黄哲勋作为一个亚洲人来说，他的身材能达到一个什么水平？

亚洲兽化人黄哲勋的肌肉在韩国无人不知无人不晓！亚洲版施瓦辛格到底是谁？黄泽勋用这身饱满的大肌肉块，完美的肌肉线条身形和高颜值来讲诉自己的健身历程，他用兽化的肌肉之躯证明自己，一个从麻杆练成肌肉兽化人的健美先生！

这样的背阔肌可能让很多麻杆男望而却步，心想我的肌肉怎么可能达到这般兽化的程度？！Maybe you can do it !他就是你那个不敢相信的事实，但他用行动证明了自己的目标和期待！他的行为让你相信你所恐惧的害怕的，觉得难以实现的事情，也可以达到！只要你坚持！

如果在沙滩上沐浴阳光的你，看到这样高颜值，肌肉身材满满的肌肉猛男，能不喜欢吗？估计让不少男性看了都汗颜，毕竟除了这样优美的肌肉线条之外，还有这么高颜值的脸蛋，不吸引人才怪！

够厚够结实够健壮的背阔肌，圆润的三角肌，威猛的麒麟臂，漂亮的背部线条都是子啊健身房撸铁，一点一滴来你就出来的，想要练就这样的肌肉线条并没有别的途径，只有扎扎实实的去健身健身锻炼就够了！所以，你没练出来想要的倒三角，也许只是因为你没有坚持！

简直一枚沙滩肌肉男模的形象，帅气逼人，不仅仅在于饱满对称的胸大肌，发达的斜方肌上部，圆润的三角肌，威猛的麒麟臂，优秀的八块腹肌，围度够粗分离度清晰的肌肉线条，这样的黄哲勋着实可以成为亚洲版的施瓦辛格了吧！

拉近镜头看看黄泽勋的肌肉，简直不是一般的大，这胸大肌不仅让很多天天在健身房练卧推的兄弟们羡慕嫉妒恨，让多少女性也是汗颜不止吧！加上高颜值，不想成为网红都很难呀！你还有什么理由偷懒不健身呢！加油吧！少年！

有了这身漂亮的肌肉，穿什么都好看，漂亮的肌肉可以为颜值加分不少！整体形象也不知道提升了多少？！这么普通的红色运动套装在他身上却是那么有型，穿在一般人身上估计就是小屌丝一枚了。所以没有颜值，就赶紧把你的身材雕塑一下吧！

亚洲版施瓦辛格到底是谁？他用兽化的肌肉之躯证明自己。他就是亚洲肌肉兽化人黄哲勋！穿上休闲装，喝着奶茶，戴上墨镜，这形象不知道要融化多少少男少女的心，脱衣有肉，穿衣有型显瘦的肌肉男模身材，只要你肯努力，肯花功夫，你也可以拥有！

1、跑起来，除了可以练出肌肉的器械，模特们更加重视的是有氧运动，因为有氧运动能减脂，也能让肌肉线条更美。有氧运动中包括非常丰富的项目，但被公认为是最好和快捷方法就是跑步，你可以选择户外或在健身房进行，但进行中一定不能过份注重速度，因为比起快跑更有效的方式就是慢跑和快走，慢跑和快走更能保持一个平稳的心律帮助身体加快新陈代谢而代谢掉多余的脂肪，不过每天必须坚持3到5公里因为身体进行有氧二十分钟后才会搬运脂肪。

2、用器械，450克的肌肉能够燃烧14卡路里的热量，但是450克的脂肪组织只能燃烧2-3卡路里热量。也就是说，越是增加自己的肌肉比例就越能加快脂肪燃烧的速度。方法就是坚持每天器械锻炼，一天只练两组肌肉群，保持小量多次，不容易伤到自己也不至于练过头。

杜达雄 本不是专业的人体摄影师，最早与之结缘的，其实是唱片。而这一切又来自罗大佑，阿杜（杜达雄）的朋友与罗大佑相熟，因此结识了罗大佑。那时罗大佑还是台湾省高雄医学院的学生。刚为《闪亮的日子》作曲，这首歌虽然由刘文正演唱。但罗大佑却藉藉无名，他打算做的唱片《之乎者也》也被当时的唱片公司认为太前卫而打了回票。

