对于未成年人来说,不建议使用任何蛋白粉或者增肌粉。这些产品含有激素或类激素物质,可能对青少年的身体健康产生不利影响。
对于增肌增粗的问题,虽然运动和合理的营养是健康发育和成长的关键,但健肌粉并不是解决这个问题的必要条件。在你这个年龄段,正处于身体快速成长和发育的阶段,此时进行适当的的有氧运动和力量训练,如引体向上、俯卧撑、举重等,配合合理的饮食,就可以有效地促进肌肉的增长和增强。
同时,要注意保持健康的生活方式,包括充足的睡眠、减少糖分和脂肪的摄入、增加蔬果和高蛋白食物的摄入等。这样才能在健身的过程中同时保证身体的健康。
首先,蛋白粉的主要成分是蛋白质,蛋白质是人体的三大必需营养素之一(碳水化合物、脂肪、蛋白质)。激素又叫荷尔蒙,激素是指有体内的某一细胞、腺体或者器官所产生的可以影响机体内其他细胞活动的化学物质。仅需很小剂量的激素便可以改变细胞的新陈代谢。激素按照化学分类有四种:类固醇(肾上皮质激素,性激素),氨基酸衍生物(甲状腺素,松果体激素)第三种的激素的结构是肽与蛋白质,如下丘脑激素,垂体激素,肠胃激素,胰岛素等,第四种则是脂肪酸衍生物,如前列腺素。
这些激素都是人体需要的,所以激素不一定都是坏的。
其次,蛋白粉是提纯了的蛋白质,为了方便大家食用而存在的(比如不需要你早上煮10个鸡蛋,剥10个鸡蛋,浪费9个蛋黄,直接一勺蛋白粉搞定)。就像很多的维生素和矿物质补剂一样,都是让营养物质更纯粹而已,跟激素没有一点关系。
辣么,怎么知道蛋白粉没激素?首先,你要确认你买的蛋白粉是正规的,看下成分表;然后,你要确认产品的生产过程是符合食品安全标准的。就这两点来说,我是建议选大牌子,口碑好的品牌,最好是进口货,美国的健身补剂市场已经做得很规范,可以作为首选。
现今虽然安利蛋白粉已经成为全球销量第一的蛋白质补充食品,但随着现代食品问题的出现率越来越高,很多顾客也就会担心蛋白粉中是否含有激素,那么美国产安利蛋白粉到底有没有激素呢?
蛋白粉分两种,一种是大豆蛋白为主的蛋白粉,一种是乳清蛋白为主的蛋白粉。乳清蛋白为主的蛋白粉主要是健身健美所使用,因为乳清蛋白可以有效的锻炼肌肉,这些蛋白粉一般是不含激素的,如果乳清蛋白还含有激素的话,价格就不会是这么低了。
如果是大豆蛋白为主的蛋白粉,会含有一种植物性激素,即异黄酮。异黄酮被称为植物性雌激素, 不过异黄酮不是一种对人体有害的激素,严格来说其实不能说它是雌激素,它只是与雌激素相类似,具有和雌激素类似的结构和特点,结构也相对稳定。异黄酮对人 体无害。相反,异黄酮对人体还有着不可或缺的作用,是人体必需的营养素之一。
一般我们说的雌激素是一种内源性雌性激素,主要的作用是促进乳房、子宫和卵巢等的发育。而蛋白粉中的异黄酮的作用是用来保护血管的弹性,以此降低患血管疾病的危险。我们平时的饮食食物中就会摄取到异黄酮,比如说黄豆、黑芝麻等食物。异黄酮这种植物性雌激素的主要作用有:
1、对骨质疏松有一定的预防和改善作用。
2、可以有效预防乳腺癌。
3、对美容和延缓衰老有一定的效果。
4、预防心血管疾病的发生。
另一方面,美国的食品卫生标准比我们国家的要高的多,美国进口的安利蛋白粉更纯净。如果蛋白粉里真的有对人体有危害的激素,那首先过不了美国人那一关。
从上面这些分析我们可以了解到,美国产安利蛋白粉中不会有激素,确切说是不含有对人体有害的激素,所以服用蛋白粉没有必要担心这样的问题,合理补充蛋白质能促进我们的身体健康。所以,不必担心给小孩子补充蛋白粉会早熟,蛋白粉满足的是人体正常的营养需要。
我来回答这个问题,你说你17岁最近健身想长肌肉买了一桶增肌粉,问有没有激素,我劝告你最好还不要吃这个。
因为锻炼肌肉也不需要吃什么增肌粉,那都是噱头,没有用。
去健身俱乐部锻炼身体是当前一种时尚。在从事健美运动的同时,一些学员还在教练的指导下服用营养补剂。据知情者透露,这些营养品中有些含有违禁药品 随着大众健美人数的增多,健身俱乐部的数量也成倍发展。在不少健身俱乐部里,一些教练向学员推销营养品,用以催生肌肉的生长。一位知情人向记者透露,这些营养补剂有的添加了违禁药品,对此,消费者也许还蒙在鼓里。 ■从教练手中购买营养品是行规 到健身俱乐部锻炼一般有3种人,一种是体重超标的减肥者,一种是健美运动爱好者,一种是普通的健身者。而减肥者和健美者是服用营养补剂的主流消费群体。 7年前,李昂 化名 从一个普通的健身者成为健美爱好者。他告诉记者,刚开始练习健美运动的时候,没有服用过营养补剂,直到这两年才开始服用蛋白粉、肌酸之类的营养品。练习健美两年以上的人,一般情况都会服用,蛋白粉、肌酸是最普遍的两种营养品。李昂说,一般情况下,都是教练向学生推荐营养品,但是每天具体应该服用多少量,没有一个衡量的标准。