锁骨可以练出来么?怎么练?

简单三招风情锁骨变出来

　

　1、眼镜蛇式

　　解读：这个动作有助于颈部的伸展，对锁骨、肩头塑形极有好处

　　动作要点：身体平贴在垫子上，双

手支撑上身，指尖朝前，支撑同时保证下腹部紧贴垫上，颈部后仰，使脊椎弯成c型，保持30秒。

　

　2、后仰式俯卧撑

　　解读：这是一个针对胸、肩、背、腹、臀部全方面的训练动作。

　　动作要点：坐在垫子上，双手和脚跟撑地，双腿伸直，腕部与肩部并齐，手指朝前，身体保持成直线，弯曲肘关节，将身体放低几厘米即可，保持腹部紧张，再将身体撑起。

　

　3、坐姿推举

　　解读：这个动作比较挑战，主攻肩部塑形。

　　动作要点：坐在椅子上，背部平贴椅背，双手握住手柄，向上推举，手臂伸直后慢慢向下放，直到肘关节与肩关节平行为止，再向上推举。

女人身材好的标准

女人身材好的标准，我们学过历史都知道，以前第一美人是杨玉环，在古代的时候，以肥为美，到了如今社会，肥只能看起来是贵妇，并不能当成美人，其实，现在究竟什么是美呢？他们的身材标准又是怎样的呢？下面我为大家分享女人身材好的标准。

女人身材好的标准1

标准一：修长的腿

最具魅力腿的特点是，双腿并拢时，两腿间只有四点接触，即大腿中部、膝关节、小腿肚和脚跟。一般来说，膝盖是足底至肚脐间的黄金分割点，肚脐是头顶到脚踝的黄金分割点。只要合乎这个比例，一双大腿就可以认为是修长匀称的。

标准二：丰满的胸部

腰围和臀围的比例是7:10，也就是说腰围是臀围的67%-80%的葫芦沙漏型身材，最吸引男人。美国历届选美大赛的冠军以及《花花公子(花花公子新闻，花花公子说吧)》杂志上的裸 照女郎，腰围与臀围7:10的数字没有变化，他还发现大部分最吸引男人的女人，两围比例在67%-80%之间。

标准三：平坦的小腹

平坦的小腹平坦光滑的小腹最吸引男人，几乎没有男人会喜欢带着“救生圈”的女人。

标准四：迷人的眼睛

无论在哪个国家，大眼睛都是美女的特征之一。如果女人的眼睛占整个脸部的比例较大，会激发男人的保护意识。

从美学角度来看，眼睛的长度为3厘米，宽为1厘米，两眼距离和眼睛的长度相等为最理想的眼睛。电眼美女的第一关是双眼皮，二是长而浓密的睫毛，三是浓淡适宜的眉毛，四是无眼袋。

标准五：长发

一头秀美的长发对于女人而言是最具诱惑力的装饰品，尤其对男人具有非常大的吸引力。74%的男性认为长发女人更性感，12%喜欢短发女人，其余的觉得没有区别。

女人身材好的标准2

一、锁骨

漂亮的锁骨需要具备这些特点，锁骨窝深浅适度；锁骨线条清晰；肩头饱满圆润，但不臃肿，略有些肌肉。就锁骨体型而言，大致分为一字型锁骨和V型锁骨。

一字型锁骨更显得仪态端庄， V型锁骨更有灵气一些。

如果你拥有了漂亮的锁骨，恭喜你，那么你就可以在炎炎夏日，大肆的将一字肩的上衣或美裙穿起来，不仅露出撩人的锁骨，娇嫩的香肩也一览无遗，让人看一眼就难以忘记。

纯白色上衣很是百搭，别致的蕾丝亮金料点缀，宽松的衣摆能够悄悄遮住偷偷生长的小赘肉，性感一字肩设计，将撩人的香肩和锁骨淋漓尽致的展现出来，将优雅和甜美更好的结合在一起。

