅速反复几次后一般即可解除。

游泳发生抽筋，缓解后也不要再继续游泳，否则易再次抽筋出现意外。就即上岸及时擦干身体休息，注意保暖，对仍觉疼痛的部位可做适当的按摩使之进一步缓解 。

会所设备：

★英派斯无氧健身器械大厅

★动感单车室

★跆拳道房

★多功能有氧操房

★自由重量区

★上网设施

★商务水吧

★淋浴设备

★时尚壁球馆

★室内篮球、羽毛球、乒乓球、斯诺克馆 健康生活新概念：

“ENJOY YOUR LIFE”：品位生活，享受生活。“Enjoy”是欣赏，是享受，以及乐在其中的一种生活态度。而健身作为一种生活态度，已悄然成为生活的一部分。让运动生活化，让健身成为生活的必需品，像呼吸、阳光一样重要，如吃饭、穿衣一般稀松平常。 休闲商务新定义：

健身与时尚、商务与休闲的完美结合，要商务，更要健康，摒弃吃吃喝喝的商务活动，让身心彻底放松！

贵族式健身体验： 尊贵身份的象征，尽享高品味健康生活。顶级的健身设备，幽雅清新的氛围，卓越的硬件环境，更有高素质、专业化、知识化的管理团队把专业的健身服务带给每一位会员。

专属的个人指导可以协助您更有效率地达成运动养生目标，经由AASFP国际认证的教练团队随时乐意为您提供专业建议。透过一对一的个人专属教练指导绝对是达成各种健身目标的最佳途径。 星级酒店式健身服务：

一切以会员为核心，带给您星级酒店式服务体验。快乐温暖的服务团队，到处是温馨和笑容；星级教练为您提供专业、安全、高效的健身指导；丰富多彩的会员活动、周到的全程跟踪咨询服务。 完善的集体课程：

会所为会员开设了多种不同特点、不同形式的团体操课程，包括：瑜伽、普拉提、风情拉丁、跆拳道、les mills系列body pump body balance 、有氧阶梯、高冲击有氧舞步、spinning、球操、腰腹塑形等。另有高水平的教练队伍，给您的现代都市生活注入无限活力。

时尚贵族运动： 壁球——源自19世纪英国的时尚贵族运动，在许多大都市已经被越来越多的人群所推崇。会所内有全市唯一的壁球馆，爱好球类运动的人士将接触这一全新的时尚运动项目。

多元化休闲运动设施： 多种健身选择，同样健康生活。室内篮球、羽毛球、乒乓球、飞镖、花式桌球、斯诺克等众多休闲运动设施，让您在繁忙的都市工作之后，放松疲惫的身心。

夏季怎么可以不来一次游泳呢？今天小编就来给大家盘点一下西安这里的游泳馆了，西安这里有许多的，大家如果来这里的话，可以好好的挑选一下，那么都有哪些，我们一起来看看！

高新区

巨人游泳培训俱乐部

店址：锦业路绿地假日酒店泳池(高新)

人均：单节体验课团购230元

这家游泳馆最大的优点就是!环境好!加上地处高新，位置也很ok~这家是有专业的游泳课的，教练也都相对比较专业，很适合想要学游泳的朋友们!

新纪元国际俱乐部

店址：高新二路20号(科技路沿线香格里拉大酒店隔壁)

人均：142元

新纪元是高新区比较老的一个牌子了!实行的是会员制，整体环境很不错，水质更是没得说!里面也不仅仅有游泳，还有水疗、健身、足疗之类的，很综合的一个俱乐部哦~

聚海国际健身俱乐部

店址：大寨路99号恒大城小区内

人均：31元

这家就比较平价啦，很适合和朋友或者带着娃一起去~环境虽然一般，但是水质还是很不错的，整体来说性价比很高哦!

锦都游泳馆

店址：唐延路锦都花园内二楼游泳馆(科技路十字北)

人均：35元

这家也是平价、划算出名啦!同样适合带娃的妈妈们去玩。水比较清，池边休息的位置也很多，照看孩子很方便哦!