杜达雄说：“我当时在华威广告公司担任设计部主任，二毛在那里担任AD（艺术指导），我把大佑的歌给他听，他很有兴趣。但当时也不敢冒然推出。就先把其中一首《童年》给张艾嘉唱，用大牌带新人的方式来做。”

杜达雄还是唯一获得1983年《民生报》、华视合办“金嗓奖”最佳唱片封面设计奖的得主，得奖封面是潘越云的《天天天蓝》1998年起，杜达雄逐渐淡出唱片设计界。转向男体写真摄影，包括男星王喜、徐君豪、蒋伟文、潘若迪全裸写真集，尤以是五位中国男模拍摄的全裸写真集《赤龙》轰动一时，开创了他事业的另一春。

作为中文地区最早经营男体艺术的阿杜。经过多年的积累。推出了精选集《M33》特展。与往年不同。现今的男性写真市场竞争激烈，除了比色相，比内容，各家还比眼光，看谁押对宝！“男性写真集教主”杜达雄新推的《M33》。就集合了他12年来拍摄的33位全裸男性的写真，当初在中国台湾展览的短短几天之内，便吸引超过5千人进场参观，杜达雄从现场的留言本发现。来看全裸男性写真的民众，都认为他拍的人体在大自然的力量下结合了力与美，很能凸现男性身体的魅力，这令杜达雄12年来坚持男体写真艺术创作的路线得到肯定。

12年……33位全裸的写真男模……这里面隐含着许多不为人知的故事。杜达雄仿佛翻开他的“青春集”，细数家珍。最传奇的莫过1991年他在澎湖拍的泰伟。咋看之下他还有几分神似陈百强。可2月他却从12楼跃下结束了生命。在这本《M33》里。留下了当年他刚从台湾大学法律系毕业时的全裸胴体。

《M33》还有两位舞蹈家全裸入镜：台湾阿美族人谷慕特，曾为《云门》、《光环》的舞者，现任编舞家。他在长城之上展现了令人惊叹的肢体动作；四川的德勇。自小就是民族舞蹈员。在深圳担任有氧舞蹈教练，他在前往九寨沟的路上飞身跃然山川之间展现的动态线条之美，令人过目难忘。不过。按常理拍男体写真一般都是肌肉型男模吃香。但杜达雄却说：“舞者跟一般肌肉男最大的差别，在于他们不会有厚实的胸肌。因为要保持轻盈的体态。以利于跳跃动作。但他们大都有着结实的臀部和大腿肌。这从谷慕特的全裸写真可以一目了然。”

很多男模们都有健美的肌肉和清晰的腹肌，匀称的身材是他们最大的标志。很多人都认为他们用着高大上的健身器械，真实的情况并没有你想的那样复杂。

这位来自德国的男模叫马里奥安德雷恩，体重约88公斤，他分享了自己的健身方式！

想维持低体脂率，维持腹肌的清晰，一定需要去跑步刷脂？马里奥却从不跑步，他有氧训练最大的秘诀就是：走路！

只要前往目的地的时间在1小时内，他都不会开车！

进了地铁站，看到台阶和电梯，你会选择哪个？

马里奥选择了台阶，靠着每天积累的步数，也可以燃烧掉每天多余热量。

那除了走路之外，怎么训练肌肉呢？马里奥透露自己已经5个月没去健身房了，非但没有掉肌肉，反而感觉自己肌肉更强壮了！

只需要俩凳子，你就能组合各种各样的健身动作，比如俯卧撑、臂屈伸。

如果你觉得这个俯卧撑太简单了，抬高脚尖，就可以练更高难度的俯卧撑了。

俯卧撑波比跳是他最喜欢的在家的健身燃脂动作，简单易学，且强度非常高。

小区单杠练引体向上、倒立也是他常用的练习动作。

练腹肌，他最喜欢的就是举腿动作，无论是撑在桌子上，拉在单杠上，或者是手撑地皆可练习。

一般他的训练方案为，选择4-5种动作，进行20分钟高强度连续训练，期间不休息或很少休息，就能取得不错的练肌肉的效果！

这就是一名男模的平时使用的健身动作，虽然你可能认为这样的练习无法帮助你练出大肌肉块，但每个人都有自己的追求，穿衣显瘦，脱衣有肉是他所追求的。

不一样的身材，不一样的人生，你的健身之路还要走多远？一身威猛得爆青筋的肌肉身材，拉丝般的肌肉身材，体脂率约为5左右的肌肉身型，是要付出多大的努力和艰辛，力量训练的强度只有提升上去了才会有的训练效果吧！

