身体经常健身，1年了，现在高二，吃健肌粉可以增粗吗？胳膊？增大肌肉？

对于未成年人来说，不建议使用任何蛋白粉或者增肌粉。这些产品含有激素或类激素物质，可能对青少年的身体健康产生不利影响。

对于增肌增粗的问题，虽然运动和合理的营养是健康发育和成长的关键，但健肌粉并不是解决这个问题的必要条件。在你这个年龄段，正处于身体快速成长和发育的阶段，此时进行适当的的有氧运动和力量训练，如引体向上、俯卧撑、举重等，配合合理的饮食，就可以有效地促进肌肉的增长和增强。

同时，要注意保持健康的生活方式，包括充足的睡眠、减少糖分和脂肪的摄入、增加蔬果和高蛋白食物的摄入等。这样才能在健身的过程中同时保证身体的健康。

首先，蛋白粉的主要成分是蛋白质，蛋白质是人体的三大必需营养素之一（碳水化合物、脂肪、蛋白质）。激素又叫荷尔蒙，激素是指有体内的某一细胞、腺体或者器官所产生的可以影响机体内其他细胞活动的化学物质。仅需很小剂量的激素便可以改变细胞的新陈代谢。激素按照化学分类有四种：类固醇（肾上皮质激素，性激素），氨基酸衍生物（甲状腺素，松果体激素）第三种的激素的结构是肽与蛋白质，如下丘脑激素，垂体激素，肠胃激素，胰岛素等，第四种则是脂肪酸衍生物，如前列腺素。

这些激素都是人体需要的，所以激素不一定都是坏的。

其次，蛋白粉是提纯了的蛋白质，为了方便大家食用而存在的（比如不需要你早上煮10个鸡蛋，剥10个鸡蛋，浪费9个蛋黄，直接一勺蛋白粉搞定）。就像很多的维生素和矿物质补剂一样，都是让营养物质更纯粹而已，跟激素没有一点关系。

辣么，怎么知道蛋白粉没激素？首先，你要确认你买的蛋白粉是正规的，看下成分表；然后，你要确认产品的生产过程是符合食品安全标准的。就这两点来说，我是建议选大牌子，口碑好的品牌，最好是进口货，美国的健身补剂市场已经做得很规范，可以作为首选。

　　现今虽然安利蛋白粉已经成为全球销量第一的蛋白质补充食品，但随着现代食品问题的出现率越来越高，很多顾客也就会担心蛋白粉中是否含有激素，那么美国产安利蛋白粉到底有没有激素呢？

　　蛋白粉分两种，一种是大豆蛋白为主的蛋白粉，一种是乳清蛋白为主的蛋白粉。乳清蛋白为主的蛋白粉主要是健身健美所使用，因为乳清蛋白可以有效的锻炼肌肉，这些蛋白粉一般是不含激素的，如果乳清蛋白还含有激素的话，价格就不会是这么低了。

　　如果是大豆蛋白为主的蛋白粉，会含有一种植物性激素，即异黄酮。异黄酮被称为植物性雌激素， 不过异黄酮不是一种对人体有害的激素，严格来说其实不能说它是雌激素，它只是与雌激素相类似，具有和雌激素类似的结构和特点，结构也相对稳定。异黄酮对人 体无害。相反，异黄酮对人体还有着不可或缺的作用，是人体必需的营养素之一。

　　一般我们说的雌激素是一种内源性雌性激素，主要的作用是促进乳房、子宫和卵巢等的发育。而蛋白粉中的异黄酮的作用是用来保护血管的弹性，以此降低患血管疾病的危险。我们平时的饮食食物中就会摄取到异黄酮，比如说黄豆、黑芝麻等食物。异黄酮这种植物性雌激素的主要作用有：

　　1、对骨质疏松有一定的预防和改善作用。

　　2、可以有效预防乳腺癌。

　　3、对美容和延缓衰老有一定的效果。

　　4、预防心血管疾病的发生。

　　另一方面，美国的食品卫生标准比我们国家的要高的多，美国进口的安利蛋白粉更纯净。如果蛋白粉里真的有对人体有危害的激素，那首先过不了美国人那一关。

　　从上面这些分析我们可以了解到，美国产安利蛋白粉中不会有激素，确切说是不含有对人体有害的激素，所以服用蛋白粉没有必要担心这样的问题，合理补充蛋白质能促进我们的身体健康。所以，不必担心给小孩子补充蛋白粉会早熟，蛋白粉满足的是人体正常的营养需要。