细吊带加上一字肩的领口设计，可以让你在炎炎夏日露出撩人的锁骨和香肩，清凉又不失性感。采用优质的雪纺面料，配上浅浅的蓝色，别有一番夏日风情。

二、翘臀

在这个鼓吹以瘦为美的时代，我们亚洲的妹子，大多身材都偏向扁平，这样看起来整体就缺失了线条美感，拥有一个圆润翘臀，则会为你的`身形加分不少，让你更具女人味。

没有了翘臀除了可以采用运动健身来塑造，还有一种翘臀速成法就是穿鱼尾裙了，浪漫的鱼尾裙，版型设计非常巧妙，不仅仅勾勒出俊俏圆润的臀形，还能遮住大腿的肉肉，打造线条纤细身材曲线。

温柔的鱼尾裙设计，版型上对身材的包容性更大，高腰将下半身的曲线提升，裙摆随着行走飘逸灵动，兼备美观性与功能性，进一步丰富整体造型感。

高腰的半身裙设计，A字裙版型，上身将下半身的曲线拉长，打造纤细修长的美腿曲线，俏皮的波点图案点缀裙身，一下子就为整体增添了别样的复古感。

这款半身裙裙摆像蛋糕般层层叠叠，不规则鱼尾下摆勾勒俊俏臀形，给人妩媚动人的时尚的视觉审美感，经典波点图案，为纯色的裙子增添了不少视觉亮点，增添一分淡雅的文艺气质。

三、腰窝

“腰窝”就是背后腰间的两个凹下去的窝，在医学上被称作“麦凯斯菱”，俗称“腰窝”，在美术界又称“圣涡”，是理想的人体模特的标志之一。

腰窝还有个别名“维纳斯的酒窝”，被视作人体的性感之眼，但有腰窝的女人真的是少之有少，就是纤纤一握的小蛮腰，也不一定有，怪不得有网友看完直接泪奔：这要求也太高了！。

腰窝并不是人人都有，所以如果你有的话，那就一定要秀出来，不妨穿上短款上衣，或者大露背的服饰将你那迷人的小窝露出来，让那些没有的妹子羡慕去吧！

锁骨肌肉就是肩部肌肉，可以使肩变宽。

肩部：推举 4组

前平举 4组

侧平举 4组

下面是全身的：

首先要有一对可调重量的哑铃的，不同的重量针对不同动作，每组数量在做8到12力竭最适合初练者健美增肌。

第一天

胸部：哑铃卧推 4组

哑铃飞鸟 4组

俯卧撑 4组(数量20到30个)

肱二头肌：哑铃单臂弯举 6组

弯举 6组

腹肌

第二天

腿部：深蹲 6组

箭步蹲 4组

提踵 6组

肱三头肌：哑铃俯身臂屈伸 4组

窄距俯卧撑4组

哑铃颈后臂屈伸 4组

腹肌

第三天

背部：宽、窄距引体向上 各4组

哑铃划船 4组

肩部：推举 4组

前平举 4组

侧平举 4组

腹肌

第四天休息

其他动作练完后再练腹肌

腹肌：两头起 4组

仰卧举腿 4组

仰卧起坐 4组

腹肌每组做完的休息时间为20秒到30秒，尽量恢复完马上就做，每组数量

以做累为宜。

锁骨在人体前胸部的最上边缘，锁骨能否在身体表面显示出来与人体肌肉含量和脂肪含量有直接的关系。前胸部与肩颈部肌肉越丰厚的人锁骨就越不明显，而前胸部与肩颈部的脂肪含量越多锁骨也越不明显。想要将锁骨练得更明显只能降低肌肉和脂肪的含量，而降低肌肉含量，对身体健康有比较大的伤害，所以唯一练出锁骨的办法就是降低身体的脂肪含量，也就是所说的减脂锻炼。

减脂就是将身体的脂肪含量降低，尽量保持身体的肌肉含量以及水分和体重。最好、最直接的减脂方法，也是唯一的减脂方法，就是无氧运动与有氧运动相结合的方法。每天进行20分钟之内的无氧运动可以有效的消耗身体中的糖分，之后进行半小时之内的有氧运动才能有效的消耗身体上的脂肪，坚持一段时间就可以让锁骨更明显。

提名最近超火的朗朗老婆—— 吉娜爱丽丝 !!