六幅不同的健身肌肉型男的海报，不同的面孔却有着相似度极高的肌肉身材，肌肉型男就是应该这么炫酷，这么有型，不论是有颜值海华丝没有颜值，拥有有型的肌肉身材才是最令人敬佩和欣赏的！

作为一名名副其实的肌肉型男，你会看到他总是会不断让自己白嫩的更好，不论是要加重量，还是花时间，还是利用别人休闲和吃喝玩乐的时间去健身，修炼自己，才能获得现在如此健壮的肌肉型体！

不论以前的你是什么样子，不论你是不是麻杆男，只要你有坚定的目标，有肌肉猛男的魄力努力去践行，你就会成为你想要成为的样子！这位高中时代的麻杆男，因为坚持肌肉力量训练，如今已经成为一名名副其实，身材有型的肌肉猛男！

当你很瘦弱，当你被很多女孩子都嘲笑你瘦的不像个男人的时候，你不该去放任自流和颓废，而应该和他一样努力改变自己，坚持去健身房撸铁健身，坚持塑造一个几乎完美肌肉身型的你自己！

成熟性感魅力的男人最让人敬佩的不仅仅是肌肉身材，还有那种骨子里透露出来的勇猛和威严，这种熟男魅力也是一般人难以取代的！因为即使是三四十岁了，依然坚持健身，依然让自己看起来俊朗有型和男性魅力！

从一个胖子到健美先生，这个距离听起来很遥远，但你看起起来的时候你会发现这其实是完全可以实现的，是只要你努力付出，坚持不懈的奋力撸铁，你就可以达成你心目中的那个目标，你就可以成为周围人励志的榜样！

也许你并不胖，只是看起来有些微胖而已，但如果当你坚持撸铁健身，消耗掉身上多余的皮下脂肪，力量的轰炸让你获得满满的肌肉身材的时候，你会发现，你消耗的皮下脂肪和增加的肌肉是你从来没有看过的美丽，原来肌肉男真的可以让你再次蜕变！

微胖经常被很多人所忽视，因为不够胖不足以引起周围人的注意力，不够肌肉有型也就不足以让人们追捧，再普通平凡不过的微胖界人士，历经一年的艰辛努力和汗水、痛苦、疲惫相伴的身体，一举成为肌肉男模！这样的逆袭人生都是事实！

不一样的身材，不一样的人生，你的健身之路还要走多远？想要拥有这样紧致有型的肌肉身材，你应该做的就是不断的严格要求自己，不断让自己变得更好！加油！

一般来说，模特有三条主要标准，达到这三条主要标准者即具备了成为一名时装模特的基本骨骼条件。

1身高

目前国际时装模特参加表演的统一身高是178m（意大利有时要求18Om），如果达不到预定的演出人数，在身高上可上、下浮动2一3cm。因此身高在175一18lm之间的女孩都在标准之内。

2三围尺寸

三围尺寸指的是胸围、腰围、臀围。最理想的尺寸是胸围90cm，腰围60cm，臀围9Ocm，但即使是在欧洲，也不是都能达到这个标准。针对我国人种特点，三围尺寸的标准一般为胸围84cm，腰围6lcm，臀围90cm,有的模特较胖，但臀围不超过标准2cm也还可以录用。

3相貌

时装模特的相貌标准不单纯是看漂亮不漂亮，主要是看有没有立体感或有没有个性特点。行家在挑选模特的时候不是单纯看长相，还要琢磨其妆后产生的效果，同时根据言谈举止和相貌特征观察其个性是否能够胜任模特工作。在我国相貌条件有优势的女孩机会要多一些。