碑林区

天磊游泳培训

店址：朱雀路中段1号

人均：一对一培训课程，成人儿童不同

这家相对来说属于高端专业的一对一游泳培训机构，比较适合消费能力相对高，而且想系统学习游泳的小伙伴!一对一的游泳课价格，无论成人还是儿童，基本上都是7节课1500元左右。

开元名都大酒店游泳健身馆

店址：友谊东路李家村西藏大厦5楼

人均：117元

这家的环境很不错，防滑垫铺的满满的，小孩子也不怕摔倒。也有小池子专门让孩子们玩~很安全。来得多的话也可以办卡，包含20次左右，很划算。

莲湖区

斯博特游泳培训

店址：丰镐东路262号喜来登酒店3楼

人均：团购单次体验课200元左右

这家也是可以一对一教学的，环境干净，人少，安静。重要的是教练都很有耐心!很适合周末来耍一耍~

小龙过江游泳培训

店址：劳动南路118号大唐西市酒店游泳池

人均：私教培训课8节约1300元

因为和大唐西市酒店配套，所以安全性、品质都超赞!设施很不错，教练态度也很好，整体来说性价比很高，很适合小朋友来游，这里的小朋友也确实很多~

广成大酒店游泳馆

店址：劳动南路广成大酒店5楼(西北民航大厦对面)

人均：74元

这家游泳馆水质相对比较好，最棒的是毛巾什么的都会消毒，很让人放心。然后这个游泳池是圆形的池子!随意感受一下!就是这么撩!

新城区

东方四季游泳馆

店址：新科路61号

人均：40元

新城区除了巨人、斯博特、小龙过江这样的连锁，上面已经提过了，再要推荐的就是这家啦!池子比较大，适合带娃玩，安全员来回巡查，很负责任，安全系数很高~

雁塔区

小鲨鱼游泳培训

店址：朱雀大街南段1号(汇成天玺酒店一层游泳馆)

人均：团购100-200元/节

这家池子很大，水质干净，教练也很负责任。跟朋友去玩过!位置也很好找，很推荐哦~

西安唐隆国际酒店游泳馆

店址：雁南四路98号(雁南四路与雁塔南路交叉口东南角)

人均：101元

这家真是公认的水质干净!储物柜也可以存放贵重物品，密码箱!超高端!唯一美中不足就是，里面的信号不是很好，介意这个的话慎选

未央区

新概念健身中心

店址：文景北路10号(凤城一路口)

人均：66元

这家是健身中心，所以不只有游泳，篮球、台球，以及你能想到的健身器材基本上都有!设备齐全没得说!健身爱好者不能错过!性价比很高!

GOODMAN健君运动会馆

店址：锦业路绿地假日酒店泳池(高新)

人均：单节体验课团购230元

这家也是健身房性质的，规模挺大，跑步机对着落地窗，视野也很好。整体来说，划算好耍!

雅居乐铂琅_蓝钻会所游泳馆

长安区

雅居乐铂琅_蓝钻会所游泳馆

店址：城南樱花一路199路

人均：57元

位置不是很好找，但是去体验过的人都知道水质相当不错，很清澈，服务也是没得挑的。整体来说，性价比不错。只是现在价格相对比以前高一点，但也在可接受的范围内。

常宁宫游泳馆

店址：王曲街道鱼鲍头村甲字1号常宁宫休闲山庄内

人均：30元

这家最值得推荐的就是!空气清新!从内到外给人一种，很贴近自然的感觉~其次就是很适合亲子出游，带娃来玩!有专门的儿童游乐区，很贴心哦!

吉源国际酒店游泳馆

店址：西北政法大学长安校区东门正对面

人均：56元

酒店里的游泳馆环境普遍都比较好，这家就开在南大学城，无论从水质还是基础设施等方面都是无可挑剔的!相对来说，也比较划算，很适合附近学生党去玩!

这些游泳馆都还不错，设备齐全，且还对大家的东西也有着一定的保护性，大家可以选择一下啊！