如何自制仓鼠跑轮啊？

材料：两个CD盒盖，泡线，木版，木块，螺丝，若干螺丝垫，钉子

工具：拆纸刀，锯，螺丝刀，锥子，蜡烛

制作过程：1CD盒只要盖，把两个中心用锥子都搓上洞，洞不要大啊，螺丝能过去就可以；把侧面也用锥子搓上小洞，能穿过泡线即可。

2把木版和木块锯成所需要的大小，把木块和木板钉在一起；并在木块的上面钉个小洞，为了方便拧螺丝。

3在螺丝前后各垫两个螺丝垫，用螺丝刀把螺丝连其中一个CD盒盖固定在木块上。

4把另一个CD盒盖的面上用拆纸刀拆开四半，和支架上的CD盒盖对扣，用泡线拦上，主要是怕盖子光滑，SS不好跑。每段距离拦上泡线，既可以把两个CD连上，又可以让SS好跑。

你1米75，55kg，22岁，很瘦，想买哑铃健身，不知要买多重的

不知道你想建到什么程度，我升高175 65KG 22岁，买了40公斤的哑铃现在还放在哪里吃灰，建议就买那种不可调节中联的那种比较实用，我买的40公斤的就是一片一片那种，并没什么卵用，重量不要太重，主要还是要坚持锻炼，如果太重的话做一两个就做不动了，那样只会拉伤肌肉，健身这个不能急，顺风人旗，加油。。

想购买哑铃，不知要买多重的？

一般需要选择65%—85%负荷的哑铃，所谓负荷是指所能举起的最大重量，举个例子，如果每次能举起的最大重量是10千克，就需要选择重量为65—85千克的哑铃进行锻炼。对于一般健身者而言，拥有两三付不同重量的哑铃并坚持锻炼，就足够了。锻炼时每次举6—8组，每组重复8—12次，动作速度不宜过快，每组间隔2—3分钟。负荷太大或太小，间歇时间太短或太长，效果都不好。

因此你需要根据你的力量符负荷进行选择

想买哑铃健身，不过不知道该买多重的，高中生 5kg大概有多重

大概高中所有数学书加起来那么重

我要买哑铃，要买多重的？

亲自到体育商店试试，从最轻的开始试，不要感觉太沉了

懂健身的请进，我该买多重的哑铃？

力气的大小是由神经原控制肌肉纤维的数量决定：神经原控制的肌肉纤维越多，力量就越大；神经原控制的肌肉纤维越少，力量就小。

要想增加神经原控制肌肉纤维的数量就要通过锻炼来 神经原。一般在锻炼后在随着您肌肉的增长，力量也在同时增长。

所以您可以多做一些器械运动，来促使自己力量的增长。

下面是手臂的一些锻炼方法（哑铃）：

一、肱二头肌

1交替弯举：主要练肱二头肌，分离肱二头肌。

动作：坐姿（或站立），双手持哑铃垂于体侧，掌心相对，两肘靠身体两侧。以肘关节为支点，向上弯举，同时前臂外旋掌心朝上，举至最高点收紧肱二头肌，稍停，然后控制还原。轮换做。

2意念弯举：主要练肱二头肌肌峰。

动作：站立，上体自然前屈，一手持哑铃垂于体前，上臂贴靠同侧膝或腿上。另一手屈臂置于同侧膝或腿上，稳定身体。持哑铃的臂向上弯举至最高点，使肱二头肌收缩至极限，稍停，然后缓慢还原。

3侧弯举：主要练肱肌和前臂肌。

动作：坐姿（或站立），双手各持哑铃垂于体侧，掌心相对，上臂紧贴体侧，肘关节为支点，用力向上弯举至最高点，稍停，然后缓慢还原。提示：两臂可同时做，也可交替做。

二、肱三头肌

1颈后臂屈伸：主要练肱三头肌。

动作：坐姿（或站立），双手握哑铃一端于颈后上方，掌心朝前，上臂固定，以肘为支点做屈臂伸。提示：两臂可同时做，也可交替做。

2俯身臂屈伸：主要练肱三头肌上部。

动作：俯身，两脚前后开立成弓步，一手撑前腿膝盖稳定身体，另一手持哑铃，上臂紧贴体侧。肱三头肌用力向后上方伸臂至前臂与地面平行，使肱三头肌极限收缩，稍停，再缓慢还原。

我要买多重的哑铃呢？

买20公斤吧。我和你一样重~~真的~~

13岁88斤买多重的哑铃？

男的 女的 男的就买个三五 斤可以了 最好不要超过10斤 ,女孩子的话就别买了 拿个可乐瓶 里面灌满水就搞定了 ∩_∩

男，19岁，160斤买多重的哑铃

最好买可调的。 我刚开始玩的时候才用单只10斤的~现在单只25斤了~ 而且哑铃不可能只练一个部位，每个部位需要的重量也不一样，可调的比较方便。 最适合的重量是，你每种动作所用的哑铃的重量沉到让你只能做10次到12次就再也做不动。 这样的大重量，低次数，多组数。增肌最快

哑铃买多重的好

一：购买哑铃，重量要根据锻炼者的身体情况和承受能力来确定。最好选择65%—85%负荷的哑铃。举个例子，如果每次能举起的负荷是10公斤，就应选择重量为6．5公斤—8．5公斤的哑铃进行锻炼。

二：哑铃是一种用于增强肌肉力量训练的简单器材。它的主要材料是铸铁，有的外包一层橡胶。它的用途是用于肌力训练，肌肉复合动作训练。因运动麻痹、疼痛、长期不活动等导致肌力低下的患者，手持哑铃，可利用哑铃的重量进行抗阻力主动运动，训练肌力。