二、时装模特条件的基本要素

模特除去骨骼要求以外还有五条标准，达到这五条标准的就具备了成为一名专职模特的基本条件。

1比例

有两个比例：第一个是头与全身的比例。一般人身体和头部的正常比例是---头为全身的八分之一，模特的比例应为头比正常比例再小一点为佳。大于八分之一者就要均衡其他条件了。第二个是---上身与下身长度的比例。上下身的分界线以骶骨为界上身从头顶至骶骨，下身从骶骨至脚底。根据我国人种特点，上下身长度相等即可录取。下身长于上身者为佳，腿越长条件越好。还有第二种量法。上身从大椎穴位量至臀部线，下身从臀部线量至脚踝骨，这种量法对服装设计师比较有利，可以直接想到服装的号码，却很难使其他客户从尺寸上想象出身材条件。因此，两种量法都需要，只是在比例的名称上给予区别。

2腿型

腿型对于时装模特非常重要，在面试中常会有人因腿型不好而落选。模特的腿型要粗细均匀，中线笔直，小腿富于力度。大腿过粗，小腿肚较大，或腿部中线外弧、内弧都是不理想的。

3脸型

模特的脸型以瓜子脸、鹅蛋型脸、长方型脸为佳。其他脸型要根据其他条件酌情选用，并在化妆和发型上给予弥补。

4皮肤

模特的皮肤粗糙与细腻及颜色直接关系到使用的机会。皮肤好，机会就会多一些，适应范围更大一些。影响美感的青春痘或皮肤粗糙都会影响机会。即使皮肤较好者也应特别注意保护。因为模特职业化妆较多，生活起居不规律，要想保持皮肤的美感，就特别要注意控制对烟、酒、糖及刺激性食品的摄入。

5手型

利用手做手饰、计算机等广告也较普遍。好手型的要求是手指纤细、修长，关节不能粗大，指甲修剪精细，皮肤细腻而富有弹性。

三、具体业务对模特的要求

以上所述是时装模特和平面、影视模特的标准，但在实际运作中还分特定人物模特、产品形象模特、试衣模特和礼仪模特等。

1特定人物模特

特定人物模特是指模特特定适合某个具体职业或职务的形象。例如，为电脑或电子笔记本指定一个老板形象，为酒店经理或服务员、警卫指定一个合乎身份的形象等等，均为特定人物模特。这类模特不受年龄、身高的限制，相貌的选择在注册时比较广泛。在使用特定人物模特时要求却非常具体、细致。

2产品形象模特

产品形象模特是模特界和广告界乃至企业界的宠儿。在他们的身上几乎挑不出形象上的毛病。人们在广告上看到他们的相貌时，几乎同时能联想起某产品的品牌。产品形象模特在镜头前的表现不能有丝毫的过温或过火。神、情、形的协调统一和形象内涵的纯真、明确，是职业模特所追求的最高技能。在我国，目前由于技能和水平问题，产品形象模特还没有广泛应用于广告界，但在汽车展、电脑展以及啤酒节、珠宝拍卖会等场合已在广泛应用。

3试衣模特

此类模特要求身材必须合乎标准。对模特的胸围、腰围、臀围、颈围、上下身比例、乳房位置等要求都很严格，但是对相貌没有什么要求。他们的技能就是高层次的服装鉴赏能力和准确表述所试服装的问题所在。优秀的试衣模特还能凭借经验提出流行的可能性。他们是服装设计师的好参谋。

4礼仪模特

目前在社会上有礼仪学校，职业高中也有礼仪班。这些学生对世界各国、各民族风俗和各种社交场所的礼仪知识有较深入的学习，但和礼仪模特的工作相差甚远。礼仪模特多用于企业开业剪彩，比赛颁奖，大型会议接待，发放公司简介，重大活动迎宾等等。礼仪模特是邀请单位的“面子”，其任务是用自己训练有素的形象及文雅周到的言谈举止为邀请单位树立良好的企业形象，起到壮大场面，烘托气氛的效果。对礼仪模特的选择标准是相貌较好，身材苗条，身高在170一175m之间。另外，模特还有两个局部部位需在面试时注意挑选：一是颈部，要求平滑、细腻、丰满、线条优美，主要用于拍摄项链。二是脚部，要求脚型好，皮肤好，指甲健全，无青筋暴露，主要用于凉鞋拖鞋、健身器材等广告的拍摄。挑选全面的符合各类条件的模特非常不易，但对于时装模特来说，前三条是最主要的标准，能够达到即可录取。后几条标准可以挑选局部优异者担任。总之，模特是美的缔造者和传播者其最实际的标准只有一条：能够胜任产品广告形象的需要。