我来回答这个问题，你说你17岁最近健身想长肌肉买了一桶增肌粉，问有没有激素，我劝告你最好还不要吃这个。

因为锻炼肌肉也不需要吃什么增肌粉，那都是噱头，没有用。

去健身俱乐部锻炼身体是当前一种时尚。在从事健美运动的同时，一些学员还在教练的指导下服用营养补剂。据知情者透露，这些营养品中有些含有违禁药品 随着大众健美人数的增多，健身俱乐部的数量也成倍发展。在不少健身俱乐部里，一些教练向学员推销营养品，用以催生肌肉的生长。一位知情人向记者透露，这些营养补剂有的添加了违禁药品，对此，消费者也许还蒙在鼓里。 ■从教练手中购买营养品是行规 到健身俱乐部锻炼一般有３种人，一种是体重超标的减肥者，一种是健美运动爱好者，一种是普通的健身者。而减肥者和健美者是服用营养补剂的主流消费群体。 ７年前，李昂 化名 从一个普通的健身者成为健美爱好者。他告诉记者，刚开始练习健美运动的时候，没有服用过营养补剂，直到这两年才开始服用蛋白粉、肌酸之类的营养品。练习健美两年以上的人，一般情况都会服用，蛋白粉、肌酸是最普遍的两种营养品。李昂说，一般情况下，都是教练向学生推荐营养品，但是每天具体应该服用多少量，没有一个衡量的标准。“从教练手中购买营养品是国内健美界的一个行规”。 李昂对记者说，练健美服用最多的营养品就是蛋白粉，小桶包装的是０．５公斤，价格在六七百元，可以服用半个月左右。国内许多健美者一般服用从国外进口的蛋白粉，大桶包装的是１．５公斤，价格要１０００多元，使用期最多４５天。 ■营养品中可能含违禁药品 采访中记者了解到，这种营养品在健美界叫做运动营养补剂，正常饮食当中摄取不到的或是不够的，服用后再额外补充一些营养。比如蛋白粉，蛋白质的含量很高，脂肪的含量极低，在健美、减肥人群当中很受青睐。 李昂告诉记者：“补剂当中也包括被禁止使用的类固醇类营养品，这些所谓的营养品有的可能会含有违禁药品，使用不同种类和不同剂量的违禁药品，对人体的损害程度也不相同。”一般说来，长期服用会出现严重的性格改变，产生药物依赖性，导致细胞和器官功能异常，产生过敏反应等症状。有些国外进口的营养品已经被国际奥委会列为禁药，因为其中含有他莫西芬、司坦唑醇等违禁药品，但是我国健美界还是经常用到，据说健美爱好者要用其来减少脂肪，保持肌肉的兴奋状态，催生肌肉的生长。 据李昂介绍，健美者常服用的蛋白粉、肌酸等营养品，在国内超市中是买不到的，只能在一些专门的俱乐部、网站或业内人士那里买到，而这些产品包装上一般没有中文说明。 据记者了解，２００４年５月，在新疆举行的全国健美锦标赛上就查出５名选手服用了兴奋剂。那次比赛的兴奋剂检查仅仅抽查了１２例尿样，也就是说有将近一半的尿样出了问题，其比例高得让人吃惊。对此，李昂坦言：“国内许多选手练健美的时候都抱着短时间成功的心态，为了催生肌肉生长什么药都吃。” ■私下销售进口营养补剂 健身俱乐部教练向健身者推销营养品已不是什么秘密。李昂告诉记者，他吃的营养补剂都是从健身俱乐部购买的，为此他花费了有五六万元，当他了解到这些补剂可能含有违禁药品时，就不再服用了。 据记者了解，目前我国健身俱乐部中健美教练员个人素质及专业知识参差不齐，许多教练经不住利益的诱惑，和商家联合推销营养补剂，使得大众健身运动出现了许多不和谐现象。 “长期在健身俱乐部锻炼，还会发现教练向肥胖者推荐减肥类药物，比如脂肪燃烧弹，其中主要成分是麻黄碱，有副作用。而对于练习健美的人来说，教练会向健美者推荐某些国外的激素类产品，同时声称，４个星期便可以增加５－１０千克的瘦体重。” 李昂说，一些俱乐部的营养补剂主要来自海外，通过某些途径带进国内，私下销售，并没有经过兴奋剂方面的检测。 相关链接： 清理黑“私教”在行动 据《中国青年报》报道 业内人士估算，北京目前有健身场馆３００多处，除去普通健身教练员之外，提供一对一服务的高级私人教练大约有千人左右。这些高级私人教练中，８０％持有亚洲运动及体适能专业学院（ａａｓｆｐ）颁发的高级私教证（ａｐｔ）或低一级的专业体适能教练证（ｐｆｔ）。据了解，目前北京高档健身场馆开始打击黑“私教”，打击的对象主要就是那些没有ａｐｔ或ｐｆｔ证的教练。仅有少量具有运动员背景、体育专科院校背景或持有其他获行业认可的教练证的健身教练幸免。 北京健身场馆开展打击黑“私教”，是国内第一次对私人健身教练的业内清洗，是由健身场馆自发开始的。据业内人士介绍，目前国内对健身教练需求量太大，而培训机制尚处在发展初期，在买方市场的刺激下，许多不具备健身教练条件的人得以进入教练行业。在一些发达国家或地区，私人教练由于具有健康顾问的身份，入行的条件非常苛刻，比如，学历应在大学本科以上，专业知识如解剖学、生理学、运动医学等要通过严格的考核，服务意识、科学精神、职业道德等更成为必修的科目。而现在国内，ａａｓｆｐ虽然已经在这些方面对报考的学员做出了要求，但显然离完全实现还有差距。 按照业内人士分析，我国远期的健身教练市场规模很可能会超过美国，但由于国民受教育程度比起发达国家尚有明显差距，我国的健身教练在整体素质上达到国际通行的行业标准，可能要比发达国家经历更长的时间。

麻烦采纳，谢谢!

我吃过，但感觉不到任何的特殊作用。

我自己也健身，但吃蛋白粉却不是为了增肌，是因为有人以亲身体验告诉我，蛋白粉有主意提高精力。

然而，我吃完了后，什么也没有感觉到：既没有增肌的效果，也没有太体会到增加精力的作用（这个作用似乎是有一些，但比较起来很难。不过那段时间似乎精力比较好一些的），更加没有长胖的功效的！也可能吃的量不够。

但蛋白粉对于肌肉增长，正常情况下应该是有效果的，但这个功效必须是在合理有效的肌肉锻炼基础之上的。在这里，蛋白粉起的是辅助作用。也就是说，如果没有合理的肌肉锻炼，就算你拿蛋白粉当饭吃，恐怕也不会增加一丁点儿的肌肉！