我17岁，很瘦，想买个哑铃，请高手指点改买多重的还有该怎么练？

身材不错嘛，

水火·箭制作 

 材料：（学校发）尾翼纸板、空白纸板（做弹头）（自备）600ml雪碧瓶子2个、剪刀、宽胶带、彩笔。     

步骤： ★将2个雪碧瓶子洗干净： 

★ 将其中一个瓶子沿商标分解成3份（剪时注意安全，多余毛边处理干净）如图：

★ 将完整瓶子倒立在2中，用胶带粘牢，粘时注意对齐，瓶口要正好在中间：

★ 将1粘在倒立完整瓶的底部，做弹头支架。（3不会用到，可丢弃） 

注意：中间的完整瓶子始终是倒立的，只是给它“穿衣戴帽”，此步骤弄错火·箭将不能发射。     

★基本箭身已做好，现在来“戴帽”。将空白卡纸卷成蛋筒状，头部要弄尖，套在刚才1所黏贴的锥头上，对齐后粘牢。上面可以写上号或任意涂鸦，最重要的是最后一定要“穿雨衣”，也就是用胶带缠绕用来防水。也可直接用彩色胶带装点，头重一点没关系，但是一定要最好防水措施，不然火·箭就成一次性的啦！

★现在来做尾翼。请将学校发的专用卡纸沿边线剪下来，便是4个V字型卡片，孩子可以在上面写上祝福的话语或是自己的理想,用来美化尾翼，然后按照上面的提示折好（山折是朝外折，谷折是凹回去）。

★下面是给4个尾翼“穿雨衣”，用胶带将尾翼分别缠绕，胶带的用量不能 差距太大，否则火箭在飞行时会出现打转或偏离航线。    

 

  ★最后也是最关键的一步¬——黏贴尾翼，飞行是否顺畅多取决于尾翼的稳定性。将其中一个尾翼先粘好，位置是尾翼的尖端刚好于火箭底端对齐，然后再相对粘好另一个尾翼，同样方法粘好另两个尾翼，多粘胶带以牢固。（尾翼不要粘反哦，那样就不是流线型的火·箭，飞不远的！）

★大功告成！    

你的火·箭漂亮吗？     

让我们拭目以待，准备发射吧！

怎样用雪碧瓶做水枪如下：

材料：

一只雪碧瓶

一根细的塑料软管

胶带

一把剪刀

牛皮纸或其他材料，用于制作喷嘴

步骤：

使用剪刀将雪碧瓶的底部切掉，底部直径大小根据需要可自行决定。

在切口处插入一根细的塑料软管，长度需要根据自己需要定好，留出一小段伸在外面。

在软管和瓶子连接处绑上胶带，以确保密封不漏水。

制作喷嘴，可以用牛皮纸或其他材料，将其卷成帽子的形状，将喷嘴端塞入切口处，牢固固定。

将注满水的雪碧瓶放置于水面上，拔出软管外露的一段，在控制喷嘴的情况下就可以开始使用水枪了。

需要注意的是，因为水枪的使用原理是利用压力来喷水，所以需要将瓶中的空气全部挤出，将瓶子充分注满水后用胶带将喷嘴口处密封，以免压力泄漏，影响喷水的效果。做好安全措施，避免在使用过程中造成伤害。

做造型~

做填充物~

做工艺品~

做建筑辅料~

做水火箭~

做气火箭~

做油火箭~

做调料瓶~

做夜壶~

做吸毒工具~

做凶器~

做性玩具~

做炸弹~

做漂流瓶~

做浮桶~

做信标~

做工业原料~

做任何你想容它做的事儿~

工具：可乐、茶包、订书机、薄荷糖、软木塞、黑胶布。

具体操作方法如下：

1、打开一瓶可乐，并将可乐倒出。

2、可乐在瓶内剩余1/3即可。

3、拿出一个茶叶包，用剪子将茶叶包的上半部剪开。

4、茶包剪开后，将里面的茶叶倒出，留下一个空茶包。

5、在空茶包内装入适量的薄荷糖块。

6、拿出事先准备好的订书机，将茶包开口部分进行订装。

7、拿出准备好的软木塞，在软木塞上缠上黑胶带。

8、将茶包放入可乐内，并盖上缠上黑胶布的软木塞。

9、这样一个可乐火箭就做好了。

原理：

试验奥妙是可口可乐和曼妥思薄荷糖混合在一起之后所产生的泡沫。这一反应过程被称为成核反应理论，即曼妥思薄荷糖中的成分加快了碳酸饮料中二氧化碳气体的释放速度，从而让饮料喷涌而出。

人民网-可乐+薄荷糖＝火箭车？ 两者相遇瞬间泡沫冲力极大

现在都在提倡废物利用，可乐瓶可以用来做多种玩具。

1、两个去盖的瓶子底部连一条细线，拉紧后成为传声器。可以和小伙伴们用来传声模仿打电话。

2、可以制作成小花盆栽培种子，放在室内养花，但需要注意在花盆底部扎几个小孔透气。

3、将其装满水，放入冰箱结冰后，倒置进行滑动，模仿冰壶玩具进行运动。

4、n个玻璃瓶内装不同高度差的水，用筷子敲击奏乐。

5、去沙泥路面，把沙泥装进瓶子后，倒置在路面上后，轻轻将瓶子旋出后，一个圆柱形成了迷你工程如下：九圆柱放个月饼盖，在月饼盖上造四圆柱然后再盖上另一月饼盖，最后在顶端再造一圆柱——一个迷你建筑完成。