男模基础训练及台步技巧（精选5篇）

　作为一个男模的话，基础训练和台步技巧是尤为重要的，那么不妨看看都有哪些吧。以下仅供参考！

　男模基础训练要注意以下五点：

　1、基本站姿和走秀形体姿态

　脚跟、双膝并陇，小腹水平向后收，同时胸部挺起，臀部上提，吃力部位是腰；肩部要自然不能耸肩、含胸显得不自然；然后背靠墙，要做到脚跟、臀部、背部、头部后脑勺4点接触墙（仅限这4点）。

　2、训练平衡、协调性

　首先准备一本32楷3CM左右厚表面不能太滑的书，然后将书防至于头顶，先小步、大步、跟随音乐节奏走、正规模特走秀等这种顺序练习。注：以下所有训练必须在1和2条规定下训练。

　3、行进训练

　重心前倾，胯带动大腿，大腿带动小腿，膝盖放松，步幅不宜过大，也不能过小，适中刚好；脚落地时遵循脚跟、脚掌、脚尖依次顺序着地（先后着地间隔时间尽可能短）；第二步时脚尖要给向前的力量。仔细倾听走秀音乐，找好音乐轻重节拍，跟随音乐节奏走T，要轻松不能死板，效果更佳。注意：控制好摆臂，杜绝外把子脚。

　4、前T亮相基本POSS

　找好亮相位置，提前3步调整好脚步，伸出一脚成45度跨出不宜过远，位置为行进直线的一般距离左右，另外一只脚自然跟上，与上只定位脚水平，宽度为肩宽或率大。

　5、交叉步POSS

　在基本POSS停留4-8拍后，右交叉步为右脚向左脚斜上方成45度交叉迈出，左脚自然跟上与上只定位脚水平，宽度为肩宽或率大，肩部要成20-30度角；停留4拍后，进行左交叉步，左交叉步要领与右交叉步一样。

　台步，就是模特在T型台上走步。俗称“猫步”，因为模特走台时双脚要在一条直线上行走。走台时，模特身体要挺起来，要感觉有一种向上拉动的力作用在身上，但不能发硬。脖子要直，头部要正，但不能僵。下巴要平，肩要自然下垂，双手要自然，忌挺腹撅臀，要挺胸收腹提臀。迈步时，出胯带动大腿，然后提膝，以小腿带动脚，走出直线，模特摆臂要自然，练习时以肩关节为轴，两臂自然伸直，前后交替摆动。台步要做到挺而不僵，柔而不懈。切忌内八字或外八字脚。模特练习走步时，要注意头、肩、胯、腿等部位的协调。

　练习方法：

　1、光脚练习

　光脚练习主要是踮脚步训练，在泳装表演时常用踮脚步，因踮脚行走可以保持模特身体高度。踮脚练习的要领是，行走时脚跟离地，脚尖踮起，身体重心放在脚尖上，慢速一步一步前进。前后脚要踩在一条直线上。大腿、小腿与脚尖要呈直线状。向前迈腿时，要略提胯，步幅可大一些。练习时要保持上身平稳，避免左右摇晃。

　2、着鞋训练

　着鞋练习有高跟鞋和平跟鞋之分。高跟鞋一般是指鞋跟在10cm以上，高度确定后，鞋跟可先选用粗跟，经过训练适应后，再改用细跟。练习时，要以一字步（猫步）为根基（双腿在一条直线上行走），脚、腿、腰、头、手形成整个身姿韵态，表现和谐的乐感。行走时要有提胯的感觉。古人说：“运上丹田气，精神勇气增”，可见如果小腿用上力气，行走效果会更好。穿高跟鞋行走时脚尖应先落地，穿平跟鞋练习时脚跟先落地，但要有脚尖先着地的感觉，以保证小腿要和大腿在同一直线上，这样表演才能达到理想效果。