她真的就是我心目中完美身材的代言人！

臀-腰-胸

身材比例

身高骨架

全部都是完美！！

臀腰比=腰围÷臀围

吉娜是0615 简直绝了！！！

这婚纱，也不是一般人能穿的吧！！

虽然，我们没有吉娜这样的好身材！！

但是我们可以借助衣服来营造好身材的感觉。

1、腿粗巧用伞裙、阔腿裤

2、腰粗巧用廓形收腰连衣裙or外套

我这样的！算完美吗？

首先要有黄金比例的美腿，腿要长要纤细要有型不能穿什么裤子都很松不贴身，然后要有一个挺俏的臀部，要浑圆决不能少肉，腰一定要细不盈一握，肩膀不能柳肩，胸，不用太大但你怎么也要B罩杯吧，要挺不能下垂，最最重要的是你给人的感觉要是增一分则肥减一分则瘦的，就是说你只要再胖一分，就不算苗条，那才算正好的胖瘦程度，而不是你要瘦的只剩下一把骨头才好看。

精致的脸蛋、傲人的胸围、细长的双腿这就是完美的身材吗？身材的不同，看法的不同，这就导致了每个人心中的完美身材其实是不一样的。

对于不部分人来说完美身材的模板其实是一样的，细长的双腿能显高显瘦，傲人的雄伟性感吸睛，精致的脸蛋美丽动人。

这也的确是大众所喜欢的类型了，这种身材配上一张精致的脸蛋真的是穿上都上镜了，不同刻意去搭配，甚至不用花费时间去化妆就可以活的很有魅力。

平时的时候稍微打扮一下往往就会特别的出彩，好比是电视明星穿啥都好看的。放日常生活中，这么出彩的人一定是人群中最亮眼的存在。

不过并不是所有人都是这么想的哦，就好比最近比较流行的微胖女神类型，身材并不能算是完美，但是有一个特点它们看起来都特别匀称舒服。

所以完美身材的定义并不是一成不变的，但是却有一个共同点：匀称且舒服，看起来没有违和感。

首先我觉得好的身材并不是一味的追求两位数的体重，好的身材也不是说越瘦越美，它需要看起来匀称，身材要有立体感。简单的说就叫有型，有肉。

身材是否完美的“几个标准”

一、锁骨

漂亮的锁骨需要具备这些特点，锁骨窝深浅适度；锁骨线条清晰；肩头饱满圆润，但不臃肿，略有些肌肉。就锁骨体型而言，大致分为一字型锁骨和V型锁骨。

一字型锁骨更显得仪态端庄， V型锁骨更有灵气一些。

二、翘臀

在这个鼓吹以瘦为美的时代，我们亚洲的妹子，大多身材都偏向扁平，这样看起来整体就缺失了线条美感，拥有一个圆润翘臀，则会为你的身形加分不少，让你更具女人味。成年以后腿长无法改变

但是翘臀可以在视觉上把身高和腿长拉长5公分以上（霍比特人的福音啊！）

三、腰窝

“腰窝”就是背后腰间的两个凹下去的窝，在医学上被称作“麦凯斯菱”，俗称“腰窝”，在美术界又称“圣涡”，是理想的人体模特的标志之一。又叫“维纳斯的酒窝”，据说人群中只有3%的人才拥有它。