“从教练手中购买营养品是国内健美界的一个行规”。 李昂对记者说,练健美服用最多的营养品就是蛋白粉,小桶包装的是0.5公斤,价格在六七百元,可以服用半个月左右。国内许多健美者一般服用从国外进口的蛋白粉,大桶包装的是1.5公斤,价格要1000多元,使用期最多45天。 ■营养品中可能含违禁药品 采访中记者了解到,这种营养品在健美界叫做运动营养补剂,正常饮食当中摄取不到的或是不够的,服用后再额外补充一些营养。比如蛋白粉,蛋白质的含量很高,脂肪的含量极低,在健美、减肥人群当中很受青睐。 李昂告诉记者:“补剂当中也包括被禁止使用的类固醇类营养品,这些所谓的营养品有的可能会含有违禁药品,使用不同种类和不同剂量的违禁药品,对人体的损害程度也不相同。”一般说来,长期服用会出现严重的性格改变,产生药物依赖性,导致细胞和器官功能异常,产生过敏反应等症状。有些国外进口的营养品已经被国际奥委会列为禁药,因为其中含有他莫西芬、司坦唑醇等违禁药品,但是我国健美界还是经常用到,据说健美爱好者要用其来减少脂肪,保持肌肉的兴奋状态,催生肌肉的生长。 据李昂介绍,健美者常服用的蛋白粉、肌酸等营养品,在国内超市中是买不到的,只能在一些专门的俱乐部、网站或业内人士那里买到,而这些产品包装上一般没有中文说明。 据记者了解,2004年5月,在新疆举行的全国健美锦标赛上就查出5名选手服用了兴奋剂。那次比赛的兴奋剂检查仅仅抽查了12例尿样,也就是说有将近一半的尿样出了问题,其比例高得让人吃惊。对此,李昂坦言:“国内许多选手练健美的时候都抱着短时间成功的心态,为了催生肌肉生长什么药都吃。” ■私下销售进口营养补剂 健身俱乐部教练向健身者推销营养品已不是什么秘密。李昂告诉记者,他吃的营养补剂都是从健身俱乐部购买的,为此他花费了有五六万元,当他了解到这些补剂可能含有违禁药品时,就不再服用了。 据记者了解,目前我国健身俱乐部中健美教练员个人素质及专业知识参差不齐,许多教练经不住利益的诱惑,和商家联合推销营养补剂,使得大众健身运动出现了许多不和谐现象。 “长期在健身俱乐部锻炼,还会发现教练向肥胖者推荐减肥类药物,比如脂肪燃烧弹,其中主要成分是麻黄碱,有副作用。而对于练习健美的人来说,教练会向健美者推荐某些国外的激素类产品,同时声称,4个星期便可以增加5-10千克的瘦体重。” 李昂说,一些俱乐部的营养补剂主要来自海外,通过某些途径带进国内,私下销售,并没有经过兴奋剂方面的检测。 相关链接: 清理黑“私教”在行动 据《中国青年报》报道 业内人士估算,北京目前有健身场馆300多处,除去普通健身教练员之外,提供一对一服务的高级私人教练大约有千人左右。这些高级私人教练中,80%持有亚洲运动及体适能专业学院(aasfp)颁发的高级私教证(apt)或低一级的专业体适能教练证(pft)。据了解,目前北京高档健身场馆开始打击黑“私教”,打击的对象主要就是那些没有apt或pft证的教练。仅有少量具有运动员背景、体育专科院校背景或持有其他获行业认可的教练证的健身教练幸免。 北京健身场馆开展打击黑“私教”,是国内第一次对私人健身教练的业内清洗,是由健身场馆自发开始的。据业内人士介绍,目前国内对健身教练需求量太大,而培训机制尚处在发展初期,在买方市场的刺激下,许多不具备健身教练条件的人得以进入教练行业。在一些发达国家或地区,私人教练由于具有健康顾问的身份,入行的条件非常苛刻,比如,学历应在大学本科以上,专业知识如解剖学、生理学、运动医学等要通过严格的考核,服务意识、科学精神、职业道德等更成为必修的科目。而现在国内,aasfp虽然已经在这些方面对报考的学员做出了要求,但显然离完全实现还有差距。 按照业内人士分析,我国远期的健身教练市场规模很可能会超过美国,但由于国民受教育程度比起发达国家尚有明显差距,我国的健身教练在整体素质上达到国际通行的行业标准,可能要比发达国家经历更长的时间。
麻烦采纳,谢谢!
我吃过,但感觉不到任何的特殊作用。
我自己也健身,但吃蛋白粉却不是为了增肌,是因为有人以亲身体验告诉我,蛋白粉有主意提高精力。
然而,我吃完了后,什么也没有感觉到:既没有增肌的效果,也没有太体会到增加精力的作用(这个作用似乎是有一些,但比较起来很难。不过那段时间似乎精力比较好一些的),更加没有长胖的功效的!也可能吃的量不够。
但蛋白粉对于肌肉增长,正常情况下应该是有效果的,但这个功效必须是在合理有效的肌肉锻炼基础之上的。在这里,蛋白粉起的是辅助作用。也就是说,如果没有合理的肌肉锻炼,就算你拿蛋白粉当饭吃,恐怕也不会增加一丁点儿的肌肉!
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