　3、特殊练习

　A、慢步练习。慢步是时装表演中常用的步态，在练习时，要侧重加强身体平衡度的训练。晚礼服、旗袍表演时都需要慢步而行。慢步行走时要注意落地时的身体重心，保持好身体平衡。

　B、台阶练习。现在的大型时装表演，往往使用造型台，在台上设置一些台阶，供模特行走。所以，模特在基本功训练时，要加强台阶练习，以掌握要领。台步随模特着装的款式不同要有变化，如胯部摆动幅度大小、步态平稳或跳跃等。着休闲装、便装（新潮）的台步，跨部摆动可大些，运动装、青春活力装的台步可用跑跳步，也可用具有舞蹈成分的台步，旗袍、晚礼服一般采取慢步，步态要平稳。

　4、转身

　走台时的转身可分90°、180°、270°、360°、540°或连续转等多种情况，90°、180°、270°、540°转身是改变走台方向时采取。360°、720°转身后行走方向不变。转身练习时要注意重心的掌握，左转以左脚为轴，重心落在左腿上，右转身以右脚为轴，重心落在右腿上。

　5、神态

　时装模特表演时的神态是通过面部表情和形体姿态共同来体现的。模特在表演过程中，最重要的表情就是眼神。眼神是心理活动的直接反映，它可以表现出人的喜、怒、哀、乐等心理变化。模特对时装的理解通过面部表情直观的反映出来。模特应根据时装的不同风格做出相应的表情。如：礼服的表演，一般以冷面孔给人一种高贵的感觉。表演便装、休闲装时要全身心投入又要给人以轻松之感。在目视前方的同时眼睛适当向两侧观看，要给人一种随意的感觉。这样才能更好地与观众交流，以产生应有的`共鸣。神态的练习要和台步训练同时进行。

男模基础训练及台步技巧 篇1

　在时装表演中,模特往往只重视台步、造型方面的训练,而忽略了表情的训练,结果模特就像一副活动“衣架”,“有形、无神”,会失去时装表演的意境,更谈不上传达设计理念了,阻碍观众对时装内涵的深层次理解。因此,表情的训练应从二方面去考虑。

　把握表情的尺度

　我国早期的表演训练受戏曲、舞蹈的影响,强调民族化。训练中一味的要求模特千篇一律的笑,认为这样才有“中国特色”。结果模特无论穿着哪种风格时装,都以甜美的微笑示人。当“甜笑”遇到硬朗、力量型时装风格时就显得软弱无力了。随着国内模特业与国际交流逐渐增多,有些模特把国外模特的个性化、冷面孔表演,理解为“无表情”表演,甚至认为“无表情”才能突出表现时装。

　训练中又不加理解的把“无表情”作为训练的第一位。这种千人一面、无变化、无激情的表演难免使人乏味。事实上,冷面孔和“无表情”是不同的两种状态和表情。冷面孔是有内容的,也是一种表情。但“无表情”只能产生“无味”表情。在模特训练时要把握好表情的尺度,有的放矢的创造一种向上、持重、永恒的模特艺术形象,使时装表演得到升华,产生更大艺术效果。

　角色与个性的定位

　每个模特都有自己的表演风格和个性,在时装角色确定之后,模特就可以充分发挥其创造性，融进自己的理解和表演个性。所以模特的创作是从确定了所要表演的服装时就开始了:品味每一件时装的特性，熟悉和理解表演用的音乐,在训练中体会和确定如何准确地运用形体语言,尽可能地使每一套时装在展示中既符合时装设计师的风格意图,又体现表演者的个性特色。

　模特的角色表演和个性表演是相辅相成的。角色表演是个性表演的基础,没有这个基础,个性就没有了依据。而个性表演是角色表演的升华,没有了个性,表演就千篇一律,呆板、沉闷。角色是定位,个性是发挥,二者结合得好,才能有效地展示时装的魅力。确定时装的角色即时装的特定形象是首要的,这时需要把握角色形象的定位。