四、马甲线

这个大家再熟悉不过了。“马甲线”就是在肚脐两侧两条直立的肌肉线。

好看的腹部，首先不能有赘肉（50%的胖子已经在这里倒下）

其次肚脐两侧有两条直立的肌肉线（30%的瘦子牺牲在这）看起来很像自带马甲，被称为马甲线

五、蝴蝶骨

所谓蝴蝶骨，就是肩膀以下，分居后背两侧呈对称分布的两块肩胛骨，很多女星在出席大型活动之前都会苦练出蝴蝶骨，才敢穿上深V字露背装。

六、漂亮的腿型

长腿也是夏天必备的“杀器”，漂亮的腿型，粗细不是最关键，粗细均匀，腿型笔直才是重点

当然，有线条有力度更好配上翘臀，完美。。。

之前吧，骗子我觉得像杨幂，刘诗诗那种纤细纤细，薄薄的制片人一般的身材是理想是完美。

但是最近看《幸福三重奏》之后，就被吉娜圈粉了，这姑娘的身材真的不愧“魔鬼”二字啊。

漂亮的S曲线，腰真是盈盈一握的感觉，与此同时，吉娜本人很瘦，但是又不会给人就是很瘦弱得感觉，反而看起来就是有点肉的 健康 。

在加上她本人的性格又那么可爱，长相就是完全的甜心娃娃，感觉郎朗真的是赚了。

除了吉娜之外，第二个我觉得身材很好的女明星就是张天爱了，张天爱得身材真的是很紧实很 健康 ，一看就是后天打磨后的那种漂亮body

差不多就是A4纸的腰，也真是没谁了

另外我觉得张天爱得腰臀比真的很好看，再加上她腿比较长，穿这种包臀的礼服真的是好看到炸裂

她自己PO过的一张倒立照片，感觉就是理想中没人身材管理闪闪发光的样子。

作为曾经是个小胖子的张天爱来说，现在这身材应该是很值得骄傲的了，堪称是各大减肥网友的励志学习偶像。

我心目中认为的完美身材是比例要恰当，瘦并不是完美身材，瘦可能容易穿搭，但是穿不出衣服的韵味，体重也不要太轻或太重，在100-110斤左右为最佳。上下身比例为5:8，简称黄金比例身材。要是能有前凸后翘那就更完美了

我心目中的完美身材是1米8体重是130斤

当你看到别人的身材非常羡慕时，决心自己也要有自己能达到的条件加以努力，在保证身体 健康 的前提下，不管是合理调配饮食，还是坚持不懈的锻炼后自己有进步。每次都会比之前更自信。

不胖不瘦我想是所有人心中完美身材吧！毕竟太胖了显得人臃肿，太瘦又觉得有点若不经风

锻炼那里的肌肉能盖住锁骨？怎么练？最好有图

胸大肌，三角肌，斜方肌，胸大肌主要靠俯卧撑来完成，三角肌需要负重侧上举，或是练臂力棒，斜方肌其余枕骨突起，止于第8~9胸椎处，锻炼方法引体向上，或体前屈持订鸟哑铃

如何练习锁骨肌肉 30分

1、哑铃扩胸

双手将哑铃平行举起，让手臂与肩膀呈90度夹角，以腰腹部为扭转轴，保持上身笔直向右方扭转，做到自己的极限。停留5秒后再转回中位，向反方向继续扭转。左右旋转各一次作为1个回合，每天坚持做15回合。

2、后仰推举

正面趴在床上，双手与肩同宽支撑住，逐渐往后弯腰，直到自己的极限为止。

如果你经常做韧性训练，弯曲的幅度够大还能锻炼到坐骨神经和腰肌。每天坚持这个动作3-5分钟。

3、婴儿爬姿

准备一张瑜伽垫，用婴儿爬姿在垫子上爬行，注意保持背部笔直，双手与肩同宽，腿部和弯曲的膝盖呈90度，爬行的时候尽量缓慢用力。

4、眼镜蛇式

这个动作有助于颈部的伸展，对锁骨、肩头塑形极有好处。

健身怎样练锁骨肌肉？

锁骨肌肉就是肩部肌肉，可以使肩变宽。

肩部：推举 4组

前平举 4组

侧平举 4组

下面是全身的：

首先要有一对可调重量的哑铃的，不同的重量针对不同动作，每组数量在做8到12力竭最适合初练者健美增肌。

第一天

胸部：哑铃卧推 4组

哑铃飞鸟 4组

俯卧撑 4组(数量20到30个)

肱二头肌：哑铃单臂弯举 6组

弯举 6组

腹肌

第二天

腿部：深蹲 6组

箭步蹲 4组

提踵 6组

肱三头肌：哑铃俯身臂屈伸 4组

窄距俯卧撑4组

哑铃颈后臂屈伸 4组

腹肌

第三天

背部：宽、窄距引体向上 各4组

哑铃划船 4组

肩部：推举 4组

前平举 4组

侧平举 4组

腹肌

第四天休息

其他动作练完后再练腹肌

腹肌：两头起 4组

仰卧举腿 4组

仰卧起坐 4组

腹肌每组做完的休息时间为20秒到30秒，尽量恢复完马上就做，每组数量

以做累为宜。

怎样能练到上胸和锁骨那部分肌肉饱满些

练肩和上胸，自己搜一下动作，用哑铃就行。

锁骨周围的肌肉怎么练

兄弟，锁骨周围的肌肉是胸大肌的上束，建议你采用大强度的无氧训练。因为无氧训练对增加肌肉的体积非常好，给你推荐三个动作：杠铃上斜卧推（主要发展胸肌的上部，也就是你说的锁骨周围的肌肉）杠铃平板卧推（主要增加胸肌的厚度）哑铃耸肩（你说拟肩膀处的骨头明显，这个动作可以锻炼到斜方肌）至于大强度，我建议你采用8-12RM的重量（RM指的是你拼尽全力最多能完成的次数，也就是说你极限8-12次的重量为宜，这样无论是增加肌肉的力量还是体积都是有好处的）每个动作做四组，间歇60-90秒。在做卧推的时候你的旁边一定要有人保护，找个人协助你一下，不然很危险的