　在训练中要强调形象、穿戴环境、时装与音乐相结合的意境,其次是个性表现,确定表演时动作的幅度、速度、力度和亮相饱和度,这时要把握的是动作的分寸、动作的选择、音乐与动作的和谐。最后将这一切意识归结到时装的展示意图里。因为在实际表演中,无论模特如何利用音乐的意境去发挥个性,都不能破坏时装本身所具有的个性,冲淡特定时装的效果。所以说,时装表演是保障时装特定角色,表现时装意境、神韵和个性的艺术,突出角色的个性是模特表演的精髓。

男模基础训练及台步技巧 篇2

　1基本站姿和走秀形体姿态:脚跟、双膝并陇，小腹水平向后收，同时胸部挺起，臀部上提，吃力部位是腰；肩部要自然不能耸肩、含胸显得不自然；然后背靠墙，要做到脚跟、臀部、背部、头部后脑勺4点接触墙（仅限这4点）

　2训练平衡、协调性：首先准备一本32楷3CM左右厚表面不能太滑的书，然后将书防至于头顶，先小步、大步、跟随音乐节奏走、正规模特走秀等这种顺序练习

　注：以下所有训练必须在1和2条规定下训练

　3行进训练：重心前倾，胯带动大腿，大腿带动小腿，膝盖放松，步幅不宜过大，也不能过小，适中刚好；脚落地时遵循脚跟、脚掌、脚尖依次顺序着地（先后着地间隔时间尽可能短）；第二步时脚尖要给向前的力量。仔细倾听走秀音乐，找好音乐轻重节拍，跟随音乐节奏走T，要轻松不能死板，效果更佳。

　注意：控制好摆臂，杜绝外把子脚

　4．前T亮相基本POSS：找好亮相位置，提前3步调整好脚步，伸出一脚成45度跨出不宜过远，位置为行进直线的一般距离左右，另外一只脚自然跟上，与上只定位脚水平，宽度为肩宽或率大

　5．交叉步POSS：在基本POSS停留4-8拍后，右交叉步为右脚向左脚斜上方成45度交叉迈出，左脚自然跟上与上只定位脚水平，宽度为肩宽或率大，肩部要成20-30度角；停留4拍后，进行左交叉步，左交叉步要领与右交叉步一样请大家坚持练习找感觉！

男模基础训练及台步技巧 篇3

　男模拍摄姿势1：

　最简单的男性人像姿势，双臂交叉自然站立即可。只要注意两点：肩膀略向后收，以及注意收腹。

　男模拍摄姿势2：

　全身人像也可以抱臂，要注意身体的重心要放在一条腿上，否则会显得很不自然。

　男模拍摄姿势3：

　模特最常见的问题可能是不知道该把手放在哪里。你有这几种选择：自然下垂;放在腰上;插在口袋里;抱臂。只要记住手部一定要放松就好。

　男模拍摄姿势4：

　坐姿中，搭腿和抱臂都显得很自然。

　男模拍摄姿势5：

　在肩上搭一件衣服，大拇指插在口袋里，双腿交叉

　男模拍摄姿势6：

　让模特坐在地上并依靠墙面或树，适合非正式拍摄。

　男模拍摄姿势7：

　让模特抱臂支撑着桌子，同样也可以利用桌面物体来表现模特的职业。

　男模拍摄姿势8：

　利用一把椅子做支撑，令画面非常有趣。很适合表现从事创意类职业的人士。

　男模拍摄姿势9：

　自然地坐在地上，可以尝试不同角度和方向。

男模基础训练及台步技巧 篇4

　1交叉双手(半身照)︰很自然很舒适的基本动作，注意让肩膊稍稍拉后，使身体更挺拔，并注意(收)小肚子。

　2交叉双手(全身照)：在拍摄全身照时，让一只脚绕到另一只脚前，但注意重心应放在其中一只脚上，而不要平均重心，否则看起来较奇怪。

　3叉腰垂手︰很多时男模特儿会不知道双手怎放才好，答案其实只有四个︰轻松垂手、在臀部、在口袋或交叉胸前。重点是放松肌肉，除非你在拍摄健美先生比赛。

　4双手插口袋︰这个动作其实会让男模特儿感觉自然而舒服。

　5潇洒形︰搭着外套，然后只把大拇指放进口袋，脚也绕着，是一种综合了的姿势。

　6坐姿︰把一只脚的足踝放到另一只脚上，感觉会轻松自在些，试用高一点的角度拍摄。

　7坐姿二︰不要完全坐进椅子，坐出来一点，身体稍稍转向镜头，整体感觉会不那么紧绷，会更平易近人。

　8挨墙站姿︰同样是很舒服的姿势。

　9挨墙站姿二︰以身侧挨着墙，这种姿势不论是随意拍摄，还是比较正式严肃的拍照都可以使用。

　10正经肖像︰姿势简单，重点在于手拿着的道具，可以是手提电脑、书或其他工具，以突显男性的职业。

　11坐在台前︰把专业相关的对象例如书本、计算机、其他工具等放在台上，也可增加专业形象。

　12坐在台前二︰另一种在台前的姿势，很适合正式人像照片。

　13坐在台前三︰稍稍挨向台边，同时转向镜头，当然也可在台上放合适的道具以突出对象身份。

　14背后︰从背后拍摄过去，让被摄者转过身来，可以展示工作环境，既认真却又友善款待的姿势。

　15扶椅站立︰以椅子作为扶手，感觉会生动有趣得多，适合一些看来有活力及创意的对象。

　16深坐椅子︰完全坐进椅子并舒服地挨着，这个适合拍摄正式形象和企业形象。

　17轻松坐姿︰基本形态，可以试着找不同的角度和方向拍摄。

　18轻松坐姿2︰这种坐姿很适合户外环境使用。

　19轻松坐姿3︰这种坐姿会给人感觉亲切而随意。

　20随意坐卧︰用背部挨着树或是墙之类，轻轻半躺着。

　21特写︰正面突破，让照片构图集中于拍摄对象的面孔，会有不错的视觉冲击力。

　以上只是一些基本的姿势，大家仍要不断尝试及创造更好的方式，原则就是要制造简单的背景、简单的服饰、自然的动作及自然的表情。

男模基础训练及台步技巧 篇5

　男模特基本训练必要性

　男模特步态和姿态并没有女模特那么复杂，这是由男性身体解剖特点和男性形象审美标准所定的。在男性选美比赛中，身体肌肉适中，身体和精神方面表现出来的状态至关重要。男模特形体第一要素就是健美壮实的胸肌，因为男性的力量来自骨骼肌肉给人的线条感，也就是说男性穿着服装的形象要表现出阳刚之气，阳刚之气与胖瘦肌肉大小及多少无关。，可以选着一些运动保持强健的体魄和优美的身材。

　‘猫步’不是只有女模特才走的，男模特同样必须掌握。所谓‘猫步’就是模仿猎豹的走路姿态，猎豹们不论是怒目狂奔或迈着休闲步，四只脚总是脚跟对着脚尖，沿着一条直线迈步，由于身体支撑力在腿上，不会产生左右摇摆，不会使肌肉横向发展，因而能烘托出形体的高度和挺拔，姿态优美。

　男模特站立姿态训练

　男模特的主要站姿有基本站姿严肃站姿挺拔站姿优雅站姿和休闲站姿五种

　1、基本站姿

　重心在右腿，结合深呼吸做到收提挺松悠闲地向前出腿半步，膝盖和脚尖向前。

　2、严肃站姿

　严肃站姿给人的感觉刚直不阿，能表现出铁一般的性格和意志。收提挺架架双臂松

　3、挺拔站姿

　挺拔站姿是礼仪性站姿，是最能体现男性阳刚之气的站姿，给人庄重英武向上的感觉

　4、优雅站姿

　优雅站姿要领：右脚迈半步有向前的趋势，重心在左脚，脊柱挺直胸大肌腹直肌稍收缩肩和上臂稍用力，下沉，双手可以放裤口袋里

　5休闲站姿

　休闲高贵典雅是大多数都市男人追求的气质。休闲站姿也称开放性不对称站姿。

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