怎么样把锁骨通过练肌肉练没拜托各位了 3Q

杠铃颈前推举！ 卧推举杠铃的杠径以稍粗为佳，外径35一40毫米，壁厚25一30毫米。杠杆粗些，可减少对于掌的单位压力，增大受力面积，利于手臂推起。握位至铃片的距离以短为好，大约100毫米，使重量（作用力）集中在接近胸肌的垂直面上，并可减兔力偶的产生。 杠杆起落的位置必须放在被练的胸肌部位（下至横隔，上至锁骨）。练胸应由下至上、由宽到窄，即先练下胸（倒斜卧），再练中胸（平卧），后练上胸（正斜卧）。先宽握杠，再中握杠，后窄握杠。宽握杠练胸肌宽度，窄握杠练胸肌高（厚）度。 至于卧推举凳，倒斜卧推（20一30度）与平卧推用短凳，推举时仅上背接触凳面，可使胸部挺起，并增大单位压力。正斜卧推用坐式弧形凳（30一45度）可使上胸挺起，成水平位，使杠铃垂直作用于上胸肌。 卧推举的呼吸 用力时吸气，可使储氧的肌红蛋白和供能的肌糖原数量增加，使肌肉毛细血管扩大，利于用力。如用力时呼气，则会缺氧，肌糖原供能不足，肌肉力量就会减小，参与用力的肌纤维数目也会减少。另外，肌糖原“燃烧”不充分还会产生较多的乳酸，使肌肉酸痛疲劳。所以，卧推举正确的呼吸方法是杠铃上推时吸气，杠铃下放时呼气。 卧推举的速度 采用快收缩（1一2秒）和慢伸展（2一4秒）的用力方式与韦德的缓慢连续紧张法则（用力收缩时间4秒，还原伸展时间2秒）相矛盾。作者的经验是以还原时间与收缩上举时间相同（2一3秒）为宜。 举速过快或太慢，都说明所举重量不恰当。

怎么练锁骨部位的肌肉，求助

这个要多用哑铃做一些绕肩运动（比如扩胸、振臂之类的）这一个位置的肌肉不好练。俯卧撑和斜板撑也可以锻炼到

锁骨这里的肌肉怎么练？

做俯卧撑把胸肌和大圆肌练起来就可以了，之前我也有，不过现在看起来还不错，因为主要是练胸肌，所俯卧撑的时候把双臂距离稍微大一点

锁骨那里的胸肌怎么练

下斜俯卧撑,上斜卧推,上斜飞鸟,反手夹胸

锁骨那里的肌肉怎么练啊！！没有肉好难看啊。 10分

健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。8到12RM对于初练者锻炼效果最好。每组做完休息不超过一分钟，每个动作做完休息不超过2分钟。

肩部：推举 4组

前平举 4组

侧平举 4组

没有器材的话就搜《囚徒健身》，可以徒手锻炼肩部。

导读：锁骨一直以来都是好身材的象征，锁骨明显的人不管是穿衣服还是带饰品都会显得格外好看，锁骨其实每个人都有，那下面就来一起看看怎么样才能吧锁骨练的明显吧。

锁骨是天生的吗

锁骨的确的天生的，其实所有的人都是有锁骨的，但是有些人的锁骨明显，有些人的锁骨却看不出来，其实锁骨明不明显和身材有很大的关系。

锁骨可以在一定程度上决定一个人的体态，与身体相称的锁骨会让人显得精致。前几年流行将硬币放在锁骨窝了，其实也变相证明，很多人都喜欢好看的锁骨。但是，锁骨长得不好，并不是不能变好看的。正确的方法锻炼身体，也是可以改善锁骨形状的。

锁骨，可以说是女人身上最迷人性感的部位，锁骨的线条美，能尽显女性的婀娜气质。任何一个女人，只要不是特别胖，一般都能看到自己的锁骨，只是锁骨大小不一样。而有锁骨的美人儿，就大胆秀出来吧，别让它隐匿在你长发里！好看锁骨通常有两种，一种是一字型，一种是V字型。无论是哪种形状，锁骨都要极具线条感，锁骨窝深而圆润，锁骨延伸的长度和身材比例较为协调。这样一眼看上去的锁骨才是美丽的！

锁骨可以练出来吗

1、战士式瑜伽

一脚前一脚后，保持三角站立式，弯曲前腿，吸气。呼气时，身体转向右侧，双臂向两侧伸展。吸气，双臂向上，双手合十于头顶。呼气，身体向前，手指尖指向上前方，呼吸5次。慢慢向上伸直左腿，同时擡高整个身体。

2、侧俯卧撑

双手和脚尖撑地，双腿弯曲，一手朝前一只手后，腕部与肩部并齐，再将身体撑起。吸气，右手手心朝上，并向前伸，感觉拉伸劲肩部位。呼气，将臀部翘起，右侧有意识向下压，左右各做2次。

3、哑铃扩胸

双手将哑铃平行举起，让手臂与肩膀呈90度夹角，以腰腹部为扭转轴，保持上身笔直向右方扭转，做到自己的极限。停留5秒后再转回中位，向反方向继续扭转。左右旋转各一次作为1个回合，每天坚持做15回合。

4、后仰推举

正面趴在牀上，双手与肩同宽支撑住，逐渐往后弯腰，直到自己的极限为止。如果你经常做韧性训练，弯曲的幅度够大还能锻炼到坐骨神经和腰肌。每天坚持这个动作3-5分钟。

5、坐姿推举

这个动作比较挑战，主攻肩部塑形。坐在椅子上，背部平贴椅背，双手握住手柄，向上推举，手臂伸直后慢慢向下放，直到肘关节与肩关节平行为止，再向上推举。

6、手臂伸展

双脚张开至与腰同宽地站立，膝盖绷直，脚掌摆直，脚趾指向正前方并稍稍内八，注意幅度不要过大，令双腿与骨盆形成“A”字形，并保持左右腿对称。同时上身挺直，腹部与臀部的肌肉收紧，双臂举直头顶伸直，左右手腕处套着弹力圈。然后臀部分别往左右倾出，腰腹则往反方向压下，带动骨盆左右摇摆，双臂保持伸直的状态往反方向摆臂。即往右侧压腰的时候，臀部往左侧倾出，双臂摆向右侧，拉伸左侧上身肌肉，并缓慢呼吸。

7、横向收缩运动

双手套上松紧绳后，向前伸直与地面平行，双脚分开与肩同宽。然后用手腕的力量打开手臂与肩同宽，收缩运动进行15次，收缩幅度在5cm为最佳。胳膊一定要伸直。

8、锁骨

在锁骨凹陷的地方以点来 ，每个点都要3秒钟，并且重复五次，最后慢慢的推肩膀后方，这些动作可以让一直工作紧缩的肩膀放松一下

锁骨有几种类型

1、U型锁骨

U型锁骨最骨感淑女，深深凹进去的，呈U型的锁骨。是一种恰到好处的锁骨，就算不戴项链、不加装饰，也很美哦！够吸引更多赞赏的目光。这也是生活中最为常见的一种锁骨类型。

2、翅膀锁骨

这种类型的锁骨不仅深深凹陷，而且两边各会形成一种类似蝴蝶翅膀的形状，看起来非常优雅。翅膀锁骨有着深深地骨窝，这恰恰是锁骨最美的地方，既性感又清纯。这种锁骨非常少见，但是也是真的很好看呢，有的话非常幸运！这样的翅膀锁骨小巧可爱，显得骨架比较小。

3、一字锁骨

这种类型的锁骨不像U型骨那么凸出，整个锁骨的形状看起来呈现一种“一字”型。不得不说一字锁骨真是最好看的锁骨形状，很显脖子修长，显气质，穿什么都好看。配上一条精致的项链或者其他的配饰，就能够让自己的颈线得到最好的修饰。尤其是一字肩或者漏肩的衣服，真的超级好看。